Yoga Para Intermediários: RESISTÊNCIA e FORÇA Para o CORPO TODO | Fernanda Yoga

Aula para trabalhar todo o corpo com muitas posturas para tonificar e alongar braços e abdômen. Ajuda a melhorar a resistência e condicionamento físico para avançar nas práticas de yoga.
Além disso, a aula vai ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo para um maior autoconhecimento. Vem comigo!
🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
Posturas Do Gato e Da Vaca (Marjaryasana/Bitilasana)
bit.ly/InstaGatoVaca
Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
bit.ly/InstaAdhoMukha
Postura Do Bastão Com Quatro Apoios (Chaturanga Dandasana)
bit.ly/InstaChaturanga
Vídeo da Postura do Cachorro Olhando Pra Cima, junto com a Postura da Cobra (Urdhva Mukha Svanasana e Bhujangasana)
bit.ly/InstaCobra
Postura do Corvo (Bakasana)
Vídeo passo a passo: bit.ly/PassoAPassoBakasana
Instagram: bit.ly/InstaBakasana
Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I)
bit.ly/InstaGuerreiro1
Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II)
bit.ly/InstaGuerreiroII
Postura Do Triângulo Estendido (Utthita Trikonasana)
bit.ly/PosturadoTriangulo
Postura da Meia-Lua (Ardha Chandrasana)
bit.ly/InstaArdhaChandrasana
Ardha Matsyendrasana
bit.ly/ArdhaMatsyendrasana
Postura Da Pinça (Paschimottanasana)
bit.ly/InstaPinca
Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavistha Konasana)
bit.ly/InstaUpavishtaKonasana
Postura Da Vela (Sarvangasana)
bit.ly/InstaVela
Postura Do Arado (Halasana)
bit.ly/PosturaDoArado
Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana)
bit.ly/InstaPonte
Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana)
bit.ly/InstaRoda
Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana)
bit.ly/InstaTorcaoDeitada
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
Problemas Cardíacos:
Virabhadrasana I
Utthita Trikonasana
Problema Nos Pulsos/Síndrome Do Túnel Do Carpo:
Adho Mukha Svanasana
Chaturanga dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Bakasana
Kumbhakasana
Problemas Nos Joelhos:
Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas
Problemas No Pescoço:
Marjaryasana e Bidalasana - manter o pescoço na posição neutra
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Sarvangasana
Utthita Trikonasana
Ardha Matsyendrasana
Halasana
Asma:
Paschimottanasana
Halasana
Problemas Nos Ombros:
Virabhadrasana I
Sarvangasana
Problemas Graves Na Coluna/Costas:
Paschimottanasana
Urdhva Mukha Svanasana
Ardha Matsyendrasana
Pressão Alta:
Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços
Virabhadrasana I
Virabhadrasana II
Halasana
Utthita Parsvakonasana
Pressão Baixa:
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana
Gravidez:
Chaturanga dandasana
Urdhva Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
Ardha Matsyendrasana:
Balasana - mantenhas as pernas abertas para dar espaço para a barriga
Savasana - deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão
Bakasana
Halasana
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[@FernandaYoga]

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[@elizabethcosta1548]

Ola

[@julianablanco1]

Fernanda, adoro suas aulas e estou fazendo todos os dias dessa quarentena! Minha sugestão seriam mais aulas de nível intermediário.

[@mariacunha4876]

Adoro sua aula to fazendo. Tres vez por semana bjs

[@SuperMulticris]

Não vai ter mais a ui ela de intermediário?

[@RaissaSchiavo]

Tb gostaria de mais aulas do intermediário

[@thiagovieira6116]

Melhor instrutora da prática, uma menina simpática e agradável! Mas isso mesmo manda mais aula pra intermediário!

