Забудьте про БОЛИ В КОЛЕНЯХ после этих упражнений | ЧТО ДЕЛАТЬ если Болят Колени или АРТРОЗ КОЛЕНЕЙ?

✅ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
Если у вас болят колени, вы не можете встать на них и думаете что делать чтобы колени не болели, делайте этот комплекс упражнений для здоровья коленей и боль со временем исчезнет.
Упражнения хорошо подойдут тем у кого артроз коленей, травмы или боли в коленях.
Тайм-код:
0:00 Что делать, если болят колени
0:29 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
0:39 Самомассаж коленей перед комплексом упражнений
3:14 Комплекс упражнений, чтобы колени были здоровы
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • Забудьте про БОЛИ В КО...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#болятколени #боливколенях #коленныесуставы

[@SarmatClub]

Какие ещё вопросы вас интересуют? Пишите в комментариях. ✅ Скачайте бесплатно *ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ* и начните самостоятельно контролировать свое здоровье. *Подробности здесь* ▶ bit.ly/DnevnikKZbin Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях. Подпишитесь на канал по этой ссылке 👉 bit.ly/2GkGoCq 👈 😊 Заранее благодарю за вашу поддержку канала подпиской и лайком 👍

[@magnum4395]

8:26 ❤

[@vitaliyporetskin6784]

Как скачать дневник?

[@user-xg8ff4il7c]

😊

[@valentinalebeda3925]

Добрый вечер и большое спасибо вам за вашу помощь людям! Вопрос: можно что-либо сделать для тех у кого рак позвоночника,после операции …чтобы улучшить состояние и уменьшить боль от двух пластин и 8 ‘’гвоздиков’’😊Спасибо и всего доброго!

[@user-wo6yy3uz9c]

ОГРОМНОЕ Вам спасибо. Упражнения простые, но эффективные. И недолгие. Не утомляет эта гимнастика.❤❤❤

[@user-ng4ku9wp8z]

Очень кратко,четко-ясно . Благодарю. Республика Саха.

[@irenafraizinger8007]

Спасибо! Эти упражнения просты и доступны всем...и если ежедневно тренироваться,то со временем улучшение наступит.уверенна...!!!

[@LyubaHakobyan-bb4el]

Bravo❤❤❤ Fenqu

[@ennselisabeth2775]

Спасибо большое за ваши всякие упражнения, стараюсь делать по силе возможности, у меня полностью артроз или сорнаортроз всех костей, мне 78 лет, больше 20 лет ст😊падаю, но, Слава, Богу, на ногах.

[@armenbediryan2507]

Спасибо Сармат

[@user-mf6el1jh5g]

Спасибо Сармат . Вы очень обаятельный и свами приятно заниматься.

[@user-co9ek7uy4w]

Благодарю вас

[@user-fw9ym7wm8v]

Спасибо огромное,слава Богу,что вы есть и делаете нас здоровыми.....😅

[@user-ys5mp7bw1h]

Благодарю за доступность

[@user-wv8ww7pb2p]

Спасибо большое Вам

[@user-hw2sg5vm4b]

Спасибо Вам за такие легкие и выполнимые упражнения и, надеюсь!, эффективные. Всем здоровья и сил!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-lt4yv2jo9w]

Спасибо уменя болят колени зарядка простая доступная ещё раз спасибо

[@user-yc9yf6cf1s]

Блогодарю очень доступно ❤❤❤

[@user-pt1eh1tw7b]

Спасибо большое .

[@user-wv4hb2wx5j]

Спасибо огромное !!!

[@user-mn1lh2hk6s]

Спасибо за упражнения, все понятно и доступно!

[@KUDRIK_LYUBOV]

Большое спасибо за помощь!

[@user-mx4mv6xr2g]

Спасибо вам

[@TimurSergeyenia]

Спасибо большое! Очень хорошие упражнения!

