โยคะเบื้องต้น สำหรับผู้ฝึกใหม่

โยคะเบื้องต้นคลิปนี้ เหมาะสำหรับผู้ฝึกใหม่ หรือผู้ที่เคยฝึกแล้วแต่ชอบฝึกแบบค่อยๆ ไป เพราะจะช้านิดนะคะ แต่พอได้เหงื่อบ้าง
เริ่มฝึกตั้งแต่การหายใจกันเลยค่ะ
ยืดเหยียดเบาๆ ตามด้วยท่าไหว้พระอาทิตย์ และจบสวยๆ ด้วยท่าพักศพ
หวังว่าคลิปนี้จะมีประโยชน์ต่อทุกคนนะคะ
.................................
📱 FB : PannaYogaTh (ปัณณโยคะ by Kae)
/ pannayogath
📱 FB : lilyyogabkk
/ lilyyogabkk
💻 IG : happy_kae (lifestyle)
/ happy_kae
.................................
โดย ครูเก๋ ภณภัค สงฆ์เจริญ
ขอบคุณที่ติดตามค่ะ （人）

[@varinchomjit8558]

ตอนแรกตกใจว่าคลิปเก่าหายไปไหนเพราะทำตามคลิปเก่าตลอดเลยค่ะ ดีใจๆที่เห็นคลิปใหม่แทนตัวเดิม ขอบคุณมากค่ะ😍

[@HismomWin]

จริงค่ะ แอบใจหายตอนคลิปเก่าหาย มาเจอกันอีกแล้ว

[@saoduanpansri3399]

ตามหาคลิปเดิมเหมือนกันค่ะ

[@user-fv9sm1uw2z]

@@HismomWin ฟกคนหาฟหุ

[@user-kt5tr9tr3o]

ตอนแรกติดคลิปเก่า แล้วหยุดทำไปนาน พอกลับมาหาไม่เจอ ตกใจเหมือนกัน ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปใหม่

[@Whomthong]

4-5 ปีทึ่ผ่านมา ชีวิตดีขึ้นด้วย flow นึัเลยครับ หายปวดหลังทีีเป็นมานาน ดีใจที่ครูเก๋ทำให้อีกครั้งครับ

[@chuthatri826]

ดีใจ​ที่​เจอคลิปโยคะเบื้องต้นของครูเก๋ที่ละเอียดขึ้นค่ะ ขอบคุณ​ครู​มากๆค่ะ 🙏

[@sirithornkhleemanakij9957]

ขอบคุณมากค่า สุขภาพดีขึ้นเพราะครูจริงๆค่ะ 🙏

[@yawamon]

ขอบคุณพลังงานดีดีที่มอบให้กันค่ะ 🙏🙏🙏

[@TheKONthai2012]

ขอบคุณคุณครู ครับที่ทำคลิปดีๆ ออกมาผมหาคลิปแรกไม่เจอเลยมาเจอคลิปนี้ ชอบมากๆครับ

[@YogaKaeKae]

ใครที่เคยดูคลิปเบื้องต้นอันเดิมนะคะ คลิปนี้ไม่เหมือนอันเดิมซะทีเดียวนะคะ แต่ตั้งใจทำคลิปนี้เพื่อผู้ฝึกใหม่เช่นกันค่ะ ✌😊

[@montiraachavanuntakul5354]

ลองฝึกแล้ว ได้ยืดทุกส่วนของร่างกาย รู้สึกตัวเบาขึ้น และได้เหงื่อบ้างเหมือนที่ครูเก๋บอกเลยค่ะ love คลิปนี้มาก ๆ เลยค่ะ ขอบพระคุณครูเก๋อีกครั้งนะคะที่ช่วยทำคลิปให้ได้ฝึกตามค่ะ :)

[@killthislovebp5114]

อยากให้ครูทำคลิปเพิ่มความแข็งแรงของขาน่ะค่ะ ขาไม่แข็งแรงทรงตัวไม่อยู่ไม่นิ่งค่ะ

[@siriporntongborrisut8959]

ขอบคุณค่ะครู

[@Whomthong]

Flow ประมาณนึ้เลยครับที่อยากได้ จะใช้ฝึกบ่อย ๆ นะครับ ขอบคุณมากครับผม

[@MySaiPahn]

ขอบคุณนะคะครู ชอบแบบนี้มากเลยค่ะ^^

[@srisudaduangnuam2604]

ขอบคุณมากมากเลยนะคะ ดีมากเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย คลายเครียด จากการทำงาน และฝึกทำตามได้ง่ายมากๆเลยค่ะ

[@khwanchaitantiwanichapan7058]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ

[@sarunphakkittivorapoom2012]

ขอบพระคุณครูเก๋มากๆเลยค่ะ สำหรับคลิปสอนโยคะดีๆแบบนี้ค่ะ

[@Ruby-pr3ue]

ชอบที่ครูเก๋สอนมากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ❤️

[@RasiRuengdaj]

ขอบคุณครูเก๋ค่ะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ

[@panawatkhamchareon2556]

ขอบคุณมากค่า น่ารักที่สุดเลย

[@naphaphornwongwiwat580]

ขอบคุณคุณครูมากๆนะคะ ขอให้บุญรักษา เทวดาคุ้มครองนะคะ❤

[@itishereaek5132]

ผมเพิ่งมาเริ่มฝึกโยคะ เพราะคุณหมอแนะนำให้ออกกำลังแบบโยคะ ผมเข้าข่ายเสี่ยงเป็นโรคภูมิแพ้ตัวเอง แล้วทำให้ปวดข้อทุกข้อตามร่างกาย ข้อเริ่มยึด วันนี้เริ่มฝึกครั้งแรก ยังติดๆขัดๆ ยืดไม่เต็มทีแต่จะพยามออกกำลังเท่าที่ทำได้และทำให้ ดีที่สุด ขอบคุณมากๆเลยครับครูเก๋ ใครมีโอกาสออกกำลังก็ทำเลยนะครับ เดียวถ้าร่างกายคุณเกิดอะไรขึ้นมา แม้แต่ขยับขาคุณก็ไม่มีโอกาสได้ทำ❤❤

[@ppansa94]

ฝึกตามคลิปเก่าแล้วอยู่ดีๆหายไป ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปใหม่🧡

[@thanapornkanchanaatipatra9794]

ขอบคุณมากค่ะ เพลิดเพลินใจสงบและได้เหงื่อ รู้สึกดีมากค่ะ

[@kansineeouamsuwan8283]

ขอบคุณค่ะครู..คลิบนั้นหายไปแต่ดีใจได้มาเจอครู..❤️❤️

[@benbenyapha8599]

ดีใจค่ะ ชอบฝึกของคุณมานานแล้วตั้งแต่หัดเล่นเองค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@janthimasathusathit4314]

ขอบคุณค่ะ เป็นครั้งแรกที่ตั้งใจลุกมาเล่นโยคะทำจนจบเลยค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ❤

[@natchacha668]

ขอบคุณค่ะ ฝึกตามอาทิตย์ละ 3 รอบเลย คลิปดีมีประโยชน์มากๆ ค่ะ

[@ji-rap8540]

ขอบคุณนะคะ ทั้งคลิปเก่าและคลิปใหม่ เป็นทำตามตลอดๆเลยค่ะ

[@tutorsan]

ขอบคุณมากๆครับ หายปวดตัวเลยครับ ดีมากๆ

[@nureesana9130]

ขอบคุณค่ะ 🙏🙏🙏❤️❤️ครั้งแรกค่ะ อธิบายได้ดีมาก ค่ะ

[@MsRichMANTOY]

พึ่งมาวันแรกเลยครับ ผ่อนคลายมากครับ ขอบคุณครับ

[@panjaratluecharak4778]

ขอบคุณค่ะครูเก๋ คลิปแรกหายไป ได้คลิปใหม่มาแทนขอบคุณคร่า...ชอบคลิปของครูมากค่ะ

[@worukanokwannomai6447]

ชอบค่ะเข้าใจง่าย ถ่ายทอดได้ดีมากค่ะ👍👍👍👍😍

[@choltichak]

ขอบคุณครูเก๋ค่ะ จะพยายามทำตามทำคลิป รู้สึกผ่อนคลายมากๆ

[@happylifekitty1267]

ดีมากเลย ละเอียดเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️🥰🥰

[@user-rm5fd6ld7k]

ติดตามตั้งแต่คลิปเดิม ทำได้จนคล่องเเล้วขอบคุณมากๆคะ

[@user-yp6oi3eh5j]

หาคลิปเดิมไม่เจอ ดีใจมากเจอคลิปนี้ ขอบคุณนะคะครูเก๋ อย่าหายอีกนะคะ

[@satapornpeanusaha1102]

ขอบคุณมากค่ะ​ เพิ่งเข้ามาฝึก​ สอนดีมากค่ะ​

[@Ap-ng1we]

ขอบคุณมากค่ะครูเก๋ ฝึกโยคะกับครูเก๋มานานตั้งแต่คลิปก่อนหน้า ชอบวิธีการสอนโยคะของครูเก๋มากค่ะ กดติดตามช่องยูทูปของครูเก๋แล้วนะคะ และจะฝึกตลอดค่ะ

