Зачем пить Магний и какая форма лучше? Дефицит магния

[@evolutionyeti9831]

Выбрать магний можно на данном сайте: ru.iherb.com/search?kw=%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9 Промо-код на 5% скидку: APK7797

[@irynavish4510]

Спасибо за промокод, мне как раз пригодится 👌🏻

[@Surgut85]

Про "Аспаркам" можете сказать пару слов?

[@KonstantinCovid]

Мужик, я только сегодня магниевой воды купил заценить и тут ты.

[@ИЛЬДАРАНВАРОВИЧОБУЧЕНИЕХИДЖАМЕ]

Здравствуйте хочу узнать ваше мнение и знание про хиджаму, сам обучаю Хиджаме.

[@bigglock2909]

@@Surgut85 панангин лучше

[@bicukow]

5:49 - Дозировки в день общие (вместе с едой) 9:58 - Дополнительный прием магния (до 350 мг) (не забываем про то элементарный магний - пишется в скобках) 11:20 - Биодоступность обычного магния (Аспартат, Цитрат, Лактат, Хлорид) 12:30 - Слабительное (Оксид, Сульфат) 13:09 - Седативный эффект (!Глицинат!, Малат, Трианат, Таурат) 14:35 - Вместе с B6 15:37 - Ориентируемся на "Элементарный магний" (его пишут в скобках часто) Пример: (магния цитрат: 600 мг (в т.ч. магний 93 мг)) 93 мг - в данном случае и есть элементарный магний

[@bicukow]

от себя : прием аспартата магния (аспаркам) для меня решил проблему с болями в сердце при физ нагрузках, другу помог с постоянными спазмами мышц + предположительно из-за приема магния у меня прошли сильные сезонные мигрени (осенью)

[@The_Gatsby]

​@@bicukowА принимали аспаркам вместе с b6?

[@afferist]

спасибо

[@ТакНадо-ш5в]

"этим должен заниматься ваш лечащий врач" , - это шедеврально!!! где найти такого, в поликлинике? ))))спс раассмешил!

[@danzeeeR]

Rusia moment:(

[@dratuyte]

Это всегда мои мысли... Когда я на сайтах читаю раз за разом про витамины, про какие-то болячки, препараты, что угодно, написано проконсультироваться с врачом - я во-первых думаю с каким?, а потом - мне надо записаться к нему на приём, чтобы прийти и спросить можно ли мне дополнительно принимать магний или ещё что? Или как? Я уже не говорю о том, что врач должен в принципе меня знать, какие-то болезни, аллергии и т. п., а меня мой врач не знает вообще, и если честно думаю знать не хочет

[@noviy_polsovatel]

Просто у нас народ привык, что вон поликлиника с бесплатными врачами. Схожу туда, если че отваливаться начнет. А так - че по пустякам ходить? Потерплю... Авось пройдет. Шта? Пойти к платному врачу? Да вы совсем с ума сошли, они все шарлатаны, на деньги разводят! Мы не такие богатые. Попью лучше настойку коры дуба...

[@dratuyte]

@@noviy_polsovatel а они ж там так и сидят ждут, когда ты к ним придёшь со своими вопросами и прочими пустяками.. Дело не в том, что люди к врачам не ходят, а в том какие врачи. Я пыталась дважды сходить к эндокринологу, но у неё очередь на месяц вперёд, когда доходит дело до моего визита, у неё меняется график и всё, в мой день она не принимает.. Я уже молчу об остальном, я немало знаю не понаслышке, брат тяжело больной и с поликлиникой часто сталкиваемся, с её "прелестями", с этой системой недоделанной.

[@YaAdm3060]

Да это конечно он ерунду сказал. Таких врачей нет.

[@germynord-ug6201]

Сергей, не оставляйте этот формат. У большинства ваших подписчиков нет времени читать обзоры и новые исследования. А у вас хорошо получается доносить до нас квинтэссенцию из большого объёма информации. По теме. Постоянно добавляю в свой рацион магний. Заметил, что без периодического дополнительного приёма Mg при интенсивных нагрузках любого характера, растут болевые ощущения и спазмы мышц. Соответственно возникает чувство усталости, которое не проходит даже после сна. На эти сигналы организма все обычно ориентируются. И я в том числе. Небольшой курс продолжительностью в неделю, как правило, приводит всё в норму. Роль Mg в нашем организме колоссальная, проще сказать, жизненно важна для всех клеточных процессов. Понадобиться прочитать целый курс биохимии, чтобы оценить роль этого металла. Для более полного усвоения, добавки с Mg принимать лучше не на голодный желудок (для избежания жжения в ЖКТ). Но и не сразу после еды, из-за ограничения по всасыванию минералов и электролитов в кишечнике.

