Yoga fluido para abrir caderas - 20 min todos niveles

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[@alice.tawany]

Gracias Elena! Esta practica és un verdadero regalo.

[@danielasuarez398]

gracias Elena por tus vídeos. yo comencé con la rutina de principiantes y ayer vi tu vídeo calendario de noviembre y voy a implementarlo. Ya bajé 4 kg.. y me siento genial. gracias por tu motivación. un beso

[@rusialvarez6989]

Por motivos de salud estoy empezando a llevar yoga tengo más de 50años me motiva mucho sus clases y consejos no logro hacer mucho pero persisto. Gracias

[@rosarioledezma9334]

Me encanta Tu canal, casi todas las mañanas hago yoga contigo. Muchas gracias por tus videos.

[@emilianomarquez1629]

Los pájaros en mi casa les respondían a los del vídeo :) gracias Elena ! mis mañanas son 100% mejores gracias a tus videos. Namaste !

[@MalovaElena]

ayyy que lindooooo :)

[@gabrihelacarrasco5969]

pasó lo mismo acá!

[@alice.tawany]

@@gabrihelacarrasco5969 Acá también!

[@yosoyanayancy]

Aaah 🥰🙌🏼woow qué hermoso! 🍃🐦🐦🕊️

[@normamendez1713]

Gracias Elena! Genia total....toda mí admiración!!!

[@gracielaeguia3632]

🙏🙏🙏 mil gracias Elena hace ya años que sigo tú canal y hoy después de algunos años se me antojo hacer esta rutina todo es genial gracias por compartir. Namaste ❤

[@olguix50]

Gracias por la ayuda! soy practicante regular de yoga desde hace un año y la apertura de caderas siempre es un punto fuerte para mi puesto que aun soy bastante rigida... Namaste. PD: Estoy trabajando las rutinas para principiantes, hoy empece y es increible como trabaja, un millón de gracias

[@adriantorres2747]

Hola Elena!!! Esto era lo que necesitaba!! Llevaba 15 días sin hacer nada de ejercicio y con este estiramiento wowowowow el cuerpo recordó el placer de hacer ejercicio. 😄😄😄🙏

[@verloonoverlo7580]

GRASIAS ELENA , ERES LA MEJOR ENTRENADORA FAVORITA POR TODOS NOSOTROS

[@user-lq4ih6fv3u]

He visto varios videos tuyos que me ayudan mucho. Me encantaria que pusieras uno mas basico, porque siento que este es mas avanzado. Muchas gracias

[@SandraGonzalez-me5zo]

Ame la práctica! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@jvigs2841]

Elena, me encantan tus videos, desde que los veo todas las noches agradezco (principalmente por mi familia) pero nunca pensé agradecerle a mi cuerpo, me sentí rara haciendolo . . . desde ahora voy a intentar hacerlo también gracias por tus videos

[@adrianahidalgofumanal3065]

Gracias Elena. Eres la mejor!

[@LeonK1200]

Дивная практика, впервые мне она попалась за два с половиной года. Огромное спасибо, Лена! И потянуться, и отдохнуть.

[@silviamariabarandicaarriet7649]

Elena excelente clase 👍 gracias

[@laurabarhich4956]

Muchas gracias Elena me encanta esta práctica me falta mucha flexibilidad

[@paulaperez5106]

Elena solo para decirte que me encantan tus videos. Y que estoy muy agradecida contigo. Mil gracias. 🙌🤗🇲🇽

[@marhaeugeniabecerran.805]

Me gusto mucho la práctica, gracias Elena, aunque hago estiramientos, esta la senti mucho más

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@marcelabarreto9347]

Gracias Elena. Tu practica me ayuda día a día conocer y sentir mi cuerpo. Y saber donde necesita que le ayude.

[@miriamaguilar83]

Muchas gracias que rico se siente el cuerpo después de las intensas rutinas hace falta este estiramiento... no soy tan flexible pero es mi propósito poco a poco 😊

[@emilcediazmorales5908]

excelente, apenas para mi. Exéplicas super bien. Namasté

[@noemisantanasanchez4642]

Elenaaa eres única me encanto la rutina,aunque mis 🦵 están rigidas🤣🤣Gracias maravilloso inicio d semana🦋🌻🦋

[@marielanunez1625]

Gracias Elena, eres una perfecta guía para seguir esta disciplina,queda muy claro que lo realizas con mucho cariño. Namaste

[@lauratiry5580]

Inmensa....gracias. A veces me imagino que habran sido muchas vidas las que te habras dedicado a este hermoso camino

[@pilarmongar]

me ayuda tanto tus clases tanto físicamente como animosamente. gracias por tu esfuerzo y tu forma de ser.