[@napapornkongpom5388]

❤🥰👍 ขอบพระคุณ คุณครูเก๋ค่ะ สุขภาพดีมากค่ะ ฝึกตาม,ทุกวันค่ะ😊😍

[@dokchan5939]

ขอบคุณมากค่ะ ดูตัหลอดค่ะ ดู และทำตามจนจบคลิป ❤❤❤

[@kimny100]

ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ หนูพึ่งฝึกค่ะ ช่วยได้มากเลยงับ

[@patcharindouillard4287]

ขอบคุณจากใจค่ะ มือใหม่ค่ะเป็นครั้งแรกที่ฝึก ขอบคุณครูมากค่ะ

[@user-tb7om7rk8k]

ขอบคุณนะคะ เพราะโยคะเบื้องต้น ทำให้สามารถฝึกตามได้ง่ายๆ และเล่นเกือบทุกวัน

[@patvirojrungsan7048]

เคยฝึกตามอันเก่าแล้วหายไปดีใจที่ได้กลับมาฝึกอีก ขอบคุณคะครูเก๋ ที่มาแบ่งปันอีก

[@ruudmoret3897]

กี้ดดดดในที่สุดก็เจอครูเก๋ ตั้งแต่คลิปเดิมหายไปก็ไม่ได้ฝึกเลยค่ะ ขอบคุณครูเก๋มากๆ นะนะคะที่ทำคลิปอีก

[@user-yh3gt8qj1s]

ดีใจจังเจอคลิปที่เป็นช่องของครูเก๋จริงๆแล้ว เคยฝึกตามพื้นฐานแล้วหายไป กดติดตามแล้วค่ะครู ❤️❤️

[@user-ln9yb4hm9k]

ดีใจเย้ๆๆๆๆครูคนเก่งกลับมาแล้ว

[@gpong1968]

ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ ตามครูเก๋มาสักปีแล้วค่ะ สอนดีมาก

[@CheshireJUNE23MIIMII]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีมีประโยชน์ค่ะ ลองทำครั้งแรกรู้สึกสบายตัวมากค่ะ

[@kritsanatawong2213]

You are my Idol Teacher Kaa Kru Kae 😍 Thank you so so much 💕🙏🏽🙏🏽💕

[@pattharachokyamazaki3459]

ชอบดีครับ ฝึกทุกวันจนจะจำท่าได้หมดแล้ว ทำออกมาเรื่อยๆนะครับ🥰🥰

[@chanyachanya365]

เริ่มทำตามวันแรกรู้สึกดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@theerasakrodthang3362]

วันนี้วันแรก....ระบม..เลยครับ..ขอบคุณคุณครูมากครับ

[@phet2859]

ขอบคุณ​คะครูเก๋สอนดีมากเลยคะ

[@pttpoo1547]

ฝึกได้สามวันละคับ ดีมากคับค่อย ๆ ทำไป ขอบคุณคุณครูมากคับ

[@SupunpilasChaisri]

ขอบคุณโค้ชมากๆคะ พึ่งเริ่มเรียนโยคะกับโค้ชคะ ดีมากๆเลยคะ🥰🥰

[@jasminedawn4423]

เย้ดีใจมากๆที่ได้เจออ. อีกครั้งค่ะ คลิปเก่าที่ลบไปหนูนึกว่าจะหายไปตลอดเสียแล้ว...แต่อ. กลับมาเปิดช่องเป็นของตัวเอง ขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ 🙏😘

[@cbunnag8529]

ขอบคุณมากๆค่ะ เพื่งเริ่ม ทำ ครั้งแรก เป็นคนตัวดึงมากๆๆเลย จะพยายามฝึกทำทุกวันนะค่ะ❤

[@daraneecha246]

ตั้งแต่คลิปเดิมหาย. นั่งมโนเองตลอด. ดีใจครูเก๋ทำให้ใหม่ ขอบคุณนะคะ .

