Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 3: Chắc khoẻ cột sống lưng | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 3 với chủ đề Yoga giúp chắc khoẻ cột sống lưng với các tư thế hỗ trợ vùng cơ lưng khoẻ hơn từ đó phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/​​
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay3
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@dangkimba]

Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/

[@ThuyTran-vr6ww]

Mình đặt hàng sao chưa thấy Dầu xịt HATHAKI nhỉ. Mình ck rồi.

[@nambao9028]

Tập thôi nào các bạn ơi

[@builieu9308]

Ppp

[@ThangNguyen-vc7um]

T​@@nambao9028

[@HuongNguyen-ms4zn]

Xin hỏi HLV Kim ba t 50t bị phòng đĩa đệm cột sống có tập đc bài này không,tập hết ngày thứ hai rồi cũng thấy rất rễ chịu , xin cảm ơn

[@chungchung6676]

Ngày 16/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ eo 78cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@thuydo8816]

Cô 71 tuổi tphcm đã hoàn thành bài 3 cám ơn kim ba

[@user-ru9jb2rx4i]

Cảm ơn Chú Kim Ba . Một bài tập buổi sáng thật sảng khoái👍👍

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 10/6/2024 Bài 3 vòng 6 Rất tuyệt vời, thỏa mái rễ chịu,không còn đau như trước Vòng eo 70 giảm Rất cảm ơn nhà sáng lập ❤

[@anhhieuvinfast6467]

19/06/2024 em Hiệu ở Sơn La, rất tuyệt vời về buổi tập, cảm ơn Thầy ạ

[@chungchung6676]

Ngày 9/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi 3 lần 9 chỉ số vòng em là 78cm . Gối trái đau nhẹ.Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@user-hy3hv2uy4f]

Cô tập được 3 hôm đau hết cơ bụng nhưng thoải mái lắm cảm ơn thầy giáo đẹp trai lại nói hay dậy kỹ

[@user-oi2jp1uc1y]

đồng nai 14,5 2024, cảm ơn em

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 2/6/2024 Bài 3,vòng 5 Rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 71 cảm ơn nhà sáng lập nhiều 😊

[@hungpham-hr5sy]

Chị ở thành phố Hồ Chí Minh chi 52 tuổi moi biết đến em và đang tập theo nay moi ngày thứ ba. Nhưng thấy ok và yêu em roài❤❤❤❤❤❤❤❤❤cảm on em rất rất nhiều nhiều nha

[@toiphungthi8317]

Cô ở việt trì phú thọ cô sẽ luyện tập theo các bài dạy của cháu hàng ngày chúc cháu có sức khỏe tốt để dạy cho mọi người cám ơn cháu

[@ucluuNguyen-ux3fc]

Cô ở Hà Tĩnh tập được 3 tuần rồi cô đau lưng cỏ vai gáy nay đã đỡ hơn cảm ơn thầy Kim Ba cô 52 tuổi cao một mét năm sáu nặng 53 kg

[@TrucNguyen-gr9lx]

Ngày 17/6/2024 Tôi 56 tuổi ở binh duong ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@user-mv7iw2yr5e]

Cô ơ bắc ninh năm nay 58 tuổi cô bị thoát vị đia đệm cô đã tập theo cháu và cô thấy rất dễ chịu cô cảm ơn cháu nhiều nhé chúc cháu nhiều sức khỏe

[@huept357]

Ngày 3 vòng 9, ngày 22-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@HaNguyen-kd4fv]

Chào đăng kim ba tôi 65 tuổu ở quân long biên rất tâp đều đủ. Cố gắng để đữ bi cấp cảm ơn ba rất nhiều ❤❤❤❤❤

[@maibui6506]

Cám ơn KB, bài tập rất có tác dụng

[@user-cx1cl5hn2s]

19/6 hcm cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@HoaiHoang-yp9sq]

Tôi là hoài ở Dăk lak, tôi năm nay 47 tủ ổi, tôi mớ tập được 3 hôm nhưng tôi cảm thất đỡ đau lưng và dễ chịu hơn cảm ơn thầy kim ba

[@chungchung6676]

Ngày 2/6/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập buổi thứ 3 Lần 12 nặng 53,5 kg eo 78 người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@LanNguyen-yj7vd]

Hà nội 11/6/2024 đã tập xong bài 3 vòng 2. Cảm thấy dễ chịu. Vòng bụng 97. Cảm ơn thầy giáo!

[@VinhNguyen-dl3tv]

Cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều .Hôm nay cô tập bài 3 cùng cháu thấy người thoải mái và dễ chịu .Cô 69 t nặng 47 kg chiều cao 1m50. Quê Hải Dương.