[@dafnesaly]

Muchas gracias, Elena! Sos mi companera de todos los dias!

[@malenacostawegsman2888]

muchas gracias, Elena!

[@julietaaguilera992]

Elena amo hacer yoga contigo eres mi maestra zen. Saludos desde Mexico

[@redaxx-bs1707]

Hola,Elena.Tus rutinas de flexibilidad/estiramiento me han servido de muuuuucho,porque,yo antes estaba muy tiesa y principiante pero ahora soy muuuuucho más flexible. Espero más vídeos de flexibilidad

[@MrTARAYROSA]

La admiro mucho Elena por el arte que hace con su cuerpo!

[@vviiddeeooss]

Muchas gracias, Elena

[@WillGuinand]

muy bueno, voy a seguir tus videos para hacer desde casa

[@rosybermudez3631]

Tengo meses practicando tus enseñanzas. Estoy encantada . !!

[@lilyaguirre9304]

Me encantó me falta mucha flexibilidad y un poco menos de barriga para doblarme mas pero ahi vamos! gracias excelente video Elena :)

[@eylinsaenz]

Elena !me encanta tu canal! he descubierto el Yoga gracias à ti! me encanta tu manera de hablar y de animar à cada uno de acuerdo à su nivel ! me encanta tu canal!!!!! besos desde París !

[@mariadelmarpicadoortega669]

MalovaElena me encanta tus vídeos, no llevo mucho pero soy constante, muchas gracias guapa

[@ericaperez9386]

Gracias bella, genial tu rutina, tu energía, tu acento, y los pajaritos,,🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@astridg.acostavela3933]

Muy buen video. Y la ambientación natural quedó genial. Gracias.

[@anavillanueva8467]

Gracias a ti MalovaElena por tan lindas clases

[@pilarmongar]

gracias por ese trabajo bien hecho. gracias por tu alegria, gracias

[@mimounkarl]

Gracias! aparte de los beneficios en el cuerpo por los estiramientos me encanta la positividad que transmite tu alegría

[@vibraltoedstanford279]

Dios!!! Que bien se siente, aunque aún me falta mucho pero se que con tu ayuda y mi constancia lo lograre.... Gracias nuevamente Malova!!! La mejor!!💕👌🏽

[@carmencastaneda7568]

Ohh gracias Elena tus rutinas si que nos ayudan mucho y son muy buenas. Gracias...

[@mariacortes3307]

Mil gracias por estas rutinas .. Cada mañana hago una diferente y mi cuerpo me lo agradece, sobre todo mi espalda ... qe siempre estés bien 💟

[@briherrero2616]

Gracias Elena te sigo cada dia, bendiciones para ti

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!

[@harshabad5854]

Gracias Elena.Te explicas muy bien y eres encantadora

[@mireiavila7207]

Gràcies! Rutina muy útil para ver nivel de apertura de caderas, me queda mucho que practicar, la repetiré. Bendiciones!

[@eliashernandez9154]

gracias elena, Ha sido super

[@leticiadiazinfante5975]

Necesito practicar más mi apertura de caderas, x hoy fue suficiente. Gracias Elenita Malova!! ☺️

[@mariadelrosariogranadosdam2337]

EXCELENTE PARA LA NOCHE Y DORMIR CON LA CADERA RELAJADA, ¡GRACIAS ELENA!

[@soniadelossantos7156]

Buenos dias Elena. Ayer hice esta clase y me encanto. Estoy desenado cada dia tener un ratito para hacer una de tus rutinas. Gracias!

[@esaualvarez8121]

Práctico a la semana muchos vídeos tuyos. Gracias Malova 💜

[@luzmariagomez3608]

Excelente se relajan las caderas muy bien gracias muchas gracias

[@olilopezmartinez2331]

Hola Elena buenos días y gracias por tu rutina es lo que me hacia falta para la cadera. lindo día. saludos desde México.

[@soniarubio933]

Gracias por tus videos Elena, realmente he aumentado mucho mi flexibilidad en un par de semanas!!!! saludos.

[@auroraalvarezlopez9812]

Me encantan tus rutinas, muchas gracias por tus vídeos. Eres fantástica!!!

[@xiomarakelly9078]

me encanta tus videos.. incluyen modo de respiracion, calentamiento previo y tiempos de descanso.

[@taniarodriguez7776]

Me encantó..muchas gracias

[@bastianayalapink7066]

He hecho muchas veces esta rutina y no me acordaba qué decía apertura de la cabeza 😂😂😂 Gracias Elena

[@carolinachapa7945]

Jajajajajajajajajajajajaja

[@mondschein2asches]

es la mejor parte ajskjajska

[@ruthcabrera8610]

Gracias, elena, eres mi entrenadora favorita

[@taniafrutos882]

Hermosa Elena muchas gracias, excelente rutina para empezar el día, por favor por favor una secuencia LARGA de yoga me caería excelente día. Besos hasta Chile de maquinita mexicana!