[@ШураТарасова-ч4ы]

З

[@Умный.Папа]

Yeti привет, очень нравится такая рубрика, про бады витамины минералы. Так как работаю в магазине спортивного питания, мне очень даже полезно смотреть твои видосы. 💪 продолжай и спасибо

[@evolutionyeti9831]

Хорошо

[@СашаБелый-я1ф3ж]

@@evolutionyeti9831 хотел спросить а можно ли сочетать пикамилон(это ГАМК кислота +никотиновая ) и магний ?

[@CatRocker666]

Поддерживаю! Больше инфо про витамины и минералы!

[@Stranger_Neon]

Этот коммент заряжен на продвижение видео, хороший аппетит и рост бороды

[@valshatou6521]

Благодарю вам. У вас невероятно полезные видео . Счастья и здоровья вам и всем вашим близким

[@КонстантинГлухов-ц7о]

Как всегда супер-информативно, никакой воды 👍👍👍

[@rafigjafarov6565]

Огромное спасибо за ваш труд, ваши видео помогают менять свое мирозрение, а значит и меняет жизнь

[@НикитаПолянин-м6ь]

Классный видос, Йети. Было бы интересно послушать про другие минералы (цинк, калий).

[@PEIIIKYT]

У меня от приема цинка 25мг учащается сердечный ритм

[@АлександрНовиков-ч4ю]

​@@PEIIIKYT я 50 мг спокойно 2 месяца пью

[@ЕвгенийБондашевский-ц5х]

Етти, ты кросс! Подчеркнул для себя многое. Это очень важный элемент для любого человека. Быть спокойным и уравновешенным, когда тебя сильно прёт спорт, самое лучшее лекарство - Магний! Формат по элементам очень интересен. От души всех Благ тебе.

[@angelasavelyeva2315]

Много полезних советов. Очень хорошее видео. Спасибо

[@ЕлизаветаСубботина-и9х]

Спасибо. На данный момент это самый понятный и полный обзор из всех просмотренных. 👍 Когда в феврале начала пить магний повышалось давление, хотя я гипотоник. Предположила, что это реакция на слишком сильный дефицит и стала пить 1/4 таблетки (примерно 18 мг), постепенно увеличивая после привыкания. Сейчас уже пью по 150 мг. Давление стало нормальным, пропала метеозависимость, улучшился сон, ушла нервозность. Пропали симптомы депрессии. Витамин Д наконец интенсивно пошел вверх (изначально был 12). Вообще словно из омута вынырнула. Могу только предполагать (учитывая какой дефицит витамина Д), что дефицит магния был катастрофический.

[@germynord-ug6201]

Любые соли и минералы в избытке приводят почки к повышенной нагрузке. Почки могут поднимать давление (для увеличения фильтрации крови) в такие периоды. Для избежания этого явления дозу любых "электролитов" подбирают от малой к своей постепенно.

[@ЕлизаветаСубботина-и9х]

@@germynord-ug6201 О! Спасибо огромное за пояснение. Все врачи, к которым я обращалась с этим, отвечали: "Не знаю почему так, магний понижать должен, тогда не пейте" или "Быть этого не может, у вас мнительность."

[@ваняжилин-з6е]

@@ЕлизаветаСубботина-и9х у меня тоже от магния и от кальция давление поднимается, попробую как вы понемножку пить

[@artureiro_only]

Скажите пожалуйста, какой именно препарат пьёте! Хочу начать пить, не знаю, с какого начать

[@ЕлизаветаСубботина-и9х]

@@artureiro_only , я покупаю себе без витаминов группы В (у меня аллергия), какие найду, но с ними лучше усваивается, по этому лучше с ними. Вообще магний не сложный препарат и особо выбирать не нужно, просто смотрите дозировку.

