ايهما افضل لبناء العضل، الدامبلز ام البار؟

[@Althlathe]

اتوقع ان الجمع بين البار و الدامبلز بيكون افضل للجمع بين التاثيرات الايجابية علي العضلة لكلا الطريقتين ، وهذا هو الموصي به من معظم الكباتن .

[@mahmouddarwish5719]

الدامبل افضل لعدة اسباب زوايا عديدة حرية فالحركة زيادة التركيز العضلي العصبي للجسم اثناء التمرين

[@نوافالحازمي-ه4ج]

بس في تمارين يكون البار احسم مثلا البنش بريس افضل البار لانه يدك ما تروح يكون يمين ويسار ويميدك تزيد أوزان ومسكه البار اريح وتمارين الضهر يعني التمارين المركبه أفضل شي البار مثلا بنش بريس ديد ليفت سكوات وذاك تمرين الضهر الي تسحب البار المهم التمارين المركبه البار أفضل اما تمارين الث تطلب مدا حركي اكثر فا اكيد الدامبل مثلا الكتف الأمامي والرفرفه وبعض تمارين بالنهايه الاختصار: الأفضل من ناحيه التمارين المركبه البار والعزل والمدي الحركه الأكثر الدامبل وانا عن نفسي بعض تمارين تكون جدا حلوه بالكيبل بالاخير نوع

[@نوافالحازمي-ه4ج]

@افلام سينمانا Cinemana aflam اكيد عادي

[@alzezalmalki4655]

بسالك سؤال هل تمارين الدمبل يقوي العضل ويخليني اسوي اشياء صعبه زي البانش وكذا والا لا ويمديني اقوي العضله ولا بس تضخيم؟؟

[@MOADBONGAB]

التنوع هو الخيار الافضل، قتاة رائعة والكوتش راقى جدا. تحياتى من ليبيا

[@fit.m90]

افضل التنويع بين البار والدمبل صراحة

[@AbuLaylaalMuhalhel213]

غلى فكرة أنا عطيته لايك لأني أحبه في الله هذا الشخص بس أنا أذكره حق سيارات وهنا حق كمال أجسام أيش خليت ؟؟؟ يا أبو عيون جريئة ماشاء الله تبارك الله ... الله يحفظك ويوفقك ...

[@coach9733]

يعطيكم العافية على الموضوع الممتاز وفعلا موضوع آلام المفاصل بالنسبة للدامبلز اكثر راحة استخدمها وخصوصا في تمرين دفع الصدر، من بعد إصابة الكتف ما كنت أستطيع استخدم البار لهذا التمرين والدمبلز كان بديل ممتاز

[@omarroumieh8611]

شكرا الك كبتن .... شرحك وافي وكافي ... كبتن ممكن تنزل حلقة كامله عن حياة الشخصية ... والمهارات الي كتسبتا....الي معي يحط لايك .. مشان الكبتن يشوف التعليق... صار عندي فضول ... من اجمل قنوات السيارات... وكذلك الرياضه.. فا اذا بتنزل عن حياتك ومهاراتك عسى بتفيدنا والله يحفظك ويحميك يا كبتن عم نستفاد منك كتير... وتحية لشباب الامارات كافتا🤗

[@al-bazal-ashab4834]

ما شاء الله .. الله يعطيكم العافية أنا بفضّل التكثيف خاصة أنو جسمي أكتومورف "صعوبة في البناء العضلي" .. من قبل كنت ألعب سوبر سيت .. ابتداء بالبار وانتهاء بالدامبلز .. وبالعكس في نفس اليوم أما الآن فألعب سوبر سيت .. متوازي بأوزان ثم دامبلز بأوزان أخف .. وبالعكس .. دامبلز بأوزان عالية ثم متوازي بوزن الجسم فقط طبعاً بالإضافة لتمارين التفتيح والتجميع الهامة اندمجت مع هذا التكنيك وحصلت على النتائج المرضية .. وارتفعت أوزاني أوتوماتيكياً على البار كوني قمت بتحفيز الألياف الهامة التي تحدثْتَ عنها شكراً لكم وإلى الأمام

