بدون حرمان ! خسيت 15 كيلو فشهر | أقوي نظام غذائي شامل مناسب للجميع

[@malakibrahim944]

جميله كل وصفاتك اول مره في حياتي اقدر اتبع نظام غذاءي واقدر اخس خسيت عشره كيلو ووقفت وبدات تاني وخسيت ٣كيلو في شهر وهكمل باذن الله❤

[@yumyumhealthy]

برافو 🫶🏻

[@NonaAl-hr3fu]

قصدك نقصتي 10 كيلو ف شهر

[@أختىمعلمتى]

كان الفضيل بن عياض يقول " اللهم إني عجزت عن إصلاح ولدى فأصلحه لى " فمازال يدعو الله بها حتى إنصلح ولده فاللهم أصلح لنا أولادنا❤❤❤❤

[@HudaAhmed-j9d]

اللهم امين

[@fleurrose369]

تجنبووالخسران السريع والتزمو بنظام غذائي صحي متوازن مع الصيام المتقطع

[@sally-fi1ug]

قراءة سورة اخلاص قل هو الله احد ثلاث مرات يكتب لكم أجر ختمة كاملة من القرآن وكلما قرأت اكثر كلما زاد عدد ختمات وزاد الأجر وتبعد عنكم الشر والضرر وتيسر الامور للخير وصلى الله على سيدنا محمد عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته

[@كرمالنكتي-ح2ط]

جزاكي الله خيرا

[@Palestine_Remains]

أعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم: [ قل هو الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفؤا أحد] ⁦❤️⁩

[@mhmdahmed9136]

جزاكى الله خيرا بسم الله الرحمن الرحيم. قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد

[@hdhdhhdhdb6712]

عليه افضل الصلاة والسلام على رسول الله

[@RawaaRaawaa]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-qc6ch8ny5o]

السلام انا من المغرب رجيم جميل جدا ولكن عندي نصيحة بخصوص طريقة شوي السمك كانت مشوية بطريقة خطيرة مش لازم تتشوي حتى تتحرق لانه مضر بالجسم لانه اي اكل محروق بيكون مسرطن الله احفظكم وبالتوفيق

[@داودعوني]

ينفع للاطفال

[@elhamsadik7152]

يوميات مغتربة السمك راه ما محروقش تيحطو عليه الردة فالمغرب تنسموها النخالة و تيشويوه و النخالة تتعطي داك اللون أما الحوت ما تيتحرقش ....

[@magdafekary4690]

احنا عندنا في مصر نوع السمك ده دي طريقه من طرق شويه و كده كده مش بناكل الجلد بيكون سمك مشوي بلرده

[@fatenm3578]

الف لايك ،الصراحة اعتبر الفيديو ده مرجع للاكلات الصحية واضح قد ايه كنتي ملتزمة ودقيقة في المكونات ،وطريقة التقديم أنيقة جدا ،شكرا

[@Nanonano-hf3ws]

انت احلى يوتيوبر انا مدربة آيروبيك ورياضة بدنية والوجبات اللي بتقدنيها صحية وبتجنن مليون بالمية وكلامك ونصائحك كلها صحيحة تسلم❤❤ ايديكي

[@BiniBini-dl4ne]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي صاحبة القناة وكل اخت وحبيبة تقرأ تعليقي ..اختكم من للمغرب تطلب متكم مقاطعة حليب alpro هادي داعمة للصهاينة ...قاطعوا اي منتج داعم هذا واجب على كل مسلم ..جزاكم الله الفردوس الأعلى يارب العالمين.....شكرا على هذه الوصفات الزوينة 😋ان شاء الله نجربها ....مغربية مرت من هنا ❤

[@أختىمعلمتى]

"‏أنتَ الذي لوْ مسّنا ما مسّنا ‏تبقى الرّحيم وأنتَ تجبر ما انكسَرْ"💙

[@shymaaalabd]

بعد الولادة بيبقى الحرق عالي اللهم بارك ❤ الله يعطينا جميعا الصحة والعافية يارب

[@akkouhhanae3860]

هل ينفع للمرضغات؟؟؟؟؟؟؟

[@user-kr8rn8cn9r]

​@@akkouhhanae3860 أيوة

[@doaasamara5628]

