אימון פלג גוף עליון ללא משקולות - אימון כוח ביתי ללא ציוד
Рет қаралды 25,185
Күн бұрын
@galhfit 4 жыл бұрын
סוגרים את חדרי הכושר, אבל זה לא תירוץ להפסיק להתאמן ;) מוזמנים לשתף עם החברים, ולהציע בתגובות עוד רעיונות לאימונים חדשים
@lioritzhaky4349 4 жыл бұрын
גל קודם תודה רבה על הכל סימתיי ואני מרגיש כל כך טוב אבל מה שרציתי להגיד לך זה אתה יכול בבקשה לעשות סרטון של מה לאכול לפני אימון ואחרי אימון
@lioritzhaky4349 4 жыл бұрын
תודה רבה
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה, וכל הכבוד שהצלחת! לגבי תזונה לפני אימון צירפתי את הקישור למטה, ולגבי מה לאכול אחרי אימון זה בערך אותו דבר: kzbin.info/www/bejne/ZpOueq2Bab-dlZI
@lioritzhaky4349 4 жыл бұрын
תודה רבה 😁 חיפשתי מלא
@אילחריף-ג3ג 3 жыл бұрын
אימון מעולה. כל כך חשוב לא להזניח את פלג הגוף העליון שעובד פחות ביחס לרגליים. תודה אלוף. אימונים מרתקים. גם המדריך האינטרנטי שלך מיוחד ומועיל מאוד
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה איל! כל הכבוד שאתה דואג לחזק את כל הגוף בעיתו ;)
@דולבמזרחי-ת7ק Жыл бұрын
סיימתי עכשיו את האימונים אימון ממש טוב מרגישים את השרירים עובדים טוב תודה רבה גל אימון מדהים תמשיך ככה אם האימונים המדהימים שלך ותצליח❤❤
@galhfit Жыл бұрын
כל הכבוד אלוף! ותודה :)
@hsaashhsjsjj7718 2 жыл бұрын
איזה אימון אש תעשה עוד כאלה תודה גל
@galhfit 2 жыл бұрын
אשתדל, תודה!
@ורדערוסי-מ5מ 4 жыл бұрын
היי גל אני ניב בן 12. אני כבר 3 חודשים אוכל בריא ועושה ספורט במטרה לרדת במשקל ואני כבר ירדתי 7 קילו וגיליתי את הערוץ שלך לפני חודש ואתה ממש עוזר לי ואני בזכותך הצלחתי לרדת 2 קילו והתחטבתי מאז אז אני ממש שמח שיש אנשים כמוך תודה ניב. ואשמח שתעשה אימון 1500 קלוריות כי עשיתי את ה1000 ונהנתי מאוד
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה, אנסה להכין עוד אחד בהמשך
@giorabaran2904 4 жыл бұрын
שמעתי בעצתך ועשיתי את האימון הזה כדי לעשות מדי פעם גם אימון כוח. היה ממש טוב. תודה גל, אלוף אתה
@galhfit 4 жыл бұрын
חשוב, כל הכבוד! ותודה על התגובה :)
@Mihwael 3 жыл бұрын
תמיד חוזר אל האימון הזה , מעולה , תודה רבה
@galhfit 3 жыл бұрын
שמח שאהבת אותו :) תודה!
@alonstrikovsky7950 4 жыл бұрын
וואי, אימון קצר מעולה...בייחוד כשאני עכשיו בגבס ברגל ....ממש בא לי טוב תודה ❤️
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה, שמח שעזר :) החלמה מהירה!
@netaneldeyi4126 4 жыл бұрын
תשמע אני ממש אוהב את הסירטונים שלך ואני הכי אוהב את הסירטוני פלג גוף עליון
@galhfit 4 жыл бұрын
מעולה, הצלחת את האימון הזה?
@netaneldeyi4126 4 жыл бұрын
כן,אימין אפקיטיבי מאוד אשמח לעוד כאלה
@דולבמזרחי-ת7ק 10 ай бұрын
היה אימון מטורףףף תודה רבה גל אימון מדהייםםם❤❤❤ אני מרגיש ברמות את הפלג גוף העליון והשרירים❤
@galhfit 10 ай бұрын
שמח שאהבת :) תודה על התגובה!