[@lamp2683]

ربنا يبارك ف عمرك شرح ممتاز وشخصية محترمة اوي بالتوفيق

[@aldibsmahmoud8070]

الله يقويك كابتن ..انا شخصيا بفضل الدامبز .بسبب حرية التحكم بتفاصيل جسمى وخصوصا القسم العلوى

[@السيدراضي-ظ9ق]

أنت عالمي فقد قمت بتصحيح أخطاء كثيرة لي

[@mohammedkamil6749]

كلام حلو شكرا جزيلا مثل ما تفضلت للجزء الأعلى كجماليه الدامبل أفضل وعن تجربة

[@abdullahhussain801]

تسلم يابطل - التنوع مطلوب اكيد

[@malekal-batayneh8242]

البار تعودت عليه

[@mustapha369-z1c]

شكرا أستاذ على التوضيح

[@genanhafidi5960]

ممكن تعمل فيديو بالنسبه للنساء كيف تنقص الجزء العلوي و تزيد في الجزء السفلى

[@VIP.A]

ماعرف ايش اقلك ياكابتن بس بجد شكرررا

[@daher8580]

ممكن تنزل جدول تضخيم كامل

[@najlaaganash6559]

قبل اشوف الفيديو كنت افضل الدامبل خاصة انه فيه مجال ازيد الوزن من الجانبين ولكن صدقا كما ذكرت حضرتك في الاسكوات تحديدا غير مفضل لي بسبب الرسغ عندي ضعيف واخاف أأذيه من الآن سأعتمد البار في هذا التمرين كل السكر والتقدير لمجهودكم بارك الله فيكم

[@omar.1910]

شكرا الك على الشرح الدقيق المفصل

[@leen7987]

يدي اليسار م تشيل اثقل من اليد اليمنى هي تشيل نفس العدادت بس بصعوبه ف اخاف اشيل بالبار و تصير يد اضخم من يد

[@ayoubrami5270]

انا بحب الدا مبلز ياخي شكرا اخي انا بحب هاد الرياضة ولكن كنت محترف في كرة القدم منذ منذ تحيات اخوك من المغرب

[@nabeeljasim7238]

كلام علمي ومنطقي

[@abdoalano1752]

تمارين الصدر و الاكتاف افضل لها الدامبلز اما اسكوات او ديد ليفت اكيد البار افضل

[@alexok9627]

ممتاز بارك الله فيك ... اخوك من الجزائر

[@daher8580]

انا بفضل الدامبلز لان انت حر بلتمرين

[@Esam_alahdal]

شكرا على الشرح

[@rachidmeh3232]

جزاك الله خيرا اخي الكريم

[@firassami5604]

مبدع كابتن شرح ممتاز 🌹🌹🌹🌹

[@4FITNESSARABIA]

شكرا لكلامك المشجع 💙

[@aymaneffat3891]

انا باختلف معاك البار فى تمرين الاسكوات مضر للعمود الفقرى و فى خطورة لو طاح منك و بالتالى محتاج للمساعدة و كل تمارين اابار بنعملها بالدامبل

[@aymaneffat3891]

حضرتك استاذ

[@sahrshamo4733]

انت احسن مدرب عندي 🥰😘😍👍👌

[@alibenabid4719]

افضل الدامبلز

[@ashrafmahadeen2721]

جزاك الله خير

[@salsultan3250]

كاني شفتك قبل كدا بتقدم برامج 🚗

[@yourbrother2707]

اسم قناتوا مستر مواتر حقت سيارات

[@mothaber7508]

ياريت ترد عليا ضروري ..لو هشتري ادوات للتمرن في البيت لكامل الجسم .. هل يكفيني ٢ دامبل مع بار مستقيم ولا لازم اجيب بار زجزاج؟

[@hassanalmamari3860]

كلامك صحيح اخوي

[@محمدصالح-ه7ح6ي]

الدامبلز يكمل البار ...والبار يكمل الدامبلز ...وكلاهما يكمل الآخر...بس برأيي انا برتاح للدامبلز لأنه يعطي مدى حركي اكثر...وانبساط اكثر وكذالك انقباض

[@almoustakim]

جزاكم الله خيرا..

