ЗАРЯДКА 3.0. Как за 5 минут запустить весь организм и свернуть горы.

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy
Видео с практикой на втором канале - • ЗАРЯДКА 3.0. Готовый к...
00:00 - Стартуем
01:04 - Лимфа и кровь
02:48 - Растяжка мышечных цепей
07:47 - Внутренние органы
10:21 - Шея, стопы
16:58 - Вестибулярный
17:25 - Глаза, зрение
18:47 - Практика. Будет на 2 канале
19:11 - Мстители. Финал.
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn

[@bmchn]

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy больше 30 зарядок по 6 разным направлениям

[@alexluckysky2508]

Предлагаю сделать пятиминутное видео, чисто зарядки без глубоких объяснений, все как ты делаешь сам и укладываешься в заданный интервал. Всё супер. Спасибо.

[@RockMAN_Daddy]

18:57 он здесь об этом говорит

[@user-ei2ui8hs3u]

В объяснениях и есть смысл.Не все же самые умные и молодцы🤣

[@jardosipox1470]

У него оно и есть kzbin.info/www/bejne/hpexc3xtZ5aIpq8

[@romand3662]

Предлагаю вам не предлагать ! Как в музее-смотрим без своих инициатив

[@wkup2425]

+

[@7pike-eb6vg]

1:28 - прыжки (30 сек.) 2:09 - перекат из положения лëжа + подъем + выпрыгивание + упражнение Никулина (30 сек.) 3:11 - собака мордой вниз + отжимание + кобра и обратно (30 сек.) 5:18 - поза героя с опорой на руки (30 сек.) 7:36 - Статика в положении присяд (30 сек.) 8:26 - хлопки по животу (15 сек.) 8:52 - поглаживание по животу (15 сек) 9:46 - вакуум (30 сек.) 11:20 - разминка шеи (30 сек.) 13:04 - маленькие кивочки шеи, с прилеганием к стене (15 сек.) 15:27 - прокатывание стопы мячиком (30 сек.) ИЛИ с палкой 16:59 - кувырки ИЛИ бег вокруг своей оси (15 сек) 17:33 - наблюдение за пальцами рук (40 сек.)

[@sl2p8rdr]

Спасибо тебе

[@Ramiz23]

Спасибо друг

[@Ivanna_uwu_]

Спасибо, люблю краткость❤

[@svetasem1]

Упражнение Микулина

[@tnbl]

Формат огонь. Поиски были не напрасны. Реально очень мощное превью. Спасибо. Для поддержки даже в вк запостил

[@PlushkinExpress]

Не хватало только "вот так вот, вот так вот..."😊Ну не знаю. Ничего нового. Обычная любая зарядка, выполняет те же функции. Другой вопрос - организовать себя и заставить себя ее делать. У людей чаще проблема в этом.

[@user-or5pl6tb9d]

@@PlushkinExpress много вы в зарядках видели разминку зрения?)

[@0ldviking222]

@@PlushkinExpress Сашка Курицын говорил на американский манер: "уот так уот, уот так уот" ))) абсалютли!

[@user-qe7dg2xb6r]

@@0ldviking222 г

[@artofit]

Ну как минимум помогаю автору и людям сойтись и стать лучше

[@_I_am_Lucy]

Концентрация полезной информации зашкаливает! Благодарю за труд!👍

[@Timofit]

Согласен)

[@nikakihnervovdecor]

Рома, спасибо. Изучив твою теорию и применив на себя, за 3 месяца скинул 12 кг и далее работаю над собой, теперь это не просто на время, это навсегда. Всегда работа дома, сидя и т.д. Теперь я знаю что с моим телом будет все гуд! Лучший!

[@kseniiadejonghe4576]

Расскажите как вы столько скинули?

