Routine Yoga matin : étirements et renforcement des abdominaux

20 minutes pour réveiller le corps, l’étirer et le muscler en profondeur.
Ce cours de Yoga est en deux parties :
✨ Une première partie qui permet de réveiller le corps et de l’étirer en douceur.
✨ Une deuxième partie plus dynamique qui viendra travailler la force et la sangle abdominale avec des mouvements ciblés inspirés du Yoga. Tu retrouveras notamment des planches, planches de côté ou encore la posture du Dauphin.
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[@stephanieazimigordon9007]

Quelle belle façon de commencer sa journée ! Une pratique intense mais amenée en douceur mouvement après mouvement. Le corps s'etire, se réveille et l'énergie positive monte. À refaire pour améliorer l'engagement du périnée ! Merci Delphine j'ai adoré ❤🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Stéphanie pour ton approche toujours positive 🙏

[@lisiheryralisa2466]

Merci,ça me soulage ❤vraiment

[@nadegeciterne5109]

La meilleure prof de yoga que j’ai découvert sur KZbin ! Très belles explications complètes entre respiration posture et maintien du périnée : merci Delphine ! Je te suis depuis 6 mois environ et tu es ma prof favorite ❤️

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup pour ton message si chaleureux ! Je suis vraiment touchée par tes mots. Ta fidélité depuis 6 mois est une belle reconnaissance de mon travail et cela me motive à continuer à offrir le meilleur contenu possible.

[@christinefoulon1306]

Séance intense dès le matin mais les conseils pour avoir les bonnes postures sont très utiles ; merci Delphine de prendre soin de nous , belle journée 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci 😊, très belle journée à toi également

[@laurencedaminelli5002]

Merci infiniment pour toutes ces séances de grande qualité qui font parties de mon quotidien ❤

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@Emily-tr5my]

Quel bonheur de démarrer sa journée en réveillant son feu intérieur avec autant de douceur. Un immense merci pour tout ce que tu m'apportes durant mon tour du monde. Aujourd'hui séance à Whistler au Canada au cœur de la forêt 😌

[@delphinemarieyoga]

Je suis contente que tu puisses profiter de chaque instant et nourrir ton feu intérieur avec tant de sérénité. Whistler et ses forêts sont des endroits magiques pour se ressourcer !

[@user-ix8kz3bl1m]

Merci pour cette séance. Très complète. Elle me fait du bien le matin avant d'attaquer ma journée de travail. Je la fait et refait très souvent. Belle journée

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup pour ton message ! Je suis contente que la séance te plaise et t'aide à bien commencer ta journée de travail. C'est formidable que tu la refasses souvent 👌

[@emily-xx3cm]

Merci pour cette très belle séance qui permet de bien commencer sa journée en pleine forme et sereine. Merci pour ce beau cadeau 😊

[@delphinemarieyoga]

Oh merci à toi 😊

[@dominiqueheym]

Merci delphine pour tes séances que nous avons découvert récemment avec mon épouse nous pratiquons depuis plusieurs années et tes enchaînements sont absolument parfait Ainsi que les rappels pour la respiration et le serrage du périné Merci namasté

[@delphinemarieyoga]

Merci à vous deux 🙏

[@richardvilliette6702]

Merci pour cette belle séance douce et tonique. Belle journée Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Belle journée à toi !

[@meliloret]

merci beaucoup! j ai beaucoup aimé ce soutien au périnée qu on oubli trop souvent! et bonne explications avec pleins de détails qui font ce moment agréable malgré l étirement profond :)

[@delphinemarieyoga]

Super ! Merci d'avoir pris le temps de donner ton ressenti après la séance 😊

[@laurenceraymond8697]

Merci beaucoup pour cette séance dont je ne soupçonnais pas l’intensité 😅! Les explications sont bien claires et nous aident À TENIR !!! J’ai toujours autant de plaisir à suivre vos pratiques !

[@delphinemarieyoga]

Merci 😊

[@SAMILABPSY]

Bonjour Delphine. Merci beaucoup pour cette séance magnifique de yoga. J'ai commencé un travail sur moi et chaque matin je prratique le yoga de la vidéo que je reçois. Merci infiniment pour votre générosité 🙏🥰.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊; n'hésite pas à utiliser le calendrier de pratique du mois que tu trouveras dans l'onglet "news" de ma page Tipeee. Le calendrier du mois de novembre sera disponible dès demain.