[@ОксанаЛапина-ы5ь]

Спасибо! Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии, что служит причиной магниевой недостаточности. Принимаю магний в сочетании с В6 от эвалар. Меня цена устраивает. Хорошо помогает при эмоциональном напряжении, депрессии, неврозе.

[@katerynayehorova611]

Спасибо за очень полезный контент!

[@Tom_Soyyer_]

Благодарю вас за ролик и ценную информацию! 🤗🤝

[@verakalashnikova3274]

Принимаю по назначению невролога магний L-треонат из линейки лаборатория. Хорошо нервное напряжение снимает. Теперь сплю крепко, а не решаю во сне дневные проблемы. Глаз дергаться перестал, настроение хорошее.

[@kifaafik]

Спасибо большое за вашу работу, очень подробно и доступно!!!

[@vladislavvladislav6345]

Спасибо, старина! Полезно очень!

[@enotsan3979]

Аналогично - проще добавку пить и не мучиться с высчитыванием микроэлементов в продукте каждом... Мне в жидкой форме нравится sportexpert magnesium liquid, плюс у меня прот с магнием в составе. После того как всё это в рацион ввел, чувствуется что больше выносливости, меньше проблем со сном и стрессом. Хорошая штука

[@балабановка]

спасибо за информацию! можно добавить тайм-коды, будет вообще огонь

[@АллаМиронова-я7й]

Я магний хелат принимала чтобы восполнить его дефицит, поскольку уже начались судороги. Брала магний хелат эвалара. Большая упаковка, нам с мужем на двоих надолго хватает:).

[@МаринаЗахарова-г7ь]

Как же классно, что наткнулась на этот сайт!

[@cqqper8849]

Топ контент канала у тебя в данной сфере

[@АминКурашинов-о2я]

Отличное видео, полезная информация, спасибо большое! 👍🙂

[@МихаилПоликарпов-ы9т]

Дефицит Магния возникает от скромной зарплаты и пенсии! Невозможность купить дорогостоящие продукты содержащие Магний! И препараты Магния!

[@elvirabeisbekov7243]

Спасибо !!!!!! 🌸 Очень полезно и актуально !!!!!!! 👏👏👏👏

[@Selvvin]

Про каждый витамин такое можно рассказать)

[@МаринаРоманова-ы5э]

Помогаю себе быть здоровой и крепкой,устойчивой к стрессам.регулярно делаю йогу,правильно питаюсь и плюс принимаю магния цитрат эвалар.помогает успокоится и нормализовать сон.

[@brozhenya]

Хочу отметить, что в 100 граммах гречки 200мг магния.

[@brozhenya]

@@MrF85 200 грамм именно в зрелой крупе. В зеленой, вероятно, нет них*я, ибо на то она и зелёная. Это как есть детей в качестве источника креатина -- откуда ему там быть? Есть надо взрослых. Кроме того, из моей гречки магний точно никуда не денется, поскольку я ее завариваю Ps. Уточнил. Зелёная может быть и зрелая. Ну в таком случае магния там, очевидно, одинаковое количество

[@НазаровВладислав]

@@MrF85 При термической обработке гречки она лишается незначительной доли своих полезных микроэлементов, но зато приобретает более оптимальную и комфортную форму для дальнейшего приготовления и употребления в пищу. Еще один нюанс, варить ядрицу стоит 15-20 минут, дабы дополнительно не лишиться других полезных свойств

[@ВасилийПетрович-ь1ю]

@@MrF85 нет, не в зеленой , а в любой. Такие как ты еще любят нести чушь про разрушение витамина ц в кипятке . И варение гречки не разрушает магний. Для особо одаренных - температура плавления магния ,650 градусов

[@sairengy]

Было бы интересно послушать выпуск от вас на тему мигреней

[@Sladky_bubalex]

Классный видос . Был очень полезен. Стал искать магний и обнаружил что есть БАДы с содержанием не только магния я но и калия . Погугли про калий и оказалось , что он на пару с магнием работает над улучшением состояния сосудов и сердца. Что можешь сказать по этому поводу , может быть не плохой темой для следующего видео )

[@vivid9713]

Панангин, супер вещь

[@toca_man9791]

Спасибо за обзор 👍🏼все четко обьяснил

[@user-yp4lf1tx1f]

Прикольно. Я слушаю незнакомоно дядю и прояих на мировоц плошвдуе всякий информации, в местоттого, чтобы слушать врачей. А мой лечащий врач зер полоди на все жто как трлько поступил в универ по всей видимости Спасибо❤

[@Евгений-б9т7в]

Расскажи пожалуйста о своём опыте ГР в лечении и профилактике суставов, достигнут ли результат, побочки и бонусы. Месяц на ГР 2,5 ед каждый день, положительного на беспокоящий сустав не наблюдаю ещё...

