Yoga tegen rugpijn | YOGA MET MILOU

Yoga tegen rugpijn - Last van je rug? Misschien heb je lang achter je bureau gezeten of lang op je telefoon gekeken. Of het kan natuurlijk ook zo zijn dat je ‘s ochtends wakker wordt met een stijve onderrug.
Hoe je ook aan je rugpijn komt, het is een veel voorkomend en pijnlijk fenomeen. Wist je dat acht op de tien mensen een keer last krijgt van rugpijn? Met deze yoga oefeningen hoop ik dat ik jouw pijn een beetje kan verzachten. Met de yoga houdingen warm je jouw rug op, zodat de doorbloeding beter stroomt en maak je het fascia van je onderrug losser. Fascia watteh?
Fascia is een bindweefselstructuur die door je hele lichaam zit. Het is een soort web dat door en om al onze organen, zenuwvezels, botten en spieren loopt. Als je fascia googled vind je er nog veel meer over. En mocht je er vragen over hebben, dan kun je die altijd aan mij stellen!
Laat je het mij weten als deze yogaoefeningen je geholpen hebben met je rugpijn? En vergeet niet om je te abonneren op mijn kanaal: bit.ly/2OiSayQ
Volg mij via social media:
Instagram: / milouturpijn
Facebook: / lou.turpijn
Intro nummer: Norman Vladimir www.normanvladi...
------------------------------------------------------------------------------------
Hallo! Super leuk dat je op mijn kanaal bent gekomen. Ik ben Milou Turpijn: in mijn dagelijkse leven werk ik als de hoofdredacteur van Women’s Health. Toen ik op mijn 20ste in San Francisco voor het eerst een yogales volgde was ik direct hooked. Ik woonde op dat moment alleen in Amerika en vond het erg spannend om zo ver van huis te zijn. Yoga gaf mij rust en zorgde ervoor dat ik mij thuis kon voelen, ook al was ik zo ver weg van mijn familie en vrienden. Met mijn yoga youtube-kanaal wil ik yoga toegankelijk maken en laten zien dat iedereen (man of vrouw, stijve hark of Betty Spaghetti) baat heeft bij yoga. Dit betekent dat alle video's gratis op KZbin komen en mensen dit waar en wanneer ze willen kunnen volgen. Ik heb zelf een Teacher Training Vinyasa van 300 uur bij De Nieuwe Yogaschool gedaan en 100 uur Functional Yin bij Anat Geiger en Marcel van de Vis Heil. Ik combineer beide stijlen om mensen te helpen lekkerder in hun vel te zitten, dichter bij zichzelf te komen en vooral meer rust te ervaren in hun hoofd. Doe jij met me mee?

[@luciarolsma-peters8499]

73 en na jaren geen yoga op zoek, de een te snel, de ander nou ja sprak mij niet aan oh ja op een STOEL......🤔 nog te jong en lenig masr wel stress in mijn nek, En dán ontdek ik MILOU. Heerlijk, rustig kan je goed volgen🧘🏼‍♂️én HUMOR!

[@YogametMilou]

Yes wat mooi dat ik jouw yoga vlammetje weer heb aan mogen wakkeren 😃

[@martineg.3270]

Dit is onze favoriet. Simpel maar erg nuttig. Thanks! Wel zou ik adviseren om niet tijdens de rust op het einde te vragen om comments. Dat zou ik pas doen als alles klaar is. Verder top! Niet zo’n geitenwollen sok yogales, gewoon down to earth!

[@anssnijders606]

Deze oefeningen werken zeer goed tegen mijn rugklachten, dank je wel. Ook de rustige manier is zeer fijn.

[@DirkSegers-v3s]

Dank je wel Milou Na anderhalve week twee maal per dag oefenen is de rug pijn verdwenen.Het is heel fijn je gevonden te hebben. Doe vooral verder; Dank.

[@marjonvanmill4716]

Sinds een week deze oefeningen voor de lage rugpijn meegedaan. Helemaal top, de rugpijn wordt steeds minder. Bijna dagelijks yoga met Milou is geweldig.

