YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU | 1/30: Nền Tảng | 30 Ngày Yoga cho người hoàn toàn mới | Hola Yoga

[@HolaYoga]

Xem full chuỗi 30 ngày này tại đây kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjHq0A-5gNJcY3vhN1cmfruv ★ TẢI ỨNG DỤNG ĐIỆN THOẠI HOLA YOGA để được học Yoga từ A đến Z ngay tại nhà của bạn, với các chuỗi Yoga từ vỡ lòng, hơi thở, định tuyến, từng động tác..., và được chỉnh sửa động tác chi tiết Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app --------------------------------- ★Website: holayoga.vn ★Facebookpage: facebook.com/holayoga.vn/ ★Hội những người tập yoga tại nhà: facebook.com/groups/320311235119917/ ★Nhóm Yoga bầu và hồi phục sau sinh: facebook.com/groups/418698425246556/ ★Thời Trang và dụng cụ Phòng Tập: facebook.com/hola.fitness.shop

[@Tuduytot1982]

Biết ơn bạn Hoàng Lan chia sẻ

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn

[@ThanhThuyTTKHLX]

Giọng nói của Hoàng Lan truyền cảm dễ nghe. Tốc độ hướng dẫn các động tác chậm dễ làm theo. Hướng dẫn chi tiết dễ hiểu. Cám ơn Hoàng Lan!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé ạ

[@vyphamthikim6899]

Rât nhiều ng dạy trên youtube , nhưng thấy bạn này chỉ dạy tỉ mỉ , nhẹ nhàng , chi tiết và rất có tâm

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Lan nhé

[@NhungNguyen-uw9bn]

Cảm ơn chị Hoàng Lan rất nhiều!!! ❤️❤️❤️

[@HolaYoga]

Cảm ơn e

[@remhoa5203]

xem rất nhiều video nhưng thích nhất c này. Cảm ơn những chia sẽ của c

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé 🥰

[@thibichpham3939]

Giọng truyền cảm. Cảm ơn holayoga

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn :D

[@HanaPhan-]

Giọng nói dễ chịu, hướng dẫn cực kỳ tỉ mì, cảm ơn chị rất nhiều vì bài tập ❤

[@HolaYoga]

Cảm ơn em. Follow HL qua fb để biết thêm Bài tập mới nha m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@HaNguyen-ry9ui]

Tình cờ tìm được video hướng dẫn yoga của chị, cảm thấy thật tuyệt, từ giọng nói nhẹ nhàng trầm ấm, đến hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, thêm cả những lời động viên trong lúc cố gắng tập. Cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn ạ. Follow Hoàng Lan để biết thêm bài tập mới nhé facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991?mibextid=LQQJ4d

[@tranquanglam5710]

đã hoàn thành ạ bài tập hay quá cảm ơn HOÀNG LAN

[@HolaYoga]

mỗi ngày tập hãy check in và ghi lại cảm nhận dưới comment cho Hoàng Lan biết nha. Cảm ơn bạn rất nhiều đã tập cùng Lan hôm nay

[@pealittle5107]

Cảm ơn chị Hoàng Lan. Với những bạn muốn bắt đầu tập yoga bài bản như em thì sự hướng dẫn tỉ mỉ và chậm rãi của chị tạo nên rất nhiều cảm hứng và tình yêu với bộ môn này đó ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập với chị hôm nay

[@MaiNguyen-yd7kq]

Cảm ơn e. Hôm nay mình bắt đầu, có 1 số động tác mình chưa tập theo được, mình bỏ qua thì có sao k ?và nếu tư thế sai thì có ảnh hưởng gì ?

[@HolaYoga]

@@MaiNguyen-yd7kq chị hoàn toàn có thể bỏ qua va tập lại khi cơ thể sẵn sàng chị nhé. Tập sai thì chị sẽ thấy đau khớp (chứ kkhông phải đau cơ , đau cơ thì sẽ khá phổ biến với những người lâu không tập thể dục), còn nếu đau khớp thì chị có thể tham gia học qua app HolaYoga để e hướng dẫn và chỉnh sửa giúp chị không tập sai nhé ạ :)

[@thuynguyenthibich9164]

Cám ơn Hl tuyệt vời

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Lan 🥰

[@ngvietstern1987]

cảm ơn bạn bài tập rất có ích!

