ゆる〜く寝ながらサクッとお尻痩せ〜大転子も引っ込むぞ👹🔥

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#脂肪燃焼ちゃん #ひなちゃんねる #ダイエット

[@mi-mg5jb]

2週間くらいしてたら大転子、見るからに減りました！！！ 嬉しい♡

[@さら-y5e]

1日どのくらいやりました！？

[@姫-w2d]

骨格なんですか！！？

[@mgaaax]

このトレ、骨格ウェーブ民に本気でおすすめしたい！ 2ヶ月間 週2〜4回を目安に続けてみました！(併せてひなちゃんの寝ながらお尻トレも！) 大転子のでっぱりが明らかになくなって、マーメイドスカート綺麗に履けるようになった🥺🥺 痩せたというよりは、歪みまくった骨盤が矯正された感じかな？って思います！ 大転子がコンプレックスな方、ぜひやってみてほしい！

[@しろもち-w4o]

骨格ウェーブでどの動画をやっても効いてる感じがしなかったのですが、自分にはこれが一番効いてると思うから脚痩せと一緒に続けてるぞ！

[@なえとる-d3h]

ここのみんな頑張ってて偉いし可愛すぎてモチベになるからコメ見ながらやってる🥺

[@user-bz7qh6oc5b]

ジムに行かなくてもこうやって自宅でやってれば少しは変わるかな

[@ingenchan]

2ヶ月毎日続けてわかったこと ・お尻触りながらやると効いてるのを実感できる ・片方終わったら一回動画止めて、もう片方の脚を体育座りみたいにしてその上に回した方の脚を置いて伸ばすストレッチをすると、めちゃめちゃ痛くて効いてるのがわかる。どれくらい痛いかでどれくらい効いてるかを測れる。 ・後にやった脚の方が効く(慣れるから？)ので日替わりで先にやる脚を変えると均等に効く気がする。 ・終わった後ヒップブリッジ3分やって両尻を鍛えるようにしている。尻を意識する感覚が残ってるのでいつもより効く気がしてる。 ・2ヶ月でお尻の密度が高まったのでこれからも続けていく。

[@mh8231]

最近お腹から下半身にかけてぶくぶく太ってきた骨格ウェーブ民です…🥲 初めてこのトレやったけど、10秒でもうキツイ🤣だけどサイズダウンの為に頑張ります！！ 毎日やってる皆さんも偉い！🎉✨😆

[@kone5334]

最近慣れてきてやりやすくなってきたなって思っていたんですけど、ただ単に自分の動きが小さくなって負荷が減っていただけでしただけでした…

[@山ちゃん-x6h]

今日からテスト終わって春休みだから、ひなちゃんねるのおしり痩せ1週間メニューやります！1週間のを日替わりでやって2ヶ月くらいやっていきたい。

[@飴歌]

はい出たひなちゃんお得意の「寝ながら」だと思って余裕ぶっこいてるとめちゃくちゃ鬼畜な動画！好き！

[@しろくま-g3q]

感動したので、コメントに残します… この動画を初めてやった1週間ほど前、最初の種目も出来なくて痛すぎて休み休み頑張ってました。 でも今日ふとやってみたら、最後までキツイけどちゃんとこなせたし、動きも大きく出来ました🥹 今日で10日目の継続、1日20分もやってないのに、こんなに筋力がついた🎉凄すぎ…自分頑張った！やれば出来る！！ これからも皆さんと一緒にチリツモで美しくなりたい！

[@emak1486]

3分でもかなりキツイけど短くてありがたい！

[@user-zl4uo4ex2m]

これキツすぎて、始まる前のカウントの時シャトルランの「5秒前〜」レベルに来るぞ…！🥶って緊張する笑

[@kmtsy45]

骨格ウェーブ勢待望の筋トレ！悲鳴上げながらやりました！続けます！

[@縁川ミヤ]

大転子のとこにめちゃめちゃ効いてる感じがします！びっくりしました！

[@てよよ-m7i]

いつも思うんだけどひなちゃんの動画って選曲良すぎてほんっっっと続くしやる気出るんだよね💗

[@いちず-c6u]

めちゃくちゃきついけど頑張った😊

[@scrxq]

通販で一目惚れした服、あえて入るかわかんないサイズで買ってしまった🥲痩せるぞー🥲🥲

[@エルイン]

続けて約2週間立ちました！もう、すごい！😍夏はスキニーTシャツ似合う女になるんだいっ！💪💪💪

[@もちこ-h8p]

大転子､強敵すぎる😭💦

[@ぬん-b7k]

好きな人出来たけど好きな人痩せ型なので私も同じくらいになれるように頑張ります🥲

[@鶏ガラスープの素]