[@YogametMilou]

Nou wat heerlijk om dit te lezen! Bedankt voor je lieve bericht

[@patriciavanderkuil2445]

Bedankt voor de fijne oefeningen en goeie uitleg! Vooral die handdoek-onderrugmassage vond ik erg prettig...

[@YogametMilou]

Leuk om te lezen :) Handdoek doet wonderen he!

[@suzibol]

Super fijne oefening! Ik had veel pijn en ga nu met een gerust hart slapen❤ voel heel veel verschil!

[@YogametMilou]

Wat fijn om te lezen. Hoop dat je heerlijk hebt geslapen!

[@danityhomminga2978]

Super oefening, ik heb ontzettende last van mijn onderrug en bij de laatste beweging been over andere been en dan opzij leggen hoorde ik een knak en nu een stuk soepeler. Dadelijk lekker een ontspannen aikido! Bedankt Danny

[@YogametMilou]

Die knak is waarschijnlijk lucht dat vrijkomt net zoals bij de chriopractor. Dus kan geen kwaad! Geniet van de aikido!

[@dannyhomminga5540]

@@YogametMilou Hey Milou, ik doe de practice al een paar x , nu heb ik vaak last van mijn onderrug, is mij vertelt door spit, het verlicht zeker, heb je nog meer bewegingen die hier op aansluiten? Beter practice voor judo/aikido te doen? Gr Danny

[@mariannedamen6427]

Dank je wel Milou voor de mooie oefeningen. Heerlijk om met jou yoga te doen. Je hebt een fijne stem en het is super om zo de dag te beginnen. 🙏🏼🍀

[@YogametMilou]

Bedankt voor de lieve woorden :)

[@sbreederland]

ik als beginnende yoga'er 😂 vond het heel relaxt! vooral je stem! ik hoop dat mijn rug er goed op reageert bedankt alvast❤

[@juliasyoutubekanaal7660]

Begin deze week door mijn rug gegaan en op advies van mijn fysio deze practice aanbevolen gekregen! Thanx Milou!

[@YogametMilou]

Wauw wat bijzonder dat jouw fysio zelfs mijn yogavideo's aanbeveelt. Leuk!

[@ingeborgkuijers9602]

Was hij voor 't eerst, prettige manier van praten en uitleggen en goede oefeningen. Zou zelf nog best meer tijd wat meer tijd willen nemen voor elke oefening, zodat je ook echt een goed kunt focussen wat 't doet met je rug. Een nieuwe oefening voor mij was die met die handdoek, top! Dank je wel.

[@YogametMilou]

Ingeborg Kuijers bedankt voor je feedback. Daar kan ik zeker iets mee 😉

[@rostpott]

Heb in altijd veel rugklachten gehad omdat ik lang ben en daarna intensieve zwaar sjouwwerk heb gedaan. Maar met deze oefeningen krijg ik me onderrug losser. Ben heel erg tevreden met deze video

[@YogametMilou]

Superleuk om te lezen :)

[@allsinner]

Omg wat een lekkere oefening. 80℅ meer bendieeee. Thanks! 🙏

[@YogametMilou]

Yeheess to bendiieeee

[@allsinner]

@@YogametMilou ik doe het sindsdien iedere ochtend. En ik zal geen dag meer overslaan. 🙏

[@jacquelinetyloskog260]

Ik heb een dubbele vergroeiing in mijn rug en heb soms zo'n rugpijn en pijn in mijn heupen,dat ik mijn sokken of schoenen niet meer aan of uit kan krijgen. Nadat ik deze oefeningen heb gedaan is alles weg! De pijn is weg en ik kan ook weer mijn sokken aantrekken. Onwijs bedankt Milou, dit helpt zo goed,daar kan geen fysiotherapeut tegenop!

[@YogametMilou]

Wauw dit is zo te gek om te lezen! Helpt het nog steeds zo goed?