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 11/5/2014 M đang tập (ngày 3 vong 2) Rất thoải mái rễ chịu,phần xiết cơ cảm thấy rất khó m sẽ cố găng luyện tập,vòng bụng 73 chua giảm, rất cảm ơn kim ba trong buổi học này

[@DuongNguyen-ln3gn]

Em 44 đang sống ở tp Buôn Ma Thuột, em thường xuyên bị đau lưng,tập xong em thấy rất thỏa mái.em cao 150.nặng 58 kg,có vòng eo 87

[@nhungpham8259]

Ngày 18 6 2024 hôm nay là ngayv đầu tiên mình tập hi vọng m sẽ cố gắng luyện tập nhiều hơn

[@user-zu7qi6gu5v]

Cô Hiền ở Tân Thạnh tỉnh Long an nay 19/5 cô tập đều đặn cung thầy KB mỗi ngày that là tuyệt

[@nguyenhuong-uz4ge]

Bắc ninh , rất thoải mái, cảm ơn thầy

[@ThomNguyen-tq4vm]

Mình ở Hà Tĩnh bị thoát hóa L5s1 chèn ép rễ xuống hai chân nên hai chân yếu nhức mỏi đã tập bài thầy kim ba và thấy rất hiệu quả.cảm ơn thầy về những bài tập bổ ích ạ

[@TruongThiLuat]

Toi 67 t Phú Thọ tập bài này rất hiệu quả cảm ơn kb

[@HueNguyen-zk2qm]

Cảm ơn em kim ba những bài chữa đau lưng thật tuyệt vời 🎉❤

[@user-oi2jp1uc1y]

đn17,4 2024,cảm ơn em

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 14,1,2024 cảm ơn em

[@thuyvithibich632]

Ngày 7/5/2024. Tập lần thứ 3 rất thoải mái, các động tác thuần thục hơn. Cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@TrucNguyen-gr9lx]

Ngày 11/6/2024 Tôi 56 tuổi ở bình dương eo 70cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 9 4 2024 cảm ơn em

[@aituyetvi5276]

Biết ơn Kim Ba.Tôi đã tập xong ngày thứ 3. Tôi cảm thấy khỏe hơn.

[@tranhuyen2681]

Tôi 58t ở Tây ninh bài tập rất dễ chịu cảm ơn thầy

[@huept357]

Ngày 3 vòng 3 trị liệu thoát vị đĩa đệm, ngày 11-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@lekim3846]

22/6/2024 tặp xong tôi thấy rất thoải mái kba đẹp trai ơi

[@huept357]

Ngày 3 vòng 4 - chắc khoẻ cột sống lưng, ngày 18-5-2024, vòng eo 77, Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@Hungang-mg5vy]

Ngày 20/5/2024. Phú Thọ. Tập lần 3. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu❤

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 26/5/2024 Bài 3,vòng 4 rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 72 rất cảm ơn nhà sáng lập

[@huept357]

Ngày 3 vòng 7, ngày 08-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Vòng eo 77. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@user-cx1cl5hn2s]

22/3 tập xong rất thỏa mái cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@YenNguyen-ug7mq]

Cảm ơn kim ba cô tập được Hai mươi buổi sáng và tối Cô thấy rất có hiệu quả Cô 65 tuổi rồi lên vẫn còn cứng nhưng đỡ đau lưng rồi Cô rất cảm ơn bắc ninh ngày 16 3 2024

[@thuyo9810]

Tốt lắm cảm ơn

[@hahoang9949]

Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a

[@user-tb4ql1lb8d]

Ngày 24/2/24 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 3 lần 2 thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn.Vòng bụng 80cm. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều.

[@user-zu7qi6gu5v]

Hôm nay là ngày thứ 37 vòng eo nay giảm được dai phân thật là tuyệt vời cảm ơn Kb nha

[@huept357]

Ngày 3 vòng 2 chữa thoát vị đĩa đệm, ngày 05-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@ThuTran-gf4hs]

Cảm ơn Kim Ba ,cô tâp cho khỏe thôi ,cô bi thoát vi đĩa đêm ,và thoái quá khop gôi nên tâp rất khó khăn

[@lanpham-nd7ox]

Tôi quê Tiền giang tập theo thây rất khỏe ❤

[@phammaivananh8248]

Cô ở TPHCM , hôm nay ngày 21/1/2024 cô tập ngày 3 lần 2 , cô đang cố gắng tập đều mỗi ngày để cải thiện thoát vị đĩa đệm ngày càng khoẻ hơn ,cô xin cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều , chúc gđ k Ba nhiều sk hạnh phúc và bình an nhé

[@hanhhoang4810]

Ngày 6/6 mình ngày 3 bài tập rất tuyệt vời chúc thầy sức khỏe

[@maihoa8256]

Tôi 53 tuổi, cao 1m63 nặng 58 cân. Vòng eo 82. Tôi bị thoái hóa L4 L5 thường xuyên đau lưng và đau vai gáy. Mới tập Theo huấn luyện viên Kim ba được 3 buổi. Thấy dễ chịu hơn đỡ đau lưng. Cảm ơn KB nhiều.

