Yoga para intermediários: FORÇA, FLEXIBILIDADE e EQUILÍBRIO no CORPO TODO!

Oii! Essa aula tem como objetivo trabalhar todo o corpo com muitas posturas para melhorar a resistência e condicionamento físico, fortalecer e alongar.
Além disso, a aula vai ajudar na sua evolução da prática e ajudar a aquietar a mente para um maior autoconhecimento. Espero muito que goste!
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O look certo pra aula de yoga começa com conforto! E esse que usei na aula é muito bom pra prática! Fica a dica! Pra vocês poderem ter também, vou deixar o link aqui:
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🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸
Já temos um vídeo de postura da aula aqui no canal!!! Mas enquanto eu não posto os outros, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta também!
GUIA COMPLETO: Postura Do Cachorro Olhando Para Baixo (Adho Mukha Svanasana):
- bit.ly/Guia-Co...
Postura da Cadeira Com Torção (Parivrtta Utkatasana):
- bit.ly/InstaPa...
Postura do Corvo Lateral (Parsva Bakasana):
- bit.ly/InstaPa...
"Wild Thing" (Camatkarasana):
- bit.ly/InstaWil...
Postura Do Guerreiro 1 (Virabhadrasana I):
- bit.ly/InstaGue...
Postura Do Guerreiro 2 (Virabhadrasana II):
- bit.ly/InstaGue...
Postura do Guerreiro Reverso (Viparita Virabhadrasana):
- bit.ly/InstaGu...
Postura do Lagarto (Utthan Pristhasana):
- bit.ly/InstaLag...
Postura do Macaco - Hanumanasana (Espacate):
- bit.ly/InstaHa...
Postura da Criança (Balasana):
- bit.ly/instabal...
Postura Do Barco (Navasana)
- bit.ly/InstaNav...
Postura do Alfaiate (Baddha Konasana):
- bit.ly/BaddhaKo...
Postura Sentada Em Ângulo Ampliado (Upavistha Konasana):
- bit.ly/InstaUpa...
Postura da Cabeça no Joelho (Janu Sirsasana):
- bit.ly/InstaJanu
Postura Da Pinça (Paschimottanasana):
- bit.ly/InstaPinca
Ardha Matsyendrasana:
- bit.ly/ArdhaMat...
Postura Da Ponte (Setu Bandha Sarvangasana):
- bit.ly/InstaPonte
Postura Da Roda (Urdhva Dhanurasana):
- bit.ly/InstaRoda
Postura Da Vela (Sarvangasana):
- bit.ly/InstaVela
Postura da Torção Deitada (Jathara Parivartanasana):
- bit.ly/InstaTor...
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO:
- Adho Mukha Svanasana
- Parsva Bakasana
- Lolasana
PROBLEMAS GRAVES NO PESCOÇO:
- Virabhadrasana II - deixar o pescoço na posição neutra
- Virabhadrasana I- deixar o pescoço na posição neutra
- Viparita Virabhadrasana
- Lolasana
- Ardha Matsyendrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Navasana
- Sarvangasana
PROBLEMAS NO CORAÇÃO:
- Virabhadrasana I
- Navasana
ASMA:
- Navasana
- Paschimottanasana
PRESSÃO ALTA:
- Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços.
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Utthita Parsvakonasana
PRESSÃO BAIXA:
- Parivrtta Utkatasana
- Utthita Parsvakonasana
- Navasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS:
- Balasana
- Dandayamana Bharmanasana
- Utthita Parsvakonasana
- Ardha Hanumanasana
- Baddha konasana
PROBLEMAS NAS COSTAS/COLUNA
- Parsva Bakasana
- Utthan Pristhasana
- Ardha Hanumanasana
- Upavistha Konasana
- Paschimottanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Jathara Parivartanasana
PROBLEMAS NOS OMBROS E COTOVELOS:
- Virabhadrasana I - deixar braços paralelos ao chão
- Viparita Virabhadrasana
- Utthan Pristhasana
- Lolasana
- Setu Bandha Sarvangasana
- Sarvangasana
PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS:
- Utthan Pristhasana
- Ardha Hanumanasana
- Hanumanasana
GRAVIDEZ:
- Chaturanga Dandasana
- Balasana - fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas
- Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado
- Navasana
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[@FernandaYoga]