[@jacquelinetyloskog260]

@@YogametMilou ja hoor,als ik last heb doe ik je oefening en vaak is het met 1 sessie al verholpen. Bedankt voelt super!

[@jessicaswevels3334]

Grappig, ik heb dus geen gevoel meer in mijn rug, verkeerde spuiten in verkeerde banen, zenuw beschadiging. Al een aantal jaar niet. Maar ik voelde nu iets! 🥳 godsgruwelijke pijn. Maar ik voelde iets! 😎

[@YogametMilou]

Oohhh ik ben heel benieuwd hoe het nu gaat!

[@bestversionofme3715]

Hele fijne practice voor mijn hele stugge onderrug. Milou, ik heb je pas net ontdekt en zie dat je al heel lang geleden begonnen bent met yoga content. Wat ben jij een leuke mooie jongedame met humor rust en helderheid.

[@YogametMilou]

Wat een lief bericht. Dankjewel!

[@Zonderzooi]

Dankjewel voor deze fijne les Milou! Heb 'm deze week weer een paar keer gedaan met mijn rugpijn en heb het gevoel dat het gelijk verlichting brengt. You're the best, ga zo door! Liefs, Dalí

[@jokew3510]

Het helpt me zeer goed. Zeer aangename stem. Ik kom echt tot rust.

[@annemariedevries6627]

Deze video is echt goud waard. Hopelijk vinden velen met rugklachten deze video. Ik heb al jaren rugklachten en wordt 's nachts wakker van de pijn en stijve spieren. Heb al van alles geprobeerd, maar dit is voor mij de oplossing. Ik begin en eindig de dag met deze oefeningen. Heel erg bedankt, Milou.

[@YogametMilou]

Wau Annemarie. Gaat het nog steeds zo goed met je rug?

[@roanha3]

dit is echt tot nu toe het beste wat ik heb gedaan voor mijn rug bedank t

[@maaike82smit]

Heerlijke oefening, al jaren rugpatient en al vele therapieën gehad, maar dit helpt echt! Dank voor deze les 💪🙏

[@YogametMilou]

Hi Maaike wat te gek om dit te lezen! Binnenkort lanceer ik mijn eigen app. Als je hierover op de hoogte gehouden wil worden, laat dan hier je e-mailadres achter: milouturpijn.nl/

[@jolandavrossum7746]

ik als rugpatient vind dit een heerlijke les rugpijn verminderend

[@YogametMilou]

Zo bijzonder om dit te lezen. Blij dat ik je kan helpen :)

[@karindewinter8336]

Fijne oefeningen voor mij rug. Helpt voor mij heel goed.

[@SinaDragtsma-os4zk]

Dankjewel Milou. Ik heb de les nu voor de eerste keer gedaan, maar ik merk verschil met voor de les. Mijn rug is soepeler geworden. Het voelt fijn.

[@juulvans]

Als mijn online yogales niet doorgaat, of ik wil een keer extra wat oefeningen doen, dan altijd met Milou. Superleuk!

[@YogametMilou]

Yes! Goed om te lezen!

[@CathyHermans]

Heb je helemaal ontdekt! Beoefen al heel lang yoga en de laatste jaren doe ik het thuis en bedenk mijn eigen oefeningen. Nu jou gevonden met fijne gerichte yoga-series die ik vaak s’avonds doe, waardoor ik zelf niet hoef na te denken over de houdingen. De spanningen verdwijnen uit mijn lichaam en ik slaap er heerlijk op! 🤗😴

[@Poelie]

Hoi Milou, ik ben je tegengekomen op mijn zoektocht naar torso versterkende oefeningen. Wat een heerlijke ontmoeting! Niet alleen met een mooi personage, maar ook weer een herrinnering met mijn oude tak van sport, PowerYoga destijds, meer dan 20 jaar geleden waarin ik nog les gegeven heb ook! Alleen, die kaars kan ik nu niet meer.. of nog niet.. we gaan het zien. Je hebt er een fan bij. Namaste, Peter.

