Yoga Bas du Dos - Étirements et exercices pour détendre le muscle carré des lombes

J'espère que vous vous sentez bien dans votre bas du dos après ces 10 minutes - bravo ! Pour une autre séance de 10 minutes axée sur la douleur dans le bas du dos, vous aimeriez peut-être essayer celle-ci : kzbin.info/www/bejne/aWXcm5Swn8h8ndU 🌟

[@stephanieboursier5243]

👌 Merci Joëlle.

[@maryline5513]

Merci beaucoup pour vos séances bas du dos. Ça soulage très bien 😊. Namaste 🙏

[@patoupix]

Bonjour Joëlle merci beaucoup 🌈☘️🌈 fabuleux la tortue 🐢 belle journée ensoleillée ☀️

La tortue est une de mes préférées aussi ! 😉

[@pascalb.6936]

Jour 2 - Relâcher - Merci Joëlle pour cette belle séance... et à demain bien sûr pour la "restauration" 🙂

Formidable, merci Pascal ! À demain 😉

[@gaya643]

Merci Joëlle séance à refaire 🌺🙏

[@nathalyrayno4909]

Merci Joëlle. Faire ces séances avec vous me procure beaucoup de bien 🧡

Merci de m'avoir rejoint, Nathaly !

[@fabiennebarbe3899]

Merci Joëlle pour cette courte seance du matin mais tellement agréable. La position de la tortue m'a fait particulièrement du bien Merci encore et belle journée 🙏☀️

C'est certainement une de mes préférées aussi ! Merci Fabienne 🙏

[@aliceanonyme9347]

Merci beaucoup Joëlle 🌟🦋💫

[@lionnelquitte8800]

JOUR 2 RELACHER : A refaire, merci joelle j'attend la suite avec impatience.

Bravo Lionel, à demain pour la suite 😉

[@kmb8718]

Jour 2 "relâcher". Effectivement, je n'avais jamais ressenti le carré des lombes. Merci Joëlle de votre expérience !

Formidable !! À demain pour la suite 🌟

[@charlenesrd]

Super le lendemain d'un footing 🤗

Génial, la semaine commence bien ! 🌞

[@bahiaben3675]

Merci Joelle pour la subtilité de la pratique. Simple et efficace ! Namaste. Bahia

[@luciennebellonne9594]

Bonjour Joëlle, Excellent j'ai adoré vous pouvez en d'autres super 👏

Merci Lucienne ! 🌞

[@svetlanafagot1720]

Merci Joëlle pour cette séance qui m'a fait beaucoup de bien même 10 minutes ça m'a soulagé mes lombaires douloureux. Extra 🙏😇😀

Génial! Merci Svetlana 😉

[@tinyamatsoekir3299]

Bonjour Joëlle. Merveilleuse séance. J'étais quasiment tout le temps coincée au côté droit. J'ai ressenti le soulagement dès la fin de la vidéo. 😊👌🏼🙏🙏

C'est super bravo !! 👏 ✨

[@paulineolouman5163]

Merci pour ces séances qui soulagent le bas du dos.

Avec plaisir Pauline 😊

[@patrickperez6073]

Séance très agréable et efficace. Ce qui est très intéressant ce sont vos explications qui paraissent primordiale pour l’efficacité des postures, c’est ce que j’apprécié dans vos séances. Un succès

Ça me fait très plaisir merci Patrick !

[@corinneblanchard5090]

Excellent, exactement ce dont j'avais besoin, je ne pensais pas que c'était cette partie specifique de mon corps qui avait besoin d'être detendue. Et toujours avec beaucoup de douceur , de bonnes explications et d'encouragements. Merci Joëlle pour cette séance.

Merci beaucoup pour ces gentilles paroles Corinne :)

[@mounirhabib5062]

Bonjour Joëlle et merci pour cette exercice qui pour moi n’est qu’un exercice pour renforcer la région du bas du dos ! Vaut mieux prévenir que guérir telle est ma devise envers mon corps qui nous supporte assez et je lui dois un minimum d’entretien pour espérer le garder saint le plus longtemps possible ! Merci encore pour tout ce que vous nous proposez pour notre bien.

Formidable, merci !!