[@سلامهمحمد-ز2غ]

في عضلات افضل الها الدامبل وعضلات افضل البار

[@hichamchalabi3365]

حفضك الله اخي على المعلومات

[@khaledbekkar1978]

كل منهما يكمل الاخر ياكتش هذا رأيي الشخصي 👍

[@youcefjosef8188]

لا المشكل لما تجي تشتري عشان تتمرن بالمنزل مين الافضل اظن الدمبل 🤔

[@احمدبكور-ك3خ]

الله يسعدك وجزاك الله خيرا كلام مقنع

[@fawe9027]

احلا مستر مواتر شتقنا لنصايحك 😘

[@-dexter1608]

اكو موقف بل بار رفعت وزن ثكيل ونزل عله صدري ماكدرت ارفعه اله مساعدة واحد انتبهلي

[@nazaylun5243]

افضل الدمبل

[@عمراسامة-ن6ب]

حصلت معايا البار كان هيقع ضحركته علي عضلات بطني لكن الحقيقي كان فيه ضغط كبير كان غلط طبعا

[@michelmazzek2493]

شكرا عالمعلومات

[@sarmadsaad6988]

ممكن تنزل برنامج تدريبي ❤️❤️

[@zakizaki8227]

مشور يا بطل يا محفز بالتوفيق ان شاء الله

[@beskash]

معلومات ممتازه يعطيك الف عافيه. لاتنسى تخلي مقاطعك اكثر من ١٠ دقائق

[@mosa275]

انا بشتغل على التنين والتمرين مرات بعملو بالبار ومرات بالدانبل وياريت تحكيلنا عن البار المموج EZ barbell انا لاحظت انو التمرين اسهل بكثير عليه من البار المستقيم لنفس الوزن

[@جنةالخلود-ظ5ب]

شنو افضل الوزن البلاستك او الحديد؟

[@TyserHatem]

كوتش بدّي أسألك سؤال لو سمحت ؟ هلئ انا عّم أتمرن خمس ايّام بلإسبوع صدر،ظهر،اكتاف،ذراع(باي ،تراي،سواعد) ،رجلين بس بسبب ضغط الدراسة بدّي اقلل عدد الايام لل٣ايام بلإسبوع صير أتمرن صدر وتراي،ظهر وباي، اكتاف ورجلين بيمشي الحال هيك وهل سيستمر البناء وزيادة الكتلة العضلية ولا التضخيم بيوقف على هاد الجدول ؟

[@MsHussien3650]

اتمرن Full Body workout اكتب ع يوتيوب واتفرج

[@roojlove6877]

اهم شي اكلك

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

@@roojlove6877 اتفق معك توني بقولها

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

دام العضلة شغالة بيكفي فايت

[@MohamedMostafa-qu5dk]

أنا صرلي 3 شهور بلعب هيك ثلاث أيام و اليوم الرابع استراحة وهكذا يوم صدر وتراي و يوم ظهر وباي و يوم أكتاف و رجلين والحمدالله ماشي تمام

[@user-2222YE]

الأفضل الاثنين... البار يمشي معي بتمارين معينه والدامبل لاخرئ

[@deaaaldintiran9914]

كوتش انا صاير معي على العكس تماماا بالبار ما احسن احمل اوزان ثقيلة اما الدامبلز بحسن احمل بضعفين البار شو السبب

[@wa99100]

مبدعون

[@yasserbittar4113]

مقارنه رائعه و مفيده لتحديد الافضل حسب التمرين

[@izzatnabil]

انا اشوف الدمبلز احسن بتستفيد اكثر من عضلة خلال نفس التمرين

[@mohamedsytraa9715]

