אימון הבטן הכי קשה - 20 דקות אימון בטן (בטן תחתונה, קוביות בבטן, וצדדים)

[@galhfit]

מתאמנים בשביל לחטב את הבטן אבל לא רואים תוצאות? בשביל זה הכנתי לכם את "הקורס המזורז לחיטוב הגוף" 🔥 לפרטים כנסו לקישור: www.galh.co.il/%d7%94%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1-%d7%94%d7%9e%d7%96%d7%95%d7%a8%d7%96-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%98%d7%95%d7%91-%d7%94%d7%92%d7%95%d7%a3/

[@nadavggarchi2278]

גל, אני ממש אוהב את הסרטונים שלך, אתה מלא מוטיבציה ומביא אנרגיה טובה לאימונים, אני כבר במשך 3 שנים עושה את האימונים איתך כמעט כל יום, בעזרת הסרטונים שלך אני עשיתי שינוי מטורף, ממשקל עודף להורדת השומן העודף ולחיטוב בלי מכון כושר, רק בעזרת האימונים שלך. אני מודה לך מאוד על כל המאמצים שלך בסרטונים איכותיים ומשמעותיים. תודה על הכל!!! ❤❤❤👍

[@galhfit]

תודה רבה נדב! שמח לשמוע שעזרתי לך להגיע לתוצאות, וכל הכבוד על ההתמדה שלך בתקופה הזאת ושלא ויתרת לעצמך :) תמשיך כך אלוף!❤

[@רוןפישר-ר6ל]

אלוף אתה

[@חייםיצחקשמעוני]

אימון פצצה תודה גל❤

[@galhfit]

תודה אלוף!

[@ליאורברנס-ח1ש]

אשרייך גל היקר אתה משתבח ונוסק אימון מעולה כמובן המתיחות בסוף האימון …בע״ה מאחל שתצליח בכל מעשי ידך……

[@galhfit]

תודה רבה ליאור! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@lcd8454]

אתה מוכשר ברמה אחרת הסרטונים שלך עוזרים לי מאוד תודה🥰

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח שהסרטונים עוזרים לך :)

[@נריהשוקרון]

אימון בטן מושלם ומאתגר אחלה סירטון כמו כל הסירטונים שלך עזרת לי מאוד תודה

[@galhfit]

תודה נריה! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@Chenbarlavi]

וואו מרשים מאוד, בול מה שאני צריכה תודה לך :-) .

[@galhfit]

תודה על התגובה חן!

[@TigerNiger123]

העשרים דקות הכי ארוכות בחיים שלי.

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת!

[@ליטלכהן-ע1ה]

ואי האימון הכיח קשה שעשיתי עד היום אהבתי תודה רבה

[@galhfit]

בהחלט קשה.. כל הכבוד שהצלחת!

[@mirakoren3734]

הנאה רצופה ומאומצת תודה על שיעורים מעולים

[@galhfit]

תודה מירה! שמח שאת נהנית ומתמידה

[@רחליונינו]

תודה רבה על האימונים!! בזכותך אני שומר על כושר תודה!!

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@keren-korn]

גל האימונים שלך הכי טובים!! אתה עוזר לי להרגיש טוב תודה על כל העבודה שלך!!

[@galhfit]

תודה! שמח לשמוע 🙂

[@בניעי]

גל אתה אלוף

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@reuvenkvetnoy]

היה קשה! תודה גל

[@galhfit]

כל הכבוד אלוף! ותודה רבה על הטיפ :)

[@ליאורברק-י1ו]

אימון מושלם תודה 🏋🏽‍♀️

[@galhfit]

תודה על התגובה ליאור! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@aialaaiala1900]

היה אימון מטורף!!!

[@galhfit]

שמח שאהבת :) וכל הכבוד שהצלחת!

[@rachelovadya4766]

תודה גל אימון מושלםםם! כמו תמיד!!

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@אילןאליהו-ז1ת]

גל היקר האימון איתך כל פעם מאתגר ואפקטיבי 💪אשריך🙏🏻

[@galhfit]

תודה על התגובה אילן! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@Mihwael]

חזק ביותר

[@galhfit]

תודה אייל!

[@תמיבונן]

אחלה אימון תודה גל אין עליך לא קל היה אבל מספק וכיף

[@galhfit]

תודה תמי! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@netaavivsheiman2126]

קשה באימונים קל בקרב 😉 נהדר כרגיל !