[@narabenyapa]

ขอบคุณค่ะ ดีมากฝึกตามง่ายหายใจได้ดีขึ้น เวลาทำค่ะ

[@user-cp6hk5cn6f]

ขอบคุณครูเก๋ค่ะ ฝึกโยคะตามครูเก๋ตั้งแต่คลิปเก่า จนหายจากอาการปวดหลัง และจะติดตามคลิปใหม่ช่องครูเก๋ตลอดไปค่ะ

[@luckanabunphonratkarn7945]

ดีมากเลยคะ รู้สึกได้คลายกล้ามเนื้อทุกส่วนคะ

[@siripohntongyam9850]

ขอบพระคุณครูเก๋ค่ะ ทำตามมาก่อนเกษียณจนเกษียณมาจะสิบปี ดีมากค่ะ

[@temsiribunchuchuay518]

ดีใจเช่นกันที่หาเจอวันนี้ เคยฝึกตามคลิปเก่า แล้วก็หาไม่เจอ ขอบคุณครูเก๋มากค่ะ

[@HismomWin]

หาจนเจอค่ะ กราบเลย ชอบคุณครูเก๋มากๆ สอนดี ใจเย็น ตามมาจากคบิปก่อน ติดใจมากๆค่ะ

[@MadamJane1]

ขอบคุณครูเก๋มากๆค่ะ

[@nipasriamnauysang6626]

ดีใจมากค่ะที่ครูเก๋ทำคลิปมาให้สำหรับผู้ฝึกใหม่ ชอบครูเก๋สอนมากค่ะ ตามหาคลิปเก่าไม่เจอเลยดีใจมากเลยค่ะที่มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@aonlovely8011]

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏 มีประโยชน์มากค่ะ❤❤❤

[@ippota]

เมื่อวานลองทำตามคลิปนี้ครั้งแรกค่ะ หลังจากไม่ได้เล่นโยคะมานานมากๆ รู้สึกเลยว่าเล่นครั้งเดียวอาการปวดหัวระหว่างวันดีขึ้นมาก ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นครูโยคะในดวงใจเลยค่ะ น้ำเสียงก็น่าฟัง รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ

[@hmooklee28]

เพิ่งเริ่มวันแรกเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@Diew_Weatherbetter1994]

ขอบคุณครูพี่เก๋มากๆเลย เล่นโยคะพอได้ก็จากครูนี้ะค่ะ ตอนคลิปแรกๆๆเลย โชคดีมากคะที่ครูกลับมาสอนอีกครั้ง คลิปแรกโยคะเบื้องต้น เป็น favorite video yoga ชอบมากค๊าา ..

[@user-dm2vj6qu4i]

ชอบมาก เล่นตอนเช้าสดชื่นดี จะพยามเล่นบ่อยๆ รู้สึกสบายตัวดีค่ะ

[@sirirat9600]

ขอบคุณนะคะ จะเริ่มเล่นโยคะใหม่ สอนดีค่ะ🙏🥰

[@supapornpoonmanee3110]

ดีใจมากเลยที่มาเจอ channel ของครูเก๋ เพราะว่าหาคลิปเก่าไม่เจอตกใจหมดเลยค่ะ ปกติจะเล่นโยคะโดยการเปิดดูคลิปของครูเก๋ประจำค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะที่ทำคลิปดีๆ ช่วยสอนการเล่นโยคะ จะติดตามเเละเป็นกำลังใจครูเก๋😁รักเลยจ้า

[@luxanasmt3569]

ฝึกกับคลิปเก่า พอหายไปเลยหยุด พึ่งหาเจอ คิดถึงค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ค่ะ จะเริ่มฝึกต่อค่ะ

[@maya_handmade]

หลายปีมาแล้วเคยฝึกคลิปของครู อยู่ช่วงหนึ่ง เป็นคลิปครูใส่เสื้อกล้ามสีขาว เราชอบคลิปนั้นมาก็เลย ฝึกทุกวันจนสบายตัวอยู่ แต่ทิ้งห่างไปนานเพราะมีปัญหาหลายๆอย่างเข้ามา พอวันนี้ อยากกลับมาฝึกใหม่ หาคลิปนั้นไม่เจอ เสียใจมากเลยค่ะ

[@nantapornwichitwarit877]

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะ จะพยายามทำตามดูนะคะ ไม่มีพื้นฐานเลย เส้นตึงมากบางท่าก็รุ้สึกยากมากค่ะ

[@somya9369]

เป็นคลิปที่เยี่ยมมากค่ะ ขออนุญาตนำไปปรับใช้เพื่อการสอนด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@YogaKaeKae]

ยินดีค่ะ😊

[@nattawadeeknott5142]

ขอบคุณค่ะ ชอบค่ะ ค่อยๆอธิบายเข้าใจง่าย

[@prapaiwanhunchangsit8500]

ขอบคุณคะครู เหงือพุ่งเลยทีเดียว

[@yatidanarujjiroj8664]

เย้ เจอคุณครูแล้ว แชรแล้วนะคะ ขอบคุณคร้า ♥️♥️♥️♥️

[@user-im2jy4xs3v]

