मंडूकासन करने का सही तरीका I How To Practise Mandukasana? Cure Diabetes & Stomach Problems

इस वीडियो में मंडूकासन करने का सही तरीका और उसके अनगिनत फायदों की जानकारी दी गई है
इस आसन का अर्थ :
मंडूकासन शब्द संस्कृत के दो शब्दों मंडूक और आसन से मिलकर बना है। मांडुक का अर्थ मेंढक है और आसन का अर्थ योग मुद्रा से है । इसके अभ्यास के अंतिम चरण में शरीर मेंढक की तरह दिखने लगता है, इसलिए कारण इसका नाम मंडूकासन है। इस के अभ्यास से पेट के अंगों की मालिश और पेट पर अतिरिक्त वसा को करने में मदद मिलती है।
फायदे:
1. यह वजन को नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए प्रभावी है जो वजन घटाने और पेट को सपाट बनाने के बार में सोच रहे हैं।
2. घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करता है।
3. कंधे और पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
4. इस आसन के नियमित अभ्यास से आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।
5. पेट में गैस, कब्ज और अपच में फायदेमंद है।
6. पीठ को मजबूत बनाता है।
7. इसका अभ्यास तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए किया जा सकता है
एहतियात:
1. गंभीर पीठ दर्द और हृदय की समस्या से पीड़ित और पेट की सर्जरी कराने वाले रोगियों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
2. पेट में अल्सर होने पर इसे न करे।
3. अपने पेट पर अधिकतम खिंचाव न डाले।
4. उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, माइग्रेन होने पर इसे न करे।
5. घुटने के दर्द के रोगियों को इससे बचना चाहिए।
6. गर्भवती महिलाओं को अभ्यास नहीं करना चाहिए।
In this video, the right way to do Mandukasana and its countless benefits have been given.
Meaning of this Asana:
The word Mandukasana is made up of two Sanskrit words Manduka and Asana. Manduk means frog and asana means yoga posture. In the last phase of its practice, the body starts to look like a frog, hence the name Mandukasana. The practice of this helps in massaging the abdominal organs and burning off excess fat on the abdomen.
Advantages:
1. It controls weight. It is effective for those people who are looking to lose weight and get a flat stomach.
2. Improves flexibility and mobility of knee and ankle joints.
3. Helps tone the shoulder and abdominal muscles.
4. Regular practice of this asana increases the capacity of your lungs.
5. Beneficial in gas, constipation and indigestion in the stomach.
6. Makes the back strong.
7. It can be practiced to relieve stress, anxiety and depression
Precaution:
1. It should not be practiced by patients suffering from severe back pain and heart problems and patients who have undergone abdominal surgery.
2. Do not do this if you have a stomach ulcer.
3. Do not put maximum strain on your stomach.
4. Don't do it if you have high blood pressure, insomnia, migraine.
5. Patients with knee pain should avoid it.
6. Pregnant women should not practice.
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[@YogaStationHindi]

Follow my diet for weight loss : kzbin.info/www/bejne/mGHaiKqXYs6arc0

[@deepakmahour8738]

Llll

[@rehmansheikh4222]

I want to join

[@kadarnthmehrotra7739]

😢😂😅😅😮😢🎉

[@sanjaykatyal8740]

Om😅😢​@@deepakmahour8738

[@ramgopalverma1020]

Ek aasan btaane ke liye 9 minutes ka vdo..... Kuchh jyada pakau nhi ho tum....???

[@naveenatri8769]

योगा आसन सिखाने का आपका तरीका सबसे अच्छा होता है। एक बार बताने पर ही समझ आ जाता है। तीन बार बताने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

[@YogaStationHindi]

🙏🙏🙏🙏

[@narayangaming3231]

Kya mandukasan chair par baith kar ho sakta hai

[@mahaprithvilok9994]

@@narayangaming3231 ऋषि मुनियों की देन आसन को सीखने के लिए पहले जमीन (पृथ्वी)/कुदरत से जुड़ना पड़ेगा, ना कि कुर्सी से। ये योग-आसन ही कुर्सी (उच्च पद) को संभालने की शक्ति देगा। बाकी जैसा, योग गुरु बताए।

[@mirasamadder5784]

@@narayangaming3231 0

[@RAJENDRAPRASAD-fd2ic]

Good video

[@amolnaitam2697]

आपने इतने सरल तरिकेसे आसन समझाया कि पहलीबार मेही समझमे आगया थॅन्क्स

[@dharmendrasingh-kt8pp]

सुप्रभात 🙏 आपकी यह वीडियो देखने के बाद मुझे लगा कि मैं यह आसन सही नहीं कर रहा था अब यह आसन सही से करूंगा। आपको बहुत-बहुत धन्यवाद अच्छी जानकारी मिली।