[@blackdancer2605]

@@kseniiadejonghe4576 не ешь сахар

[@user-bl6od8zz9h]

@@blackdancer2605 не дыши воздухом, не пей воду

[@user-cr2kn8wo7o]

@@user-bl6od8zz9h если для тебя вода и воздух равноценны сахару, то ты, скорее всего, никогда не похудеешь

[@azat7017]

Не питайся после 18:00 не меньше двух литров воды в день за месяц можно скинуть десятку

[@user-yi8jw9hk2x]

Вы удивительный! У Вас огромный талант увлекать людей. Пусть у Вас всегда все будет хорошо. Спасибо огромное!

[@user-lb8ht8xj6v]

Лучшая реклама ролика -- это состояние блогера , его настрой , увереный голос . И общий контент ! ЛАЙК ! Есть ролики , которые заряжают на добро и позитив !

[@nayatl]

Тот редкий случай, когда толково и по существу, со знанием предмета и без самолюбования! Респект и лайк однозначно! 👍

[@formation5056]

Считаю что зарядка - одна из самых важных видов активностей.Кто такого же мнения - лайк

[@user-wc7gi2jz7s]

самое важное как ты открыл глаза , НЕ ЗАВАЛИВАЙСЯ ОБРАТНО СПАТЬ )) ни какая зарядка и холодный душ не помогут ... ходишь как зомби целый день и потом постепенно зарядочку )!

[@totoalla6024]

Я мама троих детей , подписана на вас именно из-за грамотных и детальных объяснений каждого движения . Считаю что это очень важно для детей в выполнении упражнений и понимания вообще смысла этих действий. Огромное спасибо!

[@erichhartmann6839]

У свиней бывает больше помет🧐

[@Emelyan39]

Toto Alla попробуйте 5 тибецких жемчужин

[@user-zn7dt1op5f]

Сопьются все равно в будущем,не трать время мама

[@ijiknhgfftj]

@@user-zn7dt1op5f не проецируй проблемы своей семьи на других людей

[@user15711]

Зачем вам столько детей? Как вы их растите, живя в городской квартире?

[@kiborgybica1342]

Скоро второй лям, коммент для продвижения!! 🦾

[@user-fx7vz2sz1q]

Какой прекрасный молодой человек! Спасибо, что Вы занимаетесь просвещением людей, было бы здорово, если бы все люди Земли стремились к тому, что вы делаете!. Гордиться можно только своими достижениями, но думаю, что Россия должна гордиться, что у нее есть Вы. Спасибо!

[@user-yk5hx5oj8r]

Россия не любит таких людей,умных, целеустремлённых,продвинутых, таким отовсюду, только палки в колёса.

[@user-ny1yo2wk7d]

Z- всё, чем расия способна гордиться

[@icyacetic3715]

@@user-yk5hx5oj8r что за чушь ты пишешь, елена?

[@user-yk5hx5oj8r]

@@icyacetic3715 Это не чушь,это факт.

[@user-bt3kk4dl8b]

@@icyacetic3715 Это факт 100%

[@Keril_l]

15:51 когда все пошло не по плану, но Роман сделал вид,что все так и было задумано

[@alkhanovv1]

ахкхазахпха

[@user-yl4gx8hf2k]

Реально смешно.

[@ntbl9015]

У меня тоже этот противный мячик вечно убегает)))

[@pangutovskiy1659]

😆😆😆

[@aliklyan5866]

😂😂😂 ,

[@natashaterekhina287]

Роман, спасибо))) Ясно, коротко и по делу. Очень понравился комплекс. Действительно за 10 - 15 мин. проработано всё, даже глазки не забыли )

[@user-dl4bo4mg2f]

Роман, Вы умеете зарядить и мотивировать и манерой говорить ,и харизмой,!Занималась по 2зарядке,буду теперь эту осваивать.Вы самый лучший!

[@vladislovekarpov]

Спасибо. Тот момент, когда осознаешь, что интуитивно чувствовал необходимость в том или ином упражнении, но не делал его ни разу в жизни.