[@luuvo5172]

Cảm ơn cô giáo .

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nha

[@yenvi9302]

Cảm ơn cô với những giây phút buổi sáng rất bình an. Chúc cô ngày mới tốt lành

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn tập cùng Hoàng Lan nhé :D

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@capiras2815]

Cảm ơn Cô Giáo 😍😍

[@HolaYoga]

🥰🥰🥰

[@anhlinhnguyen365]

Cảm ơn cô giáo ah

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập vs Hoàng Lan nha

[@tranthinh4672]

Bài tập thật nhẹ nhàng và thoải mái ạ

[@HolaYoga]

Cảm ơn e nhé

[@doanthingocphung]

Cảm ơn Hoàng Lam. Bài tập rất dễ thực hiện ,quan sát được hơi thở và cảm nhận cơ thể.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Lan nhé 🥰

[@hppminh9289]

C mê giọng nói nhẹ nhàng, truyền cảm của e lắm luôn.

[@HolaYoga]

E cảm ơn chị nha :D

[@huyenbs1091]

Cảm ơn chị, bài tập rất tuyệt vời ạ

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã tập vs chị nhé

[@maizuzy1071]

Cảm ơn cô giáo nhiều tập yoga cùng cô rất thích.

[@hailinh7889]

con chào cô ạ,vậy là hôm nay con lại bắt đầu khóa học yoga mới của cô sau khóa yoga vỡ lòng.Sau khi tập yoga đc 1 năm con cảm thấy cơ thể mình tốt hơn trc,tinh thần lạc quan và trân quý cuộc sống hơn.Cảm ơn yoga rất nhiều và cảm ơn cô ạ

[@HolaYoga]

Cảm ơn con đã tập cùng cô nhé 🥰🥰🥰

[@haphuong692]

Thật tuyệt vời cảm ơn Hoàng Lan nhé, mình sẽ cố gắng tập mỗi ngày

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn 🥰

[@thookhac5461]

Cảm ơn chị. Em đã có buổi tập rất tuyệt vời.

[@HolaYoga]

Thanks e tập cùng chị hôm nay nha. Hẹn e buổi 2 nhé 🥰🥰🥰

[@alphalipidsuanonngantruong2579]

Cảm giác cơ thể nhẹ nhõm hơn cảm ơn Hoàng Lan ạ

[@HolaYoga]

🥰🥰🥰

[@kyang201]

Tự mình đặt ra thử thách chuỗi 30 ngày tiếp theo. Ngày đầu tiên đã hoàn thành

[@HolaYoga]

Tuyệt quá e ơi 🥰

[@hoavu-xf9lz]

Cảm ơn chị. Em tập xong cảm thấy vô cùng thoải mái!

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã tập cùng chị nhé 🥰

[@phamhong2789]

hay lắm mà không quá khó cho người mới bắt đầu cho em ạ, tập xong e thấy cột sống được thư giãn hơn, giọng chị hay lắm ạ, cảm ơn c

[@ThuyNguyen-pt5xh]

Puỷ

[@NgocNguyen-et2oi]

Em cảm ơn chị Lan! chị hướng dẫn rấc chi tiết ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tham gia chuỗi tập này cùng chị nhaaa

[@quoctriphung2294]

biết in chị nhìu ạ day1

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã tập cùng c nhé ❤️

[@huynhhanh7337]

Cảm ơn Chị vì bài tập rất tỉ mỉ dễ thực hiện ạ!

[@HolaYoga]

Cảm ơn e nhé

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@minhphuongnguyen3940]

Cảm ơn bạn, rất hay!