ياقمر من فضلك لو ممكن تكتبي الطلبات الاول اللي هحتاجها بنظام عشان اما نجهز ما يكون في حاجه ناقصه لو حد معايا يضغط لايك

[@aylinebens1938]

الجبنة القريش في الجزائر هي ال ريكوتا Ricotta و تباع في كل السوبرماركت تختلف التسمية فقط

[@sanfoura2013]

هل هي الكمومبير

[@sanfoura2013]

كم سعرها هل غالي

[@ragianoury94]

الريكوتا مختلفه عن القريش عندنا بأمريكا الجبنه القريش اسمها كوتاج

[@susansusan1253]

لا الريكوتا مختلفة عنا

[@sonasona5003]

الكوممبير غير الجبنة القريش حليب سائل تغليه تضيفي عليه نقطة خل او عصير ليمون وبيفرط الحليب تلميه ب شاشييه تصفيه جيدا ياخذ شكل الجبنة ممكن تغلي الحليب وتتركيه يبرد وتنزعي منه القشطة دسم الحليب وترجعي تسخنيه وتفرطيه وتصفيه وتحصلي على جبنة قريش لايت خفيف الدسم

[@oomtoom9803]

بالكناسبة لاهلي بالجزائر بدلو جبنة الاريج بجبن ريجيم او بتيسويس نتاع الاطفال خالي من الدسم والسكر شكرا على وصفاتك

[@hadjiwafa9679]

شكرا

[@Jeenqueen]

والله انتي ممتازة واكثر من رائعة واحسن حد اتكلم عن انظمة الدايت بالوصفات ربنا يجازيكي كل الخير يا رب

[@magda5796]

جزاك الله خيرا وبارك فيك واعطاكي الله الصحه و العافيه ويبارك فيك انا نزلت مع وصفاتك ١٥ كيلو ومريضه ضغط ودهون على الكبد وعندي ٦٧ عاما ياريت تستمري ولكي جزيل الشكر والتقدير

[@ozgulylmaz6387]

حبيبتي مشكوررررررره بتستاهلي احلى لايك بدنا وصفات مغذيه مشان الصيام المتقطع والديني مع بعض انا حتى برمضان بمشي على وجبه واحده omad طبق واحد مفيد وغني بكل العناصر الغذائيه بيكفي بلنسبه الي مستنيتك باطباق حلوه متلك ❤️💯👍

[@faridaabdelaziz7806]

ممكن اعرف نوع زيت الزيتون

[@Georgian_flower]

ديتوكس ( خيار وليمون وزنجبيل ونعناع) شاي اخضر ماء وبذور الشيا قهوه ((الوجبات اول وجبه)) ٢ بيض مسلوق وجرجير وخيار وفراوله ونعناع شوفان بدون كلوتن ونص تفاحه مبشوره وحليب اللوز او حليب عادي وعسل وع نار ثم وضع جوز ورشه دارسين او قرفه وبالعافيه وجبه ثالثه جبن و بقدونس وخيار وفلفل بارد وزيت زيتون او زيت سمسم او زبد وكمون وتوست قبل التمرين قهوه ونص موزه ثم تمرين وجبات الغداء جزر وخس وبقدونس وفلفل وزيت زيتون وذره وبيضه سلق وتونه وجبه ٢ شوربه (( لهانه او كرومب وجزر شجر او كوسه وصدر دجاج وبهارات وعصره ليمون وطماطه ورشه فلفل اسود ممكن تضرب بالخلاط)) وجبه ٣ خس وحمص بطحينه او طحينيه او راشي وسمك مشوي بعد الغداء ماء وملعقه خل تفاح كوب يشرب بقصبه بعد الغداء بنص ساعه شرب شاي اخضر كركم وكمون فلفل اسود وزنجبيل وجبات العشاء خس وجبنه وتونه وجبه ٢ زبدة الفول السوداني وتفاح وجبه ٣ لبن وشوفان وتوت برتقال توت جوافه اي شيء متوفر نضع عليه وعسل مشروب ليلي زهورات او بابونج او نعناع ونوم ٨ ساعات وشرب الماء الكثير

[@روحيفداك-م1ر]

اقل من نصف دقيقه فقط💛: سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولاقوة إلابالله استغفرالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على نبينا محمد 💛💛.