[@YogametMilou]

Wat leuk om te horen! Kaars komt wel...of niet. All good! hi hi

[@gerlindaachterberg9850]

Zo super fijn. Mijn rugpijn was na de oefeningen gelijk een stuk minder. Ontzettend bedankt

[@sabinejanszen-verzuiminzic382]

Heel fijne, duidelijke oefeningen, niet te lang. Mooi voor een bewuste ochtendstart..en dan ook nog met humor. Gewoon fijne start🙏

[@user-qe7ph5is2i]

Super oefening. Ik merk altijd vrij snel verbetering.

[@roosdam6796]

Super fijn! Eerste keer dat ik dit probeer omdat ik zeurende pijn in mijn onderrug heb. Chiropractor lost niet alles op. Maar jouw yoga oefening wel Milou! Top!

[@clairepost6124]

super blij mee! nu pas 2x keer gedaan maar bij elke keer gelijk verlichting!

[@theor.9219]

Dankjewel Milou, de oefening helpt enorm. Verder geen op- of aanmerkingen. "You do you".

[@YogametMilou]

I will def do me 😃

[@dannyhomminga5540]

ik loop al jaren lang met onderrug klachten, nu mjjn huis schoongemaakt, daarna je yoga les, instand reliëf, dank je wel 🙏

[@elleshartog7119]

Sinds een paar dagen doe ik 2x per dag deze oefeningen en ik merk nu al verschil. Erg fijn.

[@1976inge]

Ik heb al jaren de ziekte van Bechterew met soms forse ontstekingen, ondanks het gebruik van biologicals. Deze oefeningen helpen direct de grootste pijn te verlichten als ik weer eens een nacht slecht geslapen heb door de pijn. Absolute aanrader! Dank!

[@YogametMilou]

Hi Inge. Zo bijzonder om te lezen dat mijn yoga tegen rugpijn zo goed voor je werkt. Daar doe ik het voor. Ik zal snel nog een video tegen rugpijn maken zodat je een beetje kunt afwisselen ;)

[@fleurtolmeijer3742]

Erg fijn, was al langer opzoek naar goede oefeningen voor de pijn in mijn onderrug, top video, meteen resultaat

[@anjanabenitha]

Mijn rug is lekker los. Ik kon niet stoppen met geeuwen op het einde. Ik ben zo ontspannen.

[@YogametMilou]

Anjana hahaha dat is juist een super goed teken. Lekker geeuwen en slapen 😉

[@femkeclaassen7946]

Super fijn bij lage rugklachten

[@TheSjaltman71]

Ik heb altijd een gevoelige rug. Zo blij met deze yoga practise, het helpt mij meteen. Super bedankt, Milou!

[@YogametMilou]

Wat een lief bericht :) Dankjewel Sandy!

[@elle-mariestorm3773]

Sinds kort deze lessen gaan volgen. Top. Mijn nek zit ook nog wel vast.

[@stendeneire6809]

De oefening doen echt goed voor mijn rug, bedankt !!

[@MrCor1962]

Dank je, rug is weer lekker opgewarmd en voelt wat soepeler. Veel dank!

[@LoketVerzet]

Dit is een heerlijk kanaal. Yoga op maat, rustgevend met heel fijne comment en ontspannende muziek. Werkt alleen beetje verslavend :-). Ik kijk uit naar meer Milou!

[@hannekevreeken3761]

In de vakantie zijn de yogaoefeningen wat weggezakt, maar kwam de stramheid in de onderrug weer opzetten. Vandaag weer gestart met deze oefening en ik merk daar meteen resultaat. Super oefening. Kort maar heel krachtig! Bedankt Milou!

