Seri TẬP BỤNG - Bài 5 TẬP BỤNG HOÀN CHỈNH - TOTAL ABS ♡Bụng khỏe - Eo thon (16 phút, mọi trình độ)

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@phuongthuyyoga4920]

VỪA TẬP VỪA HÔ MỆT LẮM CHỨ MÀ VẪN CÓ NGƯỜI DISLIKE ... THẬT KHÔNG HIỂU

[@nghile134]

Tôi năm nay 64 tuổi tôi tập được 1 năm rất hiệu quả vòng eo và bụng phẳng lỳ rất đẹp mặc quần áo đẹp cảm ơn cháu

[@YogaBySophie]

Cảm ơn cô! Chúc cô tập tốt! 😊🙏

[@nguyenthingochuyen2459]

E tập từ hom nay 11/5 vong eo 69. Lấy mốc tập mỗi ngày theo bài này của chị tập 2 lần / bài này xem eo về 59 k nhé hjhj

[@nghile134]

Bài của sô phi bác tập 1 năm rồi ko bỏ buổi nào rất tốt và khỏe ,cảm ơn cháu nha

[@thamnguyenminh4134]

Sezi 5 bài tập này dễ tập và có hiệu quả.Thank cô giáo

[@tiktokgiaitri9749]

Cô giáo của chúng ta giỏi và dễ thương quá đi 😍😘

[@YogaBySophie]

Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏

[@Toikhongbiet.]

ngưỡng mộ các bạn lắm. để tập được những động tác thuần thục - đẹp như vậy thật không phải dễ dàng. chúc bạn luôn có vóc dáng đẹp -

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thanhnhamvu1632]

Biết ơn Cô Sophie xinh đẹp💙💙💥

[@duocphamtruongtho4462]

Cảm ơn!

[@haiphuong3600]

Mình rất thích bài taqpj này

[@hangoc2307]

ngày nào cũng tập bài này của chị

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@vinhlethi2657]

Cảm ơn cô giáo bài tập hay lắm ạ👍

[@tuyenvo3208]

E mới tập nhìu động tác chưa chuẩn như chị nhưng mồ hôi chảy rất nhìu hy vọng sẽ làm săn chắc cái bụng và eo sau sinh.cám ơn chị rất nhìu!

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ chuẩn hơn 🙏 Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@MinhLeThiKieu-fr1bc]

Chất luôn - đã quá tròi

[@trangson8716]

Bài tập ngắn nhưng rất thích. Cảm ơn Sophie đã giúp mình có thêm động lực để nâng cao sức khỏe.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tvtoi080486]

Cam on co Giao

[@nguyetha6824]

Cảm ơn em.bụng dưới Chị hơi to lên rất thích tập bài cơ bụng làm sao cho bụng có cơ và nhỏ gọn em ah

[@duongo9332]

Cảm ơn HLV luôn ra bài tập mới và chuyền cảm hứng cho các học viên

[@quythanh9638]

Yêu chị! Ngày nào cũng tập theo chị, hướng dẫn rất dễ hiểu, dễ tập 🥰

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@quanquan2328]

Cảm ơn em nhiều lắm nhé

[@ientran9079]

Phải nói chị rất khỏe

[@thuythamthu1205]

Cảm ơn cô giáo nhiều ăn tết xong vòng eo tăng cao mình đang cố gắng tập nè

[@doantavan7893]

Mình tập yoga cũng lâu rồi mà tập bài này quá phê luôn. Sophi quá khỏe nha. Bài tập rất hay cám ơn Sophi nhiều nhé

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@NamNguyen-ww4ne]

Cảm ơn bạn nhiều lắm nhé

[@tuyennguyenthi1520]

Bài tập thật tuyệt vời cảm ơn bạn

[@tamang9364]

Thank you very much! 💚💚💚

[@phuonglinhnguyen9192]

Em cứ bị phồng bụng mỗi khi tập bụng, trong khi là cần siết, Sophie có tips nào để sửa đc ko Sophie

[@tuyennguyenthi1520]

Bài tập thật tuyệt vời. Cảm ơn cô sô phi

[@hoanguyenkim1764]

Sophi ơi bạn khỏe quá😁

[@dungma3929]

Rat hieu qua cam on Sophie

[@hongcuongnguyen1608]

Rat cam on Sophie! Bai tap ngan nhung hier qu’à cao, chuc em luon khoe dep.