[@marinaproenca1744]

Simm!!! Concordo muito

[@claraviana7817]

Fernanda você é incrível, só faço yoga acompanhando suas aulas, eu gostaria muito de evoluir para um nível intermediário! Queria pedir se possível, para você fazer alguns vídeos ensinando passo a passo como a gente pode fazer essas posições mais complexas, pois sinto bastante dificuldade!! GENTE CURTEE PARA ELA VER!!! Obrigada!!

[@lyaradasilvamoschen4599]

Amei a aula, com posturas mais desafiadoras. Sugestão seria fazer uma introdução a postura para auxiliar na transição do básico para o intermediário. Excelente! Mais aulas de intermediários será ótimo!

[@xbreuu]

Ahhh eu concordo! Também gostaria de aulas de transição entre básico e intermediário

[@rosihgat]

Geeente, sobrevivi 11 min... Voltando para as aulas de iniciantes em 3, 2, 1. kkkk Tentarei outras vezes...

[@brunamenezes3784]

Estamos juntas nessa 🥰 mas adorei o desafio.

[@rosihgat]

@@brunamenezes3784 eu tb

[@deborahroman9902]

Não se preocupem, eu tb...fiquei frustrada mas vou superar

[@deborahroman9902]

Fe, tudo bem? Acho que dá básica à intermediaria há um abismo e eu caí dentro :(

[@somacruz9638]

Eu sempre começo um treino, estando no médio, porém isso aqui eu vou ter que começar no iniciante mesmo kkkkkk

[@alessandravictor245]

Faz mais aulas intermediárias por favor! Seria legal se tivessem aulas para iniciantes introduzindo ao nível intermediário

[@taniasantiago2667]

Mais posturas intermediárias seria óptimo! Vou fazer esta aula várias vezes até conseguir fazer todas as posturas que propôs! Muito obrigada Fernanda

[@thalialima097]

amo essa aula! a primeira vez que eu fiz foi bem difícil, mas quando fiz pela terceira/quarta vez, eu acompanhei super bem! muito bom poder perceber nossa evolução nas práticas. coloca mais aulas de intermediário Fernanda!!! 💚💚

[@simonepimentel1903]

🎈🎈🎈🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🎈🎈🎈 Fernanda 🌻 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘‍♀️🕉lindo Abençoado Iluminado fim de semana Feliz Abençoado Iluminado repleto de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉

[@dudamaduzy1805]

Menina, quase que eu metia a cara no chão KKKKKKKK

[@tayranatrindade3048]

Primeira vez que consegui fazer a ponte😀 explicação maravilhosa

[@deborademendonca9616]

Fernanda, quero apenas agradecer pelo seu contributo na minha prática. Estava muito "rija", após cerca de 40 aulas consigo "voltei a mim". Parabéns pelo seu trabalho. Namaste!

[@saraluiza3631]

Hoje na 3tentativa depois de alguns meses praticando o yoga junto com vc e a pri leite, finalmente consegui chegar ao final dessa aula maravilhosa. Meu sentimento é de imensa gratidão ao meu corpo e a vocês pela intensa dedicação e amor que mesmo de longe a gnt sente! Namastê 🧘🏾‍♀️✨

[@julianafukuda5910]

Que ótima aula para quando não dá tempo de mais! Parabéns pela clareza, leveza e posturas tão bem feitas! Gratidão.

[@patriciaaraujo2394]

Literalmente eu ainda não cheguei no nível intermediário kkkk, vou voltar pro iniciantes

[@Carla24665]

Eu também kkkk

[@rayssafidelis3861]

Vc n sabe a diferença que fez em minha vida,acho vc muito meiga,e lindíssima,uma fofa,te apresentei pra minha mãe e ela adorou a forma que vc explica e começou á fazer yoga tambem

[@Isabel_aviver]

Amo sua aula!! Me sinto como se estivesse em uma aula física (e não virtual)! Muito bom mesmo!! Me sinto muito bem após a prática :))

[@jannykely4314]

Nunca fiz Yoga, mas agora estou apaixonada por sua causa! Muito obrigada!. Você poderia gravar também como fazer as invertidas, dando dicas para facilitar, eu iria amar

[@atoresdafabrica2385]

Namastê. Fernanda eu tô praticando todos os dias, e minha sugestão seria mais aulas de nível intermediário.