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nhé

[@lanphuongNguyen-w9m]

Tuyệt vời ❤

[@tranhuong3091]

Cảm ơn bạn. Đã hoàn thành ngày đầu tiên. Cảm giác cơ thể có sức sống hơn 🙂

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Lan nhé

[@trangnguyen-xs3iy]

Giọng c hay quá 🥰🥰🥰. C hướng dẫn rất tỉ mỉ luôn. Thank c ❤️

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập cùng chị nha. Hẹn gặp e ở buổi 2 nhé

[@camvannguyenthi9431]

Giọng nói của cô hay quá

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nha

[@thuhuongtranthi5687]

Mình thích âm thanh, giọng nói và hướng dẫn của cô giáo rồi. Mình sẽ bắt đầu học theo mỗi ngày

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn nhé

[@ngalethithanh1331]

Cám ơn cô giáo. Ngày đầu tiên nhẹ nhàng nhờ giọng nói HD của cô ạ!

[@HolaYoga]

@@ngalethithanh1331 cảm ơn chị rất nhiều đã tập cùng em

[@thithinhdinh4983]

Cảm ơn em, vừa đẹp vừa giỏi giang, giọng nói truyền cảm quá

[@HolaYoga]

E cảm ơn chị đã tập cùng e hôm nay nhé 😊

[@leminh8987]

Mình đang muốn trải nghiệm yoga hôm nay thử chưa hết bài 1 mà thật sự đau hết cơ và hoa mày chóng mặt,cố lên vì 1 cơ thể khỏe mạnh

[@HolaYoga]

Cảm ơm bạn đã tập cùng HoLa nhé Mấy ngày đầu sẽ cần một chút cố gắng hơn nữa. Khi cơ thể quen dần là bạn tập thoải mái hơn

[@quyennguyen-ln8qi]

rất rõ ràng và dễ tập, cám ơn bạn

[@HolaYoga]

cảm ơn e nhé :)

[@hoanguyen-yx9ny]

Giọng chị chill thực sự ý.

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị nhé :D

[@TrangPham-ej9re]

M đang đau lưng, tìm được bài của bạn, làm theo lần đầu mà thấy dễ chịu lắm. Cảm ơn bạn nhiều.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn nhé ❤️

[@thutrangnguyen6712]

Tập xong ngày đầu tiên, thấy rất thoải mái. Hoàng Lan giải thích kỹ cho người mới tập. Giọng nói, âm nhạc hoà quyện nghe rất êm và cuốn. Mong bạn ra thêm bài 2 nữa nhé!

[@HolaYoga]

cảm ơn bạn nhé :)

[@cucduong-thi7326]

Hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng phải hok ạ

[@HolaYoga]

@@cucduong-thi7326 hít bằng mũi thở bằng mũi sẽ là tốt nhất em nhé. e hãy xe kỹ cách hướng dẫn thở cơ hoành tại đây kzbin.info/www/bejne/iWGnaIqAot6misk

[@cucduong-thi7326]

@@HolaYoga cảm ơn ạ

[@ngoclanhoangthi3519]

Em tiếp tục tham gia chuỗi 30 ngày này chị ạ. Bài tập hôm nay thật nhẹ nhàng và thư thái, cả cơ thể như được vuốt ve thương yêu. Cảm ơn chị Hoàng Lan. 🥰

[@HolaYoga]

hihi tuyệt quá em ơiiii

[@kem_bow]

Cảm mơn chị ạ, bài tập nào chị cũng kèm theo câu "tập yoga để yêu bản thân" và bây giờ câu nói này đã hoạt động trong não e rồi. Bắn tim tung tóe ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn e nhé. rất vui khi em đến với Yoga cùng tâm thế như vậy

[@tucrmaitrung260]

Hay wa Co oi

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Hoàng Lan nnhaaa 🥰

[@nguyenphammyduyen1633]

chị ơi, em tìm clip yoga trên utube, bấm vào là mê luôn giọng của chị á huhu. Cám ơn chị

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập cùng chị nhé

[@YenNguyen-cl7qt]

Bài này tuyệt quá chị ạ ❤💯💖

[@thuytienpham435]

