Bài tập Yoga XOẠC NGANG ♡ MỞ KHỚP HÔNG - GIÃN CƠ CHÂN (22 phút, mọi trình độ)

[@YogaBySophie]

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

[@thihoangoanhle2921]

Có bao nhiêu khóa tập vậy Cô ơi

[@binhhuynh9059]

Laaasawwlq sa đàà

[@tosimi2862]

cô thích tập yoga,cô 40t rồi,có bài nào tập giúp giảm mở bụng trên và dưới k cháu ?nhẹ nhàng mà hiệu quả cho tuổi 40 k ? cảm ơn châu

[@xitrum13]

Vdgdddhsggg

[@TrangLe-ne3sf]

Dong tac nay tap thoi gian bao lau thi lam dc chi oi

[@CamlyNguyen-iv7jl]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp

[@ThuyNguyen-dj1ur]

E tập bài chị tầm 3 tuần liên tục là e úp bụng xuống sang dc rồi

[@이혜윤-f1x]

Em chào chị. Em ở bên hàn và cũng theo dõi nhiều video của chị trên KZbin. Và gần một năm nay nhờ cách học trên video của chị. Mà em đã lên được tư thế trồng chuối. Bồ câu. Bánh xe và tư thế con quạ, xoạc ngang.chị dạy rất dễ hiểu và giọng nói nhẹ nhàng nữa.

[@YogaBySophie]

Chào em tên Hàn Quốc chị không biết đọc. Chia sẻ của em tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Chúc mừng em tập rất giỏi nhé! 😍😍😍

[@이혜윤-f1x]

@@YogaBySophie Dạ.em cảm ơn chị

[@nguyenha3332]

C là người bị cứng cơ bẩm sinh và gặp khó khăn khi mở khớp háng. C đã phải mở trong 1 năm. Nhưng nếu không biết bài này thì c vĩnh viễn ko thể mở vì có nhiều cách hướng dẫn mở quá nhanh, c bị căng cơ & đau nên ko hiệu quả. Nhờ được Em hướng dẫn tỉ mỉ, giúp c có nhiều sự khởi động trước khi chính thức xoạc ngang. Xin cám ơn rất nhiều! Love you!❤️

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@huynhnguyen-je1xz]

Tôi xoạc ngang được nhưng không dựng mũi bàn chân lên được xin hỏi cô giáo có dụng cụ gì để hỗ trợ được không?

[@17-okhanhhuyen-9a2]

Sophi có khuôn mặt xinh quá. Cảm ơn bạn

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment dễ thương của Huyền. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@letho7493]

Cách tập kết hợp nhip thở dể tập ,giong nói hay phát âm chuẩn rõ ràng 😍😍😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ThanhDuong-zf9ug]

Em tập bài tập vào buổi sáng, toát cả mồ hôi, nhưng vui lắm ạ, cảm ơn chị nhiều ❤

[@ThaoTran-tx5kc]

Cảm ơn em day rất dễ tập

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@sellavnnguyen2333]

E nhìn clip hướng dẫn của c thật tràn đầy năng lượng. Chị ơi, c có clip hướng dẫn các động tác xả cơ sau 1 giờ tập chưa ạ? Em có đi học ở lớp mỗi đêm 1h, nhưng thường có lớp tập cường độ cao, về nhà hay thấy mỏi, cảm xác cơ chưa đàn hồi lại hay sao á. Mong chị giúp hướng dẫn thêm và truyền nhiều cảm hứng cho mọi người qua nhiều clip hay hơn nhé ạ

[@khanhkim210]

Rất hay. Xin cảm ơn!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@HuyDuong-cc7ii]

Wowww nó có hiệu quả😁.Cháu cảm ơn bác ạ😊😊😊

[@calvintran3390]

Cam on ban da chia se that huu ich, toi se co gang tap bai nay moi ngay. Thanks

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Calvin tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@dungbui9225]

tui mất 2 năm tập theo video của cô mới có thể xoạc dọc. năm nay là năm thứ 3 tôi vẫn chưa thể xoạc ngang được. đọc comment thấy các bạn bảo vài tuần là xoạc được ham ghê !