[@gabioliveira241]

Amo suas aulas ❤️ yoga é vida ❤️🙏🏻

[@marianacardoso7510]

Morrendo de vontade de fazer, mas sem a menor condição ainda!!!

[@kasolha]

Namaste! Adorei, mesmo nao conseguindo acompanhar a velocidade de alguns asanas.

[@JoaoBosco-oj1vp]

VOCÊS SÃO UNS ASTROS CELESTE NO TOPOR DA PERFEIÇÃO ARTES DO EQUELIBRIOS EM TODAS AS AREAIS PREPARADAS PRA TODO TIPO DE BOM COMBATES ❤ TOP 10 ❤ 1000 GRAUS ❤ TE AMO ❤

[@aparecidaeustaquiosobrinho6640]

Ótimas aulas faço só as q dá más gosto d fazer melhorei muito lhe agradecemos à sua boa vontade de ensinar,gratidão 😊😊

[@Pista1Club]

Por um momento me senti meio tronxo, no outro agradeci por saber que tenho muito a aprender da yoga com você e outras pessoas. Aula difícil mas muito boa!

[@ivyivy6801]

Oi Fernanda. Também adoro suas aulas e seria mesmo bom ter mais aulas nível intermediário.

[@jacsonnascimento4385]

Muito bom estou gostando muito.. fiz duas aulas iniciante e resolvi passar pra intermediário me desafiando e me surpreendi por conseguir fazer todos os movimentos .. estou amando, gratidão e namastê 🙏🏻

[@marianacardoso7510]

Nossa, muito feliz que tomei coragem para fazer esta aula pela primeira vez!!! Não consigo fazer bakasana nem a invertida, mas para mim já foi uma vitória!!!

[@carlacaetano2083]

amo suas aulas... se puder colocar tutoriais de mais posturas.🙏❤️🧘 gratidão

[@XAMaiaS]

Adorei a aula, principalmente o fato de vc dar diferentes opções em quase todos os ásanas. Faz mais aulas assim!!!!!!!

[@camilareis6846]

Gratidão!! Vc me mostrou o caminho!! Já passei pelos seus níveis iniciante e agora estou super feliz ao terminar esta aula intermediária!! Subindo com vc para os próximos níveis!! Parabéns Fernanda por tamanha generosidade!! Obrigada!! Namastê 🙏💛

[@carolinamerlo5484]

Fernanda, não tenho palavras, eu ammmmeeeeeiiiiiiii essas aula, foi a primeira vez q eu faço uma aula de ioga intermediário depois de mais de 10 anos de ioga, eu já não via a hora de evoluir, e você me proporcionou isso, que delícia demaisss agora só vou subir bejaoss

[@LudimilaPereiradeSouza-uh3jh]

Aula top.faz a gente sair da zona de conforto e, explorar nosso corpo

[@robertarochagalvao3735]

Fiquei muito surpresa quando consegui fazer as evoluções e encostei os pés no chão. Vou repetir essa aula com certeza até fazer bem perfeitinha! Empolgada eu!

[@amandagoncalves2730]

Sensacional essa aula! Mais aulas de intermediário seriam ótimass :)

[@carlapassos1090]

Adoro a Fernanda e suas aulas!! Gostaria de mais aulas p força muscular! Nivel intermediário. Gratidao!!

[@fatimahenriques4926]

Olá Fe eu sigo as suas aulas em Portugal comecei a fazer yoga à um mês e adoro já não passa 1 dia sem fazer gosto muito da sua energia positiva beijinhos

[@liviaamaral5757]

Adoro suas aulas. Meu corpo pede todo dia. Hoje suei bastante (rsrs). Namastê 🙏

[@karlagouveia6022]

Apesar de eu não ser intermediária, consegui fazer a aula é logica que algumas posturas eu ainda não faço!!

[@daniellefernandes5171]

Fernanda adorei essa aula, bem mais difícil, vou fazer várias vezes. Gostaria de um vídeo seu ensinando como fazer a postura da balança 🙏🙏 Namastê

[@efigeniacarvalho3583]

Excelente aula.👏👏 Não consegui fazer a ponte😔, mas vou continuar tentando. 🙏🌷😍😘- 06/05/21

[@deborafritzen7888]

Feeeer haha me desafiei nesse intermediário, não consegui ainda fazer tudo isso mas no fim me visualizei conseguindo completar a aula, vou voltar mais vezes kkk Gratidão por tudo

[@beatrizbortolato9056]

Simplesmente amei a aula! Consegui jogar os pés pra frente da cabeça depois da vela, fiquei muito feliz, só não consegui fazer a ponte depois, coisa que eu já conseguia.. mas enfim, pode fazer mais aulas assim ❤

[@beatrizfagundes53]

Adoro suas aulas, gostei muiiiito dessa! Posturas desafiadoras e ótima sensação ao terminar a aula. Posta mais de nível intermediário por favor! Adoro seu canal ☺️

[@jorgecaetano2]

Parabéns Fernanda, gratidão...

[@ilana_c.s7297]

Fernanda amo todos os seus vídeos eles tão me ajudando muito obrigada 💖

[@renatarosadesouza7515]

Aula msrsvilhosa! Amei!

[@janizlujoplin5008]

Oi Fernanda primeira vez aki amei a prática adoro me desafiar,gratidão. Namastê 🕉🧘‍♀️🤸‍♀️

[@julianacabrera6558]

Adorei essa aula. E gostaria de ter outras aulas como essa no seu canal, com outras posturas desafiadoras intermediária. Gratidão!

[@edsoncorrea8795]

Meu deus essa aula é muito boa. Obrigado Fernanda! toda vez q faço ela, me sinto renovado.

[@Henrique130390]

Amei. Gratidão

[@manupergola]

Obrigada pelas suas aulas, Fernanda! São ótimas! ❤

[@shrn_gvnn]

MARAVILHOSO!

[@LM-gh3xt]

Maravilhosa sua aula! Adoro o seu canal! Parabéns!!

[@saraoliveira2618]

Que aula incrível, mana! Gratidão ❤️

[@karolinemachado8176]

Ameiiiii... suei demaaaaais!!!!

[@gabrielaestevam9353]

Adorei a aula! Obrigada!

[@lucianatavares6253]

Muito boa! Mais aulas para intermediários por favor!

[@katiaalmeida1226]

Estou apaixonada pelas suas aulas e tb gostaria de mais videos com posturas mais avançadas. Obrigada por todos os videos

[@veraluciafernandes782]

Adoro praticar com vc. Gratidão.

[@ediosieben2946]

Excelente prática. Obrigado

[@danielamoreiradani798]

Parabéns pelo trabalho incrível, me faz um bem enorme ♡

[@gabirossi977]

Adoro as aulas!!! Grave mais assim 🥰🥰🥰

[@mariasocorrotenoriodossant3837]

Você é maravilhosa no yoga Fernanda! Adorei a aula! Um abraço!

[@karinameneghelli4010]

Gratidão ✨🙏🏻✨ Excelente aula!🙏🏻

[@loraineoliveira2902]

Adoro suas aulas. Faz mais vídeos de intermediários.

[@leticialas15]

Aula maravilhosa!! Gratidão 🙏

[@andressamosqueti6756]

Adoro essa aula! Gratidão! 😘😘😘

[@rosenifasolino2951]

Estou adorando suas aulas...❤️

[@white.312]

amei!! consegui fazer todas ❤

[@ingrhidrodrigues-menosblab6193]

Amoooo yoga 🧘‍♀️ com a Fernanda 🙏🏽

[@doris4469]

Amei essa aula! Senti que é exatamente no meu nível, nem fácil nem desafiadora demais. Obrigada, Fernanda

[@paulomurucci480]

Amando! Tudo muito bem explicado, a gente pode acompanhar aperfeiçoando, vc é demais, parabéns!

