אימון בטן תחתונה - 7 דקות תרגילים לבטן התחתונה

Рет қаралды 44,403

Күн бұрын

אימון בטן תחתונה - 7 דקות תרגילים לבטן תחתונה, ללא ציוד.
חשוב לזכור: אימון לבטן התחתונה (כמו זה) לא מספיק כדי להוריד בטן תחתונה.
השומן בבטן התחתונה (ובשאר בגוף) יירד בעיקר בעזרת תזונה נכונה, וכדי לזרז את התהליך ולהגיע מהר יותר לבטן שטוחה, כדאי לשלב אימוני כוח טובים לכל הגוף, כמו זה:
• אימון כוח ביתי - אימון...
_______________
הירשמו לערוץ אם עוד לא נרשמתם לעוד אימונים (זה בחינם) - Subscribe
ואם אתם נהנים לעשות איתי כושר בבית, ורוצים לתמוך בערוץ - תוכלו להצטרף כחברי מועדון בלחיצה מתחת לסרטון על הכפתור "להצטרפות" או "Join":
/ @galhfit
________________
מוזמנים לעקוב ולשתף איתי באינסטגרם:
/ galhfit
ועשו לייק לעמוד הפייסבוק לעוד מידע וטיפים:
/ galhfit
ויש גם טיקטוק פה ושם:
/ galhfit
#אימון #בטן #תחתונה
Music from #InAudio: inaudio.org/
inaudio - Infraction -Festival Bye

Пікірлер: 104

@galhfit 9 ай бұрын

רוצה לחטב את הבטן ולהוריד את הבטן התחתונה? 🔥 הקורס המזורז לחיטוב הגוף יעשה לך חיים קלים ⬇️ www.galh.co.il/הקורס-המזורז-לחיטוב-הגוף/

@אוריאלקטורזה 2 ай бұрын

תודה רבה אח שלי אימון קטלני

@galhfit 2 ай бұрын

שמח שאהבת :) תמשיך להתמיד

@brachawolf-fry2504 Ай бұрын

איזה אימון פצצה תודה

@galhfit Ай бұрын

שמח שאהבת :) תודה על התגובה!

@אילחריף-ג3ג Жыл бұрын

אלוף איזה אימון פצצה מת על האימונים הקצרים האלה. שומרים ועוזרים להתמיד

@galhfit Жыл бұрын

תודה איל! שמח לשמוע :)

@matildaeliasi770 10 ай бұрын

אימון בטן תחתונה מהטובים שעשיתי🔥 תודה🙌

@galhfit 10 ай бұрын

תודה! שמח שאהבת אותו

@bloom-its-my-last-name Жыл бұрын

תודה רבה עושה כל יום🔥

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה! שמח לשמוע 🙂 תמשיך להתמיד

@lidorboker8843 Жыл бұрын

חבל על הזמן אחלה אימון אחלה תרגילים...נקרעתי😅

@user-yz1ib4xb5r Жыл бұрын

יש תוצאות?

@idomor10 Жыл бұрын

אימון מעולה תודה

@galhfit Жыл бұрын

תודה עידו!

@אילחריף-ג3ג 9 ай бұрын

קצר תמציתי וקולע. מהיר ועצבני תודה אלוף

@galhfit 9 ай бұрын

תודה איל!

@תמיבונן Жыл бұрын

אין עליך גל אתה מלך

@galhfit Жыл бұрын

תודה תמי!

@ברוךבנימין-ו7מ Жыл бұрын

איזה יופי של תרגילים אלוף גל היקר חג שמח וכשר

@galhfit Жыл бұрын

תודה ברוך! חג שמח 🙂

@yacovkop Жыл бұрын

איזה יופי תודה רבה גל

@galhfit Жыл бұрын

תודה יעקב!

@אילחריף-ג3ג 4 ай бұрын

איזה כיף להצליח את זה. אלוף אתה

@galhfit 4 ай бұрын

תודה על התגובה! :)

@OmerBenYair 9 ай бұрын

אימון מצוין! תודה רבה גל!

@galhfit 9 ай бұрын

תודה על התגובה אלוף! תמשיך להתמיד

@ענברכהן-צ2כ Жыл бұрын

אימון מצויין, תודה גל

@galhfit Жыл бұрын

תודה ענבר!

@shaya1410 Жыл бұрын

אלוף

@galhfit Жыл бұрын

תודה שי!

@שלושטרן-פ4ד Жыл бұрын

אחלה של אימון 😃

@galhfit Жыл бұрын

תודה שלו! וכל הכבוד שהצלחת

@ליאורברק-י1ו Жыл бұрын

מעולהההההה תודה

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה!