[@user-lt4yv2jo9w]

Спасибо за упражнения нанимаюсь вместе с вами

[@luhas1luhas158]

Отличные упражнения 👍🏻

[@SarmatClub]

Рад, что понравились 😊

[@user-mb2rp5nm8b]

Надеюсь, что эти управления помогут мне. Спасибо вам огромное!

[@user-lt4yv2jo9w]

Спасибо большое мне нравятся ваши упражнения и я занимаюсь вместе с вами. 😅

[@lorawesna3313]

Спасибо Вам за хорошие упражнения 👍👍👍

[@SarmatClub]

Пожалуйста 😊

[@galinarieksta6196]

Замечательные и очень доступные упражнения!!! Большое спасибо❤❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-tp7do7dg1e]

Все гениальное просто! Видимо это ваш девиз, очень благодарна вам за вашу помощь.

[@user-if7ph5wk3v]

Спасибо !Легко и понятно всё)

[@SarmatClub]

Пожалуйста 😊

[@user-mc7yl7dc8w]

Большое вам спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-ly6wo4wf3x]

Спасибо вам за упражнение👍

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-rv4hc5bs5l]

Спасибо большое,мне очень понравились упражнения, надеюсь поможет

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-md5xk2nz7d]

Прекрасрое упражнерие. Благодарю.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-iv6fz9pu7c]

Благодарю за позитивное видео.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-yj4yu5rw5o]

Спасибо Вам большое буду делать упражнения

[@romualdaspetryla4415]

Labai geri pratimai.Aciu

[@antoninam801]

Сделала сегодня вместе с вами этот комплекс. Спасибо вам большое. Позже отпишусь

[@SarmatClub]

Надеюсь, что от канала не отпишитесь 😊

[@user-ob6tx8xn9t]

Не отпишитесь.

[@antoninam801]

Я чувствую, что эти упражнения эффективные. Мне нравятся все ваши упражнения. У меня одно колено травмированное, оно особенно, не сказать, что болит, но подвижность плохую имеет. Постоянный дискомфорт. Особенно во время работы на даче на корточки присесть не дает. Буду делать эти упражнения и посмотрю, то будет А вас, Сармат, благодарю за этот комплекс простой, надеюсь, эффективный😂🎉😂🎉

[@SarmatClub]

Посмотрите еще в этом плейлисте "Здоровые ноги" для себя упражнения. Может еще что-то добавить в свой комплекс kzbin.info/aero/PLG7dHlVjap5dorDdDR6jrE3CiXDOv_Wgi

[@user-tg6hw3wc5v]

СПАСИБО,БУДЕМ ДЕЛАТЬ,ПОПРОБУЕМ Я НАДЕЮСЬ,ЧТО ПОМОЖЕТ,ВЕРНО ,ЧЕМ ПРОЩЕ,ТЕМ ЭФЕКТИВНЕЙ🤗

[@kuralaidonenbai1731]

Қайырлы күн Сарман! тамаша жаттығулар орындау өте жеңіл рахмет

[@SarmatClub]

Ничего не понял, кроме рахмет. Пожалуйста 🙂

[@user-wk5ho6fn1d]

Очень мне понравилось эти упражнение каждый день будем подражать с вами спасибо

[@SarmatClub]

Подражать?! 🙂

[@user-um2fc9lg2f]

Спасибо.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-fu4qn7rs7e]

Спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-rz3mh2xq3b]

Спасибо большое буду делать ваши упражнения мне 73 года онкология менять нельзя суставы делаю уколы каждые 3 месяца не помогают Здоровья Вам ❤

[@user-bi5ns2vz8h]

Сармат, Вы - волшебник!