Đã hoàn thành ạ. Bài tập rất hay, chị hướng dẫn bị cuốn quá luôn

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị hôm nay nha :D

[@thanhaothi4]

@@HolaYoga e

[@HolaYoga]

@@thanhaothi4 Hola chị nhaa. cảm ơn chị tập cùng e hôm nay

[@khanhnguyen-sm2mr]

Rất cảm ơn c! Đây là lần đầu tiên e tập Yoga nhưng rất dễ hiểu và làm đc khá nhiều ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn e đã tập cùng chị nhé. e có thể tìm hiểu thêm về hola yoga tại www.holayoga.vn/

[@jolenew4524]

Minh da subcribe. Cam on bai hoc rat hay.

[@HolaYoga]

Cảm ơn bạn đã tập cùng Lan nha 😊

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@minhphuongnguyen3940]

❤❤❤❤

[@HolaYoga]

Follow Lan để biết thêm nhiều bài mới nha m.facebook.com/profile.php?id=61559701980468&mibextid=LQQJ4d&wtsid=rdr_0MR0gRCEyTpdMmc2J

[@hahuynh7591]

Vẫn theo dõi và tập đều đặn

[@HolaYoga]

Oa. Xin chào Ha Huỳnh. Cảm ơn bạn nhaaa. Đã kiên trì tập theo Hoàng Lan từ rất lâu rồi :D

[@AnNguyen-yy9hn]

cảm ơn chị nhiều nha, hôm nay em bắt đầu theo series của chị :)))

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã tập cùng chị nhé. E có thể tải app HolaYoga để tập thêm nhiều bài tập nữa nha :D Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@quynhanna5200]

Tập xong tháy dễ chịu lắm c ạ. E cám ơn c nhiều ạ

[@HolaYoga]

cảm ơn e rất nhiều đã ghi lại cảm nhận của mình sau buổi tập nhé

[@YenNguyen-cl7qt]

Thật tuyệt vời, đây là bài tập hướng dẫn tỉ mỉ, chi tiết dễ tập nhất e từng theo, mong chi làm theo nhiều video hướng dẫn chi tiết cách giữ lưng, tư thế sao cho đúng

[@HolaYoga]

Cảm ơn e nhé. 😊

[@huynhngocthao8098]

Day 1

[@HolaYoga]

Cảm ơn e đã tập cùng chị nhaaaa 🥰🥰🥰

[@thanhhoalethi9630]

Cảm ơn chị hoàng lan . E tập gym 5 năm rồi người hơi cứng . Bài tập và giọng nói của chị rất là thư thái , e sẽ cố gắng theo lâu dài để có 1 cơ thể mềm mại ❤️❤️

[@HolaYoga]

Rất vui khi có e đồng hành va chị 🥰🥰🥰

[@namphuong9542]

Em đã hoàn thành ạ.

[@HolaYoga]

cảm ơn em đã tập cùng chị nhé

[@khuyennguyen1843]

Chị nam nay 51tuổi rồi ma gio chi mới tập zoga nhung chi cung lam đuoc những buoc cơ ban rồi nhung hơi thở đoi khi vẫn chua đúng lắm cam on e nhé ❤❤❤

[@HolaYoga]

Cảm ơn c đã tập cùng e nha ❤️ nếu chị có câu hỏi gì có thể liên lạc trực tiếp qua facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/ nhé ạ

[@thuynguyenthibich9164]

❤❤❤❤❤❤❤

[@teg1892]

[@HolaYoga]

Thanks e đã tập cùng chị

[@thuydung9944]

Tập đau quá cô ơi. Em sẽ cố gắng. Xin cảm ơn cô ạ❤️

[@HolaYoga]

làm trong khả năng có thể chứ bạn chưa cần phải làm sâu ngay nhé :) e có thể tìm hiểu thêm về holayoga tại đây nha www.holayoga.vn/

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@HuongThu-tl4lm]

Chị ơi trong 30ngay mình đều tập bài này ạ

[@HolaYoga]

e có thể xem các bài khác tại đây nhé kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjHq0A-5gNJcY3vhN1cmfruv

[@cucnguyen5341]

Cảm ơn Hoàng Lan rất nhiều. Mình tập thao tác liên quan đến lưng và kheo chân chưa được lắm, do m đau lưng. Mong được xem hướng dẫn tập cho người viêm đốt sống. Cảm ơn rất nhiều. Trân quý.

