Yoga para Estrés y Ansiedad - 10 Minutos - Calmar el Sistema Nervioso y Reducir el Estrés

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Disfruta de 10 minutos de serenidad y calma con esta clase de yoga diseñada especialmente para principiantes. Alivia al instante la ansiedad y el estrés a través de posturas suaves y técnicas de respiración profunda.
En esta sesión de yoga, te guiaré en la práctica de la afirmación del día: "Elijo estar en calma", mientras te sumerges en una breve pero poderosa rutina de bienestar mental y físico.
Beneficios:
✨ Alivia la ansiedad y el estrés de manera rápida y efectiva.
✨ Adecuado para todos los niveles, incluso si nunca has practicado yoga antes.
✨ Conexión mente-cuerpo para una sensación inmediata de relajación.
✨ Encuentra paz en medio de tu día, sin importar lo ocupado que esté.
Dale play y dedica solo 10 minutos para rejuvenecer tu mente y cuerpo. Únete en esta sesión y comienza a cultivar la calma interior que mereces.
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[@mishellhuaracamunoz2416]

Nunca suelo comentar, pero esta clase ha sido hermosa, llena de paz y buena energía. Cuando dijo "suelta todo", empecé a llorar. Para los que somos ansiosos y vivimos con el estrés del día a día, esto simplemente me calmó. ¡Muchas gracias! Seguiré practicando yoga.

[@tanygrajeda2475]

He hecho yoga con muchísimas personas, pero que rica clase !! No sé si es su tono de voz, su energía pero pff excelente, gracias 🪷

[@mishelmendozao]

Amo esta rutina, me gustaría esta rutina más larga 😊

[@alejandravergara1570]

Hola. Muchas gracias por la rutina. Me gustó hacer yoga contigo, solo sugiero no ir tan rápido; para quienes somos principiantes y con más edad necesitamos ir un poquitin más lento en los cambios de postura. Graciassss

[@sofiaarteaga554]

Hola un tip puede cambiar la velocidad del vídeo para hacerlo más lento 😊 yo lo hago

[@luzesperanzarobles6325]

😅​@@sofiaarteaga554

[@isabellasantacruz2009]

Me llenó de tranquilidad y calma, gracias por compartir tu tiempo y experiencia. Un abrazo!

[@Foxy-kb1fh]

Hola muchas gracias, he estado con dolor de pecho por la ansiedad y estrés y me relajo al punto en que me sentí tan relajada y sin dolores.

[@santiagomoreno1402]

La paz que llego a sentir es increíble. me encantó muchas gracias

[@LulyGarza]

💖

[@nataliamateu6331]

Muchas gracias, Luly! Excelente práctica! ❤

[@gabrielaleotta8895]

Hola profe me sirve mucho la clase la realizo todos los dias y ayer me dije me parece mucho todos los dias hacer yoga lo voy a realizar 3 veces a la semana porque los profesores de gym me habian recomendado que no vaya todos los dias al gimnasio que mi cuerpo deberia descansar que era suficiente con hacer gym 3 veces a la semana para relajar la musculacion y el cuerpo porque yo hacia toda la rutina que ellos me daban y era muy exigente pero yo decidi hacer su clase de yoga todos los dias porque ayer fue el unico dia que no hice y tenia una ansiedad terrible hasta de comer asi que mañana voy a recuperar la clase perdida haciendola antes de irme a descansar y cuando me levanto y luego vuelvo a la normalidad 1 vez por dia todos los dias.es muy notorio profesora que su clase da resultado me siento mas calmada con menos ansiedad y casi sin nerviosismo ni estres. Excelente la clase.felicitaciones profe y muchos buenos comienzos y exitos en este nuevo año 🌹

[@SofiaML25]

¡Qué rica clase! super relajante

[@hortenciaherrera7937]

Grasas por ayudar nos❤🙏🙏🙏😌

[@yeimivillalopez5890]

Graciass me están ayudando mucho tus clases❤

[@telmaduarte9993]

bendesido dia luly muchas gracias q rico se siente 🙏🙏🌺

[@hijadelasestrellasplumaver1511]

Amo hacer yoga contigo Luly soy bendecida muchas gracias gracias gracias Nmaste

[@user-pv1ik4gh1b]

Muchas gracias, me gustó mucho la práctica y la explicación detallada.