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[@marcelocorreia2383]

Todos os dias eu faço uma aula com vc ou com a Pri Leite. Tenho algumas aulas suas que faço direto (tipo yoga para acordar bem), mas olha... acho que nada se compara com essa aula. Que ahazo de aula divina. Namastê

[@zilmamoreira3692]

❤❤❤

[@marianacardoso7510]

Minha meta é conseguir fazer as duas aulas de intermediários do canal!

[@FernandaYoga]

Vai rolar!! 🥰🥰💪🏻

[@dyelenalmeida8532]

Simmmm

[@gabrieleferreira7262]

Depois de fazer essa aula 3 vezes, finalmente consegui fazer a ponte que eu tanto tentava, pois morria de medo de levantar a cabeça e quebrar o pescoço hahaha Muito obrigada pelas aulas Fernanda 💕

[@ednasouzasouza6306]

Maravilhoso, parabéns tô amando fazer Yoga 👏👏👏👏👏

[@DebFranca]

Fernandaaaa, vc é maravilhosa!!!!!! ♥️ Faço yoga há uns poucos meses (desde que descobri seu canal hehehe) e lembro quando eu fiz a primeira aula de iniciantes e terminei com aquela sensação de “putz, sou muito entrevada! Preciso fazer isso mais vezes”. Ontem quando vi essa aula pensei que nem a pau conseguiria fazer, apesar de já sentir que meu condicionamento físico melhorou, mas pensei que msm assim ainda era demais. Hoje resolvi arriscar fazer e consegui fazer praticamente todas as posturas!!! Terminei a aula ensopada de suor e ofegante? Com ctz 🤣 mas consegui!!! Afff, vc arrasa!!! Obrigada!!! ♥️😍

[@tatyannealves1]

Passada com essa aula! Preciso treinar muito amei

[@FernandaYoga]

Hahaha vamosss! Treinar faz parte e vamos conseguir evoluir muito ainda! ❤️😍

[@karolinemachado8176]

kkkkkkk

[@mariaeduardacosta3568]

Estou praticando há 2 meses e hoje foi a primeira vez que me “arrisquei” nessa aula! Ainda tenho muito que praticar mas o seu carisma e tranquilidade nos vídeos me motiva muito! Namastê ✨🙏🏻

[@carmenmargonari9408]

Adorei, faz mais aulas pra intermediários 🙏

[@brendaluizadeabreu597]

Que aula incrível, Fe! Acho lindo como você encoraja a evolução nas posições mas ao mesmo tempo apresenta diversas possibilidades. Por favor, faz mais aulas nessa duração e pra intermediários. Gratidão 🙏🏽

[@katiaalmeida1226]

Tambem pedi mais aulas assim: longa e com postura desafiadora, a gente cresce! Delicia de aula

[@camitribess]

Sim!! tempo e nível de desafio maravilhosos!!

[@Mary58411]

Minha aula preferida 🧘🏻‍♀️

[@BiaBiazuda]

Quer ver eu perder a concentração e rir que não me aguento é quando vc fala: Tras um sorriso pro rosto. Minha meta é fazer tudo que vc faz, um di chego la, obrigada Fernanda!

[@MrMarcyasouza]

Eu amo as suas aulas. Estou fazendo as aulas de intermediários e flexibilidade todos os dias. Tem transformado minha vida e o meu corpo. Parabéns pelo seu trabalho. Muita luz para sua vida.😉😉😉

[@elisabetelopesmorim3474]

Muito grata pelas suas aulas. Hoje, após um dia de trabalho, faço esta aula que adoro. Beijinhos de PORTUGAL!!!!