لو سمحت انا بروح الجيم لمده سنه لحد دلوقتي عمري 17 سنه وصلت اخر 3 شهور مفيش اي زياده في العضل خالص مع اني مظبط الاكل مفروض اعمل ايه

[@moh3187]

توقف عن عادة سرية

[@DRmuawia]

زڨندلي 31 هو قال انه يعملها ؟ ليش تسيئ الظن فيه لو بعض الشباب يعملوها في غيرهم محترمين ما يعملونها

[@moh3187]

@@DRmuawia هههههه فين المشكل انا نصحته و مين ما يعملها حتى انت تعملها خفية فالليل الحالك ،او عند مكالمتك لحبيبتك حتى تسمعك تعيط هههههه

[@khalidsalay_mh5074]

@@DRmuawia عمل العادة السرية مربوط بقلة الاحترام؟؟ يا عمي انا بمارس العادة كتير وجسمي معضل

[@tete-s4237]

هل الكتلبيل زين لتمارين ولا الدامبلز

[@ahaz1822]

شكرا لك سؤال من زمان يجي في بالي

[@عصرالهبدوالتكنولوجيا]

يب حصلت معي كنت بلعب تمرين صدر مستوي بوزن ثقيل وفجأه جالي شد عضلي بصدري تخيل حالي وقتها وكنت لحالي بالجيم مفيش احد اخر غيري....

[@gggames899]

وش سويت

[@عصرالهبدوالتكنولوجيا]

@@gggames899 والله مدري كنت بلعب بشكل عادي بس ممكن حركة غلط سويتها وانا مادري

[@mm-vj1xe]

بارك الله فيك

[@emilfawzy9903]

لا غني عن الاثنين الدامبل و البار.

[@youneshamza7236]

انا لما العب صدر بلبار يكون الوزن الأقصى 50gk ولما استعمل دامبل يكون 30kg في كل يد عكس كلامك يا كوتش اضن ان المشكل فيا انا😂😂😂😂

[@shurooq345]

شكررررراااااااا❤❤❤❤

[@اديبالذات-ن8ث]

كابتن ممكن توضيح شنو شغل الدمبلص ملتوي

[@abdullahalnedawe1353]

شباب هذا الشخص عندا قناة ثانية اعتقد اسمها مستر مواتر ولا انا غلاطان؟

[@mohamedmo2321]

صح كلامك

[@oussamabenali266]

صح عندو قناة ثانية بس يعجبني كثير كثير هدا الشخص جدا خرافي اسلوبه

[@nawafalshehri1437]

لاحظت انا الشيء ذا بعد

[@ohFlamez]

وانا اقول وين شفته هذا 😂😂😂😂

[@amorissa8300]

اه لخمني

[@عبسكوالعبيدي]

انا اتمرن بل دامبل بس دااحس عضله االباي اليسار اكبر من يمين كيف بدي عالج هذا شي

[@marvels320]

تحياتي للكبتن و المشتركين إضافة فقط للفائدة مع كل إحتراماتي للكبتن البار يساعد أسرع على تعريض العضلات و الدمبل يساعد أكثر على تكوير العضلة مثلا الصدر بالبار تعرض الصدر و الدمبل تكور عضلة الصدر تحاتي

[@omar_ayyash1552]

يعطيك العافيه على التوضيح

[@roojlove6877]

بدي اسالك كابتن انا بحس بحرقه في ظهر والم صارلي اسبوع بدرب لكامل الجسم هل هاد الشي عادي

[@محمدالهلالي-ظ7ي]

تسلم أخي

[@hussemalsaaeidi8125]

اني صار شهرين اتمرن بس دمبلص وما شآء الله اكو تغير ملحوظ

[@Abu_Ali00]

ممكن تعطيني نصائح عن الدامبلز وطريقة استعمالهم حتى احصل على تغير كبير وملحوظ. لاني بشتريهم عن قريب🥰

[@fit.m90]

صار معي الفيلر بالبار بس فضلت على وضعية نصف نزول إلى أن اجا حدا ساعدني رجعو 😅

[@blacktroy7]