[@nguyenhuong-uz4ge]

Bắc ninh ngày 25/2 ngày 3 vòng 5, rất thoải mái, cảm ơn thầy

[@chungchung6676]

Ngày 25/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập Buổi thứ 4 lần 11 vòng eo 78 người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@hoavuthi8873]

Cô là Vũ Thị Hòa, ở Lạng Sơn, hôm nay ngày 18/01/2024 tập chuỗi bài này hơn 2 tuần rồi, thấy cơ thể mềm mại hơn, hiện tại vòng bụng 89 cm, cô đang phấn đấu về 80 cm. Cảm ơn cháu nhiều

[@aoxuanphuc2012]

Tôi ở Hà Tĩnh tập đc hai tuần rồi thì cho quá , cảm ơn chủ đã tạo cho chị em bài tập bị oga tuyệt vời

[@huept357]

Ngày 3 vòng 5, ngày 25-5-2024. Tập cơ bụng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@HongTran-tu8wy]

Thành phố hà tĩnh tập xong bài ba tôi thấy đỡ hơn cảm ơn thầy Kim bà nhiều

[@bongle3433]

1\11\2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba

[@user-ey2us4jk8w]

Xin chào thày kim ba tôi nam nay 60t ở quận tây hồ hn tôi bị phình v thoát vị L5f1 tôi tập theo thầy được 3 tuần thấy dễ chịu nhiều cảm ơn thầy nhé

[@TuyetNguyen-bf1er]

Tôi 41 tuổi ở Thanh hóa cảm ơn thầy

[@user-zu7qi6gu5v]

Hôm nay là ngày thứ 31 vòng eo mình giảm được dai phân thấy rất tuyệt cảm ơn Kb nhé

[@huept357]

Ngày tập thứ 3 chữa thoát vị đĩa đệm ngày 28-4-2024, TP Hà Nội, số đo vòng eo 78. Hôm nay tập xong dễ chịu hơn nhiều, cảm ơn Kim Ba rất nhiều.

[@user-pg5us5xv2q]

Cô ở HP 10/1 tập lần 5ngày 3bài TVĐĐ nói chung sức khoẻ có tiến triển nhiều cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều hôm nay là 1tết cô kh biết nói gì hơn cô chúc đại gia đình cháu đón xuân mới luôn mạnh khoẻ tụ tin thành đạt trên mọi lĩnh vực giá đình hạnh phúc

[@HueNguyenThi-tf9xz]

Cám ơn HLV Kìm Ba

[@panyvongsouvanh3657]

Tôi cảm ơn Thầy Kim Ba. Tôi ở thủ đô Viêng chăn, Lào. Tôi 52 kg, 1.57 m, 53 tuổi. Tôi tập thường xuyên các bài của Thầy. Tôi cảm thấy khoẻ hơn sau khi tập.

[@ThuongNguyen-cy5kt]

A, ơi em bị dứt dây chằng dã mổ dược 2 tháng rồi vùng khớp gối nó dau căng mà thoát đệm dau quá dang theo gioi tập day giờ làm thế nào Cho nhẹ dược a em cảm ơn Anh nhiều a

[@thuyennguyenthi1274]

Hải dương. Tôi tập được tuần thứ 3 thấy khỏe hơn nhiều . Cảm ơn kim ba nhiều

[@thinudang8298]

Mình 54 tuổi đang sống ở nghĩa hưng NĐ mình tập bài 3 vòng 2 rồi rất dễ chịu ạ ,Cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều a .

[@phammaivananh8248]

Cảm ơn Kim Ba rất nhiều , TPHCM hôm nay ngày 5/2/2024 cô tập bài 3 làn 3 tuyệt vời lắm Kim Ba

[@hoinh3618]

Cảm ơn thầy Kim Ba nhiều.

[@hoaha3778]

Cô ở Anh bài tập dang ngang được 130₫, cảm ơn Kim ba nhiều ngày 6/6/24

[@bongle3433]

6/12/2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba

[@huonghoangthi1660]

9-1-2024, nghệ An, cám ơn Kim Ba

[@bepham3039]

Đà nẵng 18/6 cảm ơn kim ba

[@user-zu7qi6gu5v]

Mình ở Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay là 15/3 mình tập được 45 ngày mình bài thoát vị đĩa đệm vòng bụng giảm dài phân cảm ơn KB nhiều

[@thuynguyenthi778]

Cảm ơn cháu nha.