[@marialuizanepomuceno594]

Muito obrigada pela aula, foi realmente muito boa. Nesse fim de ano eu fiquei muito tempo sem praticar. Eu tenho treze anos e pratico Yoga com você ou com a Pri Leite todos os dias desde o ano passado, amo suas aulas. Namastê.

[@luizarodrigues6313]

Retornei para Yoga depois de anos sem fazer. Fui acompanhando as aulas para inciantes e agora, nessa manhã gloriosa, terminei essa aula de intermediária feliz da vida! Obrigada por tanto, Fernanda

[@marinademoraesbenini9586]

Nossa Fernanda! Graças a sua indicação consegui fazer hoje, pela primeira vez, a ponte completa! Nunca tinha conseguido tirar a cabeça, mas com a sua dica da intenção na perna foi super fácil! Quando vi, já tinha subido! Amei! Gratidão!!!!!!😍

[@aesthericdann]

Aí Mds pela primeira vez vou me desafiar com yoga para intermediários, espero que eu consiga kkkkkkkk Edit.... conseguiiiii!!!!! Ahhhhh feliz estou.

[@dudafreitas5477]

Fernanda você é a própria luz dourada!

[@ogabeconzatti]

Você é muita luz! Obrigado pela companhia diária.

[@andersonsimplicioborgessim1447]

Chocado em Cristo! Quero ter essa habilidade! Vamos de luta!!!

[@thaisemariadasilva4164]

Já é a segunda vez que faço essa prática, é mais uma vez sai de alma leve. Gratidão

[@fac_dublackff2330]

Fernanda, virei sua fã. Obrigada por me apresentar a yoga ela passou a fazer parte da minha vida. Sua aula é maravilhosa.

[@elizabetesilva6367]

Você é muito boa .muito profissional

[@FernandaYoga]

Que honra! Muito obrigada por esse comentário! Fico muito feliz! ❤️

[@keziamiralhes7615]

Adorei a aula. Não consegui fazer todas as posturas, mas vou treinar dia a dia. Só achei o ritmo muito rápido, diferente das demais aulas. Obrigada!!

[@flavianascimentobatista3245]

Que aula gostosa, não canso de fazer ela e a cada dia que a faço, sinto que melhorei mais em alguma postura, sinto mais confiança em mim mesma e saio renovada ❤️🥹 obrigada Fê ✨

[@alvinadonascimentomachado609]

Sua aula me inspira a cada dia, acredito nas curas alternativas e o yoga proporciona isto!! Gratidão 🙏

[@hysah37]

Me senti tão desafiada nesse treino rsss gratidão, vc é luz! ❤❤❤

[@RubensBottini]

Ótima aula, Fernanda! Segmentar por níveis de dificuldade é muito bom.

[@fernandacristinafranco6058]

Fernanda, suas aulas são as melhores. Nessa quarentena vc tem feito parte do meu cotidiano. Adorei essa aula de intermediário. Um desafio. O relaxamento com luz foi perfeito. Sinto falta de mantras pra finalizar. Muito grata querida. Arma namaste.

[@emydrew3630]

Fazendo pela primeira vez, vou rever esse vídeo até conseguir fazer igualzinho a você 💪

[@liliporai711]

gratidão Amei a aula do nível intermediário. Quero mais💗❤️💗❤️💗❤️ Vc da aula muito bem🙂 sou fã

[@isabelalima7051]

Fer, adorei a aula, super desafiadora. Faz um tutorial pra postura do corvo lateral? Essa foi a mais difícil, nem consegui sair do chão hahah

[@vivianegpaiva]

Adoro suas aulas, vc e muito didática na forma de ensinar, parabéns!

[@larissaamorimnutri]

Adorei a aula, partiu treinar muito para conseguir fazer todas as posições corretamente.

[@marinaoliveira7830]

Adoro suas aulas de yoga intermediário

[@talitakrister4228]

A melhor professora como sempre.

