Yoga cho NGUỜI MỚI bắt đầu- Ngày 1/30 - Làm quen nhé! | 30 Ngày Yoga An Nhiên | HolaYoga

[@phanthibaovien]

Mình đã tập 6 bài căn bản, sau đó qua chuỗi bài tập này. Hôm nay mình tập ngày 1, các động tác không phải là dễ nhưng với cách hướng dẫn tỉ mỉ cụ thể của HL mình tập theo dễ dàng và cảm thấy yên tâm không bị chấn thương. Tập xong thấy khoẻ và dễ chịu. Mình đặt mục tiêu tập đủ 30 ngày của chuỗi này. Cám ơn HL.

[@HolaYoga]

Bảo Viên Phan rất vui khi đọc comment này của bạn. Mong bạn sẽ hoàm thành chuỗi tập để khoẻ đẹp nhé :)

[@tranmylinh1321]

Tập sau 30 ngày tập tiếp bài gì

[@HaiNguyen-dl2ws]

Cô giáo trẻ và xinh quá. Nói rất dễ hiểu. Giọng nói ấm áp dễ nghe. Nhưg Anh đag bị ung thư phổi. Bs bảo phải tập thở. Để cải thiện sức khỏe. Hiện tại phổi và cơ hoành ko thể hít sâu và thở sâu đc. Khó và đau lắm. A xem yoga mà ko làm theo đc

[@被吧-k4v]

Cảm ơn cô giáo nhiều bài tập vừa dễ hiểu vừa bổ ít cho tất cả mn

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập yoga cùng chị nhé. em có thể vào nhóm Yoga tại nhà để hỏi thêm các câu hỏi khi tập nha facebook.com/groups/320311235119917

[@saphan5006]

Em cảm ơn chị. Lần đầu tiên e tiếp cận với bộ môn này. Chị hướng dẫn thật tuyệt vời

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nhé! ❤️ và hãy tham gia cùng chia sẻ chuỗi tập này để nhận đc quà của Hoàng Lan nhé :) facebook.com/holayoga.vn/posts/2622340694714131 bạn có thể học dần dần theo lộ trình sau : Level 0: Kiến thức cơ bản để bạn hiểu hơn về giải phẫu học: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjGNyM2YBQql0yrXArIHvvpv Level 1: Yoga vỡ lòng tại đây nhé: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjGbwPN1JLRV-683rhwAb1qU Level 2: 30 ngày yoga cho người mới: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b Level 3: 30 ngày Yoga cơ bản: kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY những chuỗi 30 ngày mỗi phần tập đều đủ cả 4 phần: hít thở, khởi động, động tác yoga và thư giãn. sẽ có tác dụng hiểu quả nhất đó bạn ah 　 Khi tập luyện, quan trọng nhất là độ thường xuyên thì sẽ tiến bộ rất nhanh. Có gì bạn cứ hỏi mình nhé!

[@glodeco6652]

Cám ơn bạn, mình lần đầu tập và bắt đầu từ kênh của bạn. thấy các bài tập đơn giản nhưng làm nghiêm túc thì cảm nhận các cơ của cơ thể đã vẫn động. sẽ cố gắng hơn nữa!

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nha. bạn có thể vào nhóm tập yoga tại nhà để hỏi Lan thêm trong quá trình học nhé facebook.com/groups/320311235119917 Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng HolaYoga để học yoga từ A đến Z ngay tại nhà nha apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783

[@booi7783]

Tập xong thấy thoải mái nhẹ nhõm. Mình rất thích cách bạn nói chuyện tương tác với ng tập

[@HolaYoga]

Cảm ơn lời nhận xét ngọt ngào của bạn

[@HoaHoang-ow2jg]

hm nay ngày đâu tiên tập cảm thấy nhẹ nhang yêu đời hơn nè

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn tập cùng Lan nhé. hãy vào nhóm Yoga tại nhà cùng HL để có gì hỏi thêm trong lúc luyện tập nha facebook.com/groups/320311235119917

[@anhlinhnguyen365]

Cảm ơn cô giáo nhiều nhé, mình sẽ cố gắng tập để cải thiện sức khỏe, con gái mình học lớp 4 cứ đòi tập theo cô giáo hoài nè!