[@yenphung2714]

Cảm ơn cô giáo bài tập hay lắm cô ạp

[@tobaco24k63]

e đẹp và dễ thương quá dạy dễ hiểu

[@Tlinh2101]

Em thì đau tay quá. Nhưng cũng hoàn thành bài tập của chị

[@YogaBySophie]

Ráng lên em nhé!

[@neslay2538]

Thanks you bạn

[@diemnguyenthuy1134]

Cám ơn bạn vì bài tập, những động tác tưởng như rất đơn giản nhưng tập rất hiệu quả với bụng! Kết thúc bài thì cơ bụng cũng rất cứng luôn. Chỉ có bài chống tay nâng hông ngang thì chưa làm theo được!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏

[@dieptran6052]

Sophie khỏe quá, mình theo aophie ko nổi

[@thanhphuong81]

Rất tốt

[@tungpham5560]

Người đẹp sophie😘

[@nguyenthuy7083]

Cảm ơn c giáo

[@mitrang4877]

Video hữu ích vậy mà không hiểu sao lại có người dislike?

[@Tlinh2101]

Ừ

[@diemnguyenthuy1134]

Là ganh tị á bạn!

[@huuhuonghautung]

cảm ơn những bài tập của c

[@ngodothi5320]

cám ơn cô, bài tập rất hay.

[@bacvu2461]

Quá siêu cô ơi.

[@DiemLe-bs7mn]

Cám ơn Sophie nhiều lắm!

[@NguyenHoa-ic3xn]

Cảm ơn Sophie, bài tập hay và tuyệt vời

[@NhungDinhify]

Quá là khó dù e tập gym 5 năm rồi.set đầu là e thấy nóng rồi .ko theo dc hết..

[@nghiominlethi8932]

Rất hiệu quả

[@hoangcuc226]

Em ơi cho chi hỏi chi mới tâp các bài tâp YÔGAcua em đc mấy ngày cảm thấy cũng ôk nhưng chi muốn hỏi em là mỗi khi mà em bảo hít lên thì chi hít nh mà k thể chở đến khi bảo thở ra lên chi toán nín thở cho đến khi mà e bảo thở ra thì như thế có ảnh hưởng gì k mong em giải thích giúp chi nhé

[@QuyenTran-er6cn]

Hay..

[@huynhminhhai3842]

Mình bị giãn tĩnh mạch tập bài này được không ạ?

[@ientran9079]

Bài tập của chị rất tốt, thanks chị

[@nhacyeuthichchern4945]

Ban ơi tập vào thời gian nào là tốt nhất

[@oantran1412]

Tuyệt vời

[@BENGUYEN-dg3bb]

C dạy hay quá.c cho e hỏi khi hít là bụng phình ra thở là bụng hóp lại hay ngược hại ạ

[@YogaBySophie]

Có rất nhiều cách hít thở trong Yoga. Phương pháp phổ biến nhất như sau: 🌾 Hít vào thở ra bằng mũi. Nên hít thở sâu, độ dài hơi thở vào bằng hơi thở ra từ 3-5 giây trở lên. 🌾 Bạn có thể xem video hướng dẫn hít thở Yoga và cách kết hợp với chuyển động cơ thể tại khoá học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà cùng Sophie ở đây: YogaChoNguoiMoi.com 💕

[@haleestrawberry1679]

Chị Sophie ơi. Bài tập này mình tập buổi tối trước khi đi ngủ được k ạ?

[@tvkibi6652]

E tập sau khi ăn tối 1h 30p đc k a. Tập trước khi đi ngủ ạ

[@huongminh7607]

Cô ơi e tập bài này đc 1 tháng rôi ah. E thấy bụng e hai bên nhỏ đi có cơ số 11 ạ nhưng phần bụng giữa ( bụng trên và bụng dưới) lại bị to hơn trc ạ. Mong cô rep ạ

[@YogaBySophie]

Bạn tập thêm bài giảm bụng trên và dưới trong series này nhé

[@huongminh7607]

@@YogaBySophie vâng nhưng có phải do tập chưa đúng nên phần bụng trc mới to ra k ạ

