Hızlıca KİLO VERMEK ve YAĞ YAKMAK için neler yapman lazım?

Eğer yağ yakmak ve kilo vermek istiyorsanız, bu videoda anlattığım taktikler fazlasıyla işinize yarayacaktır. Yağ yakmak, eğer mantığını bilirseniz çok zor bir iş değil. Hızlıca yağ yakmak ve hızlıca kilo vermek yerine, düzenli ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak uzun vadede sizler için daha iyi olacaktır.
İlk 6 maddede temel bilgilerden, geri kalan 10 maddede ise işinizi kolaylaştıracak taktikler bahsettim. Fazla açlık çekmeden ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak bu taktikleri uygulayabilirsiniz. İyi seyirler.
(Herhangi bir sağlık probleminiz varsa bu dediklerimi uygulamadan önce kesinlikle doktorunuza danışın.)
Yeni videoları kaçırmamak için / @yukeaesthetics tıklayarak abone olabilirsiniz!
Instagram: / yukeaesthetics

[@abdullahaslan1483]

Abi senin yaptigin videolari izleyince eleştirecek bir yer bulamiyorum o derece mükemmelll cok iyi bilgiler iceren videolar yapiyosun

[@brky.kurtoglu]

Yerimizi alalım değerlenecek buralar 🤛😁

[@gry1725]

Vloglara devam reis

[@YukeAesthetics]

Gelecek, clean bulk'a başladım. Haftalık vlog tarzında ilerlememi paylaşacağım 🤜🏻

[@erdemmhll0791]

@@YukeAesthetics bekliyoruz abi.

[@sedatoz]

İlk baştaki tiyatral sahne süper olmuş :D

[@melikefekarga]

Organ mafyası değilim ama bi kalbini alırım

[@omerfarukkutlu9686]

güzel video olmuş emeğine sağlık

[@yukeasnsagtassag19]

Cok guzel olmuş

[@eminaltun.lifter]

Hoop dakikasında burdayım ,like atınca anında 6pack çıkıyor denendi ✍️✍️✍️

[@YukeAesthetics]

Like atanın kollara +2 cm

[@denizsar5823]

Vloglara devam reis❤️

[@oguzklc94]

baba güzel adamsın. videolar faydalı ve eğlenceli. devamı da gelsin lütfen :)

[@selahattindemirci1245]

Eline saglik, yine çok faydali bir içerik..basarilarinin devami reis...

[@nuravcu2095]

Bravo. Bence super. Çok net. Sizden ricam bu kalori hesabı için önereceğiniz bir site veya güvenilir bir cetvel var mı? Bilgilerinizi gerçekten çok iyi açıkladinız teşekkürler.

[@YukeAesthetics]

Kalori hesaplanmasıyla alakalı videom da var. Oradan gerekli bilgileri bulabilirsin.

[@alidemir9905]

Harika video 👌💯

[@bg8548]

Harikasin keşke sen olsam işin rast gitsin bende spora başlicam pandemi bitince

[@erdemmhll0791]

Belki bir sihirbaz değildik ama biz de çok kilo kaybettik.

[@bekircapar3072]

Mafya değilim ama bir kalbini alırım ilk yorum (19sn önce)

[@burakboyner7024]

Cok kaliteli bir video bro bilgiler icin tesekkurler :)

[@oguzhan1451]

Bildirimden ADAMA 💯💪

[@YukeAesthetics]

👑

[@turkishmilitary52]

Eline sağlık abi güzel video olmuş

[@metinbodurogullar1439]

Benim icin en lazım olan Video kralsin reis böyle devam

[@talhaakkasoglu725]

yine harika bilgilendirici bir video

[@muhammetemin4281]

Güzel olmuş böyle videolara devam

[@abdullahaslan1483]

Mükemmel

[@percyjackson7957]

Reis kesinlikle devam etmeni öneriyorum

[@YukeAesthetics]

Durmak yok🤜🏻🤛🏻

[@emirhanercan8263]

Bunları yapıpta kilo veremeyen varsa uzaylıdır

[@umut69]

efsane süpersin

[@leonidas8483]

Protein dışında ki diğer makroları nasıl ayarlayacağız peki ? Karbonhidratı az yağı bol tüketirsek yine kötü bir sonuçla karşılaşmaz mıyız ?