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan :) Chúc bạn và con gái có những giây phút thư giãn thoải mái cùng Yoga nhé

[@thuyphamthi8441]

em lại tiếp tục quay lại chuỗi 30 ngày cho người mới của chị, cảm ơn sự tận tình truyền đạt của chị rất nhiều ạ, influencer của em 😘😘😘

[@HolaYoga]

chị cũng rất cảm phục sự cố gắng và nỗ lực của em :)

[@HaoPham-rc3vl]

Cảm ơn chị rất nhiều ạ❤️

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập cùng chị nhé

[@minhhoavan889]

Cô dạy hay quá

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn 😊

[@ThanhNguyen-dy9kk]

Bạn thật nhiệt tình mình sẽ đăng ký để tập.nếu tập được mình sẽ tìm bạn để học nâng cao

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã cùng tập với Hoàng Lan nhé. Trong quá trình tập có câu hỏi gì hãy vào nhóm sau để hỏi HOàng Lan nha facebook.com/groups/320311235119917

[@Phithai100]

Ngay 5.6.2021. Cảm ơn cảm ơn

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Lan, bạn hãy vào nhóm tập yoga tại nhà để có gì hỏi thêm Lan nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@kimmai7289]

Cam on ban

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Lan nha

[@ngatranthi4437]

Giọng chị nghe thật dịu dàng

[@HolaYoga]

Nga Tran Thi cảm ơn bạn nhé. Mong bạn sẽ dành thời gian để tập hết 30 ngày nhé :)

[@phuongnguyen-oc5zx]

Giọng của chị thật nhẹ nhàng và ngọt ngào 👏🏻👏🏻❤️

[@HolaYoga]

Cảm ơn em 😊

[@HolaYoga]

Hãy tập đủ 30 ngày nha ❤️ hãy tham gia cùng chia sẻ chuỗi tập này để nhận đc quà của HL nhé :) facebook.com/holayoga.vn/posts/2622340694714131

[@HolaYoga]

Em ơi. E có muốn được chị giúp em chỉnh sửa động tác trực tiếp miễn phí không . em hãy vào group kín này nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@thuyduongvo5181]

Em mới qtam đến yoga. Và thấy chị dạy có tâm qá. Em fai theo dõi chị liền mới dc :))))

[@HolaYoga]

Cảm ơn em nhé. E có thể vào nhóm tập yoga tại nhà của chị để có gì hỏi thêm nha facebook.com/groups/320311235119917/

[@thuylinhhoang4704]

25/7 bai 1 ht

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị ngày hôm nay nhé. Em hãy vào nhóm Yoga tại nhà để hỏi chị thêm trong quá trình tập nha facebook.com/groups/320311235119917

[@tramngoc2137]

Cảm ơn bạn! Đang tập theo thấy thích lắm

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé. mong bạn sẽ theo hết 30 ngày naaa

[@thutrangnguyen6712]

Hóng ra hết 30 ngày để tập theo quá

[@HolaYoga]

Mình sẽ cố gắng ra đều từng tuần :D

[@thuyngoc2675]

Cảm ơn bạn day rất dễ hiểu, mình tập chút bị chong mặt quá huhu

[@HolaYoga]

bạn thấy chóng mặt ở động tác nào? nếu bạn nói rõ Lan có thể giúp bạn dễ hơn.

[@thuyngoc2675]

Chắc tại do mình hay bị mệt tim và huyết áp thấp bình thường cũng đã hay bị chong mặt rồi, chắc là chưa quen để mình co gắng tập thu xem sao,cảm on HL

[@thuyngoc2675]

Cho mình hỏi tập vào lúc 10h tối có dc ko ah,ban ngày mình bận đi làm

[@HuongNguyen-wr2pg]

Có bài tập rồi🤗🤗

[@HolaYoga]

chúc bạn sẽ có những giây phút thoải mái cùng với Yoga nha. Bạn có thể vào nhóm này facebook.com/groups/320311235119917 để có gì hỏi thêm Hoàng Lan trong lúc tập nhé!