[@SarmatClub]

Да ладно ?! 🙂 Я только учусь 🙂

[@ninalitvinenko8233]

Благодарю закороткую и исчерпающую информацию ❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-kc3lv5ou9f]

Я сегодня нашла ваша упражнение буду делать каждый день спасибо

[@SarmatClub]

Очень рад 🙂

[@2024familyvlog]

спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-mx4mv6xr2g]

А сколько раз в день делать эту гимнастику

[@user-ss5tc3dm7p]

Благодарю успехов

[@OrelMarusya]

❤❤❤

[@user-mg4gx4gb2s]

Спасибо за все хорошее. Носсылочки не нахожу

[@SarmatClub]

Ссылочка на месте 😊

[@jannaabrahamyan2646]

Я вам 1000000 раз говорю спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-ou9be3cz3d]

Доброе утро! Если можно повторить упражнение гимнастика ног на полотенце

[@user-pz7rv6um9x]

Здравствуйте, а покажите пожалуйста упражнения, если хрустят ноги и колени.

[@user-sd8nu6wo1d]

27.10.23г.Здравствуйте Сармат.Благодарю за упражнения для коленей. Для нас у кого очень болят колени самое то. О результатах отпишусь.Всем здоровья.

[@SarmatClub]

Очень надеюсь, что упражнения вам помогут. Еще в этом плейлисте посмотрите упражнения kzbin.info/aero/PLG7dHlVjap5dorDdDR6jrE3CiXDOv_Wgi

[@user-uy4sr8hi7s]

Делаю 2 дегь эти урражнения вроде стало полегче и легко сегодня их делала.чем вчера.Дай Бог вам кдачи и успехов

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-do4xn1ch6w]

Добрый день! Упрпжнения очень эффективные.Спасибо! Но при выполнении любых упражнений у меня идет такой хруст. Что можно сделать?

[@user-zu7sj1zb7f]

Ещё хотелось-бы получить от вас рекомендации по лечению тазобедренного сустава.

[@user-gs3yc6nm2m]

Сормат, добрый день. Скажите почему у меня чашечки коленей не двигаются?. Диагноз артроз 2 степени. Спасибо.

[@user-mf6el1jh5g]

Спасибо Сармат .У меня гонартроз 3-4 степени и левое колено все время болит и не гнется но я стараюсь делать гимнастику. Может мне нельзя .Татьяна 75 лет.

[@user-ed2fk6en9f]

Здравствуйте.Я недавно только подписалась на ваш канал. Мне очень понравились ваши видео.Вы так доходчиво объясняете и показываете, как правильно выполнять упражнения. У меня Рассеянный склероз, цереброспинальная форма. Так сложилось, что все упражнения при моих проблемах,я пытаюсь подобрать сама.Много трудностей преодолела. Но вот никак не могу найти ключик.У меня всё время согнуты пальцы на ногах.И никак не справлюсь с переразгибанием колена. В юности я ходила под парусом.Занималась аэробикой. По характеру -- я боец.Но болячки не спрашивают,кто ты. Буду очень признательна, если вы подскажете мне путь к решению моих проблем. Спасибо большое за ваш труд!

[@SarmatClub]

Посмотрите упражнения в этом плейлисте kzbin.info/aero/PLG7dHlVjap5dorDdDR6jrE3CiXDOv_Wgi

[@user-ed2fk6en9f]

@@SarmatClub Спасибо большое за ответ,буду изучать.

[@user-kv7xh4mi5r]

У меня была травма колена от чего появилась жидкость .Можно мне делать эти упражнения ,колено не сгибается😥

[@user-ng4ku9wp8z]

Просто вести контроль над собой. Возможно мы иногда через чур усерствуем не следч зп здоровьем,за слстоянием нпших мвшц,не соблюдаем систему своего дыхания.Все это может отразится на общее сомтояние. Так что лучше меньше да лучше...😅😅❤

[@xancarxan6653]

👏

[@SarmatClub]

🙂

[@user-pi8he7ko8w]

Полезен этот массаж, при порванном мениске?! Спасибо☀️

[@SarmatClub]

Если восстановлен полностью то, конечно 😊

[@larisakristiansen1406]

Есть ли противопоказания при двух эндопротезах тазобедренных суставов ??? Проблемы с правым коленом , боли и малоподвижность . СПАСИБО !!!!