[@jhonatanlopeztorres5523]

Era lo que necesitaba muchas gracias ❤

[@lourdesdelgado7038]

Gracias gracias gracias este nuevo habito lo logre con tu ayuda bendiciones

[@miyooleew]

Muchas graciass, me ayudo a relajrme!

[@LauraOzu]

Excelente! Muchas gracias

[@gabrielaleotta8895]

Hola profe me encanto el curso de yoga me sirvio un monton y lo voy a hacer todos los dias me parece muy bueno para incorporarlo a mi bienestar y salud.un buen comienzo de año mañana lleno de exitos!! Gabriela Fernanda Leotta

[@elideaquino-yu8si]

Muchas gracias

[@elianatorres5570]

Me relaje mucho, te lo agradezco mucho 😘

[@vimeditabunda4326]

Excelente clase, me sirvió mucho el tip del cojín.😊

[@EstefanyRobles-io3co]

Graciassss realmente me calmó muchísimo

[@CamilaHidalgo-kv2oo]

Gracias 😊

[@carlosdanielcetremoran793]

Increíble me sentí mejor, se le agradece mi estimada 🤗

[@patriciadiaz4650]

Gracias

[@LucianaMurilloSalgado]

Hola muchas gracias que ya necesitaba relajarme un poquito😅

[@Gcloud97]

Me encanto explicas muy bien y es muy sencillo y relajante ❤

[@namialv7071]

Es increíble que inmediatamente se acabar la clase, sentí muchísima paz. Excelente y nueva seguidora ☀️

[@LulyGarza]

🙏😍💖gracias!

[@ronniesal7436]

Hoy tocaba relajar! 💆🏾‍♀️

[@ludmicorrea856]

Estaba muy irritada y terminé muy relax. Muchas gracias

[@LulyGarza]

💖🙏😍

[@myriamaguilera9602]

Hermosa disfruté mucho tu clase, gracias ❤

[@jungwonn]

Luly, muchas gracias. Es mi primer día usando tu rutina cómo calentamiento para mi otra rutina de ejercicios ya que el hecho de pensar en ejercitarme es algo que me causa mucho conflicto mental. Gracias, gracias, gracias. 😉

[@LulyGarza]

que buena idea 😍 ✨💜🙏

[@SamanthaValencia-xj3zj]

Dios ❤❤❤ que tesa sos

[@liselyzevallosgil2667]

Hola que útil , dime habra algo para la gastritis , justamente tengo mucho dolor estomacal 😢

[@BritannyTeon]

Me encantó y dolió poquito jaja❤

[@user-it3gu2sn6v]

Estaba en una de mis crisis de ansiedad ,hice la clase y se me fue todo ❤muchas gracias lo agradezco

[@LulyGarza]

💖🙏✨

[@user-ez9io6xh4f]

Hola bella cuánto tiempo debo hacer,y cuántos días ala semana?

[@rominasofiamastrostefano4497]

Hola estoy haciendo tus rutinas desde hace 10 dias, me encantan y me siento mejor! Te consulto sobre las clases de 1 hora que das? Lo comentaste en un video. Como hay que hacer, gracias!

[@LulyGarza]

Hola Romina! Felicidades por tus 10 días! un gran logro! 👏💜✨🙏 Te dejo el link para unirte a las clases de 1 hora, puedes comenzar con 7 días gratis de prueba 🌻💗: www.lulygarza.com

[@marilinmartinez9857]

Gracias❤

[@LulyGarza]

🙏✨💜

[@lourdesvides9905]

Me gusta mucho tu manera de explicar y todo.en general , hasta la.intervenciones de Messi jajaja. GRACIAS

[@Ashley-mc3zf]

Sentí como todo se me estiró

[@user-qi9ii4ii7k]

Hola me gustaría saber cuántas veces puedo hacer estos ejercicios en el día sufro de estrés y ansiedad