[@duonglai3498]

Chị ơi em bị vỡm lưng và đau lưng khắc phục sao bây h chị

[@cutehotboy6112]

Cái này giảm bụg trên+dưới lun phải k ạ😆

[@honglethi587]

Động tác ở phút thứ 11 làm sao mà chống tay đc nhỉ

[@loanle-go7wr]

Những động tác của chị người bị thoái hoá và thoát vị đĩa điệm có tập được k chị

[@YogaBySophie]

Tùy em nhé. Em nên tham khảo ý kiến bác sỹ

[@YenNhi-gr2xi]

1 tuân tập bài bụng mấy lần chị

[@YogaBySophie]

5 lần ạ

[@maimailabaoxa5559]

trước khi tập có cần khởi động gì ko chị ơi??

[@thanhhang3056]

đối với những người mới tập rất khó để lực không vào cổ...

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@duonglai3498]

Chị ơi em không vô mặt phẳng nghiêng được giúp em với em hay bị lật và mỏi cổ tay lắm chị

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@diemnguyenthuy1134]

@@YogaBySophie cố gắng đã làm được động tác tác nghiêng rồi, cảm giác như vắt cái hông luôn á!

[@HaLe-hw3xw]

Sao mình tập những động tác này hay bị tức bụng vậy Sophi nhỉ

[@nganthanhngan9127]

Bạn hít thở chưa đúng nhé

[@nguyetnguyensaffron7213]

Khó quá cô ạ huhu

[@thuydiemnguyenthi99]

Sao con tập ngày đầu ngốc cổ con bị nhức đầu qa cô ơi

[@sweetpotato1754]

❤️❤️❤️

[@ĐỗTrang-h5m]

cô ơi tập nó đau bụng ý thế là tập sai r ạ😮😮😮

[@ĐỗTrang-h5m]

cô ơi tập nó đau bụng ý thế là tập sai r ạ

[@coupletrelamgi6662]

E tập bị đau cơ bụng chết lắm. Có ai bị nthe k ạ

[@bengannguyenthi-lw6rp]

k bảo thở hết hơi thì xiết bụng k thì nó k tác động vào cơ bụng nhìu đâu

[@huehue920]

Ôi mệt lắm 😥

[@nhimotmi7352]

E tập cảm thấy đau phần lưng là bình thường hay do e tập sai ạ

[@YogaBySophie]

Em nhấn thắt lưng xuống sàn khi tập

[@mapmap1731]

Động tac chim bồ câu e tập khởi động thì dk nhưng khi tập đến động tác cuối chim bồ câu thì lúc kéo chân phai vào kheo tay phải thi toàn bị đau sườn sau bên phai đó là do động tác e k đúng hay do nguyên nhân gì ạ

[@lamanh9570]

Em hôm nay mới tập động tác này lần đầu luôn , theo hướng dẫn của sophie . Em nghĩ chị bị đau 1 bên là do c sai do bị nghiêng người ah ? Em tập theo k thấy đau luôn. Mà em cũng mới tập yoga

[@MrPhamtruonglong]

Bầu tập đc ko chị

[@mapmap1731]

@@lamanh9570 um nè mình cứ tập xong là ng đau nhức, nhưng qua vàu hôm thông là đỡ á

[@phuong_maivu2521]

Sophie ơ đâu đó?

[@YogaBySophie]

Mình ở Việt Nam

[@doanthikieuly4360]

tập bao lâu sẽ thấy tác dụng nhỉ mọi người

[@YogaBySophie]

Bạn tập 1 tuần sẽ thấy tác dụng 🌸

[@thuhamc5929]

Em tập luôn bị đau lưng :((

[@thanhtuyennguyenblogging3014]

Bị đau lưng là tập không đúng tư thế rồi bạn ạ.

[@hangphung1503]

Rất thíc xem và tập theo cô.🙏🙏🙏

[@YogaBySophie]

Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thoachiem6435]

Cảm ơn bạn nhiều nhiều

[@ĐỗTrang-h5m]

cô ơi tập nó đau bụng ý thế là tập sai r ạ

[@tuyetmai2633]

Cảm ơn chi

[@thieuthongminhthuakientri]

Cảm ơn cô nhé, bài tập rất hay ❤

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc Dan tập tốt!