[@SarmatClub]

Это вам врач только скажет и ваши внутренние ощущения.

[@user-jr8jz5dp2q]

Действительно лучшие упражнения из всех предлагаемых сетью !! А я уж поверьте, насмотрелась всякого-разного.. Подписываюсь естественно , у Вас самые необходимые мне ролики.Остальную фигню можно смело удалять

[@user-kz2cg7yt4u]

Сделала пару раз ваши упражнения, стало намного легче, колени стали разгибаться, и боль не так остро стала ощущать , спасибо большое, буду делать каждый день

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-gh7jh5hm8h]

Можно делать такие упражнения, если одно колено опухшее? Спасибо.

[@lyudamust]

А я сажусь на стол икак в дестве качаю каленями, жидкость в сивинуальной сумке начинает вырабатываться от движений коленями, так по 10 мин, 3-4 раза в день

[@user-dc6js1en4m]

Я массажист больше тридцати лет есть одно упражнение не для всех как все другие всем не подходять100%

[@user-sl4py7nj6m]

Здравствуйте. СКАЖИТЕ,ВАЖНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ С ПОЛОТЕНЦАМИ?или можно без них?

[@SarmatClub]

Как вам удобнее, так и делайте 🙂

[@user-dx7tr5no4c]

Г.Оренбург Я писала болят оба колена при ходьбе,артроз 2-3 степени Именно эти упражнение подойдут?

[@SarmatClub]

Я вам вроде отвечал, что вам эти упражнения можно выполнять.

[@user-wt2es1sp1s]

Ответьте пож. На мой вопрос какие упр.мне делать артрит горноартроз3-4ст лежу, сижу колени не болят, но стоит мне пойти под коленом ( снаружи) боль. По утрам делаю упр. при артрите но боли не уходят. Ответьте пожалуйста

[@SarmatClub]

Это нужно делать обследования. Так, с кандачка, я отвечать не буду

[@game-hl1ft]

😊

[@SarmatClub]

🙂

[@user-yf3bo7zy4c]

У меня болит правое колено -и эти упражнения не были для меня простыми А левой что не болит-так простые

[@user-sy2lo5dp7u]

Здравствуйте Сармат!Огромное спасибо Вам за Ваши великолепные упражнения, я пять лет Искала всякие упражнения но это было все не То, что мне надо. У меня просто сейчас появилось Настроение, упражнений не много и они отличные Сармат, скажите, пожалуйста, а можно вылечить Артроз, артрит на обеих ногах, я хожу с палочкой И мне так не хочется с ней ходить, очень хочу ходить Без палочки. Как вы думаете, это возможно?

[@user-fj4uk1uy6s]

Про подколенную мышцу,врач сказал-не работает..Плохо спускаться по леснице и больно приседать.

[@SarmatClub]

Нужно разрабатывать. Иначе чем дальше, тем хуже будет.

[@vitaliyporetskin6784]

Как получить подарок?

[@SarmatClub]

По ссылке должен быть подарок. Проверьте еще раз. Работает.

[@user-dx7tr5no4c]

Оренбург ,ждём ответ»

[@user-lm6re9mg4x]

Как передвигать чашечку если она приклеена к колену?

[@SarmatClub]

Она не приклеена 🙂

[@annatsogoeva2774]

У меня тоже чашечки не двигаются.

[@valentinafiljanova2857]

Благодарю за управление!!! Ещё можно постимулировать желчный пузырь! Желч, является смазкой для суставов! Боль в коленях, причиной является, плохое выделение желчи! Если дать желчи вытекает, как положено! Многие люди откладывают операции! Будьте здоровы! ❤❤❤

[@SarmatClub]

Отличное примечание 😊 Мы работаем с желчным когда делаем висцеральный массаж живота.