[@laan-tv]

Bài tập này khá khó, nhưng bạn chia sẻ rất chi tiết. Cảm ơn bạn

[@HuongTran-fk7xw]

Hay quá cám ơn Sophie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@YenNguyen-yd5pu]

Cảm ơn chị xo phi đã cho chúng em có những bài tập rất bổ ích

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@tienganhboivinglish]

Tập yoga dáng rất đẹp

[@YogaBySophie]

Dạ cảm ơn anh chị

[@phucngothi3683]

Cảm ơn Sophie !!!

[@huyennguyenthi5737]

Cảm ơn bạn rất nhiều.

[@nangson3720]

Hi mừng quá HlV ơi.Nam đang tập mở khớp hang xoạc ngang theo cách của HlV ý.hôm qua tìm hoài ko gặp đc kênh.Buon lắm ạk

[@mitrang4877]

Sophie hướng dẫn rất tận tình và kỹ lưỡng. Cám ơn Sophie nhé. Chúc Sophie cuối tuần vui vẻ!

[@lepvnus]

Thank you very much Sophie

[@YogaBySophie]

My pleasure dearest Le! ✨

[@namihoang1307]

Hay quá chị ơi. Thật sự rất thích chị Sophie luôn ấy❤️

[@thuongtranthi6243]

Cảm ơn cô giáo đã có video hướng dẫn rất dễ hiểu để mình tập luyện theo tại nhà.

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Thương tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@quynhtran4487]

Cảm ơn bạn rất nhiều. Bạn hưởng dan de tập. Và de hiểu

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@thuyenpham8630]

Hướng dẫn rất tuyệt vời và có tâm ,cám ơn bạn nha

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@tienganhboivinglish]

Tuyệt vời quá

[@bongbong6692]

Thích nhất bạn này hướng dẫn

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@nguyenngan9564]

Cảm ơn Sophie mình đã trinh phục đc xoạc ngang và Chim bồ câu. E hướng dẫn rất giọng nói rất rõ ràng, tỷ mỷ, Rất tuyệt. Chúc Sophie luôn khoẻ, trẻ đẹp

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@BeNguyen-ky5wb]

Tuyêt quá

[@dinhhoancung8644]

e mới tạp nhưng rất thích những video của chị. thks chị nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@vanthuytran5459]

Giọng đọc rất hay sophie, mình rất thick những bài tập yoga của sophie dậy. Cảm ơn sophie nhiều nha.

[@duyenduong4310]

Tập hay lắm, cảm ơn Sophie !

[@tranquocthanh4271]

Cảm ơn bạn thật nhiều. Giọng nói và cách nói hay wa.

[@Huonglt85]

Cảm ơn bài tập của chị Shophie

[@nguyetnga9886]

Giọng ngọt ngào, hướng dẫn kỹ lưỡng ! Cám ơn Sophie nhiều lắm!❤️💃👍

[@sleepwithcoby]

Em cảm ơn cô vì đã dạy cho em cách xa ngan gì hồi nhỏ em start được bây giờ em lớn em không có tập lại xoạt ngang ạ em cảm ơn cô vì đã tập cho em sai em sẽ cố gắng ạ🥰🥰🥰

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@npsuboy2762]

Phải bít ci sớm hơn la em làm dc roi Cám ơn ci rất nhiều😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@syquach9895]

Rat la hieu qua nha moi nguoi

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@thaitruong9123]

cảm ơn Sophie nhiều lắm ạ

[@taochaoemtaolahackerlod4534]

Cảm ơn sô phi

[@phannhung4216]

Cách dạy của Bạn iu lắm ,dễ hiểu dễ gần ♥️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@HaNgNguyen-ew5qu]

Cảm ơn chị nhờ chị em đã thành công 😁

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@huyenxu2104]

Chị ơi, em rất thích cách hướng dẫn của chị. Chị có thể làm các bài yoga kegel được không ạ . Em cám ơn.