[@galhfit]

תודה נטע! וכל הכבוד שהצלחת :) תמשיכי כך

[@אילחריף-ג3ג]

האימון ששבר אותי. איזה אימון מטורף. אבל בנוי טוב שאפשר לשרוד אותו. עשיתי הארכות של כמה הפסקות. אין על האימונים שלך. ממשיכים בכל הכח קדימה

[@galhfit]

יפה מאוד אלוף! אין לי ספק שעוד תצליח הכל בקלות בהמשך :)

[@אילחריף-ג3ג]

בקושי נשאר אוויר. איזה אימון אש. תודה אלוף

[@galhfit]

יפה יפה! ותודה על התגובה אלוף!

[@דולבמזרחי-ת7ק]

תודה רבה היה אימון מאתגר לא חשבתי שאני יעמוד בזה אבל הצלחתי תודה רבה גללל אימון קשה וקשוח ומדהיםםםם❤❤❤

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת!

[@JamesWilliams-um2bx]

היה לי כייף ממש!! הצלחתי הכל

[@galhfit]

יפה מאוד! תמשיך כך

[@יצחקכהן-ז6ו]

תודה רבה גל אני כבר חודשיים בערך איתך בסירטונים וברוך השם לאט לאט רואים תוצאות תודה רבה לך ובפרט האימון הזה קטלניייייי

[@galhfit]

כל הכבוד על ההתמדה! שמח שיש תוצאות :)

[@JamesWilliams-um2bx]

היה לי סופר כייף! האימון הזה מושלם ו מהנה,הצלחתי הכל למרות שהיה לא פשוט

[@galhfit]

כיף לשמוע :) כל הכבוד שהצלחת!

[@guyshcipper1]

גל אשרכה🎉🎉 אמרי מת עליך

[@galhfit]

תודה גיא!

[@רותםקרת]

אימון אחד הטובים !

[@galhfit]

תודה רותם! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@JamesWilliams-um2bx]

השינוי שאתה הבאת אותי פשוט מטורף! ואני עכשיו חזק! אתה כל יום עוזר לי לקום מהכיסא ולעשות אימון. מלך!!!!

[@galhfit]

מעולה, שמח לשמוע :)

[@יונתן-ו7פ]

אחלה אימון תודה💪

[@galhfit]

תודה אלוף!

[@אלוןטאוב]

אימון סופר קשה!!!! גל אתה אלוף!!!! תודה❤❤❤❤❤

[@galhfit]

תודה אלון! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@דולבמזרחי-ת7ק]

היה קשה וטוב תודה רבה גל

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת אלוף!

[@МаксимШмуткович-л2к]

היה כיף מאוד

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@נריהמעודה]

וואי גל תודה שאתה משקיע בשבילנו

[@galhfit]

שמח שהסרטונים עוזרים :)

[@zombiec8473]

גל הוא חזק

[@galhfit]

תודה על התגובה! :)

[@oriafurth644]

גללללל אימוןן פצצה הזמן עבר לי בטילל!!! והרגשתי שהבטן שורפתת איזה כיףף!!

[@galhfit]

תודה על התגובה אוריה! שמח שאהבת :) תמשיכי להתמיד

[@אמונהלביא-י8ס]

אימון קשה אבל טוב

[@galhfit]

בהחלט אימון לא קל.. כל הכבוד שהצלחת!

[@erezfc]

תותח מה שאני צריך לעשות לבטן

[@galhfit]

בהצלחה ארז!

[@erezfc]

@@galhfit תודה

[@Mihwael]

לא מאמין שסיימתי אותו

[@galhfit]

כל הכבוד אלוף! תמשיך להתמיד :)

[@the_feed2459]

אימון בטן חדש, איזה כיף!!!

[@galhfit]

בהצלחה :)

[@shalomgadasi]

האימון האהוב עליי עכשיו !

[@galhfit]

תודה על התגובה שלום! שמח שאהבת :)

[@tani123]

אימון מטורף כיף ממש

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת :)

[@יהודהקדר]

תודה רבה ממש זה עזר לי והצלחתי

[@galhfit]

תודה על התגובה יהודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@יהודהקדר]

@@galhfit בזכותך אני שרירי ואני בן 12 תודה רבה!

[@עידוברדויד]

מדהים!!!❤🔥🔥

[@galhfit]

תודה על התגובה עידו!