[@Frederic49]

Merci Joëlle pour cette 2 eme séance du défi Yoga. Pas mal du tout cette position de la tortue ! À bientôt Joëlle ! 🌹

Ça reste l'une de mes postures préférées !! À tout bientôt :)

[@sandrabartoli6571]

Merci beaucoup pour ces séances courtes et vraiment parfaites. La posture de la 🐢 et les étirements en torsion sony vraiment parfaits même s'ils ont révélé chez moi des raideurs... À refaire.

Bravo Sandra ! C'est une séance formidable à répéter, la 🐢 reste l'une de mes préférées :)

[@didiermichaud6049]

JOUR 2 RELACHER : A refaire souvent en ce qui me concerne. Merci

Merci Didier, joli progrès !

[@SB-sj1wv]

Bonjour Joëlle Merci pour ces excercices très efficaces qui me font beaucoup de bien💙 J'ai beaucoup aimé l'exercice de la tortue 🐢

C'est absolument l'une des postures dont on me parle le plus souvent !! 🐢🐢🐢 Vous aimeriez peut-être découvrir quelques variations supplémentaires dans cette petite vidéo : kzbin.info/www/bejne/fXSteWeEm7mLh9k 😉

[@sophiesoph9258]

Défi jour 2 fait. 10mn qui font du bien. Bonne journée

Merci de m'avoir rejoint Sophie 😊

[@joelleamy1991]

Relâcher ! Merciiiiiiii Joëlle 😉!

Super!! Joli progrès, à bientôt pour la suite 😊

[@christinewagner5443]

WoW, je ressent les bienfaits. Je continue.

Formidable, bravo !

[@isadc78]

Merci Joëlle 🙏

Belle journée Isabelle 😉

[@patriciacarbonnel3001]

Merci infiniment Joelle j'adore vos séances et vous suis très réguliérement .

Ça me fait si plaisir, merci Patricia :)

[@tomrollin3031]

Jour 2-RELÂCHER... Merci Joëlle pour cette vidéo délassante pour le bas du dos.

Avec plaisir, un grand bravo !! 🙌

[@DELPHINE-t9l]

Le carré des lombes 💡Grâce à vous j'ai mis un nom sur une zone très tendue chez moi. Je peux maintenant comprendre d'où viennent mes douleurs et sentir les étirements. 2e fois que j'effectue cette séance, super la tortue ! Merci Joëlle 💟

C'est fou comme la tortue fait du bien, n'est-ce pas ? J'avoue que j'ai un grand faible pour cette posture ! 😉

[@michelledelcourt7667]

Séance très bénéfique pour moi qui ai des soucis lombaires surtout à gauche. Merci beaucoup.

[@lewerentz1516]

Ah celle-ci m'a bien soulagée; je vais la refaire. Merci !

Super ! J'ai aussi une série pour le bas du dos si vous aimeriez l'essayer : tinyurl.com/syky6z8h

[@jacquelinekerignard8584]

Merci Joëlle pour cette séance bienvenue 🙏😊

[@emaemile2207]

JOUR 2 RELÂCHER merci infiniment. Je sens la différence sur mon bas du Dos Namaste 👼🌹

Très bien, bravo 🎉

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour Joëlle et merci pour cette douce séance que je pratique lundi matin. La tortue est super ! Namaste

Super Lily ! J'adore la tortue aussi, c'est une de mes préférées !

[@aurelieschwartz5914]

@ tellement reposante dans cette version 😊🙏

[@cecilefontaine9517]

Étirements magnifiques pour le bas du dos, zone sensible et douloureuse que je chérie et soulage chaque jour avec vos vidéos, je vais de mieux en mieux, merci 🙏🙂

Super ! Un grand bravo Cécile 😊

[@cecileblanchard7139]

Namaste Joëlle !! 🙏

[@carolefourc]

Bonjour J ai démarré hier les séances grâce à vos vidéos … quel bonheur ! Je continue 😍 Merciiiiii

Bravo Carole !! 👏

[@9892jeanpierre]

J'ai adoré cette séance qui m'a fait un bien fou dans le bas du dos. Merci (Claudine)

[@clairegaussens6090]

Bonjour Joëlle, Merci pour cette séance que je vais intégré dans mon programme d’entretien. J’ai fait connaissance du carré des lombes depuis de nombreux mois, mais aucun kiné ou personnes compétantes ne m’avait indiqué d’exercices aussi complets ! Alors merci Joëlle !! Namaste

J'en suis ravie Claire, un très grand bravo ! C'est effectivement un muscle qui peut nous causer bien des difficultés !