[@valeriagarciarojo1152]

Me encantó la rutina Elena!!! Gracias!!!🌹🙏

[@cristinadiaz2240]

Gracias Elena!,

[@yoflamenca]

hermosa practica Elena!! Gratitud infinita!!

[@doloresgallego9775]

Muchisimas gracias Elena, hermosa practica

[@Verenaboix]

Como siempre, tus clases son geniales

[@dariom5073]

Gracias Elena

[@susyr9342]

Hola Elenita! Mil gracias, he logrado relajarme siguiendo tus sesiones. En este video en especial, ¿que otros ejercicios puedo hacer para lograr lo ultimo que hiciste de pasar tu torso al frente girando las caderas?... me ha costado mucho entender como hacerlo. Gracias por tu atención.

[@montserratnequis7914]

Me encantó todo, el sonido muy agradable 🥰

[@luisinadure3956]

Excelente rutina

[@mairafernandaamayaquitian]

Deliiii -MalovaElena, yo uso el yoga el fin de semana para recuperarme y estas rutinas me caen de maravilla, soy muy estrecha de cadera y aunque gracias a ti he merado mucho en general, las posiciones de cadera se me complican bastante, asi que esta sirvio para recuperar mi cuerpo y mejorar en yoga jejejej ademas el tiempo es perfecto, creo q en rutinas de mas de 30 min mi mente ya no trabaja igual! saludos!

[@trayanddiogi]

gracias Elena!

[@raquelsanchez1328]

gracias Elena

[@airinsanin8902]

hermoso Elenita muchas gracias por lo que haces, y una petición: me gustarían más vídeos de mediación guiada. Saludos y beso!

[@andreazarama3888]

Amo esta rutina, gracias Elenita!

[@carollozadacalle187]

Va un mes que me ejercito a diario con el yoga y es increible los avances. Graaaciaaaaassss... sigue con mucha luz en cada video que grabas.

[@yarasethsalas9329]

Carolina Lozada Calle notaste cambios en tus caderas?

[@mariaesperanzacastro3360]

Muchas gracias, lo disfrute! 3/12/20

[@MariaGarcia-oi2br]

gracias Malova Elena. He empezado a tomar clases contigo.

[@lawawi7629]

Dios soy nueva y me gustan tus videos 🌸.

[@elbafarias8615]

Gracias fue genial la práctica.

[@teroyuki]

Excelente rutina! Gracias por tus clases y por compartir con todos.

[@MalovaElena]

muchas gracias!!!

[@auroramartinezflores2456]

Gracias,necesitaba este tipo de ejercicios porque me dolía la cadera y no practicaba yoga me siento muy bien !

[@analianova]

Me encanta esta rutina!!! Ya la he hecho 3 veces :)

[@lore914]

Muchísimas gras!!! Excelente rutina. 💜❣️🙏🏾😁😁😌

[@camicamille6996]

que rutina más rica, gracias elena como siempre acá siguiendo tus rutinas. saludos

[@pauline1198]

Mil gracias....

[@monicaardila7790]

Excelente ,gracias por compartir

[@urbanlegends.podcast]

Gracias por la práctica 🙏🏼

[@doloresgallego9775]

Gracias Elena, gracias!!!!

[@zaanely2280]

No había escuchado a los hermosos pájaros que lindo!!!

[@camilahxc8696]

Ame el apertura de la cabeza jaja gracias infinitas Elena💞

[@leonormata6546]

excelente rutina, lo corto me ayuda en las mañanas ya que debo salir muy temprano al trabajo

[@davidhenao3582]

gracias MalovaElena ya siento el cambio me la paso todos los días por las tardes una hora de tus vídeos y aveces hago mas para avanzar mas mi cuerpo lo a recibido muy bien ya veo mas cambio y gracias y espero que veas mi comentario enviándote gracias

[@nohemigonzalez8854]

david henao hola solo notaste cambio en que eres mas flexible o te ves mas caderon?

[@verloonoverlo7580]

HOLA MALOVAELENA, GRASIAS A TI E VISTO UN GRAN CAMBIO EN MI . YA SOY MAS FLEXIBE, .

[@Maria-wy2ly]

genial! además eres encantadora! gracias y namaste!

[@marilomunozrioja3572]

Me encantó esta secuencia para abrir caderas.... aunque todavía me queda bastante poco a poco y con disciplina lo conseguiré. Muchas gracias Elena!!!

[@MalovaElena]

claro, con la constancia se logra todo :)

[@leadori8017]

Magnifica como siempre ... 🙏🦋