ชอบฝึกตามครูเก๋คะ และดีใจที่ลงคลิปใหม่ให้ ปกติถ้าพิมว่า "โยคะเบื้องต้น" ก็จะขึ้นคลิปเก่า หลายปีที่แล้ว (ชอบตามคลิปครูเก๋ คลิปช่วงโควิดรอบแรก เราก็ไปฝึกตาม)

[@orawansuayai8482]

ขอบคุณคุณครูเก๋มากค่ะ 🙏🌹🥰

[@jintanaautsawapothirat2756]

ดีใจค่ะทื่เจอคลิปวีดีโอพื้นฐานอีกครั้ง ขอบคุณครูเก๋ค่ะ😍😍😍

[@jampeemeepa5927]

ทำแล้วสบายมากค่ะ ลดการตึงเครียดเส้นได้ดี

[@nathanyessai1241]

ชอบมากครับ ทำครั้งแรกโล่งสุดๆ

[@arielsbeloved]

เคยฝึกตามคลิปเบื้องต้นอันเก่า ดีใจจังเลยค่ะมาเจอช่องครูเก๋ ทำคลิปสนุกๆมาให้ทำตามอีกนะคะ

[@alanali3750]

ขอบคุณครูเก๋มากๆคะ ฝึก1 อาทิตย์ 5 วันเลยคะ 😊

[@thawiwanbunyor1643]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

[@poilexklar7482]

ขอบคุณมากค่ะ...ครั้งแรกที่เจอและตามเลย..หลังทำสบายตัว เบา ตัว ได้เหงื่อนิดๆ...ขอบคุณอีกครั้ง..พระเจ้าอวยพระพรนะคะ

[@krumam18]

ขอบคุณมากๆนะคะ จะเข้ามาฝึกตามครูคะ❤

[@Perpnw]

ดีมากเลยค่ะ เพิ่งลองฝึกครั้งแรก ขอบคุณมากค่ะ

[@korkotwongpoom6387]

ขอบคุณครับทีทำให้ใหม่ ผมหายปวดหลังมา2ปีแล้วครับ แต่ก็ฝึกแต่เบื้องต้นซ้ำๆครับ😊🙆‍♂️🎊🥰

[@imavyiammavy1555]

กำลังฝึกตามค่ะ ชอบมากๆ สอนเข้าใจง่ายได้ประโยชน์มากค่ะ กดติดตามแล้วค่ะครูเก๋ #ขอให้ครูสุขภาพแข็งแรงสวยวันสวยคืนค่ะ

[@gungunya69]

ปกติเปิดคลิปเก่าแล้วทำตาม ช่วงก่อนคลิปหายตกใจเลย พอเห้นคลิปนี้แล้วดีใจมาก ครูลงคลิปให้ใหม่แล้วมีที่พึ่งแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@AnastasisGrandGrace]

ขอบคุณครับ เคยทำตามหลายปีที่แล้ว แล้วหยุดไป ตั้งใจกลับมาโยคะใหม่แบบต่อเนื่อง

[@ippota]

ไม่ได้เล่นนานไปตามหาคลิปเก่านานมากค่ะ หาไม่เจอ โชคดีมาเจอคลิปนี้ค่ะ แต่ก่อนจะมีอาการปวดหัวข้างเดียวบ่อยเวลาทำงานตึงเครียด ดูคลิปเก่าทำตามแล้วหายปลิดทิ้ง ขอบคุณมากค่า

[@rungs.c.91]

ขอบคุณค่ะ วันนี้มาฝึกอีกแล้ว

[@Bellabp]

ดีใจจังค่ะ หาครูเก๋เจอแล้ว ก่อนหน้านั้นอยู่ๆคลิปก็หายไป

[@user-hu5dd3ne2l]

ขอบคุณนะคะสอนดีมากค่ะ

[@sasichalek]

🙏คลิปดีมากๆเลยคะ

[@Swifter13]

เสียดายคลิปเก่าจังเลย ขอบคุณนะครับ

[@toto2tor]

ดีใจมากเลยที่มาเจอคลิปนี่้ ผมแย่เลยครับครูเก๋ที่คลิปเก่าอันนั้นหายไป ผมหยุดทำโยคะมา เกือบจะเข้าปีที่ 2 อีกไม่กี่เดือน จากที่เคยยืดหยุ่นดีมากๆ ตอนนี้ทำไม่ได้เลย ไปดูคลิปอื่นๆก็พอทำแล้วมันตอบสนองได้ไม่ค่อยดีเท่าของครูเก๋เลย ดีใจจนน้ำตาไหลวันนี้จะเริ่มทำเลย ครูอย่าหายไปอีกนะครับ

[@rinLarin]

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@linyoklin]

ขอบคุณค่ะ ทำแล้วดีมากเลยค่ะ