[@amandinemorissonneau7797]

Bj Joëlle, j avais mal au bas du dos avant cette séance et ca va bc mieux merci merci bon dimanche à vous 🥰

Formidable nouvelle ! Bravo Amandine et bon dimanche aussi ✨

[@amandinemorissonneau7797]

@ merci 😇

[@armelleletellier7796]

Excellente séance qui soulage et fais prendre conscience de la raison de certains blocages .merci beaucoup

Merci et bravo !!

[@latelierdanse1678]

Jour 2 Relâcher - quel bien être après cette pratique 🙏

Formidable !! 🙏

[@solangef3822]

Super séance Joëlle, la position de la tortue, plus particulièrement, m’a fait beaucoup de bien ! Mon bas du dos est moins douloureux, plus libre ! 🙏🌞🦋

Quelle bonne nouvelle, bravo ! J'adore la tortue aussi 🐢

[@guylevesque3407]

Très belle pratique. Merci. J’ai décidé de faire votre séance « étirement des psoas » avant chaque pratique de vos 3jours consécutifs pour le dos, histoire d’être bien réchauffé et de tirer au maximum les bienfaits. Je magasine depuis plusieurs mois sur le net et il y a de très bons de bons profs. Mais là je vous ai trouvé . Votre style d’enseignement me convient parfaitement . Je suis un nouvel élève.

Je suis ravie de vous avoir parmi nous Guy et vous félicite pour votre fidélité ! À très bientôt sur le tapis pour continuer sur cette belle lancée 😊

[@chantals.1680]

jour 2 relâcher - super comme toujours ! Merci Joëlle !

Merci Chantal !! À très bientôt 😉

[@AbdelAbdelou]

Encore une très bonne séance, merci pour de votre accompagnement. 😍🥰👍👌

Merci Abdel, c'est un plaisir de vous accompagner !

[@zinebguessous4233]

Un pur plaisir, mille merci. Je souhaiterais que chaque posture dure plus longtemps...

[@sylviegreco2516]

Merci Joëlle, en enchaînant vos 2 vidéos et en ralentissant la cadences des différentes postures et en y introduisant des petits moments de détente, mon bas du dos est soulagé. Très belle journée à vous 🌺🌟

C'est formidable, un grand bravo Sylvie !! ✨✨

[@tichatkb]

Merci Joëlle pour tous ces contenus qui me sont d'une grande aide 🙏🏽 Bonjour depuis la Martinique ❤

[@icalippe9572]

J'ai bcp aimé cette séance surtout la tortue mon corps s'est très vite relâché dans cette position 😄😄 merci Joëlle 🙏🙏

Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏

[@gilbertgiroux1115]

Jour 2 Relâcher. Merci Joëlle.

Bravo Gilbert !

[@anne-sophiecordan2273]

Merci Joëlle pour cette séance qui fait du bien tout en douceur, dans ce cadre apaisant.

Avec grand plaisir, merci de m'avoir rejoint Anne-Sophie ! 🌞

[@ancoliejolie5681]

Merci Joëlle

[@aniapolaczek1470]

Super séance 2 du défi 3 jours ;-)

Génial, merci Ania 🌟

[@marie-joseealvarez1997]

J’y reviens souvent, merci!

[@sylviedumont4312]

Merci beaucoup. J'ai bien aimé la tortue et la tortion du début. Je vous suis depuis 3 mois et tous vos enseignements me font grand bien. Merci Joëlle 😊

Merci Sylvie, ravie de vous avoir parmi nous !

[@icalippe9572]

Je me sens déjà mieux j'aime bcp cette séance rien ressenti au tout début 😜😜 merci Joëlle 🙏

Ahh c'est super !! :)

[@myspeedy689]

Jour 2 relâcher, j'ai découvert des nouvelles positions. Merci car cela m'a bien relâché cette zone

Superbe !! C'est l'une de mes séances préférées celle-ci 😉

[@nathaliemazoyer62]

Jour 2 relâcher merci Joëlle

[@magdyalenducki6171]

J'ai enchaîné sur cette séance après avoir réalisé celle du jour 6... 😌😌😌🙏 Cette pratique m'a apporté beaucoup de détente 😌😌😌😌🙏

Très bonne idée de les enchaîner Magdyalen !!