[@bekircalisir]

İzlemeden beğendim zaten güzeldir

[@YukeAesthetics]

👑

[@erdemmhll0791]

Aynen.

[@mhtegexx4743]

çok sağol abi böyle bir videoya ihtiyacım vardı

[@daghanuzayhikmetoglu5621]

Tamda birkaç ay sonra ihtiyaçım olan gereken durum abi sen adamsın

[@sinansaraclar6017]

Kanka sakatlıklar ile ilgili bir video çek. Örneğin benim omuzum çıktı, uzun bir süre antrenman yapamayacağım psikolojik olarak da kötü hissediyo insan, senin sakatlık deneyimlerini paylaşabilirsin iyi motivasyon olur. Seviliyosun...

[@osmanlitorunu8774]

Süpersin kardeşim

[@efekadiripek5036]

kankam çok iyi video olmuş eline sağlık

[@yukeasn43cmlikaleti63]

Cok iyii

[@amongus9462]

Heh reis definasyonun 2. Ayındayım baya cheat yaptım ama 2 ayda 10kg verdim neyse devam

[@hsnkskc2506]

Ben bir noktaya katılmıyorum. (tüm videoların çok kaliteli bu arada) Kalori hesabı yapsak da istesiğimizi yiyip 500 kalori açığı bırakabiliriz gibi bi mantık oluşuyor. Karbonhidratlara dikkat edilmeli bence ağırlık çalışırken gücün kaynağı karb olabilir ama spordan kastımız sadece ağırlık değil uzun koşan biri yağ yönünden yüksek beslenmeli örneğin. Bir de yağ yakmak için enerjiyi yağdan almayı sağlamak yani karb ı azaltmak gerek olabildiğince.

[@ferhateryigit4559]

Yapıyorsun bu sporu 👑👑

[@demon.loverr6637]

Kral ben videoyu izledim de tam olarak nasıl hareket edeceğimi bilemedim ben 90 kiloyum yaşım 18 boy 1.80 kas yapmak istiyorum ama kalça bacak kısımları çok rahatsız edici duruyor kilo mu vermem lazım yoksa kas yaparak alt kısım erir mi çok güzel bir video olmuş eline sağlık

[@justdoit5127]

kardeşim bende aynı durumdayim başladım spora durumlar nedir senin

[@yasiryakup6090]

Hocam yemek esnasında su içmenin yanlış olduğunu duymuştum. Sıkıntı yaratmaz mı

[@YukeAesthetics]

Hayır, böyle bir söylenti var ancak araştırdığıma göre sıkıntı olmaz.

[@ergoski1758]

şu videoları çekersen sevinirim barfiks çubuğu ile karın antrenmanı dumbell ile evde PPL programı antrenman sonrası esneme hareketleri toparlanmayı arttıran besinler

[@ardaoz9131]

oreo yerken bu videoyu izledim :/

[@YukeAesthetics]

😔

[@enissenol7901]

Mimikler efsane yaw

[@MK-os1eg]

Bro şekersiz kola içilebilir mi? Soru basit sağlıksız yazmayın ben ne sorduğumu biliyorum. he demişsin lan tam yazdım 20 saniye sonra cevabı geldi

[@kaangundogdu6180]

Millet kalp almak için yorum yazıyor çıldırıyorum ahahahah Yine güzel bir video

[@yukeasnsoltassag2448]

Ne alaka kankam milletten sanane

[@kaangundogdu6180]

@@yukeasnsoltassag2448 orda şaka yaptım sakin ol

[@yukeasnsoltassag2448]

@@kaangundogdu6180 bak ben sol taşşagim sakin olamam 😀

[@tieg4298]

Abi yağsız kas kütlesinin 2 katı protein değil mi? Normalde ben normal kilonun 2 katını yapıyorumda fazla protein yağ yapar ondan korkuyorum. 67 Kiloyum ve yağ oranı %17 buda 11.39 denk geliyor benim 55.1 yağsız kas kütlesinin 2 katı proteini almam mı gerekiyor yani.Çünkü normalde ben 140 gram falan alıyroum. Cevaplarsan ve kalp atarsan çok sevinirim. Teşekkürler abi

[@mginfaz3411]

Açlığımı sakız çiğneyerek gideriyorum

[@gorkem4166]

Hocam toz zararlımı Siz kullanıyormusunuz?