[@ramashankarkeshari5531]

हमेशा की तरह "गागर में सागर"। इधर उधर की बातें बिल्कुल नहीं 👍 हार्दिक शुभकामनाएं 💐

[@yogaarchanadixit]

Vhaa

[@ajitgurubaxani5419]

सचमुच आपका समझाने का तरीका बहुत ही बढ़िया है धन्यवाद🙏

[@kanchanlata3869]

Kitna minutes Tak karna hai

[@veenasah6441]

बहुत ही अच्छा से समझायीं आप ,मुझे तो लगता था की झुकने के बाद सांस रोके रखना है but आपने बताया सांस लेना है धीरे धीरे।धन्यवाद मैम 🙏

[@YogaStationHindi]

Thank you :) Follow my diet & nutrition channel Yogi Sattva: kzbin.info/www/bejne/f4C6lpuEps58i5Isi=ZJtBblzlGoWV5rzh

[@chandrashekharsharma5225]

अति लाभकारी योगासन आपने बताया है

[@santoshdeshpande891]

Namastey didi ji watching ur videos give every day positive vibes, tq soo much didi ji Dhanyawad to my the best yog Guru🙏

[@anantajoshi8029]

धन्यवाद बहन, आपका योग सिखाना बहुतही आसन और सरळ जो समजणे मे कोई दिक्कत नही आती 🙏🙏

[@YogaStationHindi]

धन्यवाद् आपका :) कृपया हमारे व्लॉग चैनल को भी सपोर्ट करें : kzbin.info/door/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og

[@vermanarendra7569]

Way of explanation is as beautiful as you teacher 👍

[@anildubey4906]

Good morning Neelam jii , you are best teacher in yoga

[@user-bx2by3ib5c]

नमस्कार । बहुत ही उपयोगी आसन । अभी तक मे इसे गलत करता था , आपकी vdo के देखने के बाद सही करूँगा thanx 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@ritesh7580]

Good Morning Watch your videos after long time due to work pressure I'm doing many yoga what you reached during lock down So much relax, I think every school have started to teach yoga Thank you once again

[@YogaStationHindi]

Thank you so much 😊

[@manpreetsinghsidhu324]

@@YogaStationHindi mam maximum kitne mint kar sakte hai

[@markandeysinghyadav683]

बहुत अच्छा तरीका इसके लिए बहुत बहुत धन्यवाद

[@AmitKumar-lc3ob]

Thanks maddam ji इतना आसान तरीका तो बाबा रामदेव जी ने भी नहीं बताया।

[@hirakmohanray667]

Very nice explanation ma'am. I have 2 questions 1. My ankles pain a lot in this asana, even with towel. Will it improve gradually with daily practice? 2. Many yoga trainers teach little variations of this asana, like Ramdevbaba says to hold the breath for 1 mins or more (as per ability) in the bent position. Can we try these variations too? Thanks l.

[@YogaStationHindi]

1. yes 2. yes you can try Humare naye family vlog channel ko bhi subscribe kare: kzbin.info/door/FOYI3qH9pEI6oAHRdxU6Og

[@sonim7708]

प्रणाम दीदी, पहले हमे आसान करने चाहिए या प्राणयाम? कृप्या विस्तार से जानकारी दीजिए! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@havefun1675]

Already ek video hai inki

[@guptaji412]

Asan - Pranayam - mediation 🧘🏻‍♀️

[@yogaarchanadixit]

Dono

[@sonim7708]

@@yogaarchanadixit गुरुदेव पहले कौनसा करे? 🤔 और बाद में कौनसा? 🤔

[@lalbabusingh210]

@@havefun1675 Z

[@HaridwarPoonamvlogs]

Good morning di ,bhut he ache yoga btate ho ,so useful sharing 🙏🏼🙏🏼

[@hackerboyanupboss9100]

क्या कमाल की बात करती हैं बहुत बहुत धन्यवाद बधाई हो बहुत खूबसूरत बात करती हैं सुन्दर अति सुंदर अभिव्यक्ति

[@sikhamonikalita9517]

Mem me yoga bhi karti hu aur khati bhi hu bhut kuch..lekin meri weight gain hi nahi hota he...me kya karu plz batana mem..pareshan ho gayi hu

[@govindlalsolanki9768]

Please prepare this type of yoga like as Halasana. Chakrasana. Crow asana etcs step by step every yogies do the Asana easily. Your video of Yoga is very nice. Pl prepare madam l really like thanks madam.

[@YogaStationHindi]

Sure!