[@JamesWilliams-um2bx]

כבר יום שלישי שלי ברצף שאני עושה את האימון הזה והבטן שלי מצוינת!! והכל בזכותך! גם הצדדים שלי בבטן מוסיפים חחח. תודה רבה גל

[@galhfit]

כל הכבוד לך ולצדדים ;) ותודה על התגובה!

[@נתןטייר]

גל תודה רבה אני מחזק את כל מה שהחברה אומרים פה. הסרטונים שלך הם מהטובים והמועילים ביותר! תצליח!! נ.ב.אני מאוד אשמח אם תעשה אימון בטן סטטי על כל הבטן ומשהו מאתגר. ראיתי שיש לך אתגר הסטטי אבל אני רוצה עוד תרגילים גם לצדדים דברים מאתגרים.

[@galhfit]

תודה על התגובה נתן! ניסית את האימון צדדים של ה-10 דקות? ויש גם את האימון הזה: kzbin.info/www/bejne/bGrYaYideb6FgNU

[@טליההבר]

היה קצת קשה בעיקר המנוחה הקצרה בין הסטים אבל נעבוד על זה , אימון מעולה ישמח גם לאימונים לאזורים אחרים ברמה קשה

[@galhfit]

תודה על התגובה! יש כבר לא מעט אימונים קשים להרבה אזורים.. מה חסר לך?

[@טליההבר]

@@galhfit אימון קשה לשרירי הליבה לא ראיתי או לישבן ולירכיים. בכל מקרה יש לך אימונים מעולים ותודה רבה

[@galhfit]

@@טליההבר תודה! יש גם וגם.. זה לליבה: kzbin.info/www/bejne/m3mkmIqlhtOobLc וזה לישבן והירכיים: kzbin.info/www/bejne/l6TbmYCGl7V2pc0

[@טליההבר]

@@galhfit תודה רבה

[@תמרבוסקילה-ס4ב]

הכי טוב שיש

[@galhfit]

תודה תמר!

[@tareqkassem]

חזק 💪 תודה

[@galhfit]

תודה אלוף!

[@שיחקתאותה]

תודה

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון

[@tomerperelman]

היה קשה וטוב 🔥🔥🔥

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת תומר!

[@sapir3413]

תודהה

[@galhfit]

תודה על התגובה ספיר!

[@samspelbs4963]

אלוף! תודה.🔝🔥🤍

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@samspelbs4963]

@@galhfit כיף שמישהו כמוך מעלה לנו את כל התכנים האלה.😊

[@TzvikiShor]

אחלה אימון. תודה❤❤

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@menibar8224]

ממש עוזר אימון טיל!

[@galhfit]

תודה על התגובה מני!

[@mikelozery5300]

אתה תותח תמשיךךךך

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת :)

[@עינתלביא-ל6ז]

אהבתי 😍

[@galhfit]

תודה על התגובה עינת! שמח שאהבת :)

[@rblank16]

טוב לחזור לאימון הזה

[@galhfit]

תודה! שמח שאהבת את האימון :)

[@tamirzarankin2002]

בדיוק מה שהייתי צריך עוד מעט אנסה אותו

[@galhfit]

בהצלחה תמיר :)

[@מושקיפבזנר]

אין עליך גל

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון

[@zohargenatek752]

אימון ממש כיף ומאתגר!

[@galhfit]

תודה על התגובה זוהר! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@עינתלביא-ל6ז]

כיף אחרי שבת!!

[@galhfit]

תודה על התגובה עינת!

[@אילנהכהן-ק5ח]

זה עובד וכמובן בהתמדה!

[@galhfit]

בהחלט :) תודה על התגובה!

[@ענבלטובהלבארי]

תודה רבה

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@israelnetzer4324]

הילדים עשו ונהנו מאד, תודה!

[@galhfit]

תודה על התגובה! שמח לשמוע :)

[@אינהפולוצקי]

וואי מטורףף 🙀

[@galhfit]

תודה על התגובה אינה! תמשיכי להתמיד

[@Mihwael]

אימון נהדר

[@galhfit]

תודה על התגובה אייל!

[@annazack1000]

וואוו קשוח אבל נהנתי מאוד!