[@YukeAesthetics]

Kullanmıyorum. Paketli yiyeceklerden daha zararlı olduğunu sanmıyorum.

[@Zeki.Filizergil]

Boş muhabbetsiz dopdolu şiir gibi video olmuş emeğinize sağlık.

[@minecraftazerbaycan7637]

Azerbaycandan Selamlar!

[@yukeasnsoltassag2448]

Sa ben geldim 5 farkli hesaptan like ve yorum atma zamani geldi

[@YukeAesthetics]

Adammm

[@erdemmhll0791]

Yuke abim bi yayınında hesapta hep erkekler var diye sitem ediyodu mümkünse faake kız hesabı olsun.👌👌👌

[@yukeasnsoltassag2448]

@@erdemmhll0791 kerem abi yayin mi acti benim niye haberim yok

[@emircanbadur6424]

İntro hikayesi yine efsane ajdksflaşshdjfiashdlfkjhalş

[@emircanbadur6424]

bitiş de müthişmiş resmen o iğrenmeyi, siniri hissettim asdjflkşajsi

[@kaderbabanizonlayn]

işte bize bunlarla gellllll

[@taylanhavertz]

her yerde yazan şeyler dışındakileri bilmeden uyguluyormuşum :D

[@architecture26]

Makrolardan da bahsetseydin keşke

[@uveystaskan5041]

Abi boy uztama ile ilgili video gelsin

[@dawnerphilomel8262]

o kadar proteini nasıl alabiliriz mesela siz nasıl alıyorsunuz malesef öğrenci olduğum için o kadar protein alımını karşılayamam sadece protein tozuyla alsak olurmu

[@aybo9705]

İlk baş çok iyi

[@galardem19]

Aynısının kilo alma versiyonunu da bekliyorum

[@YukeAesthetics]

Var zaten, bir önceki videoma bak😁

[@galardem19]

@@YukeAesthetics şimdi baktım 😅👍

[@enverysf]

Hocam azim genetiği kırar yanlış mıyım bu arada güzel oyunculuk

[@YukeAesthetics]

Bir yere kadar doğru bir söz

[@emreyz0680]

Reis Devamı gelsin

[@dawnerphilomel8262]

Haftada 1 gün yemek yemezsek yararlı olurmu bu dediklerin haricinde

[@YukeAesthetics]

Tavsiye etmem

[@nur9594]

Karbonhidratı düsürmeli miyiz ? Düsürmeyeceksek gramına dikkat ederek basmati tüketebilir miyiz ?

[@polatsimsek7231]

Kalori hesaplama gelsin lütfenn

[@muharremc.3868]

Kısaca kilo alma tavsiyeleri verdiği videonun tam tersi

[@emirsengul3615]

Abi sana birşey sormak istiyorum yaşım 15 lise 2ye gidiyorum 5 ay önce gaza geldim kilo vermek istedim 88 gibi bir kilodaydım boyum 171 falandı şuan 79 kg'yum boyum 173.5 ilerlememi çok yavaş görüyorum daha küçüksün uzarsın abartma diyolar bana. Sence ne yapmalıyım?

[@hakan78900]

Kardeşim ben 15 deyken 1.68 dim şuan 18 im 1.77 yim uzarsin çok kafana takma boyu

[@emirsengul3615]

@@hakan78900 boyu takmıyorum zaten taktığım şey kilom

[@hakan78900]

@@emirsengul3615 Kilon 1 seneye kadar çok rahat oturur yukenin dediği şeyleri yap kalori açığını çok abartma aynı zamanda boyunda uzuyacaği için 1.75 boya 75 kilo ideal bile

[@emirsengul3615]

@@hakan78900 tamam reis sağol

[@YukeAesthetics]

Instagramda boy uzamasıyla alakalı video paylaşmıştım, onu da bir izle

[@cybermind8236]

Kardiyo yaparak yağ yakımını hızlandirabilir miyiz peki ?

