Seri TẬP BỤNG - Bài 1 tập BỤNG DƯỚI - LOWER ABS ♡ Yoga By Sophie

[@sautranthisau8610]

Động tác cuối cùng tập không nổi tay yếu quá không nhấc được người lên Cảm ơn em nhé

[@thuymy1463]

Cảm ơn cô rất nhiều . Con tập rất hiệu quả ạ . Sau 1 tháng mà giảm rõ rệt . Còn xuất hiện xương quai xanh nữa chứ . Tự tin hơn trước rất nhiều . Bạn nào có ý định giảm mỡ bụng thì hãy tập 4 bài yoga này . Rất tốt nha..

[@lixuancha97]

Bạn tập 1ngay mấy lần 1lần bao nhiêu phút vậy

[@thuysun2643]

cảm ơn cô giáo

[@PhuongTran-fr1qx]

ADIDAPHAT ! Bài tập rất tuyệt ,nhưng em là người mới nên đối với em rất là khó ,nhưng em sẽ cố gắng cảm ơn Chị Sophie nhe 🙏🙏🙏❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@truongnguyenuc803]

rất thích những bì tập của Sophie. tks.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@hangnhamay4416]

Quá tuyệt

[@nganguyenthi4031]

Tập đã thật,cảm on sophie những bài tập rất hữu ích

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@vuxuanhuong]

Ở các bài tập em chuyên đề ngắn em không thấy có hướng dẫn khởi động. Chị có thể hướng dẫn riêng 1 video (1 bài khởi động ngắn) để áp dụng tập trước khi vào mỗi bài tập chính không ạ? Cảm ơn chị vì kênh hữu ích ạ

[@YogaBySophie]

Vu Xuan Huong mỗi video bài tập trên kênh đều có khởi động đầu video em nhé

[@damthidinh6762]

Sophie Đẹp gai lắm! Cám ơn em day yoga nhiều nhé. 💖💖

[@duocphamtruongtho4462]

Bài tập bổ ích!

[@lethuynguyen7753]

cảm ơn Sophie

[@ThanhNguyen-qn3rm]

Cảm ơn bạn nhé!

[@hoanguyenkim1764]

Cảm ơn bạn quá thích luôn

[@nguyennha1259]

Cảm ơn bài tập của Sophie

[@tramtram506]

Bài cuối chỉ nâng 1 chân chứ không nâng 2 chân được Hướng dẫn nhẹ nhàng, dễ tập, cảm ơn cô giáo!

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì rồi sẽ làm được :)

[@machdien2345]

Yoga by Sophia giúp chung ta co thềm nhieu Súc Khoe..Chau Sophie de cung & đẹp qua.. Love

[@tranlinh6799]

em thấy cách của chị rất hiệu quả

[@thanhkimi]

Tập ko tới 12p mà e đổ mồ hôi ướt hết áo Sophie ạ. Tks c iu nhiều nhé😍😍😍

[@HangLe-py6he]

yêu c quá

[@thuvo1009]

Cảm ơn cô nhiều. E tập hít thở nhưng ko siết chặt được cơ bụng cô à

[@yenyen2381]

BÀi yoga của c em thấy bài nào cũng hay. cảm ơn c nhé :))

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ducphudo5657]

@@YogaBySophie chi oi nang dau len duoc ko a thank

[@LinhNguyen-sc7lh]

Cảm ơn SOphie thật nhiều!

[@nguyetnga9886]

Phải cố gắng mới được!😎💃 Cám ơn Pophie!❤️

[@chiquynh7363]

nguyệt nga có kết quả chưa b

[@cohucne]

Minh tap bai nay chac ổn

[@ngocthuymai3455]

E rat thich bai tap nay .Cảm ơn Cô Giáo shopie nhiều. Chúc Cô luôn trẻ khỏe va có nhiều bài tập hay nữa nhé.😍😍😍😍😍

[@luomnolen7308]

Cô hướng dẫn bài tập cho người có cơ bụng yếu đi ạ :((

[@YogaBySophie]

Bạn có thể nghỉ giữa chừng :)

[@HuongLe-rh9zw]

Động tác đầu tiên , khi nhấc mông lên thì hít vào hay thở ra vậy cô? cảm ơn cô!

[@YogaBySophie]

Em nghe hướng dẫn trong bài làm theo nhé. Khi nào ko nói nghĩa là hít thở theo ý muốn

[@ThuyNguyen-bh3be]

Cô cho em hỏi khi cô nói hít vào có phải là hít theo kiểu yoga khi hít vào bụng phình lên không ạ?