[@raghdaabuzahra6781]

أبدعتي....الفيديو الوحيد الشامل المتكامل السهل الحقيقي❤❤❤.. تحية من فلسطين لكل مصر.. صدق من سماها ام الدنيا...❤❤❤

[@أشرفبنمحمدالغمري]

الله يجعل ابنك او بنتك الذي رزقته وذريتك كلها من الصالحين

[@naanaa_8826]

ماشاءالله تبارك الرحمن ربنا يعطيكي الصحه والعافيه .. وشكراً على كل الوصفات الجميله وحقيقي تشجع الواحد يبدأ .. بس ياريت الله يسعدك تدلينا على افضل التمارين اللي كنتي تمارسيها مشان نبدأ صح وننزل بطريقة صح وشكرررراً جزيلاً 🤍🍃

[@mohamedessam4667]

من افضل القنوات اللي تابعتها ع اليوتيوب تسلم ايدك 🙏🏼

[@hananemalak2625]

أنت رااائعة!!! كل حلقاتك قمة نستفيذ منك كثيرا و مهما طولت الحلقة اتمنى انها لا تكتمل 😘😘😘

[@doradora808]

‏‪الجبنة القريش نسميها عندنا في الجزائر بالكمارية ونصنعها في المنزل ولذيذة جدا

[@مريم-ث1ن1ص]

جبنة الاريش في العراق هي نفسها جبن العرب

[@hana2241]

ياحلوووك تهبلين طاقة ايجابيه رهيبه ربي يسعدك انا الحين قاعدة انزل وزن الولادة وحاسه بحماااس من كلامك استمري انتي رائعه وهذا احلى اشتراك مني تستاهلين يامبدعه👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️

[@yosrkika]

ملاحظة احنا في تونس اكثر ناس نستعمل زيت زيتون ،عمرنا ما نستعملوه للقلي لانو يتاكسد وهذا موكد

[@rehabelagamy7300]

طلع كذبه وبيتحمل درجة الحراره العالية والدليل لو حطيته علي النار مابيتحرقش

[@soumayadh3772]

سمعت طبيب يقول انو يستحمل الحراره

[@fatimabounab]

@@rehabelagamy7300 يستعمل حرارة لغاية 170 درجة فوق 170 يصبح زيت مكرر مثلو مثل زيون اخرى

[@user-hk6iq]

@@rehabelagamy7300 يتحمل الحرارة ولكنه يفقد قيمته الغذائية وجميع الفوائدوالمعادن الموجودةفيه

[@rosarose4820]

ما شاء الله وصفات صحية وجميلة عندي تساؤل ينفع احط خضر مخللة صنع البيت وياريت تحطيلنا برنامج خاص برمضان وامتى نعمل الرياضة فيه وايضا لو ممكن تعملي لنا جدول مكتوب بكل حاجة والبديل بتاعها ولكي جزيل الشكر في ميزان حسناتك ان شاء الله

[@yumyumhealthy]

اكيد طبعا هينزل نظام رمضان قبل رمضان وكمان هذه الايام رجب

[@منوعاتياسو-ص5ع]

@@yumyumhealthy انى متبعه نظام غذاءى منذ شهرين ومش نزلت غير كيلو واحد بس ممكن اعرف السبب مع انى ملتزم بنظام

[@fatemaalaaa6830]

@@منوعاتياسو-ص5ع لازم تعملي رياضه كارديو

[@nedalali9827]

@@منوعاتياسو-ص5ع ممكن ابكون عندك خلل في الهرمونات . او في الغده الدرقيه . او متمارسيش الرياضه .

[@justlaughwithme8691]

@@منوعاتياسو-ص5ع اعملي فحص غدة فيتامين د و انيمية

[@daimendstar2165]

مليون الف لايك بتساهلي ، طولي بالفيديو صراحه انا بستمتع بوصفاتك وافكارك ونصائحك الحلوه والمشجعه بتفرج على الفيديو من غير ملل صراحه مشوق جداااا وشكرا جزيلا لك

[@marwaali1448]

10:05 فعلا بتقولى ع بدائل واغلب الوصفات تعتبر عاديه جدا مش مكلفه بس للاسف الوضع ف مصر حاليا بقى صعب والاسعار كل يوم بتزيد الله يكون ف عون الناس معلش اكيد غصب عنهم مش يقصدوا النقد

[@Nesrine_692]