[@dangkimba]

Cô tập vòng thứ mấy rồi ạ

[@loanvuthithanh4165]

Ngày 10/4, tôi đang ở Hà Nội. Cảm nhận của tôi khi xiết cơ bụng cảm giác lưng nhẹ nhàng hơn. Vòng bụng: 78cm. Biết ơn thầy rất nhiều ❤️❤️❤️

[@dangkimba]

Đúng rồi đó ạ, khi siết cơ bụng thì lưng sẽ khoẻ hơn rất nhiều

[@user-db2bg9ky4r]

10/3/2024 mình ở bình Phước tập ngày thứ ba vòng bụng 80 mới tập nên các khớp đang cứng nhưng mà mình cũng cố gắng tập cảm ơn kim ba đã chia sẻ bài tập

[@phammaivananh8248]

Ngày 24 /2/2024 cô ở TPHCM hôm nay cô tập ngày 3 lần 3 , cô cảm thấy khoẻ hơn , vòng eo của cô 70 , cô cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều nhé

[@user-lu3wb2ty5b]

Tphcm, vòng eo 80. Chị tập bài này cảm thấy dễ chịu hơn 2 bài trước. Cảm ơn bạn

[@user-cc2hs8iy2p]

Chào cháu cô tập được 9 hôm rồi nay cô mới biết báo cáo là bài tập rất tốt

[@ThoNguyen-up4hh]

Hiệu quả lắm. Cảm ơn Kiba

[@ogomynghethanhxuan3460]

Bắc n 30:21 inh ngày 20 tháng năm mình tập ngày thứ 3 vòng 3 tuổi 53 cao 160 nặng 61 kg eo 80 cảm ơn kim ba rất nhiều nhé kim ba rất tuyệt vời ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bongle3433]

Cô ở đăk lăk cô đã tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm vòng 5 cô cảm ơn kim ba

[@dangkimba]

Ngoài tập luyện, cô nhớ điều chỉnh thói quen ngồi làm việc đừng quá lâu nhé, và ngồi giữ lưng thẳng, hơi siết cơ bụng chút cho lưng khỏe hơn

[@phammaivananh8248]

Cảm ơn cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@kimhungang9804]

Ngày 3 lần 2, ngày 10/3/2024. Phú Thọ. Eo 70cm. Cảm ơn Kim Ba phải tập tuyệt vời❤

[@thiluong7796]

Dn 18 6,2024,cảm ơn em

[@noinguyenthi6924]

Ngày 8/5/24 tôi sống tại bình dương sang ngày thứ 3 tôi thấy người thoải mái ko đau khó chịu nữa! Cám ơn Kim Ba

[@bephamthi3343]

Kim ba tôi đã tâp xong 3 ngày rất tuỵet vời tôi cảm ơn thầy ạ

[@HuongNguyen-wq1jj]

60kg e ở tphcm m nay e tap bài ba e cam thấy rất dễ chịu bớt đau lưng rồi e dang chân duoc40/o a e rat cam on những bài tập của thầy ạ

[@dangkimba]

Ở tuổi trung tuổi thì có thể duy trì cân nặng giảm đi 1-2kg nữa ạ. Để giảm áp lực cho các đĩa đệm cột sống

[@iemnguyenthi7102]

Thạch thất hà nội ngày 12/1/2024 đã tập ngày 3 cảm ơn a Ba nhiều ah

[@ThomNguyen-tq4vm]

Mình tập được ngày thứ ba rồi và thấy rất hiệu quả và khỏe lắm a

[@user-cr1ue1iy4x]

Cảm ơn thầy rất nhiều. Thầy hướng dẫn rất chi tiết rõ ràng từ từ cho mọi người cùng theo kịp

[@minhkain7848]

Xin chào Kim Ba Cô tập theo các bài tập của cháu được 1 tháng cô thấy dỡ rất nhiều,cô bị phồng đĩa đệm cổ và thắt lưng Thật tuyệt vời, cảm ơn cháu rất nhiều, hiện tại cô dang ở Mỹ.

[@NguyenThao-jo4fc]

8/4/2024 Ngày thứ 3 Thái Nguyên số đo vòng eo 88. Ngày tập thứ 3 cảm giác các động tác thuận thục hơn cảm ơn ạ

[@user-lw2if1ue8o]

Mình ở tuyên Quang hôm nay 5/11 mình tập theo các bài mà bạn dạy