[@LulyGarza]

puedes comenzar haciéndolo al despertar y antes de dormir. ✨💜

[@jacquelinevidal]

Hola Luly ,nueva suscriptora,me gusto mucho tú manera de explicar y tu gatito hermoso,yo también tengo una gatita negra que adopte ,una pregunta, es normal sudar mucho al hacer yoga ,yo pensé es facil ,es para dar calma ,si me ayudo creeme yo te veo por mi pantalla de tv , pero no pense que era hacer tanto esfuerzodi ,te cuento en una clase al final ,dices que nos quedamos acostadas y relajandonos ,pues que se acerca mi perrito ,bueno es mediano ,como diciendo estas bien 😅😅😅 y mi gatita , Iker tambien vino solo a olerme y ya se fue ,yo no se que pensaron 😅😅😅,te mando muchos saludos ,y espero puedas resolver mi duda ,si es normal sudar o es por calor 🫠

[@LulyGarza]

Claro Jacqueline! Es muy normal sudar, sobre todo con ciertas posturas mas demandantes. No parece pero el yoga puede ser intenso! Probablemente con la práctica las posturas se te vayan haciendo más fáciles y ya no sientas que haces tanto esfuerzo y tal vez sudes un poco menos :) La respiración también es importante , trata de mantenerla serena y estable para no agitarte tanto. Puede ser que tu gatita y tu perrito se acercaron para asegurarse de que estés bien, pero también a veces es porque sienten tu vibración más limpia y elevada y eso los atrae :) Bendiciones !!!

[@LulyGarza]

Claro Jacqueline! Es muy normal sudar, sobre todo con ciertas posturas mas demandantes. No parece pero el yoga puede ser intenso! Probablemente con la práctica las posturas se te vayan haciendo más fáciles y ya no sientas que haces tanto esfuerzo y tal vez sudes un poco menos :) La respiración también es importante , trata de mantenerla serena y estable para no agitarte tanto. Puede ser que tu gatita y tu perrito se acercaron para asegurarse de que estés bien, pero también a veces es porque sienten tu vibración más limpia y elevada y eso los atrae :) Bendiciones !!!

[@jacquelinevidal]

@@LulyGarza Gracias ✨, saludos ✨

[@NoxSoulless]

No puedo hacer ni el primero, estoy bien tiesa caray. Todo me truena XD

[@LulyGarza]

Hasta donde puedas, poco a poco , con paciencia y constancia 😍💖 el hecho de darle play al video y hacer unos minutos cuentan un montón! 🙏💖😍 bien hecho!!!!!

[@melissajaraavendano2587]

JAJAJA siento que me representa ❤

[@belengarza2135]

Está precioso el vídeo, pero va demaciado rápido siento yo 😅

[@mezaadri18]

Hola quiero hacerlo lo intenté pero me cuesta mucho estar en 4 estoy pesada 😢como le hago…

[@LulyGarza]

puedes colocar una manta doblada debajo de tus rodillas :) felicidades por estar aquí 💜🙏✨

[@jacquelinevidal]

Pregunta alguien aparte de mí sudo bastante?? Saludos ✨😅

[@LulyGarza]

Yo! jaja

[@sabiduriamotivacional-]

Haces yoga como una garza

[@rosemariegomez9684]

y si mi ciática no me permite doblarme asi?! =(

[@LulyGarza]

sin forzar 💜 hasta donde el cuerpo esté contento :) con gentileza y amor

[@Xtina-uc6ip]

La panza no me deja llegar al suelo F

[@LulyGarza]

Hasta donde llegues está perfecto 💖

[@briandaperez5881]

GRACIAS POR COMPARTIR PARA LAS QUE NO TENEMOS LA OPORTUNIDAD DE IR A UN SALON DE YOGA, HE EMPEZADO LA PRACTICA CONTIGO EN LA OFICINA EN MI TIEMPO QUE TENGO PARA DESCANSO.

[@LulyGarza]

gracias a ti Brianda! que alegría poder practicar juntas desde casa! 😍♥️🙌 te mando un abrazo!

[@vimeditabunda4326]

Excelente clase, me sirvió mucho el tip del cojín.😊