[@Osuran_Bogaa]

abi çıldırcam tavuk 50 lira yumurta 30 - 40 lara dayandı

[@izzettark4561]

Sarıyor

[@kaderbabanizonlayn]

bir şey soracağım internettende araştırdım ama daha bilgili olduğun için sana sormak istedim bi kadın olarak incelme zayıflama için incelme hareketleri mi yoksa ağırlıkla yaptığım spor mu daha iyi olur

[@YukeAesthetics]

Kesinlikle ağırlık çalışmalısın, zaten incelme hareketi diye bir şey yok.

[@kaderbabanizonlayn]

@@YukeAesthetics daha dikkat edeceğim teşekkürler

[@metmetcelik5983]

Ilk geldim ilk yazmıcam kalp at reiss

[@berksyyavuz5279]

lflfofofofoodk intro çok güzel

[@omervarol2333]

kardeşim ben öğlen 12 de kalkıyorum birde spora gidiyorum ama işim gereği geç kalkıyorum ve 1 saat içinde pilav ve tavuğumu yiyip öyle idmana gidiyorum kahvaltı haliyle sarkıyor son öğün olarak kahvaltıyı yapsam sorun olur mu ne diyorsun

[@ryhhtsr6539]

Hocam yağ orani dusup kas kutlesi artinca yani skinny fat olayindan kurtulunca yüzümüz de daha kemiklesir ve zayiflar degil mi?

[@ahmetkeremtemel6590]

Sonu efsane :D

[@talhatoraman4444]

Videoyu izlerken kayısı kurusu yiyordum yuksek karolimi kayisi kurusu

[@harunsedit3331]

kral hem yağ yakıp hemde kas eklemek münkün mü

[@YukeAesthetics]

Skinny fat çözümü videomu izlemelisin

[@harunsedit3331]

@@YukeAesthetics hemen

[@mustafacandogru4375]

Abi ben kilo alıp yag yakmak istiriyorum

[@yukeasn43cmlikaleti63]

Harika dicem de az gelir kerem abi sadece meraktan soruyorum şınav rekorun kac merak ettimde

[@YukeAesthetics]

55-60 yaparım

[@_emrrck]

Abi kan akışı idmanı ne zmn gelicek

[@bugraergul1071]

Günlük şeker tüketimi ne kadar olmalı?

[@metmetcelik5983]

KALP AT KNKK

[@onuradguzel2474]

Aç karnına kahve neden zararlı ?

[@seymidostum8010]

Fibromialji mi var sırrında boynun mu kasılıyo yoksa canlı yayında boymunu gerfiriyodun sürekli

[@cihankaya6892]

Ya iyi diyorsun hoş diyorsunda abi yedeğim yemeğin kaç gram olduğunu bilemem ki 2 öğün iş yerinde yiyorum nasıl tartıyım

[@aliekremaslan2074]

Bunların üzerine bi kalori hesaplama videosu da gelmez mi

[@YukeAesthetics]

Kısa ve öz bir video gelebilir👍🏻

[@bekircapar3072]

Abi 2dambil ile antrenman videosu yaparmisin 1.hafta (kol göğüs) 2.hafta(karin bel) 3.hafta (bacak) Sana 3video çıkar

[@habipkeskin4933]

Akıl verme çakal

[@nicolatesla00]

Çok teşekkürler. Daşşak Team. .I.