[@chandeswarmahto6937]

Sundar parsstuti ke liye bahanji ko dhanbad ji satkaar bhara❤❤❤❤❤ dhan nirankarji💕💕💕💕💕

[@Kishangupta808]

आपने बड़ी आसानी से इस आसन की तकनीक को समझा दिया है , अब कोई कन्फ्यूज़न नहीं है।शुक्रिया।❤💐👌

[@YogaStationHindi]

धन्यवाद् आपका :)

[@nageshmohite2247]

Madam good evening, can you please describe various sitting positions for practising meditation..

[@YogaStationHindi]

Yes! Soon

[@Blueheart96391]

@@YogaStationHindi how to nose slim & sharp?

[@jaharlalmazumder2433]

I got pain in the knees while doing Mandukasana .How can I do Mandukasana?Mem pl advice.

[@YogaStationHindi]

Avoid this Asana 🙏

[@dibakarkhan3449]

You have made such a useful video. Thank you

[@DivakarMathkari-vx1em]

Very well explained.Thank you.

[@LaxmanJogdand-bv4qq]

How many cycles do we need to repeat this Asan in one go?

[@trulytoothsome1550]

Thanks madam bahut sahi jankari di hai

[@rajendraverma171]

मैडम, बाबा रामदेव का वीडियो देखकर मै मंडूकासन कर रहा था। वे कहते है मंडूकासन करते समय कपालभाति प्राणायाम करने के लिए बोलते है, क्या कपालभाति प्राणायाम नहीं करना चाहिए? गाइड कीजिए प्लीज।

[@YogaStationHindi]

नहीं करना चाहिए मंडूकासन के समय पेट पर दवाब होता है ऐसे में कपालभाति करना ठीक नहीं

[@poojak925]

Saans mooh se chodni hai ya nose se… mam plz clearify

[@nishigour8392]

रामदेव बाबा बोलते है मंडूकासन के साथ कपालभांति करने से 10 गुना जायदा फायदा होता है , क्या ये सही है

[@Pankajhiker]

बहुत अच्छा लगा ये आसन कर के।

[@niravanagun]

After long time I finally got the clear view how to do it .thank you so much .

[@mooldan7567]

बहुत बहुत बढ़िया आसान है और आपका समझाने का स्टाइल भी मस्त है

[@JSEnglishworld]

I felt very relaxed... thank you so much 😊

[@abhinavagrawal4261]

बेहतरीन आसान 👌👌

[@AmitKumar-lc3ob]

ॐ सादर नमस्ते मैडम जी बहुत ही अच्छी प्रकारबताया आपने मंडूकासन को ।

[@shashankgaur7497]

ये आसन बहुत लाभदायक है दीदी ये आसन में 2 मिनट तक करता हूँ ये बहुत आच्छा आसन है प्रणाम 🙏🙏🙏

[@ritupujara256]

M b krti hu abi start kiya h m mng m krti hu two gilass pani pi kr kya y thik h

[@bhagwansinghkarki8678]

बहुत अच्छा लगा आपका तरीका बहुत अच्छा है

[@bhawanalohani5771]

Bahut achcha👏👏👌👌

[@AmitSingh-bd8gg]

Bahut maza aaya

[@rajindersandhu362]

Well explained, Thanks Madam ji 🙏🙏

[@saleemmirza855]

Respectable sister , Excellent demonstration and very nicely explained. Many thanks. Regards :Saleem Harder Mirza, Lahore Pakistan.

[@shivtgamer5719]

Bahut sunder sister ji🙏🙏🙏

[@sanjitjaipilley4505]

Excellent teaching... Superb

[@panchdeosingh4927]

सत्परामर्श, धन्यवाद।

[@TannuSingh-wi3oo]

Bahut achi tarhan samjhaya apne , ek ek step ,

[@manojpatel1054]

Ap sabase achha batati hai

[@mahadeonanaware51]

खूप सुंदर व चांगल्या भाषेत आपण योगा शिकवत,व दाखवत आहात धन्यवाद

[@YogaStationHindi]

धन्यवाद् आपका :)

[@mahendrakumarsaini5231]

बहुत अच्छा लगा है जी।

[@mukeshsolanki5585]

दीदी आपका योग सिखाने का तरीका बहुत ही लाजवाब है आप इतने अच्छे तरीके से सिखाती है की कोई भी आपका एक बार वीडियो देख ले वह सीख जाता है❤ जय हिंद जय भारत

[@GovindSingh-cm2cs]

bahut acche tarike se samjhaya hai Mam...thank you..