[@isabelle8753]

Parfait ! merci beaucoup, je me suis reconnectée avec mon corps, ça fait du bien 😍

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@yogaenergietaranita]

Namaste Delphine je te retrouve ce matin super cette séance assez intense en gardant le serrage du pèrinè ai bien transpire merci

[@delphinemarieyoga]

Top !

[@celinecagnon5044]

Merci ma journée a bien commencé ! Avec une bonne séance de yoga !

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@suryanamaskar4753]

Bonjour Delphine et merci pour toutes ces belles séances de ce mois de juin qui est déjà fini...je te retrouve en juillet avec ton nouveau programme 🙏👍 belle journée...ici à l est de lyon pluie qui va régénérer la nature et nous rafraichir 🙂

[@delphinemarieyoga]

Merci Nathalie 🙏, comme cela fait du bien cette pluie !

[@gaetsimwaignier2217]

Merci Delphine. De quoi démarrer du bon pied ! Belle journée à toi

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi aussi

[@rosette_12]

Fiouuu ! Super séance, je m’attendais pas à transpirer autant 🥵 ça fait du bien merci 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi 👏

[@sandrinelamire7627]

Merci beaucoup Delphine pour cette séance !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@anamariapereira8575]

Merci Delphine pour cette belle séance

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Ana Maria 😊

[@ReneeOuimet]

Mercipour ce bon début de journée.

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@carolefalconnet311]

Véritablement ma vidéo du matin favorite! merci

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Merci pour ton partage 🙏

[@Rochaclara]

Merci bcp, Delphine! Une super pratique! Très forte! 🌼

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@user-vu2gr8yw3f]

FABULEUSE riutine matinale

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙏

[@fabiennealcaraz]

Merci beaucoup pour cette pratique alliant douceur écoute profonde et force l'énergie se déploie naturellement Namasté Delphine ✨🥰

[@delphinemarieyoga]

Magnifique ✨, je suis contente que cette séance t'ait plu !

[@emiliebourbon624]

Bonjour je viens de faire cette séance au réveil et bien j'ai adoré merci 🙂 départ doux puis travail des abdos c'est vraiment bénéfique.

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@lisiheryralisa2466]

Merci , c'est gentille de m'envoyer cette pratique❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@virgdupont2419]

Merci, je retrouve le tapis après qq semaines difficiles, quel bien fou. 🌈🙏. Merci Delphine.

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'avoir trouvé la motivation de dérouler ton tapis 👏

[@audreyr3041]

Merci pour cette séance genialissime !

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@carines3992]

Une super séance pour démarrer la journée. C'est fluide, super bien expliqué même pas besoin de regarder l'image, Delphine nous guide parfaitement à la voix. Namasté 🥰🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Carine 🙏

[@valentinewinkler8424]

De retour de vacances, après une pause de yoga de 1 mois suite à quelques problèmes de réseau dans le camping... Très contente de reprendre mon rythme journalier avec cette belle séance très challangeante. Belle journée

[@delphinemarieyoga]

Bon retour Valentine 👌

[@valentinewinkler8424]

Comment mettre le feu 🔥dans son corps en quelques minutes alors qu'il fait 18° dans ton appart en te levant le matin ...❄🥶 Très belle séance qui tient toutes ses promesses ... Faites ce matin en débutant le calendrier de décembre : le repos du guerrier ... Bonne journée

[@delphinemarieyoga]

Merci Valentine de nous permettre de commencer la journée avec le sourire 🤩

[@dressfan]

super séance pour faire monter l'énergie! merci!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@Fabienne...]

Première seance du programme de juin faite . C'était juste parfait. Périnée 💪😊

[@delphinemarieyoga]

Bravo 👏

[@fitmamannad76]

Merci Delphine je vais le faire plus tard 🙏

[@delphinemarieyoga]

Bon plan

[@user-lj2xj6mv1o]

Cc merci bon dimanche a toi

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi également

[@florencebd3436]

Assez challenging en ce qui me concerne 😅. Mais ça fait du bien, merci 🙂

[@delphinemarieyoga]

Bravo d'avoir relevé le défi !