[@wrx5167]

İbrahimovic

[@YukeAesthetics]

👁👄👁

[@wrx5167]

👁️👃🏾👁️

[@brawlurla8415]

kıllar nasıl kesilir ne zaman kesilir neyle keslir vidio su çek er misin hocam

[@YukeAesthetics]

😂böyle video konusu mu olur? Tıraş makinesiyle gir

[@brawlurla8415]

@@YukeAesthetics ama hızlı uzuyo çikin duruyi

[@yyigitcetiner]

❤

[@efe.akkaya_06]

Abi yaşım 14 ne yapsam yapıyım uyuyamıyorum ben düzenli bir insanım akşam 22.30 23 de uyuyup sabah 8 de uyanıyorum ve 22.30 da uyumaya çalışıyorum aslında çok geç uyuyorum bu normal gelebilir ama ben yılda 1,2 gün dışında her gece 3,4 kere kalkıyorum yani aralıksız uyuyamıyorum bir video gelir mi bunla alakalı

[@YukeAesthetics]

Bir araştırayım bakalım, içerik çıkacak mı bu konuda.

[@halilyabar9415]

Abi babam 172 annem 168 spor yapıyorum 15 yaşındayım boyum şu an 174 kaça. Kadar giderim

[@lifeismawife]

184

[@halilyabar9415]

@@lifeismawife nerden anladin

[@zekimertkavuncu1914]

Yağ oranımız fazla kas oranımız düşükse yağ yakarken mi kas yapmalıyız yoksa kas yapıp sonra mı yağ yakmalıyız veya önce yağ mı yakmalıyız sırası nedir?

[@alicalkaya8391]

otomatikman zaten spora basladığında yağ oranın azalır kas oranın artar ilerleyen zamanlarda aynı anda olması zorlaşır tabiiki o zamanda bulk ve definasyon olarak ikiye ayrılır

[@YukeAesthetics]

Skinny Fat Çözümü videomu izlemelisin

[@ergoski1758]

biz bulkdayız aga bizi bulk ile ilgili bilgilendir

[@YukeAesthetics]

Bir önceki videoyu izlemelisin o halde👍🏻

[@zulcag1359]

Abi bi sorum var cevaplarsan çok sevinirim 100gr pilav internete yazinca 360kcal telefondaki samsung health yazınca 125kcal gosteriyo hangisi doğru?

[@YukeAesthetics]

Biri çiğ, biri pişmiş ağırlık olabilir.

[@zulcag1359]

@@YukeAesthetics Çok teşekkürler🤗

[@ARDA-r4n]

Reis bişey sorucam omzumdan küt diye ses geliyor büyük ihtimalle barfiks çekerken oldu sence napmam lazım 2 haftadır ses geçmiyor

[@YukeAesthetics]

Doktora gitmelisin

[@ARDA-r4n]

@@YukeAesthetics tamam abi 👍

[@guido5321]

Yanlar nasıl eritilir hocam üst ince alt kova gibiyim

[@yukeasnsoltassag2448]

Kovanin ustu ince mi oluyodu ya allah allah 😞

[@MertValo]

1gun agirlik antrenmani 1gun kardiyo seklinde devam ediyorum 3 gun once basladim bakalim neler olacak

[@erdemmhll0791]

Sen adamsın.

[@justdoit5127]

durumlar nedir dostum 😂

[@MertValo]

@@justdoit5127 bu yorumdan sonra 3 ay dan daha az sürede 20 küsür kilo verdim duruşum saglamlaştı .şuan kilo verme amacım olmadıg icin itme çekme sistemini uyguluyorum

[@justdoit5127]

@@MertValo Helal olsun dostum darısı bana. Bende bir haftadır başladım . Full body gidiyorum suanlik spora alışma açısından. bi hafta daha full gidicem sonra bölgesele kayicam gibi. var mı önerilerin

[@MertValo]

@@justdoit5127 bende full body yapıyodum zayıflama döneminde en iyi sistem bence çünkü daha fazla kalori yakıyo full body.kilon azaldikca otamatikmen kaldirdigin kilolar düşer aman deyim piskolojik olarak etkilenip kendini yemege vurma ben yapmistim cunku:) akşam 7 den sonra katı hiç bişey yememeye çalış tüm ögünlerin geri kalan saatlerde olsun bu sekilde devam et sonucları göreceksin iyi çalışmalar

[@yukeasnsagtassag19]

.

[@aybo9705]

Haahahahahaha