@אילחריף-ג3ג 4 жыл бұрын
אימון כלכך חשוב למי שעושה הרבה אירובי. מחזק את השרירים העליונים וגם מרגישים אותם שעובדים. וואלה שיחקת אותה!!!
@galhfit 4 жыл бұрын
אכן חשוב לא להזניח :) תודה על התגובה!
@tohardaga3924 4 жыл бұрын
פשוט מלך❤️
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה!
@אוריגרומן-צ1ת 4 жыл бұрын
תודה רבה בדיוק בקשתי אימון כוח חדש והנה יש. כמובן שאני אתן לייק עוד לפני שאני אעשה אותו
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה אורי! איך היה לך האימון הזה?
@אוריגרומן-צ1ת 4 жыл бұрын
היה מצוין אבל אשמח אם תעשה קשים יותר
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה, זה אימון קשה יותר (ויש עוד אחד קשה בערוץ): kzbin.info/www/bejne/q2qxqX6misSUhbM
@דולבמזרחי-ת7ק Жыл бұрын
תודה רבה היה יחסית קל השכיבות שמיכה אבל החתירה הרגשתי את השרירים של הכתפיים והגב זה היה טוב תודה רבה גל היה אימון כיףף ❤
@galhfit Жыл бұрын
כל הכבוד!
@הראלישראלי-י3פ 4 жыл бұрын
אימון טוב לא קל מדי ולא קשה מידי תודה רבה גל
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה הראל! וכל הכבוד שהצלחת :)
@דולבמזרחי-ת7ק 23 күн бұрын
תודה רבה גל היה אימון טוב ומאתגר אבל לא היה לי קשה כל כך כן היה קשה אבל לא קשה מאוד אבל היה אחלה אימון להעיר את הגוף לאימון שלך של בטן או רגליים תודה רבה היה אימון מדהיםםםםםם❤
@galhfit 20 күн бұрын
מעולה, כל הכבוד!
@עטיהמהמיק-ח7ל Жыл бұрын
האימון ממש טוב וממש עוזר תודה רבה רבה🏆
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה! שמח לשמוע :)
@נירקליין-ה6ה 3 жыл бұрын
אימון קליל ומצויין תודה רבה גל 👑
@galhfit 3 жыл бұрын
קליל למי שמתמיד ;) כל הכבוד אלוף!
@נירקליין-ה6ה 4 жыл бұрын
אחלה אימון למתחילים אשמח לאימון קצת יותר קשה תודה רבה גדולה גל התותח !!!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה ניר! ניסית את האימון הזה? הוא קצת יותר קשה וארוך: kzbin.info/www/bejne/q2qxqX6misSUhbM
@נירקליין-ה6ה 4 жыл бұрын
@@galhfit תודה רבה, יבוצע !
@oshratshlomi3712 4 жыл бұрын
תודה רבה על אימון כח מושלם!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! שמח שאהבת
@hilamosacho3294 4 жыл бұрын
תודה! אחלה אימון בלי שום ציוד!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! אימון לא קל בכלל :) כל הכבוד
@רונןכביר 5 ай бұрын
אימון מעולה. תודה לך
@galhfit 5 ай бұрын
תודה! שמח שאהבת
@roibuchris1 3 жыл бұрын
עשיתי עכשיו, אחלה אימון! תודה אלוף!!
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה רועי! וכל הכבוד שהצלחת את האימון :)
@אילחריף-ג3ג 4 жыл бұрын
אימון כח מעולה. תודה איש
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה איל! שמח שאהבת :) תמשיך להתמיד
@עמיתשאלתיאל 4 жыл бұрын
אין עליך גל יאח
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה עמית! תמשיך להתמיד
@mhazam77 4 жыл бұрын
מלך !!! זה בדיוק מה שחיפשתי... מושלם!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה תותח! כל הכבוד שהצלחת את האימון :) לא קל
@daniela271027 4 жыл бұрын
ממש נהנתי מהאימון הזה. תודה!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה דניאלה! שמח שנהנת :) וכל הכבוד שהצלחת
@אמונהשניר 11 ай бұрын
תודה גל!!!
@galhfit 11 ай бұрын
תודה על התגובה!