[@vanessaaparecida7402]

Vou tentar sou iniciante na ioga faz um pouco mais de um mês. Mas vou arrisca fazer a aula. Amo suas aulas Fernanda e mudei muito desse um mês pra cá, por conta da ioga. Meu marido está vendo a diferença minha filha de doze anos tbm está fazendo ioga e te adora.

[@rosamascarenhas367]

Amo suas aulas Nanda! Sucesso! Deus te abençoe! Bjs!

[@JaquelineSilva-pv9jj]

Estou iniciando. Aos poucos chego lá. Um beijo. Namastê.

[@claurolim4841]

Bom dia, que alegria acordar e ver que tem uma aula nova,achei bem difícil algumas posturas, mas vamos que vamos ,tentando melhorar sempre!!!!!Obg mais uma vez.

[@FernandaYoga]

Ela realmente é uma aula pra intermediários mesmo! Mais pesadinha! Mas da pra adaptar e descansar no balasana se ainda não estiver com o condicionamento pra aula toda seguida. :) e lembre-se que tem varias posturas desafiadoras, não conseguir tudo é normal. Vamos treinando aos poucos.

[@marcelasacchi6863]

Brigadu Fernanda! Aulinha ótima, redondinha! 😊😉💜

[@paularoganutri]

Estou simplesmente encantada por essa aula. Gratidão 🙏✨🤍

[@fernandacarolinne_]

Fernanda, preciso confessar, na primeira vez que tentei fazer essa prática parei quase no meio porque achei muito puxada, já hoje fiz em um outro momento do dia, terminei agora me sentindo realizada! Incrível como a perseverança funciona e como é bom respeitar o meu tempo. Sigo dizendo que o yoga tem sido a minha realização nessa quarentena. Que alegria! Gratidão e Namastê!

[@luizmarcelobrum4476]

Fernanda, menina que aula desafiadora , mais fui até o final ,ñ desisti😉

[@josebatista920]

Muito bom os exercícios são maravilhosos, sinto um bom progresso bem haja, obrigado.

[@alexandremagnomelodemorais9687]

Uma das melhores aulas que ja fiz ! Muito obrigado !

[@isadorazanelatto1751]

Virou minha aula preferida!

[@valtergrassi2354]

Olá Fernanda, estou fazendo todos os dias as aulas de yoga, confesso que exercícios pesados, principalmente para o futebol, mas o yoga é muito mais completo de todos que já fiz. Muito agradecido.

[@robertazandonai9043]

Amei a aula e a energia! Obrigada Fernanda

[@allissonnunesdesa9052]

Gratidão. Ótima aula!! carinho por você só cresce.

[@carladuarte5574]

Adorei, gostaria de mais intermédios. Bjinhos Fernanda Daqui de Portugal

[@alicemiranda7892]

Amei essa aula fê! Mesmo não conseguindo fazer todos os asanas! Gostei muito, obrigada!

[@analuizatex]

Amoooo essa aula! Voltei aqui pra faze-la de novo

[@valdemircosta7685]

Adorável pessoa e profissional.

[@nalubrasil5]

Fernanda estou adorando suas aulas parabéns

[@Nipofe]

Perfeito! Maaaaais, maaaaaais inter!saúde!

[@elitahelena8279]

Vc é uma querida!! Adoro suas aulas.

[@mattosooli]

E vamos evoluindo! mto obrigada!

[@jorgecaetano2]

Que aula amigos! Parabéns Fernanda.

[@mariannamarsilva2163]

Muito bom!! Não me canso de fazer essa aula!

[@laisspinola7040]

Fernanda, amo seus vídeos e sua didática! Sinto falta de mais opções de aulas para intermediários! Fico repetindo 3 vídeos sempre! Haha

[@nathallya5067]

Linda! Comecei nessa vibe de yoga c vc e tô amando

[@my_little_big_plants]

Gratidão Fernanda! 🙏🏻💜

[@nataliarzonta8750]

Parabéns! Aula top!