[@YogaBySophie]

Ý kiến rất hay cảm ơn bạn ạ

[@suongthai7444]

❤️❤️❤️ Thanks

[@nhungle2917]

Cảm ơn Sophie tôi đã làm dc,nếu ko có dịch tôi sẽ ko biết đến b,

[@myhoanguyen5542]

Hôm nay Sophie make up dep qua . Bai hoc hay va co ket qua.xin cam on

[@nguyenthiphuong8928]

Tuyệt ạ

[@lienvu9259]

Cám ơn Shopie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Chúc bạn luyện tập tốt!

[@lienvu9259]

@@YogaBySophie Cám ơn Sophie

[@aithuy9497]

Cố giáo này hướng dẫn dễ hiễu. Thanks cô

[@quynhtran4487]

Cảm ơn SoPhie. Cách hướng dẫn bài tập của bạn thật tuyệt vời. Chúc bạn luôn xinh đẹp và luôn có những bài tập mới hay hơn nữa

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@nguyennguyenmaithao7510]

Cám ơn bạn. Mình đã tập được

[@TuyetNguyen-em5qt]

Bài hay dễ hiểu

[@thuhiennguyen6474]

Giọng bạn hay quá ngọt ngào truyền cảm

[@thidungle8895]

Hay quá bạn ơi

[@tinnguyen3183]

Sophie quá xinh ơi !!!Xoạc ngang & dọc nên tập bài nào trước? đễ dễ dàng thuận lợi trên tiến trình tập luyện Yoga... Thank you...🙏...Namaste...

[@rubirubi6764]

E sẽ tập kiên trì. Cảm ơn chị đã chia sẻ ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@suongtranthituyet2709]

Chào bạn, mình rất thích những bài tập của bạn, ngày nào mình cũng tập hết. Phiền bạn cho mình hỏi mình bị gù lưng nên những trường hợp gập bụng vào chân nhưng lưng mình ko thể thẳng đc, bạn có thể chỉ giúp mình bài tập nào tốt cho việc trị gù lưng đc ko. Cảm ơn bạn rất nhiều. Chúc bạn luôn mạnh khỏe.

[@YogaBySophie]

Bạn nên tập yoga cho cột sống. Xin chào 😊. Cảm ơn bạn đã nhắn tin cho Sophie ❤️ Bạn có thể inbox để được tư vấn tại fanpage Facebook.com/yogabysophievn

[@NhungNguyen-nn8gj]

Em nghe chị bảo nghe tiếng cơ thể em chỉ nghe khớp đầu gối em nó tê liệt dan dần

[@ThuyVu-xp6pl]

chị giỏi thật đấy!

[@hongtambui8764]

Cám ơn sophi bài tập rất hay

[@daoquangdan4020]

CÁM ƠN SOPLINE

[@thinhnguyen3163]

Cảm ơn chị

[@YogaBySophie]

Cảm ơn Thịnh. Chúc bạn tập tốt! ❤️

[@phannhu6254]

Rat thich tap bai của cô, cảm ơn cô!

[@huongbinhnguyen2476]

Tôi rất thích tập cùng sophi

[@daoquangdan4020]

CÁM ƠN EM NHIEEUUF NHÉ.

[@HaoNguyen-sz5kh]

Làm video xoạc ngang dài thêm đi bạn,video này hơi ngắn chưa đủ độ căng giãn

[@vanlunleo3423]

Thất bại rồi cô giáo ơi ngày nào cũng tập nhưng vẫn đau

[@phanthanh18]

Tôi yêu thích bài tập này của soPhi

[@ngthingocbich4599]

Minh cam on co giao.nhe chuc co được nhiều sức khỏe và thân tam an.lac

[@HàNguyễn-i4m]

Mình đã xoạc dc dọc nhờ bài tập của bạn. Nhưng giờ tập xoạc ngang đã mấy tháng rồi mà vẫn chưa xoạc dc hết cỡ . Vẫn bị đau nữa. 😢 nghỉ vài hôm là như tập lại từ đầu luôn😢

[@duyentrinh2688]

Sophie ơi mình tập theo b đc 2 tháng rồi mọi thứ đều tốt và hiệu quả.chỉ có mỗi bên chân phải xoạc ngang vẫn bị đau.thanks b chỉ dẫn tỉ mỉ

[@YogaBySophie]

Bạn tập chậm nhé

[@xuyenoanthi436]

