【自律神経が悪い人】ほぼ100％コレができない！リラックス効果爆上がりで超回復する方法（副交感神経・ストレス・うつ・自律神経失調症）

[@根河容子]

おはようございます。また、一つ勉強になりました。山内先生の動画に出会ってからは、日々やる事が多くて嬉しい悲鳴です。先ず、肩甲骨はがしから始まり、足のかかとあげ運動、食事は唾液をたくさん出して免疫力を上げるためにゆっくり食べ、立ちしゃがみの自律神経を整える呼吸法、また、鎖骨のすぐ下を5本指でなでる事、そして、今回のふくらはぎ凝り取り法、女性なので、耳たぶ絆創膏貼りと日々実行満載です。でも簡単に無理なく続けれるので楽しいです。これからも動画楽しみにしています。若くはないですが、手軽にKZbinが見れる時代に生活できて幸せです。

[@yamauchi_kakekomidera]

いつもありがとうございます😊 これからも健康体を創り上げていきましょうね✨

[@田中朋美-o8u]

自律神経の不調、ふくらはぎのガチガチのコリ、かかとをついてしゃがめないこと、全部悩んでいました。 自律神経とふくらはぎが繋がっているとはびっくりです。 先生はいつも私が知りたいことをタイムリーに発信してくれるのでいつも助かっています。 ありがとうございます😊 今日から、この体操を続けて自律神経を整えたいです。

[@jimry-rc9bv]

山内先生、有り難うございます😊楽になりました😍

[@yamauchi_kakekomidera]

素敵✨

[@dadakoko4800]

凄い！ちょーど右足のふくらはぎつってて痛かったので、さっそくやったら効果抜群でした😮！！ありがとうございます！

[@yamauchi_kakekomidera]

最近ほんと暑いからミネラル奪われますよね💦 実感頂き嬉しいです😆

[@user-sg2or8ji9nkuro]

膝が硬いから、あまり曲がらないです。また、バランスも崩してしまいます。膝の技も増えているので､あわてず少しずつ柔らかくしていきます。いつもありがとうございます☺️

[@yamauchi_kakekomidera]

こんにちは😃 体調お変わりないですか？^ ^ ヒラメ筋は浮腫防止にも良いのでできる範囲で行って行きましょうね^ - ^

[@user-sg2or8ji9nkuro]

@@yamauchi_kakekomidera だいぶ調子がいいです。ただ、バスタチン系とエバデールを飲むと、忘れっぽくなったり、無気力になります。数値は悪くないのに、処方されるので困っています。ただ、血液が良くないから処方してくるのかな。次回通院時、もう一度先生と話します。ご心配いただきありがとうございます☺️

[@まめ-t3w]

一日中立ち仕事して、15年位経ちますが、半年ほど前から、色んな体の不調が出始めました。更年期かとも思いましたが、少し早いような気もして…。ふわふわめまいがしたり、首筋、後頭部の重さや体のだるさがずっと治りません。検査しても頭にも異常は無くて。この体操を毎日続けてみようと思います。

[@aimiiik9284]

立ち仕事歴も症状も全く同じです！😂同志の感じで嬉しい〜

[@jya-eg4fk]

自律神経失調症と言われたけど楽めにできました！血流良くなる感じはありますね✨✨

[@kar8544]

毎回、山内先生の自律神経の動画に助けて頂いております。仰っている内容を自分に置き換えまさにその通りという感じです。内科の先生に相談しても心療内科に行くよう言われ、心療内科に行っても薬を出されるだけの繰り返しなので、山内先生の動画で具体的な方法を紹介してもらって希望をもらっております！

[@yamauchi_kakekomidera]

いつもありがとうございます😊 身体＆栄養＆認知 バランス良くケアしていきましょうね！

[@礼子角田]

足が楽になりました。ありがとうございます。

[@ハッピー.C]

右足に体重をかけた時、ひっくり返りそうになりました。かなり自律神経が乱れていると思います。昨日今日足が攣りました。 続けたいと思います。 ありがとうございました。

[@yamauchi_kakekomidera]

💦💦 気をつけて実践してくださいね✨＾＾

[@chinatsuhoshiko1209]

