зачем тренировать равновесие и как это делать?

Рет қаралды 2,507

Физическая подготовка с нуля

Күн бұрын

Пікірлер: 31

@Gazovchik 2 ай бұрын

Интересно Спасибо Всем Адекватности мира и добра

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

@@Gazovchik спасибо, и Вам тоже из здоровья крепкого

@deepforestenergy60 2 ай бұрын

Да, я еще называю это связью между сенсорами, мозгом и мышцами. Еще приседания на одной ноге, я сейчас разучиваю приседание Дракона, уже сажусь без посторонних предметов, но еще тяжело удержать равновесие (когда получится то загружу видео). Есть много вариантов стоек на руках, кое что я делаю (на руках в позе Лотоса), но еще многому надо учиться, например поза Скорпиона (в молодости делал, а сейчас пока не получается), или стойка Бакасана. А, вспомнил еще одно хорошее упражнение, у меня загружено в "шортс", одна нога на кирпиче, а вторая совершенно расслаблена и делаем ею махи, рукой придерживаемся за стену или за трубу турника. Улучшается кровообращение в тазовой области. Потом стараемся махать ногой но ни за что не держаться.

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Спасибо за опыт. Хорошее управление когда одна нога на кирпиче

@The-Light-Destiny 2 ай бұрын

Спасибо!!

@НатальяЗленко-ъ2х 2 ай бұрын

Здравствуйте, благодарю за труд вас. Периодически стою в позе "дерева". Мне нравится.

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Спасибо

@НатальяЗленко-ъ2х 2 ай бұрын

@@ФизическаяподготовкаснуляБлагодарю и вас !

@ЛаврентийПавлович-щ3ъ 2 ай бұрын

1.48 - это феерично, круто. Для усиления эффекта попробуйте еще с закрытыми глазами. А вот для чего вы так и не сказали - это проверка всех групп мышц на норматоничность и улучшения иннервации мозг-тело.

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Спасибо

@deepforestenergy60 2 ай бұрын

Вспомнил еще одно мощное упражнение для равновесия. Тоже загрузил его в "шортс", но оно почему-то не вызвало интереса. Там я соединил суффийские кружения со стойкой на одной ноге. Стою на одной ноге, а стопа второй упирается в голень опорной ноги, или выше колена (поза Дерева в йоге). Начинаю прыгать на одной ноге по кругу, для начала 3-5 кругов, потом остановиться и пытаться удержать равновесие.

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Спасибо

@ДаблБабл-р4м 2 ай бұрын

раньше делал, стоя на одрой ноге отклонить корпус назад при этом нога вперёд,наклон вперёд нога назад, наклон вбок нога в противоположную наклону сторону вращение прямой ногой из позиции нога впереди через бок назад и через низ назад вперёд и всё это с закрытыми глазами

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

@@ДаблБабл-р4м супер! Хорошее равновесие

@GemaGu 2 ай бұрын

Стабилизация и баланс важнейшие качества для мышц стопы и голени,а оттуда уже по восходящей,крепкие ягодицы с крепким голеностопом - здоровые колени

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Да, так и есть

@ЧеченскийЛев-в5п 2 ай бұрын

люблю отжематься без рук используя только силу своего начала, таким образом тоже балансируя.

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Круто!

@ИванСаркисян-ы3к 13 күн бұрын

Я смотрю вниз и гручусь вокруг своей оси по 10 раз или больше, потом смотрю прямо и тоже кручусь, потом смотрю наверх и тоже также кручусь

@Физическаяподготовкаснуля 13 күн бұрын

@@ИванСаркисян-ы3к интересно. Должна быть хорошая тренировка для вестибулярного аппарата. Спасибо

@Алексей-г5к4п 2 ай бұрын

На самом-то деле, прежде всего, равновесие - это признак здоровья и гармоничности так называемого блуждающего нерва. А он, в свою очередь, связывает мозг, то есть распространение правильных сигналов из него (или неправильных) абсолютно со всеми внутренними органами. Даже существуют специальные тесты для определения на каком уровне у кого находится эта самая гармония. Например, прямостояние с расположенными прямо одна за одной стопами, с равномерной нагрузкой на них. Тоже самое с закрытыми глазами. Не говоря уже про стояние на одной ноге, тем более с закрытыми глазами. Большинство в первом упражнениии с закрытыми глазами уже теряют равновесие, а это уже признак неполадок в инервации внутренних органов. Маленькая подсказка. Гораздо проще всего выполнять эти тесты если у вас чётко есть навык так называемого "укоренения" и "подвеса" за макушку головы (это всё из практик цигун, тайцзи и т.п.), не говоря уже про здоровье позвоночника (то есть его вытяжение и выпрямление). Плюс ко всему прочему - навык отключения т.н. внутреннего диалога. Чтобы прочувствовать что это такое, сосредоточьтесь на боковом зрении. В этот самый момент абсолютно все мысли в голове пропадают. Но это чтобы прочувствовать что это такое. сами ощущения. Успехов!

@Алексей-г5к4п 2 ай бұрын

Да, кстати. В подавляющем большинстве случаев неполадки с блуждающим нервом - из-за проблем с шейным отделом позвоночника. Откуда, что называется. буквально "ноги растут"...

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Спасибо за интересные мысли. На боковое зрение делаю упражнения каждый день. Действительно хорошо переключает мысли

@ДаблБабл-р4м 2 ай бұрын

после того как один глаз ,почти пнрестал видеть стало очень тяжело стоять на одной из ног причём на другойстою легко

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

Интересно, есть ли взаимосвязь. А что говорят врачи? Думаю всё равно есть смысл тренировать равновесие

@ДаблБабл-р4м 2 ай бұрын

@@Физическаяподготовкаснуля врачам побоку а занятия дают эффект но разница есть всё равно

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

@@ДаблБабл-р4м а сколько Вам лет?

@ДаблБабл-р4м 2 ай бұрын

@@Физическаяподготовкаснуля 53 года советская школа каратэ

@Физическаяподготовкаснуля 2 ай бұрын

@@ДаблБабл-р4м понял. А мне 56. Советская школа дзюдо. Одно поколение. Тоже один глаз значительно хуже. И куча травм плюс инфаркт в 30 лет. Ну ничего, сдаваться не будем!