脂肪燃焼ちゃん自分的に緩く出来るやつかなとか思ってなめてかかったら死ぬほどおしり痛い。これは痩せるサインだ頑張ろ

[@あも-l9o]

3分だからかなんか楽しくてやる気ない時でもやっちゃう！

[@oo-mf2zc]

確実に効いてる感じがする！ この動画やり始めて３日経つけど 太ももの隙間が出てきた嬉しい！！

[@まふじ-s9e]

これ短いけど じゅうぶん足に効くし 毎日子育てに家事に仕事で時間ないけど これなら 毎晩続けれていい！！ 1週間以上続けてるけど 旦那に痩せた？ って言われた。 毎朝 足スッキリしてて 気持ちがいい ☺️

[@しほ-d1c]

めっちゃ効く！ 終わった直後フラフラする😂

[@love_dahyun528]

おしりって結構大事だからこういうの本当に嬉しいです😭ちょうどこの前卒業式でひと足早く春休みなのでダイエットをガチります！！ひなちゃんの動画しっかり見て、痩せたいです！みなさん一生にダイエット頑張りましょ〜！

[@alexiaflove3942]

これやばい！今までやった中で1番効いてる感じする！！！ 4分弱なのにお尻と体が熱くなった🥺👏🏼

[@桃太郎-t7q]

回す時キツすぎてやめそうになったけど続けた自分偉すぎ！！！ 高校デビューするために頑張ります❤️‍🔥

[@kanon4279]

大転子出すぎ、お尻下がりすぎって言われて、まずは大転子引っ込めたいって思ってからこの動画ほんとに助かります！！！ビフォアフわかるようにモチベのためにも写真撮っとこうかな🤳

[@rzo1848]

短いのにめちゃキツい💦 少しずつできてきて嬉しい！

[@an-hh3sg]

今日から始めた！ おしりは1番大きい筋肉っていうから基礎代謝上げるために、これ頑張る！！

[@user-zl4uo4ex2m]

やばいこれ！！続けよ、、

[@はらへりざむらい]

ぜんっぜん緩くない！すごい効いてる感じする！がんばるぞ！！！！😢😢😢😢😢

[@echla.03]

最近自分が大転子が出てることに気づいて、どうやって引っ込ませるか悩んでたところにこの動画が上がって、ほんとに有難いです！同じ悩み持ってるおかあさんにもすすめます！！！！

[@いただきます-r7x]

始めて約3ヶ月が経ちました❕ケツがすんごく引き締まってあいむはっぴーです！！ 全く関係ないけど、お部屋めっちゃ素敵♡

[@ハルヤマ-y6v]

ほんと、ひなちゃんねる投稿するタイミング神すぎる

[@脂肪燃焼ちゃん]

セヤロ😏😏ニヤリ

[@Sky-ne6px]

短い時間ならできるかな〜と思って安心と信頼のひなちゃんの動画をつけてみたらめっちゃしんどかった(途中で休憩しないと出来なかった🥲)

[@00m12sa]

この動画は寝ながらできるし、何種類もやるわけじゃないのに、すごくお尻に効くから、これから毎日やります！大転子ですぎてて、着たい服着れないから、絶対直す！頑張ります！

[@ayamo1280]

1週間続けられた👍 この運動とマッサージでスウェットパンツかわLサイズ→Mサイズに😳 いつも厳しい母が細くなってきてると驚いてた😏このままがんばろ

[@tyuki8888]

虹まではギリギリなんとかいけても、丸書くのがキツすぎてピンポン玉くらいの丸しか書けない！笑 ひなちゃんみたいに美しい動きができるように頑張ります🫶❣️

[@uoiul919098788808pip]

この動画がアップされた日から毎日続けていますが、すでに効果を感じていて大転子が引っ込んだのと太ももの隙間が復活しました🥲 このまま続けてさらにスッキリさせたいです！ あとは腰の浮輪肉を…！

[@ri5a8]

この筋トレやるとまじで変わるし、最後体起こせるから日常で有意義に時間すごせるよ〜🥹🩷🩷

[@user-ze6zl7qr5n]

これ、まじですき！！

[@トラバック]

お尻が熱くなるのわかるくらい効いてて嬉しくなりました！ 下半身痩せしてスキニーすっきりはきたいのでがんばるぞ！👖

[@ゆう-f9g5g]

3分とは思えんくらいつらい（笑）

[@shiotaka622]

全然ゆる〜くないですよね笑

[@CC-qj5ug]

別の尻トレしててこっちも並行してみます！効いてるー‼️🍑

[@lly____]

2日目です！筋肉痛えげつない😵‍💫 でも3分だから毎日頑張れる！

[@mikuru_fan7]

このトレが1番効くし良い

[@華原咲月]

いつも冷たい大転子が熱くなってて凄く驚いた！ これからも続けていきたいです！！

[@はな-n7e]

お尻付近が燃えてるみたいで効いてるのわかる‼️

[@mtk-liveinlights]

同じ事言おうとしたら既にコメント書かれてました。😂

[@3urum100]

お尻痩せメニュースタート!コメント欄見て頑張る1日目!