まさに知りたい内容でした！教えていただき、ありがとうございます✨ 早速やってみたら、踵ついて座れました😊 続けてやっていきます！

[@yamauchi_kakekomidera]

凄い👏✨

[@tomokomizutani-blanz827]

珍しいストレッチですね、右側を押すととても痛かったのですがストレッチの後、痛みがずっと少なくなりました。毎日やろうと思います。ありがとうございます。

[@yamauchi_kakekomidera]

(*´ω｀*)^ ^ 是非ぜひです✨

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

左脚、大分前になりますが、アキレス腱を切ってしまい、それ以来あきらかにふくらはぎが細いし、右に比べて脚力が、弱いです。そのせいで左脚に負担がかかるので股関節痛も、あります。 この運動で左の、ヒラメ筋が正常に近くなるでしょうか？ それとは別に自律神経を整えるために続けます。

[@かめさん-t1q]

ふくらはぎ押してみたら痛かったから　してみました　でも高齢のため　続けてできない😂から 休みながら5回しました ふくらはぎ押したら痛みが和らぎました　１日何回すればいいですか❓　有り難うございます。😊

[@yamauchi_kakekomidera]

ほんと、少しずつでもオッケーです🙆‍♂️

[@yossy78]

ヒラメ筋のストレッチは、膝の内側の腱みたいのが吊る感じで痛かったです⚡

[@peko9341]

もう吃驚の内容でした！ 全く出来ませんでした。 やり方が間違っていたのかもしれませんが、腰が痛かったです。 八十歳には少し無理な(いきなりでしたから)動かし方かもしれません！ 何かに掴まりながら，徐々に，ふくらはぎのマッサージもしながら少しずつ… いつも有難う御座います❤❤❤

[@yamauchi_kakekomidera]

はい！ 転倒に気をつけて少しずつ回復していきましようね✨

[@田中朋美-o8u]

自律神経の不調と、ふくらはぎのガチガチのコリをなんとかしたいと思っていたのですが、両方が関係あったとはホントにびっくりです😮 先生はいつも私が知りたいことをタイムリーで発信してくれるのでとても助かっています。 ありがとうございます😊 薬を飲まなくてもよくなるようにこれで自律神経を整えたいと思います。

[@loveodyssey]

初めてコメントします。先生の動画は今年の2月から拝見してます。5年前に頸椎ヘルニア5-6番を壊し、それ以来自律神経失調です。主な症状は病的な首コリ肩コリと早朝頻脈です。毎朝心臓ドキドキ汗かいて起きてました。当時はこのままじゃ死ぬって思いました。心療内科でソラナックスを処方されて以降毎晩半錠飲んで寝ることで9割がた抑えてます。先生のセルフケアで今まで効果を感じたものはあまりなかったのですが、今回のは確実に柔らかくなりました。これからも色んなアプローチよろしくお願いします。

[@yamauchi_kakekomidera]

(*´ω｀*)✨👏 初コメありがとうございます😊 回復応援してます📣

[@とひ-s6b]

息！！息吸いやすいっっ😆✨

[@citrine888]

膝にくるーー！！💦

[@lado-px7ul]

昔の動画で息吸うのと反る動きがないバージョンみたいなのご紹介されてませんでした？(勘違いしてたらすみません笑) しゃがみが苦手で、腰痛くて悩んでるんですが早速やってみたらポカポカしていい感じです👍 毎日投稿ありがとうございます！

[@yamauchi_kakekomidera]

凄い♨️♨️♨️

[@CTbonbonjp]

自律神経が乱れているのか、後頭下筋群にいつも力が入ってしまいます。良い方法がありますでしょうか？

[@yamauchi_kakekomidera]

専用動画あるので、ぜひお試しください✨

[@amemiy]

いつも有難うございます。拝見させて頂いております。去年の4月に目まいで倒れました。今もまだ、杖で少ししか歩けません。ずっと耳下腺に痛みがあり辛いです。痛みを取る方法はありますか？

[@yamauchi_kakekomidera]

病院は行かれていますか？

[@masakosugita1923]

ありがとうございます❤

[@yamauchi_kakekomidera]

こちらこそ^ ^

[@okkotmk7388]