@zohargenatek752 4 жыл бұрын
אחלה אימון כרגיל..... תודה רבה
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחת
@Yuli_kmr 4 жыл бұрын
אימון כיפי ! תודה רבה :)
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה!
@Mihwael 3 жыл бұрын
אימון נהדר מרגישים היטב את הידיים
@galhfit 3 жыл бұрын
כל הכבוד שהצלחת! אימון לא קל :)
@רפאלפינצוק 4 жыл бұрын
תודה רבה!
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה רפאל! כל הכבוד שהצלחת
@רפאלפינצוק 4 жыл бұрын
@@galhfit כן היה קשה יחסית האמת
@תמרכנרתי Жыл бұрын
אחלה אימון תודה
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה! שמח שאהבת
@idoshmaryhoo2980 3 жыл бұрын
תודה רבה אני ממש נהנה לעשות את האימונים שלך
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה על התגובה עידו! שמח שאתה נהנה :)
@Mihwael 3 жыл бұрын
נהדר תודה
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה אלוף!
@אילחריף-ג3ג 4 жыл бұрын
אימון מעולה לחזוק הזרועות
@galhfit 4 жыл бұрын
אכן, ולא קל בכלל :) תודה על התגובה!
@Mihwael 2 жыл бұрын
אימון נהדר
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה אלוף!
@moshe400 4 жыл бұрын
מאוד אוהב אימוני פלג גוף עליון ללא ציוד (כי אין :) )!
@galhfit 4 жыл бұрын
בהחלט בעיה כרגע ;) כל הכבוד על ההתמדה!
@Mihwael 3 жыл бұрын
נהנתי מהאימןו תודה
@galhfit 3 жыл бұрын
עובד קשה ;) כל הכבוד אייל!
@אהובהקניגסבוך 4 жыл бұрын
אלוף!
@Mihwael 2 жыл бұрын
מרגיש נהדר את הידיים
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה אייל!
@beni9411 4 жыл бұрын
תודה על האימון בדיוק רציתי להתאמן תודה יגבר
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! הצלחת אותו?
@beni9411 4 жыл бұрын
כן דווקא לא חשבתי שאני יצליח והצלחתי תעשה עוד אימונים על פלג גוף עליון
@davidyt1516 4 жыл бұрын
אלוף אתה גללל
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה דוד!
@rosen7464 4 жыл бұрын
זה היה אימון יחסית קליל אשמח אם תאתגר יותר באימון הבא
@galhfit 4 жыл бұрын
תנסה את זה, קשה יותר: kzbin.info/www/bejne/q2qxqX6misSUhbM
@rosen7464 4 жыл бұрын
@@galhfitעשיתי את זה בדיעבד אבל אני יעשה שוב
@menibar8224 3 жыл бұрын
רק עכשיו עשיתי אותו והיה מעולה!!
@galhfit 3 жыл бұрын
כל הכבוד מני! ותודה על התגובה
@nirofir 4 жыл бұрын
שמחתי לעשות האימון הזה.... האמת שחסרו לי תרגילים לחזה בסרטונים קודמים .
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה ניר! שמח שאהבת את האימון :) אם אתה מחפש אימון יותר ממוקד לחזה אז יש את זה: kzbin.info/www/bejne/gaPEn52ed7usaJo
@אילחריף-ג3ג Жыл бұрын
אימון קצר הכי ארוך שיש😂 קשה אבל מדהים. תודה אלוף
@galhfit Жыл бұрын
תודה על התגובה איל!
@מיטלחליוה 4 жыл бұрын
אחלה אימון גל:)) הבת שלי קיבלה משימה בשיעור ספורט לעשות את האימון הזה (אתה פופולרי מאוד )...אז הצטרפתי אליה ועשינו יחד 💪💪
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה מיטל! וכל הכבוד לכן שעשיתן ביחד :)
@itssgashau5154 4 жыл бұрын
תודה גבר אחי אני מהסרטון הקודם ששלחת לפה אם אני רזה ואני אתאמן אעשה תאימון הזה כל יום במשף חודש אראה שינוי ואיזה חלבונים לאכול כי אני לא אוהב טונה ואמרו לי לאכול 6 ארוחות אבל אין יותר מידי ברירות חוץ מאורז וחזה עוף וביצה אתה יכול לכתוב לי כוד כמה מאכלים אבל טעימים תודה מלך
@itssgashau5154 4 жыл бұрын
חייב לציין שעשיתי את זה עכשיו וואלה הרגשתי שזה באמת עוזר ואני כולי מזיע ונראה לי שעשיתי נכון הכל השאלה היא אם אני אוכל בריא ואעשה את זה אני אעלה במסה ??