[@NhungNguyen-iy7qv]

iu cô lém😍

[@hoandoan9614]

Tập lần đầu tiên đuối quá đi,

[@trinhtrangnhung1801]

Chị ơi. Lúc đưa chân xuống sao em k thể ấn thắt lưng xuống sát sàn đc ấy ạ. Nó cứ bị cong lên thôi. Có mẹo nào khắc phục k ạ? Mong chị rep ạ. Em cảm ơn!

[@YogaBySophie]

Em hóp bụng vào nhé

[@hoangtheu5748]

Tập xong đau hết cơ bụng cô ạ

[@phuongnguyenthi-fm6vg]

Thank.

[@lienan2412]

Bị thoát vị lưng có nên tập bài về bụng k cô giáo ơi!

[@YogaBySophie]

Bạn nên tập chậm nhé

[@phuonglannguyen231]

C có video cho người mới bắt đầu tập yoga ko ạ? Mua thảm tập gym ở đâu, và bao nhiêu tiền là phù hợp ạ?

[@YogaBySophie]

bạn tham khảo cokoyoga.com

[@thinnguyen5464]

E toàn đau bụng trên ko ạ. Siết bụng là như thế nào ạ.thở là mình phình bụng ra đúng ko ạ

[@ThuyNguyen-ev7fz]

1. K áp thắt lưng xuống đc :'( 2. Làm sao để siết bụng vậy chị Có cảm giác do k điều khiển đc cơ bụng nên bụng bị béo :(

[@mannguyen2188]

Bạn vào yoga lidi có bài hướng dẫn bạn cách hít thở ntn bạn sẽ tập đc bài này đó

[@thuylinhle3320]

em thấy bên fitness dạy là nếu xiết cơ bụng thì thở ra mà khi thả lỏng thì hút vào, nhưng ở đây cô lại dậy ngược lại.Vậy bên nào đúng ạ?cô có thể giải thích giúp em nguyên lý của cô đc không ạ

[@ani6389]

1 bài như vậy thì tập lại mấy lần trong một buổi tập vậy chị

[@YogaBySophie]

tùy vào sức khỏe bạn có thể tập 1-3 sets

[@minhphuongphamngoc2226]

e oi, chi muon hoi lam the nao de dat lung xuong tham duoc, ma neu kg dat lung xuong tham duoc, lung hoi cong thi co sao kg, vi dong tac nay chi co gang dat lung xuong hoai nhung lung van cong len 1 chut

[@quanquan2328]

Cảm ơn em nhiều lắm nhé

[@thihongnganle619]

Cảm ơn chị nhiều ạ. Chị cho em hỏi. Em tập nhưng động tác đầu cảm thấy đau thắt lưng lắm ạ. Có phải do tập sai ko ạ?

[@YogaBySophie]

Em nhấn thắt lưng xuống nhé

[@cohucne]

Đt cuối mình bỏ đc k bạn

[@YogaBySophie]

Được bạn nhé

[@meonhaque_90]

Kho nhat la fai dung co Abs de nang chan, toan dung co lung sau ko ah😢😢😢

[@irika_phantomhive2634]

Một ngày tập mấy lần vậy cj

[@YogaBySophie]

Tuỳ sức khoẻ của bạn

[@trangdang214]

C ơi, e tập cố gắng áp sát bụng xuống sàn nhưng vẫn thấy đau lưng ạ

[@정도영-i1f]

Tập bài 1 trong bao lau thi co the sang bai 2 tap ak?

[@YogaBySophie]

Bạn có thể tìm câu trả lời ở đây: www.yogangaymoi.com/courses/yoga-cho-ng-i-m-i-t-p-t-i-nha/lectures/14482848

[@phuongbui9027]

Sophie mua quần ở đâu đẹp quá?

[@YogaBySophie]

mình mua bên cokoyoga.com

[@ngothuytrang7638]

Cả tuần chỉ tập bụng dk ko ạk

[@YogaBySophie]

em nên đổi bài nhé

[@dongkhoi4957]

💖💖💖💖💖🌹🌹🌹

[@anhho-br9up]

Quá đau

[@trantrinh26]

Động tác cuối cùng hơi khó nhưng tập dần mong sẽ quen =)))

[@NhungDinhify]

quá khó.thay vì tập khó để ko theo đc.nên tập vừa vừa để theo trọn vẹn biên độ.nên ko ưng bài tập này..

[@YogaBySophie]

Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn

[@maingocbui2553]

ddng tap cai quang cao

[@YogaBySophie]

Để xem video không quảng cáo mời bạn ghé thăm YogaBySophie.com !🙏

[@odetallhhadeel7221]

Huhu, từ động tác đầu tiên đã k làm đc rồi 😭😭

[@ngochan1390]

lúc đầu cũng k được.2 3 ngày sau mới được 10 cái

[@tracywalker5106]

Tuyệt vời nhưng bị chuột rút

[@kaitogame6605]

Bạn ơi khó tập quá

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn