Yoga con la gym-ball per migliorare la flessibilità della schiena!

Ciao in questo video ti mostro alcuni esercizi ripresi dallo yoga ma effettuati con una gym-ball. La gym-ball chiamata anche fitness ball, fit-ball, swiss-ball o stability ball è una palla gigante di gomma nata negli anni '60 in Svizzera, come strumento di supporto in ambito riabilitativo post traumatico/post operatorio. Ne esistono di varie dimensioni che dipendono dall'altezza dell'utilizzatore. Adottata e amata soprattutto nel pilates, nello yoga questo strumento può tornarci molto utile per lavorare con delicatezza sull'inarcamento della schiena e approcciarci gentilmente a posizioni piuttosto avanzate come il ponte completo o ushtrasana, la posizione del cammello. Prova il tutorial e fammi sapere come va :) Certo non riuscirai immediatamente dopo a fare il ponte ma di sicuro offrirai alle spalle e alla schiena una buona e duratura sensazione di apertura! Buona pratica!
Namasté!
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All rights reserved Daniela Masella

[@mariangelatesta5770]

Grazie. Brava, chiara e generosa. Esperta e comprensiva per i limiti di chi ha limiti ed è goffo nel gestire il proprio fisico.

[@mariangelatesta5770]

Volevi insistere sul concetto penalizzante di LIMITE..prendiamola col sorriso, va...

[@mrsverdin10]

I was taking online classes from 9 - 5 so I was having to sit for long periods at a time. kzbin.infoUgkxEhgucmXpcAGYh8fatGFEnOK2V97VIwhG After the first day in a regular table chair, I thought about an exercise ball and ordered one that night. It came the next day! My hips, legs, back and butt couldn't have been happier! I'm almost 5'11" and I ordered the largest size and it was perfect for me. I also have RLS (restless legs) and this helped so much.Pumping it up was a little challenging and definitely gives you a good arm workout, (I'm a 62 yo woman) but it's very doable. Getting the tape centered with the hole to inflate it and then getting the pin back in was also a little tricky. But I love my new "chair" and I love the torquiose color. Hopefully it will also get used for exercise. 😁

[@arianaclim620]

gracias!

[@ninomarseglia6352]

Brava utile... Grazie.

[@silviasereno8351]

Grazie, è stata la mia prima esperienza di yoga. Molto piacevole e rilassante

[@Ciaoyoga]

Silvia Sereno mi fa piacere 🙏🏻

[@Delta_na]

Molto bello grazie!

[@silviagelba]

Ciao grazie, molto utile! Mi piacerebbe poter trovare una sequenza come questa con i tempi più lunghi, in modo da poterla seguire tutta con i tempi che servono per stare nelle posizioni. Grazie comunque, per la chiarezza e i buoni spunti

[@Ciaoyoga]

Ciao Silvia puoi tranquillamente mettere in pausa il video o magari vedere e studiare prima la sequenza e poi rifarla al tuo ritmo! Se ti interessa magari in futuro posso rifare una sequenza sempre con la gym ball ma di yin yoga dove ci si muove molte più lentamente e si resta nelle pose per molti più respiri!

[@carolatagliente3730]

E' stato molto rilassante e utile , però preferirei che restassi in posizione per piu tempo in modo da sentire di piu le posizioni. So che potrei stoppare il video, ma essere guidati dalla tua voce è molto meglio, magari nei video futuri sarebbe bello qualcosa di piu lento. Intanto bravissima, complimenti !

[@Ciaoyoga]

Ciao Carola hai provato questa ?⬇️ kzbin.info/www/bejne/jJeVgaebqN5mf6c Comunque grazie per il tuo feedback ne terrò conto per i prossimi video 💗🙏🏻

[@ec9202]

👏👏👏💕

[@claudiadesiderati1947]

Sono alta pressapoco come te... Nei tuoi video di che misura è la tua gym ball!??

[@Ciaoyoga]

Claudia Desiderati ciao ora è passato tanto tempo che non saprei più dirti esattamente ma posso lasciarti questi parametri Altezza inferiore a 165 cm: fitball da 45 cm. Altezza compresa tra i 165 e i 175 cm: fitball da 55 cm. Altezza compresa tra i 175 e i 185 cm: fitball da 65 cm.

[@mariaantoniettafazzini8835]

Buongiorno posso fare questi esercizi anche se ho delle ernie lombari? Ti ringrazio per la risposts☺️

[@Ciaoyoga]

Devi chiedere al tuo specialista 🙏🏻🙏🏻

[@kirakira9549]

Ma lo yoga in gravidanza si può fare?

[@Ciaoyoga]

Certo si ma devi essere seguita da un insegnante e solo dopo le 8 settimane

[@fiordiligi100]

La palla di quanto cm deve essere ? Per una persona di 1.65? Grazie

[@Ciaoyoga]

Leo Domi ecco ti riporto qui di seguito alcuni parametri per orientarti Altezza inferiore a 165 cm: fitball da 45 cm. Altezza compresa tra i 165 e i 175 cm: fitball da 55 cm. Altezza compresa tra i 175 e i 185 cm: fitball da 65 cm.

[@marianacojocariu6363]

Che rilassamento ma dove trovo un gym-ball

[@lululebell9635]

Potrei sapere la misura della gym-ball? Grazie

[@EleBuvy]

come vai di corsa! Non sarebbe meglio prendersi un po' più di tempo per dar modo agli spettatori di fare bene le posizioni?

[@MrTaurus113]

I video troppo lenti diventano pallosi , cosi va piu' che bene...

[@laurarossi6994]

ciao, ci fai un video su come respirare durante le posizioni? Perché io non riesco a sincronizzare il respiro con le posizioni? grazie

[@Ciaoyoga]

+Laura Rossi ciao Laura ma dici per questo lavoro specifico con la gym-ball? ..In ogni caso ricorda in genere quando ti apri (e cioè apri il petto le spalle) inspiri, quando invece rilasci e ti richiudi un pò espiri..prova con calma a volte è più la fretta nel fare i movimenti a non farci capire bene come respirare :)

[@laurarossi6994]

No, in generale, nelle posizioni non riesco a farmi aiutare dal respiro. Magari ho bisogno solo di tanta pratica, non lo so?! Grazie

[@Ciaoyoga]

+Laura Rossi no non ti preoccupare ..comincia piano piano dalle basi ..puoi provare distesa a terra con una mano sul ventre all'inspiro prova a sentire sotto la tua mano il ventre che si gonfia e all'espiro il ventre che si sgonfia..questa è la prima respirazione yogica quella addominale che si effettua sempre e solo da l naso ..una volta che ti senti a tuo agio comincia la tua pratica con serenità cercando di mantenere questo respiro (se nn ci riesci sempre le prime volte non è un problema) :)

[@laurarossi6994]

ci proverò, grazie!

[@carloperretti5706]

nello yoga le uniche cose rotonde sono le vrtti

[@Ciaoyoga]

+carlo perretti ciao Carlo sat nam..in realtà nello yoga e soprattutto nella pratica yoga come recita la ben nota frase di Patañjali le vritti non dovrebbero proprio esserci :) Sat Nam

[@franksan7182]

che figa!!😂😂😂

[@fabriziofrisari9546]

Un po troppo veloce e nn ho capito quanto tempo fare ogni singola posizione

[@Ethan-de8qn]

Dommage que ça ne soit traduit,j'aurais bien laissé un like,mais je ne comprends pas ce que vous dites, désolé

[@fiorellabartolini3169]

Tutti esercizi vergognosamente iperlordosizzanti

[@veronicacavallin6387]

Assolutamente NO: la schiena in questo modo diventa molto più flessibile. Inoltre c’è sempre una contropostura... lo yoga non causa affatto la lordosi.

[@vincenzogiordano1926]

@@veronicacavallin6387 se se