[@user-qg3ip9pl7b]

А если болит под коленом не сгибается колено

[@SarmatClub]

Нужно разрабатывать разными способами, иначе, с годами, будет еще хуже

[@user-rx3yv2ee6s]

Сделайте УЗИ колена, у вас киста Бейкера. У меня та же история

[@user-qg3ip9pl7b]

@@user-rx3yv2ee6s м что делать

[@user-gn7kn2ov9q]

А можно делать упражнения при кисте бейкера большой?

[@SarmatClub]

Если боли нет, то можно. А в чем причина возникновения кисты, разобрались?

[@user-ux3bd3tk9f]

Здравствуйте. Просматривала упраж.Сармата и увидела ваш вопрос:скажите пожалуйста,а что вам говорят по поводу вашей кисты? Чем вы ее лечите или надо операция? У меня такая же проблема,и лечения нет и нога отекла. Буду благодарна за ответ.

[@ludmila.ovechkina]

Ну вот под стул одну ногу не могу завести ,с внутренней стороны колена боль возникает сразу

[@user-gx9ve2yj5f]

Колени- это новая мезодерма - конфликты самообесценивания

[@SarmatClub]

Насколько я знаю, мезодерма - это совсем другое 😊

[@user-yf3bo7zy4c]

Подтверждаю.мучаюсь из за этого с 2009года

[@user-rh9ju9ci8v]

тянет боковая наружная мышца бедра правой ноги, что делать?

[@SarmatClub]

Скорее всего это латеральная широкая мышца бедра или подвздошно-большеберцовый тракт. Все зависит от того где именно тянет: в районе колена или в районе тазобедренного сустава?

[@user-rh9ju9ci8v]

@@SarmatClub и там и там и простреливает . Я могу убирать триггеры, но не пойму где причина зажима, какие мышцы?

[@user-jw5pw5of5p]

Зачем колени растирать? Там сосудов мало. Нужно мышцы вокруг колена растира

[@user-md3rd6jv8o]

Эти упражнения, когда колени не болят, а когда стетые парные мениски, то только протезирование.

[@SarmatClub]

Не совсем так. Нужны постоянные упражнения, настойчивость и время.

[@zivvu]

Эти упражнения помогают от артроза коленей 2 степени? Интересуют упражнения лечения гонартроза..

[@SarmatClub]

Для лечения посмотрите канал моего знакомого Олега Хапаева

[@user-mm1og9eb2w]

Боль вдоль голени колено не разгибается это правая нога .так же боль в пятку отдает.левая нога над коленкой сзади уплотнение кто скажет фиброма.кто невринома. Гоняют от врача к врачу .вот и ползаю.но физ разминку делаю

[@SarmatClub]

Вполне возможно (не утверждаю, но возможно) проблема в поясничном отделе позвоночника. Раз проблемы появились на обоих ногах.

[@nonna2974]

Напишите,пожалуйста, кому помогли эти упражнения и какой степени артроз у вас был.

[@user-wv1zz9yd6z]

У меня сгибается на 90градусов,больше нет

[@SarmatClub]

Если серьезных проблем нет, то со временем может разработаться 🙂

[@user-dx7tr5no4c]

Жутко болят оба колена» г.Оренбург

[@SarmatClub]

Кроме этих двух упражнений, нужно комплексно подойди к этому вопросу. Только эти упражнения мало что дадут.

[@user-pv1xw1yf6r]

Напишите, кому помогли эти упражнения. Мне не помогли

[@SiBn_CaSa]

Я видела эти все упражнения у разных специалистов , А вы собрали в кучу и …,

[@SarmatClub]

и?

[@zinanes5272]

В3

[@user-ob6tx8xn9t]

И сделал полезнейший комплекс.Выполняйте и будет вам счастье.

[@user-co9ek7uy4w]

Благодарю вас

[@user-mx4mv6xr2g]

Спасибо вам

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-cq6wl8rk6j]

❤❤❤

[@SarmatClub]

🙂🙂🙂