كنت فاكرة غير الجزائر بتزيد الاسعار كل يوم

[@tadjelmolkfa6203]

@@Nesrine_692 كل العالم راه يشكي والاسعار زادت في قاع العالم

[@مريممريم-م7ذ]

فعلا اختى والله ما عارفين نعيش ولا حتى نعيش ولادى الله المستعان

[@ayaqueen8290]

حتى بالعراق زادت الاسعار جدا

[@israa_mi3raj]

مش بس مصر كل بلدان العالم بتعاني من انهيار اقتصادي بسبب الصين وامريكا فلا تبالي حياة وبتمر✅

[@Qassem-vx7ff]

انا اعملتةدايت مع رياضة لمدة شهر وعشرين يوم انزلت 16 كيلو والحمد لله رجعتها بعد 6اشهر 😑

[@user-hu3uc7xt5r]

عملتي نفس الدايت

[@ناديهاشرف-ل9ي]

علي فكرة الزبدة علي القهوة هتكون أفسدت عملية حرق الدهون لأن فيها نسبة سكر حتي لو قليلة فبتبطل العملية

[@Nanonano-hf3ws]

تسلم ايديك فيديو يجنن بيسهل علينا أن نفكر شو ناكل

[@nouhanouha2361]

نصيحتي إليك يا اختي أن اعواد النعنع تحتوي على غازات لازم تعملي بس الاوراق

[@safaomar1834]

ربي يبارك فيك ويعطيك الصحة متابعة من ليبيا عطيتني حمااااس اني نبدا في التحدي

[@hananeyahya2067]

أنا لا أتناول الجبن لكن سأحاول تناولها بعد ما تعملي جبنة بطريقتك و مشكوووورة على مجهوداتك لي شجعتني الصيام المتقطع . أختك من المغرب 😘🥰

[@amezhassana607]

اختي كاينة واحد المغربية زوينة فرجيم القناةlamia bnt bladi

[@umsultanumsultan4300]

شرح ممتاز تبارك الله واسلوب راقي يزاج الله خير ياريت تنزلي نفس هاي الوجبات

[@malakmariya4858]

ماشاءالله عليك كل حاجة تحطيها مفيدة جدا .من فضلك كيفية تحضير الجبنة القريش ولك جزيل الشكر

[@fouziamadagh1920]

بارك الله فيك وصفات سهلة بسيطة مفيدة والأهم الاختصار المتقن في الشرح 🥰

[@omniamohy8110]

ياريت تعملينا زبدة فول سوداني ؟وتكلمينا على سناكس فشار ولب وسودانى ناخد كميه اية؟

[@عبداللهعبدالله-غ8ظ5ذ]

ماشاء الله تبارك الله عليك ربي يفتح لك فتوح العارفين ويبارك فيك وفي جهودك جزاكي الله خيرا فرحت بالقناة والله كنت محتارة ايش اكل وايش اسوي انا وزوجة اخي تعبنا نبغى نخسر وزن ، يارب تجبر كل انسان بجبرك العظيم .

[@أمهالةجميلة]

اول مرة ذقت الجبنة القريش سبحان الله نفس المذاق بتاع الجبنة البلدية عندنا في المغرب وكنت محرومة منها بحكم اني مغتربة لحتى جربت هذه الجبنة فحبيتها 😀 وكانها الجبن تبعنا بالضبط 👍

[@khadijasahham]

😊😊ا

[@Eco_foot]

شكرا اختي كنكول اشنو هي جبنة اريش قي المغرب و نسيت جبن 😅

[@wafaaheffan2095]

بقالي ١٠ كيلو عشان اوصل الوزن المتالي بس تعبت و قطعت اكتر من نص المسافة في ٣ شهور دلوقتي متبتة وزني بالعافية عشان مزيدش وزن حسيت بصراحة ...و...ادعو لي يا اخوان و تنصحني بايه يا اختي

[@marymelliche3855]

هل هدا الوقت الدي كنت تتناولي الدايت كنتي بتمارسي رياضة ؟؟وشكرا على الإجابة

[@osloophayat8093]

بقالي ٣ كيلو وماعم ينزلوا 😭😭😭 صرلي شهور بخفف وبلعب رياضه برجع بنزع الريجيم بثبت بس اخر كم كيلو مو طبيعي ضعب