[@HolaYoga]

bạn nên xem kỹ các video về định tuyến trong Yoga của Hoàng Lan để hiểu được nguyên nhân tập Yoga mà vẫn đau lưng/ hay khoeo chân nhé. Hãy tải ứng dụng HolaYoga và vào level 0 để hiểu hơn các lý thuyết cơ bản này nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@tranthinh4672]

Mình bị lối lưng trên bên trái khi hit sâu mạnh vào có bài nào tập đc k ạ

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@tintuchot9798]

Mình chưa cúi lưng được bị cứng

[@HolaYoga]

Khi chưa cúi được sâu thì mình làm nông thôi. Quan trọng là mình lắng nghe cơ thể và lựa chọn điểm dừng phù hợp vs mình bạn nhé

[@tintuchot9798]

@@HolaYoga dạ thank b, mình bẹt 2 chân ra thì ngồi thẳng, gập xuống ko dc, mình cũng có tiểu sử bị đau lưng nên đang tập cho xương cốt giãn ra, bị đơ quá

[@HolaYoga]

Là do cơ gân khoeo chưa giãn mềm ra bạn ah. Mình cần tập từ từ. Có thể gập nhẹ khớp gối một chút. Tập động tác đó quan trọng nhất là giữ lưng thẳng và cơ gân khoeo giãn. chứ không quan trọng là cúi đc sâu. Nếu bạn muốn hiểu thêm về yoga vỡ lòng và đc Hoàng Lan chỉnh sửa động tác chi tiết có thể tải app điện thoại HolaYoga về nhé Bạn hãy thử tải ứng dụng về để học thử nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@nhinguyen-2201]

Mình sinh mổ được 2 tháng có tập được bài 30 ngày này không bạn

[@HolaYoga]

Bạn chưa nên theo ngay nhé. Bạn nên theo chuỗi sau sinh trc nha kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjGe_iF4V9QFOOa-cUYH0G-3 Hoặc có cả khoá học sau sinh tại đây nha www.holayoga.vn/khoa-hoc-yoga-online/yoga-hoi-phuc-sau-sinh/

[@nhinguyen-2201]

@@HolaYoga cám ơn b

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi gì cần hỏi, bạn nhắn trực tiếp cho mình tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@TrangPham-ft4kz]

Mình muốn học thêm từ ngày 16 thì học bằng cách nào vậy bạn?

[@HolaYoga]

Bạn có thể tải app Holayoga để tập cùng Lan nha Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@huyennguyen-py6yg]

1 ngày mình tập 1 video hay sao c ơi

[@HolaYoga]

E hãy tập mỗi ng một video hoặc có thể tập cho quen một video rồi mới đến video tiếp theo cũng đc e nhé.

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì coa thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@chamngohuyen6377]

Cảm ơn chị nhiều ạ, nhưng chống tay( e đã xòe tay ra) nhưng vẫn cảm thấy đau và mỏi thì có sao không ạ

[@HolaYoga]

e hãy xem kỹ video này nha kzbin.info/www/bejne/jGjXnGSclKamZ68

[@chamngohuyen6377]

@@HolaYoga em cảm ơn chị ạ

[@hoanguyen-wz6ow]

Em mới sinh mổ 3 tháng thì tập yoga được không chị

[@HolaYoga]

E hãy xem mình có bị phân tách cơ k nha kzbin.info/www/bejne/e366pYyjr5mrjc0 Nếu có thì e phải theo khoá hồi phục sau sinh trc nha

[@huehoang3658]

C ơi..!!! Tập những bài yoga này thì estrogen , nội tiết tố trong cơ thể có ổn định k c..!!!??