[@solangef3822]

Cela tombe bien car j’ai souvent mal dans le bas du dos avec des tensions au carré des lombes... Merci Joëlle, je vais l’inclure à mon yoga du soir. 🙏🌞🦋

Je suis très contente que ça soit bien tombé alors ! 😉

[@marylisegilles4377]

Jour 2 Ok..Une séance très intéressante, j'adore la position de la tortue!😀 Merci Joëlle 🙏

Oui elle est super celle-là ! 🐢🐢🐢

[@myriamlegay802]

Séance ciblée avec une précision chirurgicale, et accompagnée avec douceur ❤

Ravie qu’il te plaise 💫

[@KitKat-zz4hq]

Bonne séance.la tortue détend bien mon dos même si je suis très raide et ne vais pas loin pour l'instant

[@pakokopacz]

☺☺bjr Joëlle difficile pour moi de plier mes jambes ,je me suis abonnée car tu es un exemple de simplicité bravo , je vais recommandé tes exploits merveilleuse journée prenez soin de vous

Bienvenue Patricia et bravo ! Merci pour ce gentil message 😊

[@sandra4991]

Merci cela m'a complètement débloqué. 🙏

Quelle bonne nouvelle ! :)

[@aflam20]

Merci bcp vraiment je soulager après 3 jours de mal aujourd’hui ça va mieux je vous remercie beaucoup et bon continuation je like fort fort ♥️🙏

C'est très gentil merci beaucoup !! 😃

[@aflam20]

@ merci à vous madame je pratique ça tout les jours et sa me soulage 🙏♥️

[@guilainetoulon1701]

Remarquable une fois encore , d’une grande efficacité ! Merci Joëlle pour le soulagement ressenti après chacune de vos vidéos . Je ne m’en lasse pas …

Je suis très contente que celle-ci vous ait plu Guilaine ! C'est vraiment l'une de mes préférées 😊

[@didiervidry7687]

Excellente vidéo ! Cela est parfait et spécifique lorsque je pratique les CHI ISHI d'Okinawa. Je vais pouvoir m'étirer correctement. Merci.

Très bonne nouvelle, bravo Didier !!

[@DELPHINE-t9l]

Jour 2 RELÂCHER. J'ai senti qu'un côté est plus tendu que l'autre lors de la première posture. Merci beaucoup Joëlle ♥️

C'est une très belle observation Delphine ! À très bientôt pour la prochaine séance ✨

[@Anne37170]

Merci ça fait du bien 🙏❤

[@dominiquejean6513]

Merci pour ces séances j’adore les petits 10 minutes! J’ai le dos souvent raide et ça me fait vraiment beaucoup de bien 😊

Génial ! Merci pour ce gentil message ✨

[@marie-helenemartin-laval]

Merci beaucoup pour cette belle séance je sens mon bas du dos très détendu !

C’est génial Marie-Hélène ! ✨

[@annegalmiche-richard78]

Cours benefique et cadre magnifique. Merci Joelle

Merci de m'avoir rejoint :)

[@guylevesque3407]

Re bonjour. Je vous ai écris hier concernant mon enthousiasme envers vos enseignements et vos 3 jours de yoga, entre autres. J’ai fait ma deuxième séance hier de 3 jours pour le dos. Et j’avoue avoir été très très et très septique de soulager ma douleur intense au dos. J’étais sur le point de demander à mon médecin pour une infiltration. Mon ostéopathe n’arrivant pas à me soulager. Cette douleur au dos est uniquement quand je suis coucher, et elle est , était devrais je dire très très, très. Intense. Donc, après ma 2 Ieme séance hier soir, je suis aller me coucher pour la nuit…..et qu’elle ne fut pas ma surprise!,,,,,..wow ! …douleur diminuer de 90%%. J’en revenais pas. Je me suis dit, ça va revenir durant la nuit, ça se peux pas. Mais non…je vous en remercie grandement. Comment un si petit muscle peux faire autant d’inconfort. Et ce matin en me levant, je me suis lever droit et sans inconfort. . Habituellement, je me lève avec une intense douleur pour 5 minutes environ. Je vous suis très reconnaissant. Merci. En journée, ce sera ma séance 3…..