[@karinesavina7803]

je demarre sérieusement le yoga et un reel coup de coeur pour l.approche.avzc delphine. tred bons cours..mon corps à chauffer👍♥️

[@delphinemarieyoga]

Merci Karine pour ton partage plein de bienveillance 🙏

[@suryanamaskar4753]

Bonjour Delphine, et merci pour cette super séance pour débuter une belle matinée de ce 1er dimanche de septembre ..namasté 🎎

[@delphinemarieyoga]

Bon dimanche Nathalie !

[@cbancel]

C etait Trop bien ! On l a fait avec ma fille Iris en enchaînant avec une routine du matin génial 👍 😍😍

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Bravo à vous 2 😘

[@inesj89]

Bonjour Delphine. Je viens de faire cette séance que j ai adoré ! J ai tenu les 2x la planche sur le coté !! Alors qu il y a encore 2 mois je m'ecroulais au bout de 2 respirations! La seule activité que je fais hormis la marche ceux sont tes séances de yoga (youtube + programmes) alors merci car je progresse sans même devoir m astreindre à des séances de muscu ou autre (ce que je déteste !!) Tes séances suffisent amplement 🙏🙏 belle journée à toi et merci encore!

[@delphinemarieyoga]

Bravo Inès 👏, merci de partager ici ton ressenti

[@agnesaltundag3169]

Je ne crois pas que le hasard existe. Depuis que je me suis mise au yoga ( il y a 8 ans (j’ai 58 ans et a eu 8 enfants)), je découvre, grâce à internet, des cours totalement appropriés au moment présent...c’est très impressionnant...et en ce moment les cours que vous proposez son juste "pile, poil" 😉, comme d’habitude. Et ce matin, ce cours était parfait 😀. Mille Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Agnès

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton message 😊 et merci de pratiquer avec moi !

[@valeriedaugreilh]

Super séance pour clôturer un super dimanche🙏🤗

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@sophiemero6896]

Merci beaucoup pour cette séance, un grand besoin d'étirements. Quels bienfaits ensuite au cours de la journée. Ca met de bonne humeur 🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@catherinem334]

Merci Delphine . Grâce a vous et votre capsule, j'ai enfin compris que dans le cas de mula banda et gainage, la respiration était costale. ❤

[@delphinemarieyoga]

Exactement!

[@marielaureanger1380]

Merci Delphine, sacré séance qui réveille bien le corps et l'échauffe bien, j'ai aussi chaud qu'après un hiit. A refaire pour m' améliorer.

[@delphinemarieyoga]

hi hi 😂

[@laclassededelphine5247]

merci pour cette pratique Delphine

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Delphine d'avoir pratiqué avec moi ce matin 😊

[@sabib6112]

J'ai adoré merci encore pour cette pratique si douce et énergisante à la fois .

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@ameliegauthier8622]

Séance faite au lendemain d'un trail de 15km. Que de bienfaits dans les étirements ! Merci!

[@delphinemarieyoga]

Bravo 👍

[@suryanamaskar4753]

Bonjour delphine, j ai vu que mon commentaire était début septembre pour cette séance...je l ai encore très apprécié et je dirais même plus en ce 1er décembre ou notre corps va avoir besoin d d'etre chouchouter en ce début d hiver merci et belle journee et bon début de décembre 🙏🧘‍♂️

[@delphinemarieyoga]

Oh oui besoin de ralentir et laisser le corps se reposer 😂

[@yogiben8741]

Merci pour ce cours très complet que j’adore🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@paulinecotelle808]

Yes yes yes merci Delphine 🙏😘

[@delphinemarieyoga]

Youpiiiii 😁

[@lucetteludger1069]

Grâce à cette séance, j'ai renoué avec le yoga. Merci bcp Delphine. Namasté ❣️

[@delphinemarieyoga]

Parfait !

[@dominiquequimbel5112]

Pratique qui chauffe le ventre ! Sacrément dynamique les guerriers au repos de décembre 😅 Namasté

[@delphinemarieyoga]

C'est parce que tu m'as dit qu'actuellement tu aimais les Guerriers 🤣

[@jacquieleonardi2714]

Cours toujours parfait 👍

[@delphinemarieyoga]

Merci 😊

[@elvireweider3853]

Beau réveil 😮merci beaucoup pour cette mise en forme et maintenant un bon petit dej. Très belle journée à tous et grand merci à Delphine Namasté

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi aussi !