[@LauraOliveira-dl4wy]

Suas aulas são incriveis! muito obrigada

[@pyetrafalcao8032]

Aula perfeita, amo quando são mais desafiadoras e mais longas❤️ faça sempre

[@carolrigoletto9491]

Oi Fernanda! Amei a aula! Faça mais aulas de intermediários foi maravilhosa e desafiadora 😍 gratidão

[@gladisgonzalez4319]

Parabéns, Fernanda! Muito bom!

[@alessandracarvalho4019]

Que prática perfeita! A gente nem sente o tempo passar! Por mais aulas como essa😍

[@jessicabernardo1393]

Por favor, Fernanda! Grava mais aulas de intermediários!!!!!! ameii mtooo! amo suas aulas

[@greicielenramalho3585]

Te adorooooooo Fernandinha

[@rayssafidelis3861]

Estou evoluindo muito com essa aula,muitoo obrigado por estar proporcionando essas aulas beijão pra vc sua linda!

[@carolinagennari9216]

Aula maravilhosa! Por favor, mais aulas de nível intermediário. Grata pela partilha 🙏❤

[@laisamaria6071]

continua com os videos para intermediarios, por favor! gosto bastante dos seus videos

[@robertafatima]

Aula maravilhosa. Obrigada, Fer!

[@leti.figueiredo77]

Adorei a aula de inter!!! Cria uma playlist de aulas intermediárias pra nois!!! Obrigada pelo seu trabalho!

[@ticianefraga9149]

Amei a aula Fernanda!! 🥰👏

[@nancyalves9582]

Namastê! Amei suas aulas 💗 Tenho dificudade na postura da roda mais eu vou conseguir 😊 Gratidāo 🕉️

[@michelleassis97]

Fê, amei essa aula do nível intermediário, você é maravilhosa.

[@carvapr]

Fernanda, suas aulas são sensacionais. Sempre indico. Tive covid mês passado e estou retornando às práticas através das suas aulas. Semana passada fiz de iniciantes e hj já consegui fazer esta. Parabéns!!!!

[@luisaaffonso8106]

Oi Fer! Acabei de me inscrever no seu canal e já estou amando!!!! Obrigada por todas aulas! Você é sensacional! Amei amei amei, continue sempre com essa energia vibrante! Um beijo, ótimo domingo.

[@dai_ane96]

Prática perfeita! Obrigada

[@priklein]

Enfim to conseguindo colocar o calcanhar no chão, no cachorro olhando pra baixo. A evolução é lenta, mas recompensa muito. Beijo Fer 😘

[@amandashaktiyoga264]

Eu amei a aula, você conduz muito bem! Namaste

[@margarettemello4305]

ESTOU AMANDO

[@julliaoliveira9724]

Fernanda, muito obrigada pelas aulas! amo demais, comecei a fazer yoga com os videos de iniciante e hoje consegui fazer todos dessa aula, menos a postura do corvo que ainda é dificil para mim!

[@susystein5078]

Obrigada pela aula maravilhosa, mais aulas intermediarias é a minha sugestão, gratidão

[@iohanapagnoncelli2553]

Que aula maravilhosa! Obrigada por compartilhar seu conhecimento e parabéns pelo trabalho incrível. Virei fã :)

[@Cris-pb4ne]

Muito boa! Obrigada!

[@lilianimarquesviana3514]

Amo demais suas aulas. Pensando seriamente em entrar pra esse mundo da Yoga de corpo e alma

[@deborapassoscosta3489]

Ebaaa! Fico super feliz quando saem aulas novas. 🥰😇 Nunca nos abandone, Fernanda! 😇 Gratidão!