ZABURZENIA LĘKOWE - cierpisz przez napięcie mięśniowe [Podcast #28]

[@marcin632]

U siebie przy blokadach w ciele stosuję podstawowe najłatwiejsze pozycje jogiczne który uwolniają napięcia pozdrawiam wszystkich 😊

[@InterOti]

Wow. Cały ja....tak długo, już od tylu lat to przerabiam, powtarzałem lekarzom,a oni tak jakby tego nie rozumieli. Ten materiał to pierwszy raz, gdy słyszę to od specjalisty. Dzięki. P.S stosuję relax i w sumie tylko to wraz z oddychaniem i aktywnością fizyczną pomaga.

[@cleietarot6602]

Niektóre bóle głowy, karku, kręgosłupa a nawet biegunki biorą się z napięcia mięśni... stres to nasz największy wróg którego często nie widzimy... często nie możemy spać bo jesteśmy napięci, ciśnienie jest wyższe... I tutaj Pan mówi o relaksacji...głębokie oddychanie/ medytacja, mnie to bardzo pomaga ale również ruch, nawet sprzątanie domu odstresuje...no i mili ludzie, przy których można się pośmiać, porozmawiać bez tego kto ma rację itd, tylko tych miłych wyluzowanych ludzi jest coraz mniej Picie dużo ciepłej nie gorącej wody też pomaga, wtedy mięśnie są bardziej nawodnione i napięcie jest mniejsze, ogólnie ciepła żywność i mniej pustych kalorii Qi Going jest również cudowną metodą...

[@promentalnie]

@@cleietarot6602 oczywiście, relaksację powinniśmy rozumieć bardzo szeroko. Pozdrowienia i dziękuję 🙏

[@beatabajramovic1211]

Dziekuje za tak kompetentne i jasne wytlumaczenie. Od wielu lat cierpie na przewlekly napieciowy bol glowy oraz migrene oczu. Mam wrazenie ze ktos lub cos ciagle sciska mi miesnie ramion ,szyi, twarzy, glowy. Zauwazylam ze nie tylko negatywny ale rowniez pozytywny stres np. zabawa z kotem, ekscytujace, inspiracje, radosc z czegos itp. powoduje u mnie ten stan. Nie radze sobie z tym. Czesto mam wrazenie jakby mnie ktos gonil, nie moge tego swiadomie przerwac lub temu zapobiec. Sport pobudza mnie i nie moge sie uspokoic. Po paru godzinach jestem taka zmeczona ze zasypiam na siedzaco.Byc moze jest jakas inna porada na to, by moje miesnie nie napinaly sie az do tego stopnia. Od 4 miesiecy jestem na chorobowym oraz fizjo i psychoterapie. Narazie nie mam ulgi.Z gory dziekuje za porady. Pozdrawiam

[@adrianwermutowski3191]

Jeśli jest konkretny czynnik, którego nie można wyeliminować, to jest to naprawdę trudne.

[@marcinpanek4129]

Super materiał! Dziękuję:) Mam podobne spostrzeżenia z własnego doświadczenia. Zauważyłem, że złe samopoczucie i objawy somatyczne są mocno połączone z automatycznym napinaniem mięśni podbrzusza. Gdy je świadomie rozluźnię np. leżąc na plecach i oddychając, to całe ciało jakby puszczało.

[@promentalnie]

Dokładnie. Dlatego ważne jest wypróbowanie różnych technik relaksacyjnych. Może w tym wypadku zamiast relaksacji mięśni lepsze będzie sięgnięcie po techniki oddechowe.

[@bettylondon9745]

Bardzo pomocny materiał... dziękuję ❤

[@Pawcio.]

Dzięki 🙂

[@bezznaczenia1]

Dla mnie ciekawym odkryciem jest też praca z ciałem metodą Feldenkraisa.

[@heloiza500]

Chodzi pani nas zajęcia, czy ćwiczy przez internet?

[@asta7874]

Mam bóle w klatce piersiowej, bóle jakby bolało mnie serce,wiem że są to bóle somatyczne.

[@paulakaliszewska9546]

Mam tak samo robiłam już badania na serce czy z nim wszystko jest dobrze .

[@YT11-q3p]

A czy Baklofen by pomógł w zaburzeniach lękowych?

[@Anna-ul1lo]

❤

[@wero1799]

A czy napad drgawek przy zaburzeniu lękowym też zalicza się do napięcia mięśniowego? Miewam napady drgawek przy przeładowaniu lękiem/stresem:/

[@promentalnie]

Ciężko jest jasno powiedzieć, co znaczy każdy symptom somatyczny. Niewątpliwie jednak ruch, a do tego relaksacja są ważne.

[@elzbietafus5765]

Bardzo dziękuję za ten podkast. Samoświadomość jest niesłychanie ważna ale nie zawsze można z niej skorzystać w chwili pojawienia się lęku. Jakoś te zaburzenia ogarniam lecz jeśli jestem na coś chora wsłuchiwanie się w siebie jest niefajne.😊