[@user-qx7wc4vj9z]

Super séance très physique, on sent la sangle abdominal travailler en profondeur. ça chauffe bien. Les explications sont clair et précise se qui permet de suivre le séance tranquillement. Merci beaucoup.

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@anne-gaele]

Une séance que je vais faire régulièrement, en vacances demain je m organise une routine pour monter sur mon tapis matin et soir ! Une super séance ! Merci 🙏 NAMASTE 🥰

[@delphinemarieyoga]

Bonnes vacances Anne-Gaële !!!

[@nathzapata5794]

Merci Delphine pour cette séance qui mélange à merveille la douceur et de « décrassage » 😊 Un beau moment bien être que tu nous offre pour débuter sa journée ❤ Merci pour ta générosité 😊

[@delphinemarieyoga]

Oh avec plaisir 😊

[@sophiebernard-cervera3017]

Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@sabrina.......]

Merci Delphine pour ce superbe cours ! On est prêt pour démarrer sa journée avec plein de tonus 🤗🕉️

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@sylvielhh150]

Merci beaucoup pour cette super séance !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@audreysorin4633]

Flow doux puis dynamique qui stimule bien notre énergie intérieure 🥵, après une mauvaise nuit , ce flow fait un bien fou .

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@AliouLabayka]

J'ai pratiqué avec vous Mme! Et j'ai grave aimé ❤

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@laetitiamolto7335]

Wha ! Intense mais top 😊 Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Lætitia 😀

[@faustinepasquier4335]

Merci Delphine pour cette séance ! On commence tranquillement et après ça chauffe 😅 .Au fur et à mesure j'ai senti que ma contraction du perinée était plus "solide" . Le fait d'y repenser avant chaque expi y a beaucoup contribué. Séance à refaire .

[@delphinemarieyoga]

Bravo Faustine d'avoir pensé à la contraction du périnée 👏

[@cynthiasureau2691]

Merci Delphine pour cette séance!!! Bien intense pour moi tout de même!!! 🔆♾💪

[@delphinemarieyoga]

ha ha 🤣, du "bon" travail !

[@35maryline]

Merci pour cette séance qui soulage mes douleurs chroniques au dos. Etirement et renforcement c'est vraiment ce qu'il me faut. Est-ce qu'il y a d'autres vidéos comme ça ou programmes qui permettent de travailler à la fois le périnée, l'étirement et le renforcement de muscles profonds?

[@delphinemarieyoga]

Tu as le programme "ABDOMINAUX, PÉRINÉE ET VENTRE PLAT" sur le studio layogatribe.com/programs/abdominaux-perinee qui correspond très précisément à ce que tu recherches 😉

[@magalibessieux188]

Delphine Marie, j'ai adoré votre séance. Juste vous dire que ce serait bien d'intégrer des temps de silence entre les postures... Non pas que vous parliez trop mais juste pour accentuer l'attention... Mais vraiment merci et vous êtes là meilleur.🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton avis

[@veroniquebaroni1155]

Merci beaucoup Delphine pour cette belle séance, très engagée 😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@veroniquebeaunoyer306]

Merci beaucoup 🙏✨

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@lesliedanvoye7018]

Merci Delphine! J’aime beaucoup les séances construites ainsi, en commençant par des étirements pour réveiller le corps doucement. Tellement fière de ma force à la fin de la séance, même si ça tremblait un peu 😅

[@delphinemarieyoga]

Tu peux être fière de toi Leslie 👏

[@sylvieremy1410]

Trop bien merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@syluiesyluie4729]

Merci delphine pour cette video. Je n ai pas besoin de renforcer uniquement mes bras mais tout mon corps. Voila l enseignement tire suite a cette sceance. Pour la chaleur elle etait bien presente surtout qu ici (THAILANDE) on est en periode de mousson. Je vais refaire cette sceance en alternance avec celle pour les bras.