[@skiffeliks3065]

Роман, спасибо Вам! У Вас, что ни видео, то заряд бодрости, целеустремлённости и щипотка гордости, что есть такие люди как Вы! Желаю Вам продолжать расти как Мужчина, как Тренер, как блогер,как творческий человек и никогда не терять вдохновения! Искренне рад, что Ваш проект развивается!

[@sssalem]

Здорово замечать как ты развиваешься дальше, потому что смотрю тебя ооооооочень давно. Сам также стал развивать механику и растяжку. Стал практиковать хаттха-йогу. Вижу и ты немного стал встраивать органичные упражнения из йоги. Спасибо за развитие себя и своего контента. Радует константа - желание помочь каждому без воды и хайпа. Всех благ тебе и твоей команде🙏🏻🙏🏻

[@Aleks.._]

Успехов тебе , парень, в делах праведных! Спасибо за грамотную речь и толковые объяснения!

[@user-um4bx4rx6q]

Прекрасно, Роман! Огромная благодарность за ваш труд! Вы прекрасный человек! Вперед биомашин Глобал! Дальше только мир❤️❤️❤️❤️

[@user-vj7nv4mo5y]

роман мне 64года всю жизнь как акула в движении но твой опыт приносит мне пользу Спасибо

[@Dobeedogg]

Братка, от всей души благодарю 🙏🏻 за твою работу и твой вклад в это благородное дело! Сам занимаюсь всю жизнь спортом, то только последние 6 лет понял, физкультура сила, спорт могила. И начал работать над собой в тех аспектах которые именно ты и приводишь в пример на своём канале. Биомашина ТОП. Всех благ в подальшем развитии!

[@1e0nidsha66]

за *физкультура - сила, спорт - могила* - отдельная благодарность!! перл - в вечность!! +100500 к карме!

[@golubev008]

Спасибо большое за видео. Давно перебираю различные варианты утренних зарядок. Сегодняшним утром размялся по вашему видео - полон сил и энергии. Задействовано всё, что необходимо! Обязательно применю эту технику к еженедельным зарядкам

[@4eIoBEK]

Спасибо за информацию 💪 Обратите внимание на практики: 🔹Помпа (Станислав Черноног) - для диафрагмы и внутренних органов. Подойдет за место вакуума. 🔹Жгонка - для позвоночника. Профилактика и восстановление. В зарядку можно добавить: Берпи Приветствие солнцу (йогическая практика) Растирание тела Контрастный душ Хороший комплект на начало бодрого дня🔥🧠💪

[@MamontSo2]

Благодарю, лучшее видео 🚀

[@Post_apokalipticheskij_kolhoz]

Пять минут абсолютно лучше чем ничего. Роман пожалуйста сделай ролик о том как избавиться от внутренней спешки. Как делать эффективные движения с минимальным напряжением ЦНС. Как не пережигать себя суетой. Знаешь это проблема после работы по найму. Можно сделать нечто за час и почти весь день остаться вялом. Можно тоже выполнить за 3 часа и весь оставшийся день планомерно трудиться. Это моя проблема, и многие у себя её не замечают. "Быстрее, срочно" делают многих физиологическими инвалидами на дистанции.

[@mamusa9635]

изучи тему биохакинга, дыхательных практик и всяких медитаций

[@Post_apokalipticheskij_kolhoz]

И это мне известно. А дальше? Если случай закоренелый и тяжёлый.

[@user-fp3qs5hr5m]

Толково👍, желательно как можно дольше растягивать каждую мышцу, минуты 2+, пока не уйдёт боль.

[@Mixanik34]

С днём физкультурника! Спасибо за знания!