[@user-rj5gh4to5i]

ik had ontzettend last van m’n onder rug. nog nooit zo erg gehad..? na de eerste keer deze oefeningen doen, voelde m’n rug al zo veel beter de 2de dag liep ik al zo veel beter zo goed als zonder pijn.. alleen de auto instappen was nog vervelend. De derde dag ging t weer goed. ik stond de 4de dag wel weer op dat t wat stugger was m’n rug niet fijn voelde maar nu weer de oefeningen gevolgd.. echt zo fijn dat ik deze video gevonden heb🙏🏽

[@tstrtg3887]

Wat een fijne oefening, dankjewel!!

[@YogametMilou]

Geen dank ☺️

[@g.goorkate5223]

Hallo milou... super bedankt voor deze les... ik heb hem nu al een paar keer gedaan... ik had voor ik begon echt mega lage rugpijn... en toen kwam ik deze video van jou tegen...echt na de eerste keer was de andere dag mn rugpijn over... bizar...ik doe hem nu steevast elke keer bij mn andere lesjes van jou... ik ben je super dankbaar...♡

[@YogametMilou]

Superleuk om dit te lezen. Mag ik jouw bericht ook op mijn website plaatsen. Zo’n mooie review 😊

[@g.goorkate5223]

@@YogametMilou natuurlijk... leuk!!

[@gertenhilssmouter1570]

Deze oefeningen helpen echt tegen lage rugklachten, al na 1 x oefenen heb ik veel minder pijn! Dank je wel Milou!

[@YogametMilou]

Yes wat goed!

[@jokerood2467]

Hallo Milo. Wat gaaf. Jaren loop ik al met een rechterheup die vast zit. Fysio kreeg het ook niet weg. Nu voor de 2e keer deze video gevolgd en...ik an nu zelfs al bijna in de lotus houding. Zou blij mee. Ik blijf je volgen. zo blij met je.;-))

[@YogametMilou]

Ow wauw Joke, wat te gek om dit te lezen!! Heel blij dat de video je zo heeft kunnen helpen :)

[@anaisghoulyan8979]

Wajow dit heeft echt enorm geholpen!!! Bedankt

[@erikrichart]

Hi Milou. Ik doe sinds een tweetal weken wat yoga oefeningen. Met ondersteuning van je video's. Tot nu wel beperkt tot yoga voor beginners en deze video tegen rugpijn. Ik ben reeds drie keer aan mijn onderrug geopereerd. Ik merk dat alles goed vast en stram zit. Ik merk dat een deel van mijn rug pijn doet tijdens en na deze oefeningen. Maar een dag later voelt het wel goed. Voor sommige oefeningen ben ik absoluut niet lenig genoeg...maar ik doe lekker verder en zie wel waar ik uitkom.

[@YogametMilou]

Hi Erik! Dank voor je bericht. Ik ben heel benieuwd hoe het nu met je gaat. Voelt je rug al beter?

[@erikrichart]

@@YogametMilou Hey, met mijn rug komt het nooit meer helemaal goed. Maar bewegen is cruciaal...fietsen, wandelen en yoga. Door jou kanaal heb ik yoga ontdekt en ik blijf het regelmatig doen. Niet alleen goed voor mijn rug, ook voor mijn mind. Meestal doe ik een yoga sessie na het werk, vooraleer het gezinsleven in te duiken

[@jessibeest]

Super voor m'n rug! Je voelt het echt op korte termijn!

[@sannefokkens2762]

Ik heb regelmatig pijn in m'n rug en ga vaak 'door m'n rug'. Maar deze practice is ZO fijn!! Ik doe de video vaak! Dankjouwel, Milou!

[@jeaninemoerkerk9355]

Heerlijke video om te doen nu in mijn zwangerschap tegen mijn rugpijn. Zou het super vinden om een zwangerschap video van jou te kunnen doen thuis! Liefs, Jeanine

[@YogametMilou]

Ow wat leuk om te horen. Ik heb wel een video opgenomen met mijn eigen zoon Khaya, maar niets toen ik zwanger was. Wellicht bij nr. 2 ;)

[@mad_mockups]

Weer een jaartje langer dat mijn rug zal overleven dankzij jouw videos!