[@HolaYoga]

★ TẢI ỨNG DỤNG ĐIỆN THOẠI HOLA YOGA để được học Yoga vỡ lòng (từ hơi thở, định tuyến, từng tư thế Yoga... ), học lớp LIVE trực tiếp, và được chỉnh sửa động tác chi tiết Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app --------------------------------- ★Website: holayoga.vn ★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/ ★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/ ★Nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang và dụng cụ Phòng Tập: facebook.com/hola.fitness.shop

[@nguyenthikimchi5261]

C có lớp yoga cho bà bầu k ạ

[@HolaYoga]

Chị có e nhé. E có thể tải app HolaYoga, vào tab “bầu” và và khoá “yoga bầu” để xem kỹ về giáo trình e nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@thuynguyenthibich9164]

❤❤❤❤❤❤❤

[@huyenchu197]

Bai 1 finish, cảm ơn chị ạ🤗❤⚘

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị hôm nay :)

[@baolam9874]

Chào chị em mới bắt đầu đầu tập e tập theo động tác của chị dạy từ từ sẽ mềm dẻo và dễ úp mặt sát sàn và chân có thể để thẳng và dang rộng ra phải không chị.

[@HolaYoga]

chào em, e cứ bắt đầu từ từ. sự thường xuyên luyện tập sẽ giúp e cải thiện dần. e có thể tải ứng dụng Holayoga để hiểu hơn về các kiến thức cơ bản nha apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783

[@quyenmaithithuyquyen1166]

Em bị cong lưng khi tập, khi xoay cổ thì lại bị chóng mặt+ mắc ói, em có thể khắc phục được không ạ?

[@HolaYoga]

e có thể khắc phục được nhé. Em có thể vào nhóm tập Yoga tại nhà của chị, gửi ảnh để chị xem em sai ở điểm nào nha facebook.com/groups/320311235119917

[@quyenmaithithuyquyen1166]

Hola! Yoga dạ, em cảm ơn ạ!

[@hieno6561]

Thoát vi đĩa đêm thoái hoá cot sống có tập đưọc bài này k ạ ybi

[@HolaYoga]

thoát vị đĩa đệm nên tập bài riêng cho người bị bệnh này bạn ah :)

[@truongphuongthuy6119]

Cảm ơn cô về video này, giọng nói cô giáo ngọt ngào, chi tiết rất dễ hiểu. đôi lúc em bị so cứng cơ vai và thế là có lời nhắc. cô cho em hỏi, động tác đứng gập người ôm vai xoay và khi em nằm kiểu xác chết thì lại cảm giác chóng mặt lắm ạ.

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị nhé

[@truongphuongthuy6119]

@@HolaYoga em cảm ơn c nhiều

[@mindydoan2397]

Cảm ơn video của chị nhiều! Nhân tiện quần áo tập và thảm của chị mua ở đâu vậy ạ?

[@HolaYoga]

Cảm ơn em đã tập cùng chị. Hiện chị đang sinh sống và làm việc tại Úc nên chị không có rành mua thảm ở VN. Về quần áo em có thể tham khảo của HolaYoga tại đây nhé m.facebook.com/hola.fitness.shop

[@MinhLe-fh4ji]

Chị cho em hỏi ,em bị đau khớp gối có tập bài tập chuỗi 30 ngày được không ạ

[@HolaYoga]

Minh Le chào bạn. Nếu bạn bị đau khớp gối vẫn tập theo được nhưng phải luôn lưu ý không gập đầu gối vượt quá mũi chân, khi tập động tâc gập một khớp gối thì lực phải dồn đều trên hai chân chứ không dồn vào khớp gối bị gập. Trong tất cả các động tác không khoá đầu gối mà luôn để nó cong nhẹ tự nhiên. Ngoài ra khi di chyển từ động tác này sang động tác khác thật chậm để lắng nghe cơ thể mình nhé. Bạn có thể xem thêm video 12 lỗi sai thường gặp cũng có phần mình nói về khớp gối đó. kzbin.info/www/bejne/qnjRpWefipymp6s