[@HolaYoga]

Nếu có câu hỏi nào cần hỏi, b liên hệ trực tiếp HoLa tại đây nhé: facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991

[@DungHoang-pj6vf]

Chị ơi mới tập cần thảm thôi hay những dụng cụ gì ạ? Em cảm ơn ạ ♥️

[@HolaYoga]

Cần nhất là thảm Yoga. Nếu e chuẩn bị thêm gạch vs dây tập Yoga thì sẽ hỗ trợ e thêm cho những tư thế mà e chưa làm đc ngay được, sẽ cũng rất tốt nếu e có thêm nhé 😊

[@DungHoang-pj6vf]

@@HolaYoga dạ. Em cảm ơn chị ạ

[@DungHoang-pj6vf]

@@HolaYoga ❤️❤️❤️

[@HolaYoga]

Nếu e có câu hỏi nào cần hỏi thì có thể liên lạc trực tiếp vs c tại đây nha facebook.com/Hoanglan.HolaYoga1991/

[@nhinguyen3451]

Cô giáo có dạy nhóm online ko ạ

[@HolaYoga]

Bạn có thể tải app HolaYoga để xem các bài dạy của mình nhé ạ Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@NgocHa-sq9xe]

Mình tập xong bị đau cổ, do tư thế k đúng hay sao ạ

[@HolaYoga]

rất có thể là như vậy đó bạn ah, thường thì tập xong sẽ thấy thoải mái chứ không thấy đau. Nếu bạn mới học có thể tải ứng dụng HolaYoga học để Hoàng Lan chỉnh sửa động tác cho bạn, giúp bạn tập đúng nhé :) Link tải ứng dụng tại Apple: apps.apple.com/au/app/hola-yoga/id1567759783 Link tải ứng dụng tại Android: play.google.com/store/apps/details?id=vn.holayoga.app

[@Giangvuhoang]

A chào e, không biết e có còn nhớ a k???

[@HolaYoga]

hì, e nhớ ạ :D

[@anhquynh3627]

Chị ơi, phần xương cụt của em bị sưng lên sau một lần té hồi còn bé, nên động tác lăn, hay bật người lên gập bụng rất chông chênh...ko biết em có tập yoga được nữa ko?

[@HolaYoga]

chào em, trường hợp của em vẫn tập được Yoga, e chỉ chú ý các tư thế mà xương cụt chạm vào mặt thảm, như tư thế lăn ngươi trông chênh, e hãy lẫy một cái khăn đỡ ở dưới hông. Hoặc thấy khá đau mình bỏ qua tư thế đấy. trong yoga còn rất nhiều tư thế khác để phù hợp với bản thân mình nên đừng bỏ cuộc nhé. Tập Yoga là cả một quá trình tìm về với chính mình, chỗ xương cụt đó của em sẽ cần rất nhiều sự quan tâm và yêu thương đấy :D

[@anhquynh3627]

@@HolaYoga dạ em cảm ơn chị động viên ạ, chúc chị nhiều sức khoẻ tiếp tục truyền lửa cho mọi người ♥️

[@AnhNguyen-hg6xx]

Tập yoga có giảm mỡ bujgn k à

[@HolaYoga]

sẽ cần sự thời gian và kiên trì tập luyện bạn ah. bạn có thể xem chuỗi này để giảm mỡ bụng nhé kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjF8SmITDIBjAh56M4j00h2h

[@AnhNguyen-hg6xx]

@@HolaYoga e mới bắt đầu tập nên tập bài nào ạ

[@HolaYoga]

@@AnhNguyen-hg6xx e hãy bắt đầu với level 1 chuỗi vỡ lòng nè kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjGbwPN1JLRV-683rhwAb1qU Sau đó chuỗi này level 2 kzbin.info/aero/PLuKONUX_aCjHq0A-5gNJcY3vhN1cmfruv Nếu em cần học yoga kỹ hơn để được giải thích từng động tác và chỉnh sửa chi tiết thì có thể học cùng chị qua ứng dụng HolaYoga nhé

[@AnhNguyen-hg6xx]

@@HolaYoga dạ e cảm ơn nha