足首、動かしすぎてない？アンクルロックの重要性と強化方法【陸上・短距離】

[@sprintacademyshizuoka]

足首が強いことは、速い選手の共通点！ ★チャンネル内の関連動画 ・足首のバネどう鍛える？ kzbin.info/www/bejne/iIvTaqmsitqoarM ・スプリンターにおすすめのジャンプトレーニング kzbin.info/www/bejne/oJPTZ42eer6EZ6M ・スティフネスを強化 kzbin.info/www/bejne/jprbqJRsn7F_r5Y

[@DashOjisan]

昨年の秋頃「脚の流れ」で相談したオッサンです。私の脚が流れる最大の原因はこれだったようです。 離地時に足首が伸びないように背屈を意識したら、とても良い感じでピッチとストライドの両方が 向上したように感じています。まだ動画や記録をとったりしていないのであくまでも「体感」ですが... いつも "為になる動画" をありがとうございます。

[@sprintacademyshizuoka]

素晴らしい感覚です。 意外と見逃されがちな足首を背屈する能力ですが、実は簡単に修正できて大きく動作が改善する可能性がありますね。 貴重な感想をありがとうございます！

[@あいうえ-i6d]

ストレートレッグをしたいんですが、筋肉が弱すぎるせいか、つま先あたりで耐えれなくて、踵もついてしまうんですけど、どこを鍛えるべきですか？

[@sprintacademyshizuoka]

こちらも同じです。 ただ足の裏どこが地面と接しているかは、重心に対しての接地する位置にもよるので、身体の真下で弾むように意識したいですね。

[@shiojirou]

とても勉強になる動画ありがとうございます。 バウンディングは踵を地面に着けて宜しいのでしょうか？ アンクルホップとドロップジャンプは踵は着いてないとは思うのですが。

[@sprintacademyshizuoka]

バウンディングは良いです。 おそらく前足部だけでは身体を支えるのが難しいと思います。 フラットな接地を意識していきましょう。

[@shiojirou]

早々のご回答ありがとうございます！ やっぱりそうですよね。 足首の固定がテーマだったので、もしやと思いお伺いしてしまいました。 今後も応援させていただきます。 ご回答ありがとうございました。

[@りんごしか勝たんりんご]

立ち幅跳びや切り返しのコツなどを教えて欲しいです！

[@warabimochi_7]

空中でつま先を下げないように意識するとかかとから接地してしまうのですがどうしたらいいですか？

[@sprintacademyshizuoka]

体重が軽い場合など、つま先が落ちても潰れが少ないこともあるので、いろいろな足首の使い方試してみてください。

[@ツンベアー-h5n]

川瀬コーチの動画を拝見させていただいてから僕は173cmなのに170以下の人よりストライドが狭いことが分かりました。そこでスピードバウンディングしたら太ももの裏がとてもはって痛いです。これはどのくらい休むべきでしょうか、💧

[@sprintacademyshizuoka]

状態を見てないのでどのくらいかは分かりません。ハムストリングにくるのはバウンディングのやり方が少し違った可能性はありますね。

[@ツンベアー-h5n]

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます😭登下校のコンクリートとかで無理矢理やっていたのでもっとしっかりと精度を高めます。

[@user-wb4to4xc3i]

リレーについて、解説してほしいです。

[@sprintacademyshizuoka]

4継に関しては過去にこちらで解説しています。 ↓ 【陸上・4×100ｍリレー】各走順の求められる能力とトレーニング方法 kzbin.info/www/bejne/oIS5aZaVipmHo8k 具体的にリレーの何について知りたいなどありましたら教えてください。