@shlozi9634 Жыл бұрын

תודה , מעולה

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה 🙂

@יהונתןברזאני-ט1צ Жыл бұрын

האימונים הכי טובים שיש

@galhfit Жыл бұрын

תודה אלוף!

@yanivmoshkovitz6904 5 ай бұрын

אימון מעולה. תודה גל🔥

@galhfit 5 ай бұрын

תודה על התגובה יניב!

@דניאלהדוידי-נ8מ 9 ай бұрын

פצצה של אימון ❤

@galhfit 9 ай бұрын

תודה! שמח שאהבת 🙂

@Mihwael 9 ай бұрын

וואוו קשוח

@galhfit 9 ай бұрын

אכן לא פשוט.. תודה על התגובה!

@morsab7 Жыл бұрын

תודה רבה! רק רצית לומר שהרגשתי באימון את הרגלים יותר מהבטו עצמה תמשיך לעזור לי לשמור על הבריאות

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה! גם הרגליים אכן עובדות כאן לא מעט, אבל אפשר לנסות להתמקד יותר בבטן עם שמירה על הגב התחתון כמה שיותר צמוד לרצפה

@lauritan11 Жыл бұрын

תודה גל

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה!

@hofitttt 4 ай бұрын

אומייגאדדד השתפרתי בזה אתה אלוף🏆

@galhfit 4 ай бұрын

כיף לשמוע :)

@אסתרסויסהסויסה Жыл бұрын

חזק.

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה!

@hofitttt 4 ай бұрын

וואוו עשיתי עכשיו👏🏻כל הכבוד תבורך👏🏻

@galhfit 4 ай бұрын

תודה על התגובה חופית!

@הראלשטרית333 2 ай бұрын

כואב לי ברגליים באזור של הרגליים כלפי חוץ ואני לא מרגיש את הבטן מה אני יכול לעשות ?

@galhfit 2 ай бұрын

גם אם אתה לא מרגיש את הבטן היא עדיין עובדת.. אבל אפשר לנסות להתמקד בה עם המחשבה בתרגילים

@הראלשטרית333 2 ай бұрын

אוקי תודה

@ronron1278 9 ай бұрын

אימון מהמם. תודה. האם אפשר לעשות את האימון הזה כל יום או שצריך לתת מנוחה לשרירים?

@galhfit 9 ай бұрын

תודה! שמח שאהבת :) אפשר כל יום אם הוא לא קשה לך מדי

@YarinMara84 11 ай бұрын

זה גם שורף

@galhfit 11 ай бұрын

כל אימון שורף קלוריות, אבל אימוני בטן כמו זה לא שורפים הרבה קלוריות

@efratdana2386 Жыл бұрын

אשמח לדעת אם יש לך אימוני כח לבטן בלי אביזרים

@galhfit Жыл бұрын

זה יכול להיחשב אימון כח לבטן בלי אביזרים, יחד עם שאר אימוני הבטן שיש לי בערוץ

@מאירסיימוו Жыл бұрын

תודה רבה על הסרטונים. אני עושה כל יום את האימון לבטן של ה20 דקות, בבטן התחתונה אני רואה פחות שיפור לעומת השאר, איך כדאי לי לשלב את האימון הזה?

@galhfit Жыл бұрын

תודה! אפשר לעשות את האימון הזה פעם או פעמיים בשבוע, ובכל מקרה כדאי לוודא שאתה עוקב אחרי הטיפים לחיטוב שאני מסביר כאן: kzbin.info/www/bejne/m4SogqegfqqHpLM

@עומרקדוש-צ2ז 6 ай бұрын

היי , שאלה לי אליך אני רזה אבל יש בטן תחתונה קטנה שאני רוצה להשטיח ולחטב , עם התרגילים האלה אני יצליח במטרה שלי? אם כן , כמה פעמים בשבוע? אתה יודע בערך מתי אני יכולה להגיע לתוצאה? עכשיו חודש מרץ ואני רוצה עד חודש יוני להגיע למטרה אני יכולה??

@galhfit 6 ай бұрын

היי, די בטוח שבתקופת הזמן הזאת את יכולה.. אבל הייתי ממליץ יותר לבצע אימוני כוח ולשמור על תזונה טובה, זה יעזור יותר. kzbin.info/www/bejne/m4SogqegfqqHpLM

@Gachahodaya 2 ай бұрын

תוך כמה זמן מתחילים לראות תוצאות?