[@YogametMilou]

Yehesss...laten we gaan voor nog veel meer jaren ;)

[@MaaikeJacobs-v7g]

Hele fijne les! Veel dank! Deze ga ik vaker doen!

[@NdeK-ul6vj]

Milou, hartelijk dank voor je geweldige yoga oefeningen. Je prettige stem en duidelijke uitleg zijn een stimulans om je video’s te volgen.

[@reneebuist-baselmans4406]

heerlijke yoga sessie. mijn rug voelt zo veel beter nu. dank je wel

[@YogametMilou]

Super om te lezen :)

[@jolandastrien4149]

Heerlijk Milou. Het heeft me echt geholpen met mijn rugpijn!

[@mrettschnick2568]

Hallo Milou, deze oefening helpt mij echt. Ik merk het effect niet meteen maar in de loop van de dag en de dagen erna. Dankjewel voor alweer zo'n fijne oefening, hartstikke tof dat je deze op KZbin plaatst, zeker in deze lastige coronatijd waarin zoveel is weggevallen. Wat ik ook erg prettig vind is de positieve, rustige manier waarop je de oefeningen doet. Dank!

[@YogametMilou]

Wat een ontzettend lief bericht. Doet me goed dat ik in zo’n heftige tijd wat verlichting kan brengen 😊

[@labradorruby9579]

Heerlijk Milou! Ik heb (door Kerst-stress 🤪) zo’n rugpijn en jouw video heeft me alleen al geholpen om mijn rug weer te ontspannen. Dank! Fijne dagen

[@anoek5780]

deze yoga lessen helpen me echt heel erg. ook omdat je nu niet meer kunt sporten moet je toch in beweging blijven. Ik ga voortaan elke dag zoizo 1 lesje volgen. ❤‍🔥

[@YogametMilou]

Nou wat leuk! Gelukkig zijn de sportscholen weer open. Hopelijk zijn mijn video’s een fijne aanvulling op de sportschool 😃

[@petravette7524]

Echt superfijne oefening. Ff 15 minuutjes oefenen op een ontspannen manier en de rugpijn was echt de volgende dag stuk minder. Dank je we top!

[@Shinojani]

Dankjewel ik zocht al hele tijd naar zo een yoga docent en ook nog gratis ❤

[@geertellisdehaas7527]

Ik doe nu een paar weken elke ochtend yoga met Milou. Eerst de warming-up en daar rug,nek,schouders omdat ik een hele stijve rug heb. Vanmorgen kon ik eindelijk de oefeningen voor de lage rug volhouden. Heel fijn.

[@ellenbouma5260]

Deze oefeningen zijn echt een soort wondermiddel voor mijn rug. Helpt super goed!

[@YogametMilou]

Wauw wat te gek om te lezen :) Lekker blijven doen!

[@annetvanwijchen1108]

Fijne oefeningen voor mijn rug, bedankt voor duidelijke uitleg

[@mireillevangeest1724]

Gister hele erge rugpijn...jou yoga les gedaan en vanochtend stond ik op met nagenoeg geen rugpijn meer! Wat een superles, bedankt!

[@judithbrand-dewaard3971]

bedankt het helpt echt, wel beurs, maar er zit weer beweging in.

[@veenhovenam]

Na een grote hernia, inzakkingsfractuur en veel slijtage nu eindelijk een oefening gevonden die echt werkt! Wel drie keer een kleiner 'rolletje' moeten pakken 🤭 bedankt Milou🤗

[@YogametMilou]

Ow wauw! Wat te gek om dit te lezen!! Echt heel fijn dat ik je heb kunnen helpen :)

[@BarbaraVerfaillie]

Goede oefening Milou en fijn gebracht. De idee van stugge fascia was nieuw voor mij. Groetjes vanuit België

[@mathewww3225]

Heeft mij zeker geholpen, werd vaak wakker met een erg stijve pijnlijke rug. Nu dit een aantal weken regelmatig gedaan, 90% hersteld

[@aartiegiessen5154]

Hele fijne oefeningen in een goed tempo! Ik heb geen rugpijn meer. Tevens heb je een prettige stem.