[@zhadanvv9395]

Супер! Спасибо за полезное видео! Снимай чаще 👏

[@Twinkle_Daddy]

Один из лучших каналов на ютюбе)

[@ШоренаМаллаева-л4ю]

Я такая была нервозная, что когда опаздывала, на работе нервничала, так как будто как будто сейчас убивают. И когда я начала пить магний? Я заметила очень быструю разницу. Даже если я уже опаздывала на работу, но 5 минут, то у меня уже больше не было такой напряжённости и нервозности.я много лет была без магния, и сколько мой организм страдал кошмар. Мне уже 47 климакс уже восьмой год. Теперь я понимаю, почему мне было не очень хорошо. Тем более климакс и имеет последствия. Спасибо вам большое.

[@ВиталийАлипов-и2ц]

Больше научного контента!

[@ISapfir]

спасибо за ролик!! очень помог!

[@ЕленаСадикова-в1е]

Умничка и красавец! ❤Четко, грамотно и по делу. А еще хочу выразить персональную благодарность за ролики-разоблачения всяких хитрож..ых "гуру" медицины. Сама интересуюсь кето и ИГ. Ищу везде инфлрмацию. Послушала тут одного (небезызвестная птичья фамилия, думаю Вы догадались)...так вот, он всю ценную инфу содрал у американца доктора Эрика Берга. По поводу ИГ и кето. Взял несколько ключевых фраз Берга, а дальше льет людям воду в уши! И еще приглашает на свои "оздоровительные" 21-дневные марафоны за 240 (!!!) евро. И самое ужасное, что столько у этого лже-гуру благодарных лохов в комментах..я в шоке!😱 Хорошо, что вы сняли видео об этом "диетологе". Может кто и снимет лапшу с ушей😏

[@irynavish4510]

Жёлтый микрофон 💛🥰💛

[@АбуЗаррФарадей]

Принимаю магний оксид, и кто бы что не говорил, но он мне помог со сном и спазмами в ногах. Но появились запоры, хотя везде пишут, что наоборот помогает от запоров.

[@ИмирСуббота]

Продолжаю рубрику "Комментарий для дофамина Йети"

[@mariamintt5]

У меня была проблема с судорогами в ногах когда я начинала делать хоть что-то спортивное, друзья посоветовали пропить магний и это реально помогло. перестаю пить - снова все дергает, только на нем и держусь

[@gyjcd4604]

Мужа заведите) Пусть делает упор вам в ноги😎

[@gyjcd4604]

Форте магний с В6 пили? 50т по 500мг на упаковке, стоит 300рр,сбоку написано магния 60мг🤔😨😢

[@kolahause]

Добрый вечер! Подскажи какие витамины ьучше принимать комплексные или моно? Если моно то какие посоветуешь?

[@dopsmemaster7278]

когда пил панангин заметил что отечность стала меньше < хотя и магния там не много , так же при высоких нагрузках полезен для сердца

[@pol3796]

Для устранения дефицитов профилактические дозировки не используются Нужны ЛЕЧЕБНЫЕ

[@ipdom]

Почему никто не учитывает биодоступность вещества!? Почти все минералы имеют биодоступность в 50% в лучшем случае. Т.е. даже если в пересчете на элементарное вещество получается дневная норма, то с учетом биодутпонсти, надо жрать в два раза больше. Или я где-то ошибаюсь!? ;D

[@Спортсмен-о8д]

Все верно, он усваивается на 40-50%

[@elenaganus9610]

В хилатных формах биодоступность под 80 процентов. Они дороже, но гораздо эффективнее. А оксид да, лошпдиными дозами только

[@юрам-о7п]

" ведь даже Эйнштейн_ физический гений весьма относительно всё понимал"

[@МаратГорохов-ш9ы]

Ой, ВСЕМ ПРИВЕТ вместо ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК УРРРРА👏👏👏👍👍👍

[@ИЛЬДАРАНВАРОВИЧОБУЧЕНИЕХИДЖАМЕ]

Здравствуйте хотелось бы больше, слышать про хиджаму и хотел бы узнать что об этом знаете и думаете, сам обучаю Хиджаме.