@galhfit 2 ай бұрын

תלוי בהרבה דברים.. אבל אם מתאמנים טוב ואוכלים טוב מתחילים לראות תוצאות תוך שבועיים שלושה

@efrata4330 5 ай бұрын

מומלצץ לעשות את סדרת התרגילים הזו כל יום או יום כן יום לא?

@galhfit 5 ай бұрын

זה לא אימון קשה מדי ולא ארוך אז אפשר כל יום, וממליץ גם לעבוד על עוד שרירים בגוף :)

@efrata4330 5 ай бұрын

אוקי תודה!

@אופיראוהבשלום Жыл бұрын

דבר ראשון אין עליך. דבר שני באימון הרגשתי ממש את הרגליים ופחות את הבטן עשיתי משהו אולי לא נכון?( אתמול עשיתי אימון רגליים ) או שזה טבעי

@galhfit Жыл бұрын

תודה אופיר! זה קורה שמרגישים יותר את הרגליים, אבל אפשר לנסות להבא להתמקד בבטן עם המחשבה, אולי זה יעזור

@יעקבהישראלי-ס8מ Жыл бұрын

אחלה אימון אשמח לעוד סירטונים כמו אלה תאמת היה קשה אבל עם הזמן אני מישתפר

@galhfit Жыл бұрын

כל הכבוד על ההתמדה! ותודה על התגובה

@elazar7857 Жыл бұрын

היי גל יש לי שאלה. איזה מבנה גוף יותר מתאים לאתלט, גוף עם אחוזי שומן נמוכים ומסת שריר סבירה(משקל נמוך), או גוף עם אחוזי שומן נמוכים ומסת שריר גבוהה (משקל יותר כבד) אשמח לתשובה, תודה!

@galhfit Жыл бұрын

כנראה איפשהו באמצע ;)

@elazar7857 Жыл бұрын

@@galhfit תודה!

@hofitttt 4 ай бұрын

יש לי שאלה, אם אני מתאמנת באימון הזה כל יום ואפילו פעמיים ביום עוקבת מהתחלה של הסרטון ועד הסוף כל תרגיל רצוף יחד עם תזונה נכונה ריצה ואימונים נוספים, אני רזה ויש לי קצת בטן בולטת, האם זה יכול לשטח לי את הבטן?

@galhfit 4 ай бұрын

יכול להיות, אי אפשר לדעת בוודאות כי זה תלוי בתזונה ובאימונים הנוספים שאת עושה

@idomor10 Жыл бұрын

גל איך מצמידים את הגב התחתון לריצפה? אני לא מצליח

@galhfit Жыл бұрын

נסה להרים את הרגליים גבוה יותר אולי

@1234g Жыл бұрын

יותר נכון רצחחחחחחחחחח 🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🔪🪚🪚🪚🪚🪚🪚🪚🪚🪚🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🩸🆎🆎🆎🆎🆎🆎🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋👑👑👑👑👑👑👑🪦🪦🪦🪦🪦🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🧟‍♂️🪦🪦🪦🪦🪦🪦👼👼👼👼👼👼👼👼👼🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥋🥋🥋🥋🥋🥋🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ אני עשיתי אותם בעזרת השם יתברך שמו לעד ועכשיו מטפטפת לי המון זיעה 💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦 בלי הפסק 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 אין עליך בעולם כולו גל מאמן כושר ❤❤❤❤❤❤

@galhfit Жыл бұрын

תודה! תמשיך להתמיד

@1234g Жыл бұрын

סופר תודה רבה לך גל מאמן כושר אני נורא. מעריך את זה ☺️😌😏

@Neoriraistorgemn Жыл бұрын

ימלך עוד הלחול

@galhfit Жыл бұрын

תודה על התגובה!

@bloom-its-my-last-name Жыл бұрын

כבר תקופה שאני עושה אותו ואני עושה אותו בשילוב של אימונים כלליים(כולל גם בטן) ואז לבסוף הוא. ובסוף האימון אני מרגיש את הבטן שורפת ובגלל שזה לא אימון עם מספר חזרות מוגדר אז קשה לי לדעת אם אני מגיע לכשל שריר יש לך טיפ?

@galhfit Жыл бұрын

אתה יכול לנסות להמשיך את התרגילים קצת מעבר לסוף התרגיל כדי לעבוד יותר על חשבון המנוחה, או להוסיף משקולות רגליים כדי להתקדם

@bloom-its-my-last-name Жыл бұрын

@@galhfit הרגליים החלק שהכי קשה לי חחחח אבל משום מה ניהיה לי גמישות ברגליים כי לפעמים אני מותח אותם עד הסוף וזה טיפה מקשה אבל זה קל יותר מפעם לפעם ואני יכול לבצע אותו בצורה הכי קשה שיש