[@allanachristina1025]

Só sendo do céu essa aula amei Amo yoga

[@eacmaximo7154]

Obrigada. Aula simplesmente SENSACIONAL

[@kamilamiranda2016]

Ela é MT maravilhosa. Salvei a aula pra fazer .

[@rebecalima4810]

Nunca esperei tanto por um Shavasana 🤣 que aula, parabéns ❤

[@claudiogpg2]

Excelente prática! Gratidão.

[@maluvillela6298]

que aula incrivell !!!

[@adrianalis5155]

Q aula foi essa genteee...Canseiii,ameiii e relaxeiii.. Obrigada lindeza pelos vídeos!!💗

[@deusiratavares1422]

Amo seus vídeos me ajudam muito obrigada lindinha !!!

[@Brucol]

Gratidão Fê! Excelente aula!

[@nathaliadavila8442]

Que aula fantástica!

[@izabeltargino745]

Sua Bonita adorei esse vídeo já salvei pra treinar muito gratidão gratidão 👏👏❤

[@FernandaYoga]

Ahh que demais! Amei saber que gostou! 😘

[@quintelabarbara9436]

obrigada por compartilhar tanto !

[@suzanisales951]

Aula maravilhosa 🙏🏼 Gratidão

[@capruh]

Uau, que aula incrível!

[@robertabc14]

Incrível como a gente se sente mais leve depois da prática, nosso limite esta apenas no nosso corpo mesmo, nossa mente pode tudo. Gratidão 🙏

[@renatamoraes7539]

Aula sensacional. Obrigada 🙏🏽

[@karlagouveia6022]

Foi a primeira vez que fiz uma aula de Yoga intermediário. Logico que não consegui fazer todas as posturas mas percebi que eu consigo fazer uma aula mais avançada.

[@vanessalopessanzovo9459]

Faz 2 semanas que estou fazendo as aulas pra iniciante e já senti uma diferença enorme na minha disposição, respiração, concentração e no meu intestino 🥰. Essa aula de 40 min passa muito rápido, achei que ia ser difícil, mas foi incrível, muito obrigada Fernanda 🙏

[@valdineidecaetano3510]

Eita que hoje foi puxado!! Mais amei Fernanda, não te largo mais!

[@iorranabastoss]

Fernanda, obg por isso!! ⭐️📿

[@mirandolindacarvalho8543]

Muito obrigada por partilhar 💚

[@nozu3]

Que aula incrível! Obrigada Fer

[@mauricioiacobacci5383]

Oi Fernanda, adoro suas aulas e sua simpatia. Gostaria de fazer uma sugestão?! Que as aulas sejam de 1 (uma) hora e que as sequências sejam realizadas com mais tempo (mais devagar), para que fiquem bem feitas e possamos curtir mais os exercícios.... Fica um pouco corrido em 40 minutos. Bom trabalho!

[@cibeleavelar2937]

Que aula otimaaa, gratidão!!!🙏🏻💗

[@marcilenemoraes4956]

Obrigada! Muito bacana essa aula.

[@marcusdefreitas9774]

Aula incrível!

[@ledineaduartefariasilva2991]

Amei Fernanda, gratidão

[@diegopoli8495]

Gratidão, professora!

[@sarateixeirasarinha697]

Eu estou muito feliz Obrigada sempre bjs

[@FernandaYoga]

Eu que te agradeço por estar aqui compartilhando sua energia comigo! 🥰😘

[@ORQUIDEA7974]

Excelente aula, Obrigada

[@phill_95]

Muito bom. Parabéns d+ namastê!

[@mariannamarsilva2163]

Ahhhh!!! MELHOR AULAAA

[@naracangussu7623]

ESSE É O MELHOR DE TODOS! Faça mais completos assim para INTERMEDIÁRIOS?!

[@joseantoniomondoni9905]

Voce é um anjo!

[@Ribeiroelita]

Excelente Fernanda!!!⭐️

[@nicollyandrade3179]

que aula perfeita