[@МаргаритаЧернизова]

Благодарю Вас за видео

[@HomaFoma-m5k]

я для сна и стабильных нервов принимаю..пью магний L-треонат evalar laboratory, мне нравится эта форма

[@ИринаФедорова-ъ4ф]

Спасибо большое за информацию.!

[@ЕвгенийСивун-о5г]

Спасибо

[@armorwind]

Еще бы знать какие фирмы бадов нормальные на ру маркетплейсах)

[@algirdasmikalauskas3373]

Лично я использую все хорошие формы магния - глицинат, треонат, малат, таурат и цитринат. Эффект поистине потрясающий, далеко не сравним с тем временем, когда я принимал более простые формы магния. Это дорого, он эффект от применения хороших форм магния стоит этого.

[@OneHappyPrincessKawaii]

О! Самая лучшая тема! В фикс прайс отправить весь магний ))))))

[@bigarr]

очень хороший ролик!!!

[@antonkrus3773]

Йети, сделай, пожалуйста, подробное видео про Глицин.

[@ТамараПашенных-у9ф]

Про глицин смотрите у проф. В.Дубынина(физиолог).

[@chevthehun9894]

Познавательно 👍 Йети, можете что нибудь сказать про Аспаркам? Можно ли применять периодической для восполнения магния?

[@v1si0niX]

Есть более биодоступные формы

[@НинаМартынова-к8е]

Спасибо!

[@yonati7354]

Спасибо за видео! А можно что-нибудь рассказать про мельдоний?

[@ВеселаяПалатка]

Селуянов уже все сказал(бесполезно).

[@slow9951]

@@ВеселаяПалатка ага, а всю сборную России медалей лишили на ОИ 2014. Зачем тогда пили его??? Думаю в сборной России лучшие врачи, фармацевты и больше понимают чем некий Силуенов.

[@brajevg]

Насколько я знаю, через ГЭБ проникает треонат магния. Он и стоит на порядок дороже! На счёт остальных хелатов такого не слышал. Если есть источник, хотелось бы ссылку.

[@МихаилРазживин-у4ш]

Принимаю магний постоянно. Решил попробовать и как оказалось что всю жизнь жил с дефицитом магния, так как ушли многие проблемы со здоровьем

[@ВасилийПетрович-ь1ю]

Что за чушь собачью ты написал?

[@АлександрВикторович-и8ы]

@@ВасилийПетрович-ь1ю собака не тявкай

[@ДокторЛивси-ъ4о]

Аспаркам можно пить на постоянке, для воспроизведения дефецита магния ?

[@morena2435]

Аспаркам это не калий разве?

[@azurmutai]

А что насчет ХЕЛАТНОЙ формы магния?

[@svetlanag.8558]

Мои наблюдения по магнию: я тестирую 2 хелатные формы - магния глицинат лизинат 200 мг (подешевле из хелатных) и Magtein™ L-треонат магния 100 мг. Последний согласно исследований лучше всех проходит ГЭБ и потому стоит дороже. Я принимаю только на ночь для восстановления парасимпатической нервной системы. L-треонат помогает повысить вариабильность сердечного ритма с 40-50 до 115-120 за ночь за один прием и помогает с концентрацией и фокусом утром на следующий день. Если принять с утра или днем вызывает слабость, излишнее расслабление мышц, которое ведет к сонливости. Также на заметку: у 80% пациентов, принимающих некоторые мочегонные препараты (в основном петлевые и тиазидные диуретики), выявляют дефицит магния в организме.

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

спс за полезную инфу. а глицинат+лизинат как? эффект отличается от магтейна (треоната)? Глицинат так-то на порядок дешевле, стоит ли переплачивать?

[@svetlanag.8558]

@@ДмитрийПервушин-в9ш отличается, но можно получить такой же эффект по HRV, но дозировка 200 мг. Глицин улучшает также работу парасимпатической нервной системы - режим "отдыхай и переваривай" и улучшает сон, за счёт более глубокого сна идёт более продолжительное восстановление за ночь. По моим ощущениям магтеин работает лучше и эффект сильнее, быстрее. Я их чередую и анализирую результаты сна и вариабельности сердечного ритма, чтобы понять что работает для меня лучше. Как говорится, что нельзя измерить - нельзя улучшить.