@galhfit 4 жыл бұрын
כן אם תתמיד עם האימון הזה ותאכל הרבה כדי לעלות במשקל אתה תעלה גם במסה. לא חייב טונה, פשוט תאכל הרבה ואתה כבר תסתדר
@itssgashau5154 4 жыл бұрын
@@galhfit סליחה שאני חופר גבר אבל אני יודע שלא חייב טונה אבל לא משנה עם אני אגיע לכמות הקלוריות שאני צריך מג'אנק פוד או חייב מאוכל בריא כנראה שתגיד אוכל בריא אבל יש לך אולי מאכלים שכנראה יעזרו ואתה בטוח שהאימון הזה יעזור לי אם אעשה כל יןם פעמיים ביום תאימון ואוכל כמו שצריך אז אראה שינוי ושוב תודה רבה תודה וסליחה על החפירה פשוט זה נושא ששממש מציק לי
@tzachibendavid7903 4 жыл бұрын
עשינו אתמול בערב היה מעולה לא הספיק לנו 20 דקות אז המשכנו ועישנו גם את אימון ה 8 סקווטים :-) מחכים לאימון הבא צחי ולירון
@galhfit 4 жыл бұрын
כל הכבוד שעשיתם את שני האימונים :) ותודה על התגובה אלופים! האימון החדש מחכה לכם להזדמנות הבאה
@Mihwael 3 жыл бұрын
מרגיש היטב את הידים מצויין
@galhfit 3 жыл бұрын
סימן טוב :) כל הכבוד אלוף!
@אילחריף-ג3ג 4 жыл бұрын
אימון כח מעולה ותכליתי. אחלה לאחר ריצה או אירובי. שלימות!!! זה שם המשחק איתך!!!
@galhfit 4 жыл бұрын
טוב שיש רציניים כמוך שלא מוותרים לעצמם גם אחרי ריצה :)
@noambarzel1065 4 жыл бұрын
אחלה אימון! אתה יכול לעלות אימוני פלג גוף עליון יותר ארוכים? בערך 40 דקות? תודה
@galhfit 4 жыл бұрын
אפשרי, תודה. את זה ניסית? 35 דקות כוח לכל הגוף: kzbin.info/www/bejne/nn6ql3eBrLqWhqs
@noambarzel1065 4 жыл бұрын
לא. אנסה בהקדם. תודה!!
@aaafff9563 4 жыл бұрын
טוב מאוד !! אימון קל יחסית לאימונים שלך אם אפשר משהו יותר ארוך ויותר מאתגר משלב גם אימון בטן וגם אירובי לשריפת קלוריות אם כבר מפנים זמן אז שורפים קלוריות תודה אנו מודים לך מכל הלב
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! האימון הזה בדיוק בשבילכם: kzbin.info/www/bejne/jZDWlnyJhbqlgMk
@Yegorcrazy220 Жыл бұрын
מה התרגיל פה שעובד על היד הקדמית?
@galhfit Жыл бұрын
כפיפת מרפקים וחתירות
@lironratner2007 3 жыл бұрын
תעשה עוד אימונים כאלה של פלג גוף עליון
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה על התגובה! ניסית את האימון הזה? kzbin.info/www/bejne/gaPEn52ed7usaJo
@lironratner2007 3 жыл бұрын
@@galhfit כן עשיתי אותו היום, גם לי היה לא קל, אבל היה אימון טוב מאוד
@galhfit 3 жыл бұрын
@@lironratner2007 יפה מאוד :)
@קוביח-ד6צ 4 жыл бұрын
תודהה רבה!!!! יש לי שאלה.. הייתי במסה לתקופה של 5 חודשים והגעתי ל3000 קלוריות ביום.. (הBMR שלי 2400) ועכשיו רוצה להתחיל חיטוב איך אני עושה את התהליך..? ישר יורד לגירעון או שלאט לאט?? תודה מראש..:)
@galhfit 4 жыл бұрын
אפשר לרדת ישר לגירעון קלורי, אין עם זה בעיה
@קוביח-ד6צ 4 жыл бұрын
תודהההה עזרת מאוד!!