[@kappa1987515]

ひなちゃんっていつも動画出すタイミング、出す内容が完璧すぎてすごい😭大転子すごく効く！！！！

[@user-ny8ec2et3g]

バランスみたいな足天井にあげるやつは体勢変えなきゃでめんどかったけど、これは本当にいい！！！！ もっと早く見つけたかったー！！

[@てんてこまい-g5n]

これめっちゃおしりの上らへんめっちゃ効く 痛いけど3分だし！！！って思って頑張れる！！！綺麗なお尻になるぞ！！！！！！

[@さき-x4o6f]

びっくりするぐらいケツ筋動かなさすぎて重すぎていかに使えてないか気付けました、、、がんばるぞーーーーーーー大転子きえちまえ

[@miya2614]

きついけど、3分っていうのがめっちゃいい❤

[@ggrks4257]

始めて１週間経つけど、最初は休み休みしかできなかったのが最後まで出来るようになって、筋肉ついた感じがする…！ まだ痩せたっていう感じは無いけど、長過ぎなくてやったあとめちゃくちゃ効いてる感じするから続ける😂

[@princesslittle904]

やればやる程コツが掴めてくる😂

[@miiiii-10]

短時間だしやってみようと初めてやったらめちゃくちゃきつかった🥵太もも横とふくらはぎ痛くてコメ欄見たら既に解消法書かれててさすがです👏🏻 ずっとつりそうだった笑

[@takabooon10]

お尻にいい感じで効いてくる！3分間だからこそスキマ時間にもやりやすい✨ありがとうございます😊

[@たんなーふぁーくるー]

触ってもお尻の筋肉使えてるのかわからないくらい、脂肪に覆われていたお尻が、1週間くらいでお尻に効いてるのがわかるほど脂肪を落とすことができました！ありがとうございます☺️

[@ぽっぽpop]

仕事前にやりました！ ぐわーこれ最後までやれるかな？と思ったら終わっていたので続けられそうです。 本当にいつも素敵な動画をありがとう🥺

[@aikidschannel6015]

これ、1つの動画で左右やるやつですが、 私は2回やることにして、1回目は左のみ。2回目は右のみにして2回続けると翌日めちゃくちゃお尻に効きます❣️ このトレーニングは大転子が本当に引き締まるので感動😍

[@mii217]

え！お尻と大転子、一緒に鍛えられるとは。。今日から運動これに変えます🔥🔥🔥

[@はな-j2t7o]

3分なのにキツすぎてびっくりした笑全然完璧にできてないけどでも3分だから！これからもやっていきたい🐥

[@ジェ-n9u]

骨格ウェーブで、特におしりと太ももの肉がブヨブヨでずっと悩んでたけど、この動画はめちゃめちゃ効くしたったの3分だから続けられそうです！夏までに痩せてショーパン履くぞー！！！！

[@ジェ-n9u]

筋トレと食事制限して55kg→43kgまで痩せたけど、リバウンドして47kgになってしまったのでダイエット再開します！頑張る🔥😃

[@ざわわざわわ-e8i]

ユルーくない❗ しっかり痛くなったし☺️サボろうとした私(私たち)ちゃんと厳しいひなちゃんの動画ありがたいです🎵

[@じゅり-u4t]

おしり、大転子気になってやってみたらめちゃめちゃ効いた、、見た目に変化が現れるまで頑張る！😭

[@ぽちぽち-r8l]

初めてでお尻きつくて円とかできんかったからゴムバンドで補助つけた。それでもキツい！効いてる！

[@にな-p8n]

終わった時にはお尻が燃えてるように感じます！こんな感覚初めてで効いている予感がします！動画も3分半で短めで続けていけそうです！9日目

[@まる-r5d5r]

続けたら明らかに大転子減ってスキニーパンツ履くの楽しくなったから毎日続けてます💞

[@r7ns2]

どれくらい続けましたか！？

[@まる-r5d5r]

@@r7ns2 1週間くらいでだんだん目に見えるくらい実感できました！9分の脚痩せ動画もセットでやっていました◎

[@わいわぁ]

このトレーニングめちゃくちゃ私に合ってるかも、、！？ 今までのお尻トレって前ももに効いちゃってたりお尻への感覚があんまりわかんなかったけど、これはお尻にすごく効いてるのがわかる！！！ 毎日3分で変われるならやるぞ〜！！！💪