[@delphinemarieyoga]

Parfait 👍

[@veroniquebaroni1155]

Une belle séance, j’ai bien ressenti la «force» 😉 merci beaucoup Delphine 🙏☺️

[@delphinemarieyoga]

Super 😊

[@emiliedeganaud]

Waouh 🤩🤩🤩 ça chauffe ! Merciiii Delphine pour cette séance intense du réveil et beau mois de juin à toi ! A bientôt ❤

[@delphinemarieyoga]

Bravo Emilie 👏

[@emiliedeganaud]

Merciiiiiiii Delphine ! Ça réveille ! Un bon moyen de commencer le mois de décembre ! A bientôt pour la suite ! 🙏♥️

[@delphinemarieyoga]

Bon mois de décembre Émilie 🤞

[@nikkijanssen1608]

Merci Delphine pour cette belle séance. C’était dynamique ! Namaste :)

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@sylvielanoe8356]

top etirement vraiment extra merci namaste

[@delphinemarieyoga]

Génial 👍, je suis contente que cette séance t'ait plu !

[@milka0225]

namaste 🧘🏻‍♀️

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙏

[@claudetatout2213]

Une séance tonique pour bien commencer la journée ! Merci infiniment ! c'est super !

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@Cath7218]

Un grand grand merci Delphine pour cette magnifique séance Je te souhaite une très belle journée Namasté Catherine

[@delphinemarieyoga]

Merci Catherine 😊, très belle journée à toi également ☀️

[@claracrenn9305]

Belle séance, pas évidente mais toujours avec bienveillance et sérénité - ça invite à poursuivre la pratique avec toi Delphine, merci !

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@nathaliemarcolet751]

J'adore !! Merci Delphine !😊🌷

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@valdd8926]

Encore une fois … juste parfait 🙏🏻🌟

[@delphinemarieyoga]

Waouh 😵‍💫, merci !

[@emmanuelle9815]

Belle séance qui réveille !!! Merci 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊, belle journée à toi !

[@1709loulou]

Quelle force et quelle douceur à la fois. Une belle séance ce matin, je me sens en moi… merci Delphine pour ton accompagnement 🙏🏼💝

[@delphinemarieyoga]

Tellement joli ton message pour bien commencer la journée !

[@1709loulou]

@@delphinemarieyoga ♥️

[@MarineBrnd]

Quel beau mélange de yin et de yang cette séance ! ☯ Ca a bien chauffé, dans les abdos mais aussi les fesses et les cuisses. Namasté 🙏

[@delphinemarieyoga]

ha ha ces séances de Yin Yang sont mes préférées 😄

[@dstrasbourg573]

Merci beaucoup Delphine pour cette séance efficace et variée 😄

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@peggyraynaud1396]

Top!🤩🙏

[@delphinemarieyoga]

Merciiii 🙏

[@stefanienanie]

super pour commencer ce dimanche. Merci Delphine ;)

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Stéphanie 😊

[@marylinej5823]

Séance que j'ai trouvé très intéressante et très intense à la fois.. Quelle énergie ensuite.. Je suis détendue pour passer une belle journée . 🧘🏻‍♀️💆‍♀️😊. Merci Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Objectif atteint 💪👍

[@jangutierrez9922]

Assez intense après une période de repos ;) merci beaucoup Marie!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@elodiedupuis459]

Séance exceptionnelle. Merci merci merci 🙏❤️🥰

[@delphinemarieyoga]

Waouh !!! merci beaucoup 🙏

[@myriammascaro5441]

Toujours un reel plaisir de pratiquer avec toi! Merci pour tout ce que tu transmets naturellement et avec bienveillance.

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi de pratiquer avec moi !

[@francoiserenevier4268]

Merci pour ce nouveau flow absolument magique ! 🙏🙏 Namasté

[@delphinemarieyoga]

Waouh génial !

[@sarahm.4217]

Formidable séance, challengeante et motivante merci 🙏☀️

[@delphinemarieyoga]

Waouh merci Sarah 🙏

[@kamillakarre3710]

Merci pour cette séance hyper agréable le matin !!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@virginiakoenig2098]

Je n’ai pas assez eu de temps pour récupérer vers la 15e’. Je prendrai demain .. Quels bienfaits vous nous offrez !

[@delphinemarieyoga]

Je suis contente que la séance te plaise !

[@emmableue3793]

Merci Delphine pour cette routine , j'ai eu chaud sur la deuxième partie 😉

[@delphinemarieyoga]

hé hé c'est normal