[@MinhLe-fh4ji]

Dạ em cám ơn chị nhiều ,chị hướng dẫn tỉ mỉ và rất dễ tập

[@nguyenhongcam1519]

Chị ơi cho em hỏi là em mới bắt đầu tập thì tập bài này đúng không ạ.❤

[@HolaYoga]

Uah e ơi. E có thể tập bài này. Hoặc tập từ level 0 đến level 2 trên kênh youtube của chị nhé 😊

[@HolaYoga]

E có thể vào nhóm Yoga tại nhà của Lan để hỏi thêm trong quá trình tập nhé facebook.com/groups/320311235119917

[@nguyenhongcam1519]

Dạ em cám ơn chị yêu nhiều ạ. Chúc chị luôn thành công❤❤

[@omay9964]

ngày 1( đã tập 2 lần )

[@HolaYoga]

ĐỖ MÂY ドティマイ tuyệt quá. Cảm ơn bạn tập cùng Hoàng Lan :)

[@hamychannel8690]

Mỗi ngày tập với thời lượng và động tác như thế này à ad ơi? Tks!

[@HolaYoga]

Vâng hello bạn. Bạn cứ theo hàng ngày 30 ngày theo video là bạn sẽ tập đc yoga cơ bản ạ :) mỗi bài học đã có sẵn 4 phần hít thở, khởi động, động tác và thư giãn bạn nhé

[@hahuynh7591]

Vẫn còn tập á hoàng lan chưa bao giờ làm cái gì kiên trì cho đến khi tập các bài tập của hoàng lan

[@HolaYoga]

Ha Huynh những học viên kiên trì như bạn thật là trân quý ý. Cảm ơn bạn nhé ❤️

[@hahuynh7591]

Hola! Yoga mỗi ngày tập một động tác có ít ko hola tại thấy mấy bạn đi tập ngoài câu lạc bộ tập cả tiếng mà mình thì mỗi ngày một hoặc 2 động tác à vẫn kiên trì cho đến bây giờ á

[@HolaYoga]

Ha Huynh cảm ơn bạn cứ đều đặn kiên trì vậy nhaaaa. Mà một bài tập của HL 30 phút bao gồm nhiều động tác chứ đâu chỉ có một động tác thui đâu nhỉ. Hay mình chưa hiểu câu hỏi của bạn ạ :D

[@hahuynh7591]

Hola! Yoga ý của mình là mỗi ngày tập một bài hay tập hai bài á có bữa thì mình tập một bài có bữa nhiều thời gian thì tập hai bài á tập như vậy có sao ko á mà😁😁😁😁

[@HolaYoga]

Ha Huynh không sao hết đâu ạ. Bạn cứ tập theo khả năng và thời gian của mình. Nếu cơ thể còn sức khoẻ bạn cứ tập hai bài đc nhé :D

[@thoadinh4081]

Mình bị thoái hoá cột sống có tập đc bài 30 ngày này k ah

[@HolaYoga]

Bị thoái hoá cột sống bạn nên tránh những tư thế uốn lưng trong chuỗi này nhé

[@thanhtamtran1168]

Mới tập thì có thể tập bài chuỗi 30ngày của c k ạh. hay phải tập các bài căn bản của c trước rồi mới sang chuỗi 30 ngày ạh

[@HolaYoga]

Thanh tâm Trần bạn hoàn toàn có thể tập luôn đc vì chuỗi này, mỗi bài 30 phút gồm 4 phần: hít thở, khởi động, động tác yoga và dãn cơ. Đc giải thích chậm và từ từ, lặp đi lặp lại qua các ngày để người hoàn toàn mới có thể theo đc nhé

[@thanhtamtran1168]

@@HolaYoga mỗi ngày một video là được đúng k c

[@HolaYoga]

Thanh tâm Trần đúng rùi e ah

[@nguyenngan8414]

Em sinh mổ được 3 tháng rồi thì có thể tập theo chuỗi bài tập này của c không ạ? Vết mổ của e đã bớt đau rồi ạ. Chỉ thỉnh thoảng bị đau thoy ạ