[@Ердене]

Оксид магния и цинка не усваивается?

[@ДимДимыч-с9ч]

@@svetlanag.8558 Привет а расскажи поподробнее,когда и во сколько ты принимаешь

[@svetlanag.8558]

@@ДимДимыч-с9ч Принимаю только на ночь, перед сном, иначе сильное расслабление в теле, если принимать днем, особенно в самом начале приема. Положительно влияет на качество сна и длительность, хорошо совмещать еще с сауной перед сном, усиливается восстановление и фаза глубокого сна, только нужно также восстановить водный баланс после сауны. Есть еще исследования где магний коррелирует с мелатонином.

[@dmitry6706]

Какая форма магния подходит лучше всего для зубов и костей?

[@юрам-о7п]

любая вместе с витамином Д3, если только зубы

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@Inna.Korolevskaya]

Тоже наслушалась "знатоков" и начала пить магний, в дозировке 400 мг/сут, заработала аритмию.

[@fluffy_manul_]

Сколько принимали такую дозировку и какой магний?

[@BobBernes-vo9bu]

Как же его тогда перед сном советуют пить?

[@technodust7833]

Как вы это узнали?

[@юрам-о7п]

доверчивые вымрут

[@lkojan3525]

Хз, он наоборот аритмию лечит. Чото вьІ не то пили.

[@jak7531]

Не сказал про длительность приема

[@helga534]

Спасибо Ети!

[@user-je3ts3hg3y]

Не совсем понятен такой момент. Есть суточная потребность в магнии. Если только ее потреблять даже в виде добавок, будет дефицит восполняться или надо ещё сколько-то сверх суточной нормы для восполнения дефицита? И сколько?

[@evolutionyeti9831]

До 350 мг добавляется в виде добавки. Без учёта того что есть в рационе. Потребляя 100 мг в день дополнительно можно из дефицита не выйти даже за 3 месяца

[@юрам-о7п]

Дефицит определяется по признакам на теле. Просто можно принимать одну таблетку на ночь.

[@UyriyToureg]

Давай про калий !

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

Цитрат - менее противный (если в напиток с чем нить кислым мешать - кислоту уравновешивает, напиток более нейтральный) и менее вредный (теоретично), хлорид - дешевле но горше. Зато если хлорид с солью 2:1 мешать, вкус чутка отличается, но не критично, зато можно пищу солить сбалансированным калий/натрий-составом

[@ONIMUSHA_OFFICIAL]

*А сколько принимать нужно, месяц? Два? Или можно всё время...*

[@elenaganus9610]

Знакомая нутрициолог говорит, что нужно принимать на постоянной основе, перерывы не требуются

[@cocosmos11]

Спасибо!)

[@НатальяБирюкова-к9ъ]

спасибо!!

[@ur7cristiano.ronaldo7]

Привет всем подскажите у МГ Малат есть побочки?

[@victordimovschii3830]

Магний из корнеплодов и не через айхерб, редка ,дайкон, свекла,редис ,ботва свеклы ,все виды капусты .

[@TornadoUragan10]

Я купил цитрат магния в форме порошка. 350мг это сколько в пересчёте на чайную ложку нужно положить порошка?

[@БогданТалыпов]

Я вообще раньше не увлекался добавками, да витаминами. Сейчас понимаю зря, реально есть положительный эффект. Сейчас пью магний цитрат эваларовский, в такой форме он же легче усваивается. Отличная поддержка как оказалось для нервной системы, и сон постепенно нормализовался. минус две проблемы.

[@Арман-х9р]

Стремная реклама

[@xenogeremi]

товарищи подскажите кто нибудь правильную дорогу в вопросе разгибания локтей . Дела в том что начал тренироваться по новой схеме до 6-7 повторений в упражнениях , естественно не нарушая технику ) и задумался нужно ли разгибать локти до конца во время выполнения упражнения например подтягивания с доп весом, я четко и медленно поднимаюсь и так же опускаюсь вниз и вот тут вопрос разгибать локти до конца или оставлять в начальной точке движения небольшое напряжение не разгибая и не вставляя локтевой сустав на место , так же в бруьсях в верхней точке разгибать или нет так же в подъеме штанги на бицепс кривой гриф и тд если это вредно для локтей тогда как к примеру быть с тренировкой трицепса ведь там везде до конца разгибать нужно

[@Knivenaive]

Спасибо мистер йетичко !!!