@שרהסטודניץ 3 жыл бұрын
שלום , אם תוכל לשים קישורים לכמה סרטונים ברצף כתכנית עבודה יומיומית למתחילים לכל הגוף. ורציתי לשאול - האם זה בסדר שאחרי אימון יש קצת כאבי שרירים וזה סימן טוב למאמץ או שזה לא אמור להגיע לזה ועוד שאלה כשהשרירים נתפסו וכואבים האם לעשות הפסקה באימון לכמה ימים עד שיעבור או להמשיך ? תודה רבה אגב - אני ממש בטטה וחלודה רוצה להכנס לכושר... התחלתי כמה סרטונים נתפסו לי מעט השרירים אודה להכוונה.
@galhfit 3 жыл бұрын
שלום שרה, כן זה בסדר שיש כאבי שרירים אחרי האימונים הראשונים. בדרך כלל תוך שבוע-שבועיים הגוף מתרגל ויש פחות כאבים אחרי האימונים. אפשר להמשיך להתאמן גם עם שרירים כואבים, לפעמים זה גם עוזר להעביר את הכאבים מהר יותר. יש כאן רשימה של 36 סרטונים למתחילים, מוזמנת לבחור לך כמה לפי מה שאת רוצה לעבוד עליו: kzbin.info/aero/PLgW4hpw9CbqLPsRRcY2bm6J8LzMXMtjQP
@uejj73iej74 4 жыл бұрын
מי פה מי זוום
@galitlevite7223 4 жыл бұрын
אחלה אימון. היינו עושים לייק, אבל הידיים גמורות.. :-)
@galhfit 4 жыл бұрын
תודה על התגובה! וכל הכבוד שהצלחתם :)
@אביאלאושרי 2 жыл бұрын
אפשר במקום מגבת להשתמש ברצועת גומי גמישה?
@galhfit 2 жыл бұрын
כן, אמור להיות אחלה
@אירועינערותונשיםדי.גיידתיתלימו 4 жыл бұрын
אחלה אימון אבל אתה יכול לעשות תרגילים קשים יותר ואימון קשה יותר
@galhfit 4 жыл бұрын
יש שני אימונים קשים יותר מזה
@raz1452 4 жыл бұрын
אתה עושה אימונים אישיים?
@galhfit 4 жыл бұрын
כן, בירושלים
@quinngxng 4 жыл бұрын
כמה קלוריות זה מוריד?
@galhfit 4 жыл бұрын
בערך 100
@duffjfudiid6476 4 жыл бұрын
האימון מתאים למתקדמים?
@galhfit 4 жыл бұрын
כן הוא לא אימון קל
@אינהפולוצקי 4 жыл бұрын
קששה עשיתי מה שיכולתי
@galhfit 4 жыл бұрын
כל הכבוד אינה! תמשיכי להתמיד
@ורדערוסי-מ5מ 4 жыл бұрын
צ
@שלושטרן-פ4ד 4 жыл бұрын
הצלחתי הכול חוץ מהשכיבות סמיכה של ה-7 שניות
@galhfit 4 жыл бұрын
יפה מאוד שלו! תמשיך להתמיד ועוד תצליח גם את זה :) ותודה על התגובה
@שלושטרן-פ4ד 4 жыл бұрын
תודה
@Mihwael 3 жыл бұрын
נהדר תודה
@galhfit 3 жыл бұрын
תודה על התגובה אייל!
@Mihwael 2 жыл бұрын
נהדר תודה
@galhfit 2 жыл бұрын
תודה על התגובה!
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 147 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 19 М.
Jaidarman OFFICIAL / JCI
Рет қаралды 188 М.
МАРГУЛАН СЕЙСЕМБАЙ
Рет қаралды 6 МЛН
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 60 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 41 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 52 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 55 М.
גל - מאמן כושר galhfit
Рет қаралды 108 М.
Oliver Sjostrom
Рет қаралды 6 МЛН
Jaidarman OFFICIAL / JCI
Рет қаралды 188 М.