[@HolaYoga]

E nên chờ khi bình phục hoàn toàn không còn đau nữa thì tập nhé

[@HuongNguyen-wr2pg]

Ngồi duỗi thẳg chân đằg trước ,đồg thời thẳg lưg luôn, khó quá đi b à

[@HolaYoga]

Vậy thì bạn thử dang rộng hai chân ra sẽ ngồi thấy dễ hơn. Còn vẫn giữ lưng thẳng bạn nha

[@thingocthanhngo9286]

Mình 67 ký. Ng dầy mỡ, khớp gối lại đau, ko thể ngồi gập đc. Đt cúi cũng kk do mỡ bụng dầy và lưng đau cứ cong cong gù gù.

[@HolaYoga]

chào bạn, bạn nên xem kỹ bài lưu ý khi tập yoga cho người bị đau khớp gối nhé: kzbin.info/www/bejne/anfdaGqCdp2Hjsk. Trong quá trình tập có câu hỏi gì có thể vào nhóm Yoga tại nhà để hỏi Hoàng Lan nhé: facebook.com/groups/320311235119917

[@hloannie781]

Người mới sinh đc 4 tháng học tập đc k ạ

[@HolaYoga]

Cũng có những mẹ mới sinh được 4 tháng theo học chuỗi này của mình :) Và bạn ý cũng đã hoàn thành hết 30 ngày. Mỗi nngười có quá quá trình hồi phục khác nhau nên Quan trọng nhất là bạn lắng nghe cơ thể mình xem đã hồi phục chưa nhé. Chuỗi này dành cho người hoàn toàn mới nên mình giải thích rất kỹ, tốc độ chậm nên bạn có thể yên tâm về tốc độ dạy. Hơn nữa, mình không bao giờ vào ngay bài tập mà bao giờ cũng đủ cả 4 phần hít thở, khởi động, chuỗi động tác và nghỉ ngơi thư giãn, nên sẽ giúp người tập không bị quá sức. Chúc bạn tập vui vẻ và nếu có câu hỏi gì hay cảm nhận gì khi tập thì chia sẻ với mình nhé. Bạn cũng có thể liên lạc trực tiếp với mình qua fanpage tại đây: facebook.com/holayoga.vn

[@lamlam2072]

Cô ơi sao em chỉ thấy được có 16 clip của playist này thôi ạ 😣 Em muốn tập 30 ngày mà chỉ thấy có mười mấy ngày thôi 😢

[@HolaYoga]

E hãy tải ứng dụng HolaYoga để xem các bài học trên đó nhé :) Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@HuongNguyen-st7tb]

HL hướng dẫn rất tỷ mỷ, rất tuyệt vời, mình rất thích học các bài của HL. Nhưng mình muốn được học lâu dài, nên mình muốn hỏi là HL có một video riêng để mình xin đăng ký và mua có được không, vì mình là mới tập Yoga HL a, xem các video mà mình rất yêu thích HL, năm nay mình đã 48 tuổi rồi, rất muốn học không biết có theo được không, rất mong HL hướng dẫn cho, e-mail của mình: [e-mail], xin cảm ơn HL nhé!

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn rất nhiều về lời nhận xét của bạn. Rất vui khi bạn thấy bàu tập của HL phù hợp với bạn :) khoá học online HL đang trong quá trình xây dựng sẽ sớm ra mắt bạn nhé. Bạn có thể tham khảo các video mà HL giải thích từng động tác một trước khi bắt đầu bài tập thực sự tại đây kzbin.info/www/bejne/iKTJiaWPga19l7c, HL giải thích rất kỹ để giúp bạn không chấn thương. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo về 12 lỗi sai cơ bản bạn thường mắc phải: kzbin.info/www/bejne/qnjRpWefipymp6s, cũng vô cùng quan trọng cho người mơi bắt đầu. Sau khi đã xây dựng được kiến thức thì có thể theo chuỗi yoga 30 ngày hoặc chuỗi yoga cho người mới nhé: kzbin.info/www/bejne/bWqVg52IgcdmmcU Chúc bạn tập vui khoẻ!