زلمة فهمان اللعبة صح

[@lalhachem8243]

شكرا كابتن كلامك صحيح ولكن ليس دائما. انا مثلا احمل ١٠٠ دامبل ام في البار ٨٠ بصعوبة

[@osaidgaming8980]

يأنو بشغل كتل عضلية

[@nabeeljasim7238]

فقط البار للدبي والدمبل لبقيه الجسم ثبت علميآ ذلك

[@elsaadielzwey6634]

انا انفضل الدمبل اكثر

[@2011chaouki]

احكيلنا على الاشياء التقليدية ههههه انا من متتبيعيك رياضة و سيارات اخوك من الجزائر

[@راعيالشاتالباديه]

انا مبتداء كم كيلوا لازم ارفع وهل اذا بتديت بشي ثقيل يثر ام اني سارفع على القدره

[@KhAled-rj4ru]

على حسب قوتك انت احمل وزن وشوف هل هاذا مناسب لك بحيث يكون ثقيل عليك شوي مو كثير

[@ستورياتانستقرام-ق1د]

البار ينفعني اكثر

[@amrabdelazez8449]

عضلة الساعد يؤلمني مع العلم انا العبها مره في الاسبوع

[@Anas-ky8hp]

مثلك

[@hammouchzakariae3803]

الدامرلز لاني اريد جسم جمييل وليس ظخم وشكرا جزيييييلا الله ينوركم

[@yoyoyr7413]

الدمبل اكيييد الوزن الحر افضل

[@الزعيم309]

يا كبتن لو سمحت هل العب بلحديد يمنع الطول ومن عمر كم يبدا الشخص يتدرب وتناول الفيتمينات يضر المراهقين اتمنى الاجابه

[@muradshawesh1480]

انا شفت دراسات كتيره عن الموضوع ما يائتر انا لما كنت اتمرن كان طولي بيزيد والحمد لله توا طولي قريب 180 وانت زيد ابحث عن الموضوع

[@الزعيم309]

@@muradshawesh1480 شكرا على الاجابه

[@thehunterofthemonsters9451]

الدمبل للمبتدئين والبار للمحترفيين

[@mohammedmoaz2310]

يعني انو احسن الباربل

[@abdoalmegry]

مصار معاي هكي

[@omargsg6614]

شوف الي فيها اوبشانات اكتر وخدها

[@backuprobot6166]

بارك الله فيك، قرص البار بدون الحديد بيه فوائد يعني اللعب فقط في القرص، و القرص يفرق على الدامبلز؟؟، اني جنت راح اشتري قرص مال بار بس فكرت بكثرت التمارين للدامبلز، فراح اشتري دامبلز لان تمارينها اكثر و فوائد افضل.

[@عليالموسوي-ل9ث]

اذا ممكن تمارين رجلين

[@dirilisertugrul6580]

صارت معي

[@hasanhaider2651]

اذا اشيل اوزان عاليه بالبنج بريس اخلي صاحبي يمي لازم😂😂😂💔

[@blacktroy7]

لعاب بنج برسك

[@AM0-0003]

حصل معايا وقوع البار عليا وانا بلعب صدر اللى معايا يخبط لايك

[@MrAlialsalhi]

كيف وقع.. ربما خطأ في مسكه او وزن اثقل مما تقدر عليه ووصلت مرحلة الفشل العضلي

[@zx-612]

مو انت راعي مواتر؟؟ لخمتني الله يصلحك😂

[@trippelyt8220]

لا عمرو مايصسر معي عشان انا بفكر

[@Alioth321]

يباشا كنت عمبلعب صدر بلبار ومتقل كتير يعني ضعف الي بشيله بلعادي وفيني بور ومألعب بحمشني فبيحكي رفيقي نكتي ضحكت ومعسني البار 😅 بس الحمد الله افي اضرار بلعضل بس بلضلوع يباشا 😂😂

[@فهدابومحمد-ذ2ظ]

الدمبلز

[@ehab9414]

صارت بس لحقني شريكي