[@YogametMilou]

Wat een heerlijke complimenten. Dankjewel. Hopelijk blijft de rugpijn weg 😌

[@kellyvandiessen3488]

Eigenlijk altijd rugpijn na het werk. Nu ook weer. De video is fijn en mijn rug voelt nu wat fijner aan. Dank je wel! Deze ga ik er zeker inhouden :D Ik zag dat je een hele tijd geen video's hebt gemaakt. Ik hoop dat je dit weer vaker zal gaan doen. Ik heb nu een paar video's gezien en ik vind het erg fijn om met je mee te doen met de oefeningen :) Update: heb dit nu 2 dagen achter elkaar gedaan en ik merk dat mijn rug echt al wat meer soepel aanvoelt. Ik ben nog steeds een stijve hark, maar wel al iets minder. :D

[@Robintj91]

Ik voelde wat pijn bij de achtjes, maar ik zie het als een positieve losmakende massage. Bedankt Milou, je doet dit prima !

[@saphiraayra9750]

Ontzettend veel pijn aan m'n rug met dat rolletje eronder. Ben uiteraard begonnen met een klein exemplaar. Voelde zonder rolletje alsof het er nog onder zat en toen opeens voelde ik een ontspanning. Wat zalig! Voor een eerste keer yoga vind ik het super veel effect hebben. Deze doe ik de komende tijd alvast elke dag 🤗

[@marlieslaenen5447]

Bedankt voor de heerlijke oefeningen om de onderrug soepel te houden.

[@inekedijkstra4729]

Ik doe bijna elke dag yoga met Milou. Heerlijke start van de dag!

[@YogametMilou]

Hi Ineke! Wat leuk om te lezen! Binnenkort lanceer ik mijn eigen app. Als je hierover op de hoogte gehouden wil worden, laat dan hier je e-mailadres achter: milouturpijn.nl/

[@richardheijdra4350]

samen met mijn vrouw gedaan. Was zeer goed. Bedankt.

[@YogametMilou]

Wat superleuk om te lezen. Samen zweten is samen daten is samen blijven ;)

[@evelienwit8929]

Twee keer gedaan to en ik heel erg rugpijn had en er krom can liep. Twee keer weer mobiel en veel minder pijn. Superblij mee!

[@neelyverbaan6027]

Ik was nooit zo van de yoga....vanaf vandaag wel! Je hebt een hele prettige stem en coacht geweldig van oefening naar oefening. Dank je wel en succes. Ik blijf met je mee doen 🙌🏼🙏🏼😘

[@YogametMilou]

Leuk Neely! Lekker blijven meedoen ;)

[@hettyhoppenbrouwers472]

Wat een fijne oefening! Het verlicht de pijn!!

[@stefaniedegroeve3997]

Zeer ontspannend en zo n fijne deco om naar te kijken. Ook je stem is zeer aangenaam!

[@clarindavanketel9238]

Superfijn! Thnx 🙏🏼

[@famKemmeren]

Bedankt voor deze video, ik doe hem als cooling down na mijn Asthanga home practice. Ik heb al een tijd rugklachten en probeer deze met yoga onder controle te krijgen. Side note, wel jammer van de reclame tussendoor, ik was meteen uit mijn concentratie.

[@YogametMilou]

Ja verschrikkelijk! Dat heb ik dus niet gedaan, maar het bedrijf waarvan het nummer is. heel stom dat ik dat per ongeluk heb gebruikt. Ik heb ze gemaild en probeer het af te kopen en dus op te lossen.

[@jetjemannes2463]

Hee Milou, wat een fijne oefening. Haast geen rugpijn meer. Doe de oefening 2x in de week. Helpt echt. Bedankt!!