[@سوريةمغتربه-ط7ي]

@@osloophayat8093 اعملي كسر الثبات الي هوي تكلي فقط بيض سلق مع سلطه مدة ثلاث ايام بدون اي سكريات او خبز وبعدها اعملي يون تنضيف وشوفي باذن الله يروحو

[@osloophayat8093]

@@سوريةمغتربه-ط7ي شكرا للاجابه ، مابيمشي الحال لان بلعب اثقال بس خفف شوي مابعود فيني العب بكفاءة بس هلا عم زود الاثقال وكتر كارديو ، هو في حق علي اني بغششش كتير خاصه بالعيد املت حلو مالعبت بكفاءة رياضه 😅

[@سوريةمغتربه-ط7ي]

@@osloophayat8093 العفو حبيت فيدك اهلا وسهلا

[@queenfatiha5692]

من بكرة انشاء الله حبليش ربينا يوفقني والله ياختي هاذا هو النظام ليكونت نفسي فيه غني ومايتعبش شكرا

[@corneliodelacruz6306]

تستاهلى مليون لايك 👍وصفاتك كلها سهلة وبسيطة وباذن الله هجربها شكرا لكى ❤

[@ميمالعازمي-ن2ت]

اذكرو الله يذكركم استغفرالله الحمدالله الاإله الا الله اجر لي ولكم💕💕

[@khayramejdoub7453]

السلام عليكم وصفاتك ما شاء الله شكرا و ان شاء الله المزيد من النجاح (في الجزائر الجبنة الأريش تسمى: الكليلة) أختك من الجزائر

[@assmachet]

Prix ta3ha svp?

[@ghadasami1330]

الله يسعدك سوي لنا جدول لرمضان ينزل ع الاقل 10 كيلو

[@yumyumhealthy]

اكيد

[@majidmajid1788]

ياريت

[@bouchrasemlani8503]

ماشاء الله عليك حبيبتي شكرا كثير على هادي الوصفات الرائعة انت انقدتي حياتي الله يجزيك كل خير وعندي سوأل جبنة اريش هي جبنة المعز انا عايشة في امريكا وعندنا جبن كثيرة بس مش عارفة شو استعمل انا بحب جبنة المعز فيها حموضة زاكية

[@lesdelicesdenour7028]

ricotta

[@ragianoury94]

في أمريكا اسمها كوتاج cottage تلاقيها جنب السور كريم والزبادي في الثلاجات

[@YosefMoni-j2y]

حبيبتي المارغرين زيوت مهدرجة ضارة جدا

[@ياارحمالرحمينرحمانرحيم]

مشكورة عالوصفات وبث طاقة ايجابية اني وبنتي حنبدي بصيام ال ٣ ايام بس تخلص امتحانات

[@yumyumhealthy]

بالتوفيق والنجاح

[@saeedloka1154]

@@yumyumhealthy ايه بديل الجبنه القريش

[@fati_belgada]

شكرا حبيبتي بالنسبة لجبنة كريش هي جبنة ريكوطا في المغرب والجزائر

[@GoriGori-g3p]

انتي فتحتي نفسي علي الرجيم تسلم ايدك والله

[@hibardif3847]

الزيت الزيتون مقلي اخطر حاجة لانو برتفع حرارتو يتتكون مادة مسرطنة... من الاحسن تاكليه طبيعي

[@wafaamohamed1047]

ماشاءالله شجعتني على البدء على هذا النظام

[@امزينب-ظ8ع]

يا ريت لو تعملينه اكل خاص لمرضى السكر

[@monamohamed8895]

والله تستهلى مليون لايك احلى حاجة تنوعك للاكل وتقديمه بطريقة جميلة على راى المثل العين تاكل قبل الفم انا باعمل زيك بالظبط واصور وابعت لاصحابى واولادى ربنا يبارك فيك

[@eslahmashaly3971]

الاكل ده ينفع مريض سكر حقن انسولين

[@salysedseds4100]

أصلا مش صحي نخس 15 كيلو ، لازم بالتدريج، حتى الجسم لا يفقد خطته ، و عشان الترهلات كمان

[@islamiccartoons2494]

ما شاء الله دائما مبدعة ♥️ وجبة الغداء شوربة الكرومب تتاكل وحدها بدون سلطة او نشويات؟

[@doniagori4618]