[@galhfit]

תודה! שמח שנהנת :) וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@ינוןדהן-כ3כ]

השמח לאימון אישי

[@galhfit]

מוזמן לדבר איתי במייל: [e-mail]

[@חייםמושונוב]

אחלה אימון הצלחתי הכל אחרי סט של 14 דק שלי

[@galhfit]

יפה מאוד! תמשיך להתמיד :)

[@לירוןבןאור]

קלייילללל

[@galhfit]

תנסה את זה: kzbin.info/www/bejne/g3SsnJawrLegrsU

[@tomerperelman]

היה כיף שוב הצלחתי!

[@galhfit]

כל הכבוד תומר!

[@Mihwael]

אימון חזק בפלאנק צד החלפתי פעמיים את הצדדים

[@galhfit]

לא קל בכלל.. יפה מאוד!

[@daveli87]

בדיוק מה שהייתי צריך רוצה לגוון קצת עם האימוני בטן מחכה ליום שלישי לאימון בטן שלי אני אנסה אותו תודה רבה

[@galhfit]

מעולה, שיהיה בהצלחה אלוף!

[@daveli87]

@@galhfit תודה

[@BATCHEN-p7h]

וואווו תודה אתה מטורףף אני מתהה על הסרטונים שלךך🥰🥰 אני רוצה לעשות קוביות כמה זמן יקח ליי אם אני עושה את התרגילים האלה כל יום (אני בת 17)

[@galhfit]

אם מתאמנים טוב ואוכלים טוב מתחילים לראות תוצאות תוך שבועיים שלושה

[@oraalexgel]

נראה כאילו מה כבר יכול להיות קשה באימון של 20 דקות... תובנות... גם 20 דקות קורע. תודה

[@galhfit]

בהחלט אחד הקשים.. כל הכבוד! :)

[@idocohen9062]

אתה יכול לעשות אימון לכל האברים שבגב?

[@galhfit]

כן יעלה מתישהו בקרוב

[@annaanaki4912]

קשוחחחח, הגעתי עד הסוף ולא הצלחתי לעשות הכל כמו שצריך :)

[@galhfit]

טוב אחרי הכל זה האימון הכי קשה ;) אבל כל הכבוד שהגעת הסוף!

[@StavBuchris]

אימון מצויין!! עושה אותו עם עוד אימון רצחני לבטן של 10 דקות וסך הכל יש לי 30 דקות אימון בטן מושלם. רציתי לשאול אם אני יכולה לעשות כל יום את האימון הזה?

[@galhfit]

יפה מאוד! אימונים לא קלים בחרת :) כן את יכולה לעשות כן יום אם זה לא קשה לך מדי

[@MaorMaorrod]

תשמע או שאתה מלך או שאתה מלך

[@galhfit]

אני סבבה עם שתי האפשרויות

[@StavBuchris]

עוד אימון קשה אבל עם תוצאות מדהימות! דרך אגב, כמה קלוריות האימון הזה שורף?

[@galhfit]

תודה סתיו! אימוני בטן כאלה בלי אירובי לא שורפים יותר מדי.. זה אולי 80-100 קלוריות

[@עדנהאלגרבלי-ה5ר]

היה קשה מלא זיעהה אהבתי את הרושי הצלחתי הכל

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת :) ותודה על התגובה!

[@savagenkin5014]

גל החלה של סרטונים אני מתאמן איתך כבר הרבה זמן אבל באימון הזה לא הרגשתי את הבטן למה אני לא מרגיש אם אני עשיתי בדיוק מה שעשית

[@galhfit]

אפשר לנסות להתמקד בה עם המחשבה יותר בזמן התרגילים, אולי זה יעזור

[@1234g]

היום אני ינסה את זה 😁🏆💯👌 זה בול הזמן שמתאגרף מתאמן על הקוביות בבטן שלו 😁🏆👌👌💯🏆

[@galhfit]

בהצלחה נועם! נראה אם תצליח

[@1234g]

טוב אין בעיה אם השם יעזור לי אני יצליח בהחלט 🏆😁💯❤️

[@ramihaha420]

👏

[@Mihwael]

אחלה אימון , יש ל ך2 אימוני בטן 20 דק' רמה קשה, תוכל לעשות עוד אחד ?

[@galhfit]

אשתדל להכין מתישהו בקרוב.. בינתיים מחר כנראה יעלה אימון בטן חדש ויחסית קשה

[@urivizel9067]

אני מצליח לבצע את כמעת כל אימוני בטן שבסרטונים אבל שכבה קטנה של הבטן מסתירות את הקוביות. תענוג הל הסירטונים שלך.