[@YogametMilou]

Wat super om te horen. Er komt ook een tweede voor de rug aan. Dus houd mijn KZbin in de gaten ;)

[@dickstock7621]

Milou , dank jewel voor de oefeningen . Ze hebben mij heel goed geholpen bij mijn rugpijn die ik al 40 jaar heb . 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤

[@janvermandele1837]

Hoi Milou , Ik heb al enkele sessies gevolgd en voelde er prettig bij. Mijn lage rugpijn speelt me soms parten. Ik probeer deze oefeningen dagelijks te doen want het helpt me soepel te blijven! En jouw lieve stem brengt me rust. Dank je wel🧘🏻‍♀️🙏🏻

[@YogametMilou]

Ah wat fijn om te horen. Hopelijk helpt de video :)

[@ikkeannie]

Milou dank je wel. Mijn rugpijn is door deze sessie verzacht. 🙏🏼

[@YogametMilou]

Oh wat fijn om te lezen!

[@junusleatemia9406]

Hey milou bedankt voor je video. Hele fijne en rustige oefeningen voor de rug. Tnks Ik zal je zeker volgen. 💯

[@anitadekker9575]

Bedankt Milou voor deze fijne oefeningen. Ben herstellende van Spit. Voer de oefeningen op eigen tempo uit. Dit was mijn tweede keer dat ik deze oefeningen deed. Na de eerste keer kon ik al beter lopen en bewegen. Doe de oefeningen op een infrarood mat en nadat ik mijn spieren goed heb opgewarmd op de mat. Super combinatie 👍🏼

[@connycleenwerck7396]

Zalig, eenvoudig en duidelijk. Dankjewel. Precies wat ik nodig had.

[@janineveenstra3509]

M’n rug voelt heerlijk, ga het zeker vaker doen, een goede uitleg, bedankt!

[@YogametMilou]

Yes! Leuk om te lezen 😃

[@kattymostaert5739]

Heel fijne en haalbaar oefeningen bij rugpijn.

[@irenepost5340]

Was een heerlijke oefening tegen mijn rugpijn, het hielp eigenlijk meteen.

[@dukketuinenga1688]

Meteen na de oefening ruimte in mijn onderrug VEEEEL DANK

[@suzanne7902]

Ik ben gewoon verbaasd hoe mijn rugpijn van het spitten in de tuin vanmiddag per direct verdwenen is na het doen van deze les !! Ongeloofelijk Thanks

[@YogametMilou]

Te gek! Hopelijk de dag erna ook geen last?

[@ruudstet3186]

Ook deze is weer heel fijn. Jouw rustige stem en relativerende opmerkingen helpen deze stijve hark toch weer wat aan yoga te doen. Dank je wel. Mocht je nog een oefening weten bij stijve onderbenen en koude voeten, ik houd me aanbevolen.

[@hannekevreeken3761]

Heel fijne oefening. Ik heb al heel lang last van problemen in mn bekkengebied en lage rug. Deze oefening geeft me eindelijk weer “ het oude gevoel” terug. Superfijn! Bedankt! Mocht je ook oefeningen hebben die meer stabiliteit geven dan heb ik daar zeker belangstelling voor.

[@YogametMilou]

Hi Hanneke. Bedoel je stabiliteit over het algemeen of van je bekken/onderrug? in het algemeen: dan zou ik vooral oefeningen doen waarbij je jouw balans moet houden. Dus bijvoorbeeld staan op een been of de tree pose. Bekken/onderrug stabiliseren doe je door de spieren er omheen te trainen. Wat goed werkt voor je rug, is door op je buik te gaan liggen en dan omhoog te komen met je borst en je buik. Houd dit 5-10 seconde vast, rust 5 tellen met je buik en borst weer op de grond en kom dan weer omhoog. Doe dit zo vaak als je kunt, Na afloop kom je een paar minuten in child pose om je rug weer te laten ontspannen. Veel succes! :)

[@hannekevreeken3761]

@@YogametMilou Dank je!! Beide vormen van stabiliteitsoefeningen kan ik goed gebruiken. Hoe gaat precies de tree pose…. Komt die in een van je video’s voor?