[@ИгорьСтроцев-г2о]

Хелатные формы магния самые полезные и их много . Цитрат , молат, аргенат, оротат , оспортат , таурат, локтат , глицинат и.т.д - это все хелатные формы . Не все формы могут подходить конкретно определенному человеку. Также при разных болезнях разные формы . Также не забываем ,что чем больше вы употребляете магния , тем больше у вас появляется дефицит других витаминов и микроэлементов . Нужно принимать его в комплексе . Чтобы восполнив дефицит магния , не устроив дефецит других элементов . Баланс должен быть .

[@ssimaxandrano3123]

Сергей Yeti, а что касаемо аптечного аспаркама? Я его использую, в форме аспарагината, плюс ещё в нём калий

[@v1si0niX]

Есть более биодоступные формы

[@draackul]

О, аналогичный вопрос.

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

аспаркам дороже выходит, чем БАДы или порошки. В аспартате элементарного магния вроде тока 8%, чтобы дневную дозу употребить нужно выпить 450/8% = 5,4г/0,175г = 30,9 таблеток съесть

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

если проще, в одной таблетке 14 мг элементарного магния

[@v1si0niX]

@@ДмитрийПервушин-в9ш так бери

[@ur7cristiano.ronaldo7]

Я пью Б комлекс, можно добавить магний и пить вместе?

[@ЕкатеринаБаева-о2е]

Благодарю!

[@bassong1239]

Аспаркам или лучше с бадов добрать норму по Магнию и калию?

[@Ann94-l7b]

Расскажите, пожалуйста,про триптофан. Магний, да, супер, у меня от него глаз перестал даже дёргаться. Но считаю, что нужно избегать переизбытка некоторых элементов и гипервитаминоза

[@sergeysemenov4057]

триптофан это магний?

[@Ann94-l7b]

@@sergeysemenov4057 нет, это разное. Триптофан - незаменимая аминокислота. А магний - другой микроэлемент

[@sergeysemenov4057]

@@Ann94-l7b , благодарю за ответ

[@Unique.1-h1o]

Здравствуйте, знакомый принимает магний в чистом виде тесть металлизированый драбленый в мелкую фракцию , говорит чувствует себя великолепно , может кто подскажет не вредно ли в таком виде принимать?

[@sef1961]

Респект!

[@poruchikflutist]

О, только недавно купил оксид. Пришлось еще раз покупать)))

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

ну он тоже усваивается, просто больше есть надо... и от унитаза далеко не отходить

[@poruchikflutist]

Ну да, в том и дело, что в планах было для головы купить, а купил в итоге для жопы))))

[@ДмитрийПервушин-в9ш]

@@poruchikflutist а что для головы в итоге взяли? И как эффект, очевидный, чи не очень? Вообще, цитрат и аспартат стрессоустойчивость повышают, но насчет увеличения когнитивки вау эффекта нет, просто дольше могу быть активным, до двух суток на кофе работать без сна, потом поспать часов 10, и снова полноценный рабдень

[@poruchikflutist]

@@ДмитрийПервушин-в9ш хелат, в купе с глицином и ниацинамидом сильно улучшил сон.

[@ЮлияБалахнина-н4ю]

Интересно🤔Мне тут подогнали тоже отксид,на жжж..у не действует,норм всё😎

[@ИринаПолиненко-ъ1й]

Чтобы снять нервное напряжение, улучшить работу мозга. Я вот поэтому начала пить магний l-треонат от Evalar laboratory, ведь это единственная форма, которая укрепляет работу мозга. Мощная поддержка когнитивных функций. И тут никаких побочных эффектов нет

[@Mitri4tlt]

а уже из количества элементарного магния надо вычислить еще биодоступность

[@mrx-channel]