[@galhfit]

כל הכבוד שאתה מצליח :) תמשיך להתמיד

[@ravidram9264]

גל, אני התחלתי לעשות בטן עם הסרטונים שלך, מה אתה ממליץ לעשות כל יום תרגילים אחרים וסרטונים שונים ? או כל יום נגיד את הסרטון הזה?

[@galhfit]

אין בעיה לגוון את הסרטונים כל עוד הם מאתגרים אותך

[@ravidram9264]

@@galhfit תודה רבה גל, כמה פעמים לעשות את האימונים בשבוע? אני כבר חודשיים עושה כל יום אבל מה אתה ממליץ?

[@galhfit]

@@ravidram9264 ממליץ כל יום אימון קצר של 20-30 דקות, או כל יומיים אימון ארוך יותר של 45-60 דקות. וכדאי לעבוד על כל הגוף

[@ravidram9264]

@@galhfit תןדה רבה אלוף

[@Mihwael]

בזכותך מצב שרירי הבטן שלי טוב מאוד , לא עצרתי את הסרטון

[@galhfit]

סימן מעולה :) כל הכבוד אלוף!

[@Mihwael]

אימוןחזק

[@galhfit]

תודה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון 💪

[@Odelkenig]

הסרטונים האלה תמיד רלוונטי מה שאי אפשר להגיד על כל הטרנדים...

[@galhfit]

תודה אלופה!

[@יובלברל]

כמה זמן צריך לעשות את זה נגיד בשביל קוביות

[@galhfit]

ממליץ לשמוע את הטיפ הקצר הזה על קוביות: kzbin.info/www/bejne/jKO4Z2l9ibR3nJI

[@דודיהושעקנטרוביץ]

קשה להאמין שהצלחתי לעשות את האימון,😅

[@galhfit]

בהחלט לא קל בכלל.. כל הכבוד!

[@student1111000]

גל ,הסרטונים שלך מושקעים ובאמת מכניסים לאווירה טובה . שאלה קטנה : האם האימון הזה יכול לצמצם קצת את הבטן לאדם רזה שמתחיל לצאת לו בטן.? אשמח לתשובה מקצועית שלך

[@galhfit]

תודה על התגובה! האימון הזה יכול לעזור בעיצוב של הבטן והחיזוק שלה, וגם קצת שורף קלוריות.. אבל רוב השינוי בבטן מגיע בעזרת תזונה נכונה, ויעזור גם לשלב אימוני כוח. יש טיפ קצר על הורדת השומן הבטני: kzbin.info/www/bejne/pXucZqypgp6YlaM

[@מאירסיימוו]

​@@galhfit תעשה לי סדר. האימון הזה זה לא נקרא אימון כח? אני מבולבל. תודה.

[@galhfit]

@@מאירסיימוו בגדול זה יכול להיחשב אימון כוח לבטן, אבל הכוונה באימוני כוח היא יותר לשאר הגוף - חזה, גב, כתפיים, רגליים וידיים

[@מאירסיימוו]

@@galhfit תודה. ואימוני כח לשאר הגוף מצמצמים את הבטן? איך?

[@galhfit]

@@מאירסיימוו בכך שמסת השריר עולה ואם התזונה טובה אז השומן יורד

[@TigerNiger123]

כמה האימון הזה שורף בערך?

[@galhfit]

אולי סביבות 100-150 קלוריות

[@AVRyyes18876]

😄😄😄🤩

[@galhfit]

תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)

[@מורשרהאלי]

כמה פעמים בערך צריך לעשות את זה? ועם אפשר תפריט לשמור על תזונה נכונה)?

[@galhfit]

פעמיים בשבוע יהיה טוב, וכדאי גם לעבוד על כל הגוף בנוסף

[@urivizel9067]

היה לא כל, אבל הצלחתי לסיים

[@galhfit]

כל הכבוד שהצלחת! תמשיך כך

[@אביאלאושרי]

מה מומלץ כדאי להתמיד בסוג אימון אחד במשך תקופה או לשלב כמה סוגי אימונים במקביל? נגיד אימון בטן קבוע או אימון משקולות לכל הגוף?

[@galhfit]

הייתי ממליץ לשלב גם משקולות