والله فرحتني جدااا جدا كي قولتيلنا راح اعملكم ازاي تعملو جبنة قريش ربنااا خلييك فرحتيني راح انتظرك بفارغ صبر لفيديو جبنة قريييش دنياا من جزااائر احيكي على تواضعك الراقي ووجباااتك الجد ممميزة😍😍😍

[@futuredoctor3752]

عايزه اسأل سؤال بس هو انتي لما خسيتي كنتي اول مره تخسي ف حياتك ولا كنتي خسيتي قبل كدا وتخنتي تاني يا ريت تردي بسرعه حبيبتي

[@hasnaaitsghir2]

تستاهلي متابعه شكرا كتير على مجهودك المميز تحية مغربية

[@MMM-rf1lo]

راح أتبعه ان شاء الله 💙💙 من بكرا بأذن الله لان ١ فبراير شهر جديد 🤣🤣🙈

[@امخديجهودانه]

وانا معاكي

[@wardaalshukilly6730]

وانا معاك

[@كوثرالعبدالله-ف3ق]

عملتي انظام نزلتي عليه ولا ماعملتيه

[@MMM-rf1lo]

@@كوثرالعبدالله-ف3ق عملت شبيه له مو نفسه بالضبط بس خذيت أفكار كثيرة من الفيديو ونحفت من بداية الشهر الى الان ٤ كيلو ونص بدون رياضة

[@fahimaazhar2171]

وصفات صحية ومشجعة على الرجيم

[@lalicornederoblox6479]

تستاهلي جنة الفردوس بلا حساب يارب 🙏

[@omimameniawy4453]

صباحك فل .. انتي طاقة إيجابية بالنسبة لي

[@شادنعبدالعزيز-ق3ي]

راااااااائعه اشكرك اشكرك الله يعطيك الف الف عافيه وصحه وسعاده ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@lawandlawand7521]

جهودك مشكورة فيديو أكثر من رائع وجميل جدا 👍🙏💯💯💐💐

[@Wanise777]

احلي صباح على اختي والف مبروك على الفريق المصري والف شكر على هذا الفيديو الرائع ومفيد

[@emankalid]

تاني يوم ليا في الدايت عايزة اقولك إن الفيديو ده ساعدني جداااا لان انا كنت بدور علي نظام غذائى صحي وسهل بجد تسلم ايدك مشاءالله عليكي ❤❤

[@yumyumhealthy]

💪🏻👏🏻👏🏻🫶🏻

[@juliakodine3204]

يسلموا ايديكي وجبات بتشهي ربي يبارك فيكي يارب

[@rymabenmeziane5368]

ما شاء الله عليك و الله انتي طاقة ايجابية و تحفزي الانسان الاكل الصحي

[@sara2778]

تسلم ايدك بجد على المجهود الرائع انا عايزة اقولك انك فتحتى نفسي على الرجيم

[@انشاءاللهفيأمل]

ماكنتي تخليها 30 كيلوا بالشهر وهو انتي حتدفعي حاجة من جيبك الكلام معلهشي ضريبة بحبحيها وخليها مابين 30 الى 40 كيلوا بالشهر

[@sanfoura2013]

انا منذ عشرة ايام اتبع نظام رجيم الدكتور يوسف قناة فكر صحي خلال اسبوع نقصت 4كيلو هل هذا جيد ام ان جسمي لا يحرق بسرعة فهو يعتمد على نظام الكيتو والصيام المتقطع معا مع ممارسة الرياضة لمدة 30دقيقة مشي سريع على tapis roulant électrique

[@دعاءكاظممحمدصباح]

كلش زين

[@halamashhady5278]

انا لسه متفرجه علي الفيديو ده النهارده طبعا دلوقتي اللي حضرتك مجهزاه في الوجبات غالي دلوقتي جدا جدا جدا جدا فارجو انك تعملي وجبات يقدر عليها الغير مقتدر وشكرا

[@yumyumhealthy]

حاضر

[@mayamamo7570]

لو سمحتي ممكن طريقة الخبز يلي اكلتي فيه سلطة جبن القريش وشكرا

[@fifimiiya1633]

شكرا على الوصفات ؛ انا من الجزائر و جبنة الڨوتا او الڨودا موجوده في الجزائر عند اللبان او لي يبيع حليب و لبن البقر ، يسألو على جبنة القوتا رح يلقاوها