[@kiborgybica1342]

Спасибо тебе и всей команде! Вы лучшие на ютубе 🔥🔥🔥

[@tatianavargina474]

Всем красивого денёчка.. привет из Испании ,(Валенсия) 🤸🥳🌍 Рома, приятно смотреть, приятно слушать, очень увлечённо, культурно (чистый язык без слов паразитов) без показухи и глянца" ты такая зажигалка, и ведь все эти упражнения знакомы, есть очень много видео, но у тебя хороший подход, учитывая то что реально не хватает времени (время ускорилось на планете 🌍) цепляет хочется встать (лечь) и сделать💪 Уважаем, продолжай, постоянно просматриваем 🤝

[@borg18]

Ты даже разминку для глаз включил, ты гений! Все упражнения не типичные, и реально дадут эффект. Лучше зарядки не найти наверно, да и вообще канала по здоровью. Спасибо огромное!

[@user-qo2kw5kq3v]

Монтаж, съёмка - шикардос!! 👍🔥 Вся информация четко, по делу, очень вдохновляет! 🤗 Спасибо!! Для себя много упражнений взяла из ваших предыдущих видео, что-то единичное убрала, но большинство делаю уже около года, потому что реально эффективно. Теперь ещё и эта зарядка) беру на вооружение! Спасибо 😎

[@chrislp1436]

Я сурью намаскар делаю три круга, когда совсем времени нет. А теперь всё делать будут, пять минут прекрасно. Благодарю сердечно.

[@svetlanabrem9970]

В роликах Романа много нашла ответов по здоровью(55 л.),на которые--- врачи не могут....рассылаю всем его канал,очень доходчиво и умно,без лишних слов...

[@offroadoperator9136]

Рома, И вот у тебя больше миллиона подписчиков!) Смотрю тебя с 70к с копейками, ещё на старом аккаунте... Хочу сказать - спасибо за твои ролики, ты заслуженно добиваешься этого успеха, и я обязан тебе улучшением своего тренировочного процесса. Идущий дорогу осилит. Спасибо!

[@zzzMatroskinzzz]

Насчёт зрения. Не ограничивайтесь этим! У меня самого проблемы со зрением, но сейчас они уже уходят. Когда начал заниматься собой всерьез было - 3,5,сейчас на одном - 2 на другом - 2,25. Занимаюсь в районе 3 лет. Но учтите, что я за компом/планшетом в день провожу не меньше 6 часов. Лучшие упражнения(на мой взгляд) : 1)Упражнение с меткой на стекле(погуглите) 2)Смотреть вдаль. Желательно побольше, я утром выделяю 10 минут. 3)Вращения и моргание глазами.(только с вращениями не переборщите, глаза могут с непривычки заболеть)) 4)Пальминг(погуглите) ЗЫ Извините за ошибки, устал ЗЗЫ В дополнение к работе со ступнями. Зажать фломастер пальцами ног(все пальцы, как бы обхватывают фломастер, и пишущий конец со стороны мизинца) и писать буквы на листке бумаги. Это очень тяжко поначалу))) Отличное укрепление свода стопы, профилактика плоскостопия.

[@Jegorytsch]

однако это скорее всего актуально у кого простая близорукость и т.д. У меня кератоконус и мне это уже вряд ли поможет

[@stbnsnt]

Сколько вам лет?

[@zzzMatroskinzzz]

@@stbnsnt а с какой целью интересуетесь?

[@stbnsnt]

@@zzzMatroskinzzz ну потому, что если вам более 50 лет, то это эффект, возможно, возникает естественным образом, с появлением возрастной дальнозоркости

[@zzzMatroskinzzz]

@@stbnsnt не, мне только 16

[@user18330f]

Суперрр.То что было нужно.5 минут и ты в форме .И не чувствуешь себя виноватым ,пот.не было времени утром.Хождение спиной вправо и влево стало моим любимым.Всех благ!

[@illiahryhorak5860]

Миллион подписчиков) Великолепно!

[@Coachhit]

Роман, благодарю! Отдохнул вместе с вами! Сам занимаюсь каждое утро на пляже! Рекомендую!