ПОДУШКИ БЕЗОПАСНОСТИ, теоретически, МОГУТ ТРАВМИРОВАТЬ: "Во-первых, пассажир должен быть пристегнут ремнем безопасности, во-вторых, он должен сидеть ровно, а не оперевшись на дверь/подлокотник или положив ноги на торпедо, в-третьих, спинка сиденья должна быть отрегулирована так, чтобы пассажир находился именно в сидячем положении, а не полулежа, в-четвертых, руки на руле должны быть сбоку, а не сверху или во время выворота - по «диагонали».". Про упор в дверь или подлокотник (чтобы сильно не наклоняло при ударе сбоку) учитывать наклон/прямоту туловища, может какую-то подушку подкладывать или сшить накладку под нужную высоту для подлокотника сзади, но вообще в современных авто, если ремнём заранее притягивает, у сидушек развита боковая поддержка, то может итак удержит, точно не знаю. "Повлиять на «открываемость» могут и полироли для торпедо, ведь некоторые из них повышают прочность пластика панелей. Иногда боковые подушки размещаются в спинке сиденья, в связи с чем одевать на них чехлы нельзя, так как подушка не сможет нормально открыться. Весьма опасны подушки и в случаях, если их защищаемый носит очки: в момент разворачивания из-за большой силы удара глаза могут серьезно пострадать.". "Если в машине имеется подушка безопасности, не стоит размещать повернутые назад детские сиденья на сиденье автомобиля, где эта подушка безопасности находится. При надувании подушка безопасности может сдвинуть сиденье и нанести травму ребенку.". "Подушки безопасности на пассажирском месте повышают вероятность гибели детей до 13 лет, сидящих на этом месте. Ребёнок ниже 150 см роста может получить удар в голову воздушной подушкой, открывающейся со скоростью 322 км/ч.". Наверное боковые подушки сзади могут сами травмировать, если рассчитанная зона посадки превышена, то есть прям впритык уселись. А на счёт роста до 150 см, может просто поднимать переднюю сидушку, пытаться регулировать всё так, чтобы в подушку попасть головой. Ну а по рулю, если с усилителем, может держать по краям вверху, тянуть нужной рукой вниз, вторую отпускать, но тоже спускать (зеркально), подхватывая и докручивая вверх, если мало, то есть пытаться не перекрывать ПБ. "Коленные подушки безопасности обычно устанавливаются под панель приборов и предназначены для защиты ног. Они также должны снижать нагрузки на грудь и живот водителя за счет удержания коленей, а значит и нижней части тела.". Если странные сидушки у BMW, с неким выступом между ног, сделали для доп. удержания, то мне нравится, как и четырёхместная M5 F90 CS, с ковшеообразными сидениями сзади. "При анализе результатов реальных аварий оказалось, что коленные подушки безопасности снизили риск получения травм всего на полпроцента - с 7,9% до 7,4%.". Если колени близко, авто мелковато, то к примеру наколенники надеть, если заморочиться, но без коленной подушки выбирать (другую модель или без этой опции, а если с ней, то учитывать, может потеснить заднего пассажира, но отодвинуться подальше, а то выстрелит по коленям... "Каждый автопроизводитель рекомендует менять эти средства защиты через определенный период. До 1992 года для всех автомобилей он составлял 10 лет. Позже на моделях Mercedes, а затем и некоторых других марках интервал замены подушек увеличился до 15 лет. Есть свои особенности и в проверке работоспособности датчиков и электроцепи данной системы безопасности.". Ну и про отзывные компании хочу напомнить/указать. Своевременно менять, проверять работу датчиков airbag на фирменных СТО, если менять, то корректно устанавливать, чтобы не перетёрлись и могли штатно сработать (мирская причина). Кому-то может и благо погибнуть в ДТП или травмироваться, но сознательно подставляться пока не знаю оснований. Ну и просьба поделиться тем, что я разместил, надеюсь в этом есть польза, например выложить что-то публично и/или персонально с кем-то поделиться. Заранее спасибо.

[@ЯнНевмержицький-я1о]

KALмагний500 можно принимать это не много?

[@cqqper8849]

На работе Аспаркам на халяву выдают, магний + калий, пойдет ли такая добавка?

[@eNexten]

Конечно!

[@КатеринаАртёмова-й9ю]

Как обычно, заказала магний - вышел ролик

[@pastvdpl5287]

Нет у нас уже айхерба. Посоветуйте конкретного производителя, чтоб не подделка...

[@ololoshik]

Нашли что нибудь полезное ?