[@ajayshironde8933]

Thanks you so much mujhe gastric kabahut pareshani thi per ye aasan karneke baad mujhe bahut aaram mila our aapka samjane ka Tarika bahut hi acha hai 🙏🙏

[@DeepakDhabhai]

Ati uttam tarike se samjhaya gaya hai . Sadhuwad

[@amarnathkumargupta8518]

Nice mam for manduka asan sahi tarike se batane ke liye dil se thnx apko

[@JyotiSingh-jd8ij]

Bhut achhe topic par video banaya h mam aapne

[@chanchalaprasad9127]

Liked

[@happy1321]

Excellent and very useful 👍

[@nirajkhandare2637]

Thank you for informing

[@yaminiborkar5993]

Bahut accha laga kyonki is asanme niche aneke baad sans lete rahna hai ki nahi vah clear nahi tha.bahut shukriya. sanske bina niche rahna nahi jamata tha. shukriya,apne meri samsyaka suljayi.

[@GaganDeep-zj6rt]

Thankyou. Always good

[@k.k.sharma2309]

आपने बहुत अच्छे ढंग से और विस्तार से समझाया आपको बहुत बहुत धन्यवाद 🙏

[@gameofzonetanmaysharma4790]

Bahut sunder karaya aapne

[@The9pointedstar]

Thankyou Bhaut accha.

[@sirajfaras3470]

When you teach yoga you are best amoung 5 yoga guru in India you try to teach small small things which others forget to tell those things that is beauty of your teaching yoga

[@poorvijain3223]

Aapka bhut bhut dhnyawaad mam aap bhut pyar se seekhate h love you mam I'm very greatful 🥰🥰🥰❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏

[@nainasingh1777]

Thanks di apkey yoga aasan ki video ko follow kerkey mera wait 78 say 62 per aya hy thakyou so much itney acchay say smjhaney ke liy

[@sudhadevi296]

Ye aasan karke mujhe bhut aacha laga hai

[@SantoshSharma-xz8um]

Ati sundar 🎉🎉

[@satishtripathi5656]

Bahut achchhe tarike se bataya aapne thanks heartly ❤❤❤😢😢

[@ramankantsingh3488]

Excellent yoga.for diabetes

[@nakulkumar1974]

Guru ji bohut bohut accha lage apka samjhane ka andaj nirala he 🙏🙏🙏🙏

[@ekam9198]

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ 👍

[@dhanprakashbidlan631]

Madam apka batane ka trika bahut acha hai

[@kohinoormusic623]

Thanks a lot mam❤️

[@keshabbhatta8789]

Thank you dr.saheb

[@aniketgupta7953]

Thank u very much for guidance

[@prakashchand6081]

Bhot achhe se bataya apne

[@harneksingh5789]

Thanks you explained really good and show us really good god bless you sister

[@jitkaur3672]

Thanks mam 🙏

[@bhavikhetwani9681]

Superb madam thanks for this type of videos, it's very profitable for us & plz make video for acidity problems

[@VandanaWakde-pu3tp]

Apka sikhane ka trika bhut acha he.

[@sankarygupta5126]

Beautifully exhibited the posture

[@pradeepkumargupta6457]

Thanks ji aap ka

[@ajayrajpurohit7282]

Extraordinary explanations of Mandukasan

[@YogaStationHindi]

Your welcome Ajay ji :) Follow my diet & nutrition channel Yogi Sattva: kzbin.info/www/bejne/mGHaiKqXYs6arc0

[@khushwantkanwar8138]

NYC video mam ji

[@sjvsuri]

उत्तम अतिउत्तम सर्वोत्तम

[@ShashiKumar-ed2dz]

Thank you madam 🙏

[@pinakichoudhary8525]

Bahut achcha tarike se batate Hai

[@PrithviRajKapoor-nj5le]

बहुत सुंदर मुझे समझ मे आसानी से समझ आग्या

[@rashminkaniskar7698]

Nicely demonstrated and explained the asana. I will try this maybe it can taker of my diabetes. Thanks

[@chandrakanthangirgekar7370]

Bahut sundar hai aasan madam ji Jai Hind jai Bharat

[@gargi6078]

Hey sister, cud u pl make a video of yogas or asanas to reduce period pain?? it wd be helpful to lot of ladies Lots of love ❤️

[@prashanthu7289]

Explained wonderfully mam..thanks a ton..

[@YogaStationHindi]

Thank you Prashanth ji! :)

[@sarjeetsingh235]

Best creation, you include everything in short video

[@hemantkumarsingh4040]

मै आप का बहुत आसन को देखते रहता हूं

[@fattebahadurmashakhetri1142]

Best guidance .

[@nileshvlikhite]

Very well explained Neelam ji

[@charandeepsingh8494]

Thanks sister , Apka samjhaane ka tarika bahut hi achha hai

[@blmakkar5735]

Very nice explained. Duration time Asan ithna correct

[@dineshchandrasarkar2771]

Bahut achha result mila.