[@Seerrus]

Большая благодарность за проделанную работу. Очень полезно 🙏

[@user-rd8gr9ek8g]

Спасибо, Спасибо, Спасибо, Роман !!!красивый, спортивный, пышещий здоровьем! Теперь мы с Вами каждое утро!!! И сейчас новая зарядка!!! Спасибо вам большое!!!

[@user-my9kr3te6g]

Рома ты класс! Так хорошо сказано, ходить нормально не умеем. Я смотрю твое видео недавно, очень заинтересовал, растяжка важна, такие тонкости. Спасибо. Здоровья тебе. Такая открытость.

[@user-wo6xq6nd3e]

Огромная польза людям любого возраста - главное делай - возлюби себя! Круто и полезно!

[@user-qy8zg7km2p]

Вы просто огонь, зажигалка! Энергия от Вас здоровая!

[@user-vd7sb6qe3w]

Почти все упражнения мне знакомы и я хочу сказать - да, они хороши, эффективны. сама часть из них делаю (или в качестве лимфодренажной зарядки, или во время йоги). Какой Вы молодец, восхищаюсь!

[@denispancov7125]

Как всегда круто 👏👏👏 благодарю 🙌

[@Tronnikov]

🔥Огромное спасибо за видео! Всегда люблю смотреть ваши видео!🔥

[@user-zz3ij5lp2y]

Роман, благодарю вас от всей души и тела за ваш бесценный труд и знания😍😍😍🤗 Очень важно для каждого человека содержать своё тело в здравии, увы, забываем об этом, обесцениваем его!!!

[@diamond8595]

Классное видео! Видно, что автор очень старается

[@alexandrawheatley5262]

Как всегда: лаконично, в точку и актуально! Просто некогда скучать! Действительно, утром не так много времени на зарядку перед работой, а это важный элемент дня и жизни. Спасибо тебе огромное за труд и вдохновение. Здорово когда ролики записаны на природе, красота и необыкновенный настрой! Завтра буду внедрять новые элементы! :)

[@marianebea4184]

Роман, спасибо за грамотное объяснение того, что стоит за каждым упражнением. И спасибо за короткий формат. Иногда действительно есть только пять минут, хочется включить и сделать:)

[@user-dh8hy4ed7o]

Всё супер! +жгонка, +очистка глаз по Васильеву или ХакерОС, + буги вуги - бабочкой ноги чтоб кровь в паху ходила. Ты лучший! Продолжай!

[@slavagfx]

Кайф! Очень полезное видео. По утрам и каждые 30-60 мин между рабочими сессиями, самое то. Спасибо большое 🤜🤛 Очень ждем видео по висцеральному массажу 🙌

[@judge0112]

Мужик, ты просто кладезь знаний. Спасибо тебе за подробные тренировки, анализы, объяснения тех или иных тем, связанных с нашим здоровьем. Будь здоров !

[@user-og4sn5ew4k]

В том и суть, что не столько знаний, сколько практики. Я бы даже сказал эффективный минимум знаний. А в условиях инфопотопа - это спасительное весло 😄

[@user-ny1yo2wk7d]

когда вы уже избавитесь от этого ущербного слова "мужик"?

[@viktori5413]

Эх!Мужик!Да какой же это"мужик"?Это настоящий,умный мужчина!Было бы таких больше, меньше бы ходило пузатых мужиков, страдающих "зеркальной болезнью",тьфу ,смотреть не приятно на наш "сильный"так сказать, пол.

[@user-hc6os5tj5v]

Большое спасибо, формат и информативность на высоте.

[@user-cc8pm2vb4y]

Рома, замечательно с краткими объяснениями показал и рассказал, Спасибо!

[@alekseybakaev8405]

Спасибо огромное, отличный комплекс упражнений!!! Как всегда грамотно, полезно и интересно!!!!