ストレッチ前のチェックで、しゃがむと右膝お皿の外側にある凹んでる所に違和感ありました。 私の坐骨神経痛が出る場所なんです😢 でも、ストレッチ後に確認でしゃがんでみたら楽になってました🙌 ひらめ筋も緩んだのが分かる＆押したら痛みも緩和されてました！ 今日もありがとうございました😊✨ あ。 にがりゲットしました！🫡笑

[@yamauchi_kakekomidera]

なるほど〜 膝&股関節もケアしたいですね☝️ にがり効果、楽しみです✨

[@sookisoba]

足首が固くておしりを落とすことができません。その場合は足首を柔らかくする運動などあるのでしょうか？

[@yamauchi_kakekomidera]

足のむくみの運動など見てください^ ^

[@usergoogle1]

その動きだと、できる人は屈伸でも良いのでしょうか？ もしくはスクワット？

[@K2355z]

曲げる方の膝が痛いのですがやり方が悪いですかね？

[@yamauchi_kakekomidera]

膝の動画のおすすめです✨

[@ラッキーライフ-s5r]

和式トイレは、入れるかな？ヒラメ筋🎉

[@友子-o4x]

おたずねいたします。　変形性膝関節症で、膝を曲げながら体重をかけると膝関節が痛いです。　壁やイスに手をつきながら とかでも かまいませんでしょうか？

[@yamauchi_kakekomidera]

はい！ それでしたら 最初は両手に体重をかけて、1/2以上免荷して行ってください✨

[@パニパニ-q2v]

自律神経とヒラメ筋関係があるなんてビックリしました😳呼吸も楽になるのが嬉しいです😊背中が楽になる運動はありますか？胸が痛い時背中も痛いんです😣

[@yamauchi_kakekomidera]

ふくらはぎ、とても重要ですよ☝️✨＾＾

[@パニパニ-q2v]

@@yamauchi_kakekomidera ふくらはぎはとても重要なんですね！分かりました😊今日の運動覚えて頑張ります👍ちょっと難しくて💦ふらついてしまうので…出来る範囲でやってみます。山内先生ありがとうございます😭

[@ラッキーライフ-s5r]

寒いので自律神経乱れる、雨天は。😂

[@yamauchi_kakekomidera]

ファイト✨

[@さんたこ-x7p]

膝が痛くてできませんでした😅😢

[@yamauchi_kakekomidera]

膝のケアをぜひ🦵

[@jordandjian6895]

しゃがめるけどヒラメキンよりスネ筋がつりそう💦

[@遠藤由季子-s8u]

そうなんです。 硬すぎて。 できません。そういう時の対応教えて下さい。

[@甲斐佳おり]

洋式トイレで育った今の子供達は出来ない人が多い…大丈夫かしら？

[@yamauchi_kakekomidera]

ほんとそうですね😅

[@みっきー-s9v]

何でしょう、ヒラメ筋楽になりました。たまに、夜や、朝方、足が、つることがあるので、やります。有り難う御座います。整形にかかっていますが、薬もらわなくて良いですね？ものすごく助かります😊

[@yamauchi_kakekomidera]

ヒラメ狙ってますからね☝️✨＾＾

[@saorisaori446]

とても良い運動でした。昨日から腹の立つことが有って、どうにも切り替えが難しく。身体を動かしてスッキリします。ふくらはぎは第二の心臓(⌒▽⌒)

[@yamauchi_kakekomidera]

確かに🫀✨

[@beardaisuke1190]

全く後ろに倒れられない！ 相当自律神経が悪いか😢

[@れこ-j5u]

見本の動画見ただけでコレは難しくて私にはできない、って思った もっと簡単なの教えてください

[@yamauchi_kakekomidera]

(*´ω｀*)

[@kokoroI-zi7ti]

これ…… できる方すごいですね。 自分は 前太ももに力が入ってしまう。体を支えるのに必死すぎて(笑)。 なかなか難しいアプローチですね( ´･ω･`)

[@yamauchi_kakekomidera]

そう☝️ 全身運動です✨^ ^

[@にいにい-u7q]

あれ？まったくできないぞ？？

[@yamauchi_kakekomidera]

(*´ω｀*)