[@雨-r4j]

お尻痛いいいってなるけど効いてる感じで終わった後は頑張った！って達成感あります✨虹を作れえええええっていう応援がとても好き笑🌈🌈

[@長谷部杏美]

大学の入学式までに少しでもシュッとできるように頑張る！！

[@脂肪燃焼ちゃん]

大学！！！！おめでとう🥺👍🏻🤍✨✨✨✨絶対ハッピーな入学式にしよ😝

[@kasumin.0123]

短時間で手軽でわかりやすいのにキツくて効いてて最高！！ ・身体を一直線に寝かせる ・膝を曲げず出来るだけ脚を伸ばす ・上げる脚はしっかり斜め前に出す ・顔は真正面を見て身体を棒にする これ意識したらマジで効き方変わるね！！🔥

[@ku-2674]

短いからどぉだろ～??って思いながら初めてやったけど、ちゃんと効いてる!!✨ お尻小さくしたいから頑張る🥳

[@chachappi]

大転子の部分がコンプレックスで、この動画あがってすごく嬉しい!! 毎日がんばるー！

[@あなたに一言]

いつもやりたい部位の動画出してくれるのマジ神❗️毎日10本ほどの動画で鍛えてます❗️👍

[@ちょろねこ-u7g]

体力落ちたし、脂肪は増えた ウエストも太くなったここから頑張るよ

[@nemuinekosan]

勢いつけずにゆっくりやるとほんとにやばい😖❤️‍🔥

[@はる-f4i6p]

3週間前にコメントしたものです！ 週5でコツコツ続けたらお尻と太ももの境目がくっきりしたのと、お尻が立体的になりました（笑） 夏まで頑張って続けます！！！！🔥🔥

[@さら-y5e]

一日に何回やりましたか！？

[@ユリ-n8l]

脚を一直線にするイメージでつま先も伸ばしたらふくらはぎにも効いてる感じがしてふくらはぎ痩せもしそう👍🏻🤍

[@みすます-g5q]

これがどれだけキツいかって、やった後お尻のストレッチが出来ないぐらいに効く…！ んで慣れるとかもない笑 動画アップされてからずっとやってるけどずっと痛い🤣

[@瑠璃-k7b]

短時間なのにめちゃめちゃ効くしキツイけど短時間だから頑張る！！

[@princesslittle904]

めっちゃ楽そうにみえて超絶きつい😂舐めてた😂

[@user-oq4hj2ep1m]

つりそうになるけど、めっちゃ効いてる！！ 毎日頑張る！！！！！🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@rzo1848]

終わったあとスッキリする感じがよき😂

[@napo-hx5zt]

11/25 明日は待ちに待ったデートだよ🤤楽しみすぎる〜！🩶

[@carat.svt.h.s]

たったの3分〜🥳って思ってたけどやり始めたら足プルプルするし汗止まらんしやばかった笑笑 めちゃめちゃ効きます笑 効果出るの楽しみ！！

[@xxKOKORAxx]

ふくらはぎがつりそう😂👏

[@さくら-i7v6h]

３分を甘く見ていた…でも楽しい。 続けます🥺

[@rzo1848]

朝から頑張った！！🫶

[@77chintao91]

これは効く、、素晴らしい、、頑張る

[@ちょうそかべもとちか-t2u]

おしりだ！！！ 最近おしりめっちゃ気になってるからありがたい！！ママ頑張るぞ…！！！！！！

[@いちご-y9t]

最初はふくらはぎの方が痛くて効果でてるのか半信半疑だったけど、足を少し曲げることを意識したらおしりに効いてるのを実感できた！ これからも続けていこうと思います😊

[@チョコレート-m5p]

どんなふうに曲げればよいでしょうか？

[@いちご-y9t]

@@チョコレート-m5p 上げ下げしているほうの足をピンと伸ばすのではなく、軽くくの字に曲げるとふくらはぎが痛くなくなると思います！

[@チョコレート-m5p]

@@いちご-y9t ありがとうございます😊

[@メロディー-j2v]

初めてやりました！きっつい！ これ続けて平気な顔で出来るようになりたい。 自分のなりたい目標があるから頑張れる！

[@ハル-k5j]

え！大転子に効くの待ってた！！♥️ありがとうひなちゃん🥺

[@tiara__yuma5217]

めちゃくちゃおしりに効いてるの実感できる！ 本当におしり熱くなってる笑 初めてやったから結果出るか分からないけど、続けてみる！！

[@kaori5792]

ベッドの上でしました🤭鍛えたいところに効いて嬉しい！