[@BiniBini-dl4ne]

حبيبتي سواء زيت زيتون بكر او لا لاتقلي به ....افضل شيء يأكل كما هو لا يتعرض للنار ....جميل جدا اصبحت اشوف الشعب المصري اصبحت لديه ثقافة زيت الزيتون ....👍 احسن من السمنة ..او الفطور بالقلي سيء جدا للصحة

[@rawanrawan835]

حابدأ اليوم واشوف كم حينزل وزني قبل رمضان وزني حاليا٦٤ وارجع بعد شهر واشوف كم حانزل الوزن المستهدف الوصول آلية ٥٠

[@rehamroma1338]

عملتي ايه قولينا

[@Fatty.999redgf]

بشري

[@AbcAbc-ml6ry]

بارك الله فيكي حبيبتي كل الاحترام ليكي وصفاتك سهله كثير وسريع التحضير

[@thequeen4955]

اني من العراق متابعتج حياتي قناتج تخبل سويلنا حساب السعرات في اكل البيت

[@shahadkmohammd4294]

انا ايضا من العراق 🤩

[@thequeen4955]

@@shahadkmohammd4294 اهلا وسهلا عمري

[@laselaer-ko5ls]

الشاي الاخضر رووعه ... بس بيسهررررررر

[@sabaabdullah4965]

تسلم إيدك حبيبتي هواي عجبتني وصفاتك ان شاءالله اجربها اريد اخسر ١٠ كيلو احس نظامك بالوجبات معقوله وكل شي نكدر ناكل شكراااا عزيزتي الله يوفقك متابعتك من العراق

[@عهد-ي3س]

خسرتي ١٠ كيلو🌚؟

[@سيناءالمنيفي]

اهنيك ع مجهودك وصفاتك روعه حاجه جديده ومتوفره في كل بيت ان شاءالله حمشي عليها

[@mirvetsaad4922]

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@زهرة-م8ك]

تستهلي الف لايك و الف شكر و منتظرة برنامج شعبان و رمضان و ربي يجعلها في ميزان الحسنات ان شاء الله، سلام حب و تقدير من الجزائر،♥️👍👍🌹🇩🇿💐🌺🥰

[@اللهأكبر-ت5ذ7س]

يا اخي ادا كنت تاكلين 3وجبات فهدا ليس صيام متقطع

[@رحيقالجنهتيسير]

عاوزين نظام لصيام رجب

[@hanangalal]

بجد الحلقه مفيده جدااااا بارك الله فيكى

[@aminaamri9716]

جزاكى الله خير الجزاء أكلات وتشكلات أكثر من رائعة ولذيذة ومتنوعة وخفيفة جدا حقا ممتازة👌👍👍 تحياتي وتقديري أحبكى في الله أم أحمد من باريس شكرا شكرا جزيلا 🇹🇳🇹🇳🤲🤲👍👍

[@blaktulip2915]

شكراً جزيلاً على مجهدك و جزاك الله كل خير

[@Arslenmonfils]

وزني 75 كلغ يوم 4 اكتوبر 2022 بدات الريجيم اليوم بعد شهر سوف ارجع

[@_Rehammedhat1234]

هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يخليكوا ليا

[@addabou3667]

واحنا مايرضيناش تموتي ياعسل

[@هندسعد-ر7و]

زانا كمان 🥺🤍

[@addabou3667]

برضه مايرضيناش تطيري ...

[@ahmedaboelkasem5671]

شكرا ليك علي الوصفات جت في وقتها لاني مريضة سمنه وسكر وضغط معاك ام محمود

[@rawyaomar2692]

جزاكم الله خير سأبدأ بالنظام اللي انت عاملاه ويامسهل وتسلم ايديك وعينيك وذوقك يا سكره ❤

[@itissamanouar8823]

كمية الفواكه كثيرة جدا فأي نظام صحي يمنع أكل الفواكه بهدا الشكل الكبير فقط 150g من فاكهة واحدة في اليوم

[@faridatakriete2076]

شكرا كتير علي وصفاتك الرائعة

[@gegejon7695]

بورتو بروف الكريمة العادية وممكن سمن فلاحي

[@ilayki6585]

تستاهلي 100000لايك فعلا مجهود كبير في الوصفات