Ça me fait si plaisir de lire un tel message Guy, un grand merci ! Surtout, félicitations, ça montre une si belle prise de conscience et compréhension de soi. À très bientôt j'espère ! 👏👏👏

[@annierebois3729]

merci pour cette 2ème vidéo très agréable

[@marie-helenemartin-laval]

Merci beaucoup Joëlle vos vidéos sont super gratitude

[@sylviegreco2516]

Merci beaucoup pour cette séance très douce ❤

[@laetitiabrt6295]

j'aime beaucoup vos séances, et en ce moment j'y reviens chaque matin 🙂, je termine la 3imeme séance demain et attaquerai le haut du dos ensuite , encore Merci !

[@marcobac59]

Très bonne séance , si tu peux apporter des séances pour augmenter la souplesse éventuellement. Merci

Bravo Marco !!

[@helenegradel7122]

Belle journee❤

[@sev2055]

Jour 2 - Relâcher. Bonne séance mais j’ai préféré celle du jour 1. En tout cas merci pour ce bien être 🙏

Bravo de les avoir enchaînées !

[@59audmer]

Je ne connaissais pas ce muscle et votre séance m'a soulagée, merci beaucoup Joëlle :)!

Avec plaisir ! Très contente qu'il puisse rendre service !

[@Micha-hp4rf]

Super séance vous remercie infiniment,, mamaste

Merci aussi Micha !

[@yannickladriere8594]

Bonjour une bonne vidéo pour le dos , et t'il possible de en faire bas du dos et bassin pour encore une meilleure détendre . merci très agréable merci de partager un moment avec nous bonne fin d'après-midi

Ravie qu'elle vous ait plu Yannick et merci pour la suggestion ! Vous aimeriez peut-être essayer mes vidéos pour le pelvis (kzbin.info/www/bejne/m4eci3hrZp5ofM0) ou encore la zone sacro-iliaque (kzbin.info/www/bejne/f5XLqIZraL97d5I), peut-être vous aideront-elles !

[@nelly6607]

super séance ,ça fait du bien, je sent mon bas du dos plus détendu, merci Joëlle

J'en suis ravie, bravo Nelly !!

[@manonroy2347]

Merci beaucoup, vraiment apprécié et toujours partante pour des vidéos sur le bas du dos, région fragile pour moi. 🤗

Un grand bravo ! En voici une autre plus nouvelle qui pourrait peut-être vous plaire aussi : kzbin.info/www/bejne/sH67c3aXipKjeMU

[@severinep.2135]

Merci pour cette séance Je cherchais une séance pour le syndrome du carré des lombes qui souvent me crée un déséquilibre important avec des douleurs Je me suis engagé dans le défi de 3 jours Merci pour vos superbes séances .

Merci pour votre message ! Je suis ravie que vous ayez trouvé une séance utile :) Bravo pour votre engagement dans le défi de 3 jours !

[@beatriceauger1850]

Super séance

Merci bien !!

[@gauthiermoutel9715]

Merci pour ce défi bas du dos jour 2 RELACHER. J'ai le côté gauche beaucoup plus tendu, je le savais avant et j'ai bien senti la différence !

Très bonne observation, bravo Gauthier !

[@danyorsini7103]

Merci super séance 🙏😀

[@marieline23]

J’adore ton format 🙏❤

Merci beaucoup ! ✨🙏

[@Lumieres7]

Je vous remercie, je découvre votre travail et je le trouve sincèrement très qualitatif, merci pour vos partages et beaucoup de réussite à vous !!

Bienvenue parmi nous 😊

[@aureliafortel2178]

Jour 2 - relaxer Merci 👍🙂

[@sylviethonney9227]

Merci je me sens plus détendue 🙏

[@dagmarstein9222]

Vraiment, une excellente séance

[@mouchette5461]

Merci pour cette vidéo qui répond très bien aux tensions dans le bas du dos. Pourriez vous nous montrer des postures pour une arthrose lombaire ( L4 L5 S1). Merci à vous

Vous aimeriez peut-être essayer ma série de 3 jours pour le bas du dos, que vous pouvez retrouver ici : tinyurl.com/syky6z8h

[@Catherine-hi4dl]

Merci pour ce défi. J’y reviendrai, souffrant du dos en ce moment. La tortue me soulage 🐢🙏

[@dianechateau3487]

Merci c’était top 👍

[@dominiquecideron658]

Trop bien !!😊👍 Ça m'a fait un bien fou après une journée de rangement. Merci infiniment Joëlle !

Génial, bravo Dominique !! 😃