Cảm ơn Sophie nhiều nhé;

[@hiennonghien4998]

Chị mới tập yoga, chị tập theo bài e hd thấy rất hiệu quả. Cảm ơn e nhiều. Chị theo e đc khoảng 4 tháng rồi xoạc ngang cũng gần đc, tuy chưa xoạc đc hoàn toàn. Có điều khá là buồn vì cổ tay và cổ chân chị rất cứng hơn nữa chưa kiểm soát đc hơi thở. Miền Bắc giờ khá lạnh. Chị 45 tuổi rồi liệu còn có thể mềm dẻo đc k e ?(hay cháu 😍) rất yêu giọng nói của Sophie)

[@phamduyenvlog]

cảm ơn sophie bạn xinh đẹp

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@duyenha5768]

Chi fang hoc bai cua em

[@ngocnhu5735]

I love Sophia❤️❤️❤️

[@ToanNguyen-mz2vg]

MÌNH cảm ơn bạn rất nhiều hihi

[@JuanSilva-ic9in]

Very good Sophie thanks 🙏❤️

[@YogaBySophie]

Hi Juan thank you 😍

[@lethidieuanh3592]

Hay quá

[@thongle4096]

Rất bổ ích.

[@thimuoiluu9253]

hay quá cám ơn bạn nhiều.

[@tranbichthuyyoga7704]

Giọng cô giáo hay quá ❤️

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@DuongThuy-cp8jh]

Cô tập giỏi thê

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@musictrandinh8671]

Yoga hoàn hảo🥰‼️

[@nhunguyentranthi9914]

Yêu c quá. E tập theo c cảm thấy rất hiệu quả

[@phiha441]

C tập ở nhà thôi hả c,e muôn tập nên bắt đầu từ đâu vậy c

[@huebui6169]

chị ơi e bi thoát vị đĩa đệm co xoạc dc ngang và dọc dc kg àh e thích quá e

[@QueenHLBeauty]

Lần đầu tiên tập phê quá cô giáo

[@hongtrinh2720]

chị ơi cho e hỏi mọi lứa tuổi nào tập xoạc cũng đều xuống đất đc đúng ko ạ

[@huynhlecong8535]

Hay quá, cám ơn cô giáo 😍

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@PhuongNguyend8386]

Giọng chị hay quá chị ui

[@talinhchi4370]

Namaste cô yêu quý

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@dieulinh6056]

Đau gì đâu 🥺

[@lanchu5319]

Bài tập rất tuyệt, cảm ơn bạn nhiều

[@nguyentham4720]

Cô e không có hướng dẫn tỷ mỹ như cô nhưng mỗi ngày e kien trì mỗi ngày ở nhà nên e làm được rồi giờ ghiền lắm

[@hoatusam6148]

Nguyễn thăm mình cg đang cố tập đây mà mãi chưa xoạc đc, đau quá bạn ạ nhg cg có tiến triển.

[@nguyentham4720]

Đúng đó bạn xoạc được rồi đã lưng lắm bạn lúc trước mình chưa xoạc được đâu dữ lắm mỗi lần cô Cho bài xoạc này mình rất là sợ vừa đâu 2 bên hán vừa đâu lưng giờ làm được ghiền lắm

[@HuynhNguyen-sj6st]

Minh 56tuoi moi tap yoga duoc 2thang nen xuong hoi kho va co tap them o nha dc k ban

[@hiennguyen-iu8qb]

Sao mìh ko xoạc đc. Cúi người xuống toàn bị công chân ý. Ai giúp mình với

[@jay0209200077]

đâu quá ko làm được huu

[@thanhtrieu5696]

Wow

[@minhduongtranthi7328]

Bạn hướng dẫn tỉ mỉ đấy! Thanks nhá

[@ThuyHoang-tl9xy]

bài tập rất hay

[@hoathaohoathao425]

Cám ơn Cô nhiều nha hihi ....😘

[@onga8445]

Ban oi nam nay mình u40 co thể mũm mĩm rất cứng , giờ mình học theo kênh của bạn có gì nho ban hướng dẫn

[@YogaBySophie]

Được bạn nhé Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