早餐吃什麼，掉體重最快！

[@coffeemale_]

變瘦連結點這邊👉🏻

[@wenchen1091]

不是吃什麼的問題，關鍵是我早上起不來😢

[@evan56780517]

謝謝，我明天繼續黑胡椒鐵板麵+大冰奶

[@cielo7689]

我一秒就講完了，"少吃"

[@norman8218]

簡單來說就是減少糖分攝取 很多人早餐都點大冰奶 或有糖豆漿 如果又搭配果醬吐司其實一天糖分就爆了

[@user-gw6xm6nd7j]

簡單講就是早上喝一罐20元統一無糖高纖豆漿及一顆茶葉蛋，若還不飽就加一顆25元的小地瓜，上述60元超商可搞定，因吃到豆類及膳食纖維肚子會脹氣很正常，當腸胃想放屁就可以準備去廁所做蛋糕

[@amywong3283]

年青的你能堅持才是王道🎉❤😊⋯⋯感謝分享你的經驗

[@suhu6916]

當初賺錢是為了能吃飽，有了錢卻還是想辦法不吃😂

[@user-oc7tg7nr1l]

确实很健康，体重可以掉很快，但是我心情也是会掉很快。

[@vincentchen5034]

最重要的是年輕的代謝 , 我年輕的時候街頭吃到街尾也不會肥 , 中年呼吸就會胖.......

[@m1230072010]

其實就是早餐不吃澱粉，午餐和晚餐正常吃，消夜不吃(很重要)，有點類似168的效果，晚上到中午之間(16小時)不要讓血糖明顯上升，大概兩個禮拜後就會開始明顯的掉體重，每次秤都有驚喜，不過我晚餐吃比較多(家裡煮的吃到撐)，所以大概花了一年才瘦到一個低點(96kg→68kg)，然後反彈復胖到73kg，目前三年了體重一直維持在73kg～75kg之間，然後我的感受是內臟脂肪減少了人比較有精神(不會一直打欠)，血壓也正常了，我的早餐是黑咖啡和純大燕麥片(開水沖泡不加糖、或奶粉)，對了，我本身沒在運動，工作偶爾會有勞力走動(冷氣房，一天一萬多步)，我沒加什麼瘦身的Line群組，以上提供參考，不一定適用所有人，請斟酌自身的健康狀況後服用。

[@mu-pe4hi]

1.空腹喝200溫開水

[@BigBirdEngineer]

我最愛吃鐵板麵加四顆蛋🎉

[@user-fc8id2qf8m]

只要很早起，肚子就累到懶得餓了

[@ymw5017]

如果你像我一樣整天在太陽下搬重物工作，你就不會想那麼多，吃飽才是最重要的🤣🤣🤣🤣🤣

[@2024aimoer]

你這樣吃法 瘦身或增肌都很管用

[@vantuongphan7876]

說了很多,單純是你吃的早餐熱量變少,所以你就自然瘦下來,你午跟晚也要控制不然這樣吃也不會瘦

[@cindychen5653]

早餐真是很需要的！健康早餐您建議的超讚！大家就按此照吃就有好的身體，感恩您分享！🤗👍

[@Simon-Simon631]

早餐必需要的/中午可小小豐富/晚餐在8點前,不能食太多澱粉質,每日少糖及做30分鐘帶氧運動或走30分鐘路

[@user-ne5tt8sd4t]

說真的還沒30歲怎麼吃怎麼瘦，何況吃那麼健康。😊