[@dadep_r]

Это просто нечто, спасибо большое

[@michaelsarsenoff6382]

Умничка! Ващще Молодец! Все это так или иначе практиковал, не 5 мин, конечно))) Результат был 100% Например, стало садиться зрение - начал гимнастику для глаз в метро делать (с закрытыми глазами и без помощи рук, конечно), каждый день, методично. По времени - перегон Динамо-Белорусская. Результат - абсолютное зрение вернулось. На йоге работали со стопой при помощи палочки (вроде из тибетской гимнастики, преподавала Елена Терлецкая - низкий ей поклон) - вообще огонь! Ощущение, как после массажа всего тела и внутренних органов! Прошел многое и был в идеальном состоянии и вдруг... ЛЕНЬ. Вот теперь, после 2 вируса за месяц возвращаюсь))) Начал с закаливания и утренней разминки. Свалил в деревню - физики здесь хватает))) Всем здоровья! С Богом!)

[@user-uc2pr1ye4v]

От души душевно в душу) Поздравляю с миллионом👏

[@user-wb9ui7jz9g]

Какой полезный, познавательный и практичный выпуск😁Мало кто говорит о важности зарядки так подробно из спортсменов воркаута😏Респект👍🏻

[@Yuriylednev]

Рома, спасибо, как всегда просто и полезно 🔥💪🏻

[@user-uz8wl8rr5n]

Вот эталонный образец ГАРМОНИЧНОГО МАРСА В ГОРОСКОПЕ НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ. УВАЖАЕМЫЙ ВЕДУЩИЙ, СЕРДЕЧНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ВАШ ТРУД

[@user-nc2wp8jo7g]

Оч.спас.мне 70лет и кое что возьму для своих занятий. Занималась оздор.цигуном 5 лет и сейчас продолжаю

[@controlworld6864]

Я очень редко пишу комментарии. И просто не могу не поблагодарить. За такой подход мотивацию и энергию что этот парень буквально сует бери бери. Ну чувствуется именно так. Обязательно буду применять часть упражнений.

[@miellafit]

Рома офигенный 😍☺️💪🏻спасибо за то, что ты делаешь людей лучше, здоровее, красивее 🥰

[@oyeiuuio2332]

Оу е. Только начал делать зарядку с прошлого крайнего видео, так тут выходит новая. Что ж, совершенствуем

[@user-zp3cf6kw9r]

Немного отойду от темы здоровья и да простят меня люди многих религиозных конфесий,но как гласит одно мудрое изречение:тело-сосуд нашей души.Очень много людей забыли,что значит быть здоровыми,а без здоровья телесного нет возможности роста духовного.Роман,спасибо Вам огромное за ваш вклад в развитие правильного и повседневного образа жизни!

[@theprodigy4695]

Красавчик 👍 Занимаемся и двигаемся вперёд!!!! 💪

[@Gold_Adept]

Ура! Поздравляю вас с 1 миллионом подписчиков!🥳 Безумно за вас рад.

[@user-NEU]

Благодарю, какой вы осознанный и красивый человек. Благодарю.

[@LamerOnLineGC]

Просто лучший. Огромное спасибо за то, что ты делаешь Роман.

[@TV-le3ye]

Умничка,умничка просто! Спасибо! Занимаюсь много лет каждый день.Бывают травмы,т.к.некоторые упражнения видимо мне не подходят. Вы меня смотивировали создавать себе свой личные тренировки,ориентируясь на свое тело.

[@user-yk7jn8yn6b]

Рома, спасибо Вам, с вашими упражнениями начинаю утро! Всё в порядке👍

[@user-oy3gx3cl8h]

Спасибо за подачу тебе и всей команде

[@user-go2mj2lr6z]

Вау, я не ожидала что ещё будет новая зарядка. Спасибо :)

[@user-jz7jj4tg5o]

С началом БД в/на Украине уехал на дачу и из тренеровок только утром подтягиваюсь , отжимаюсь и подъем ног в остальном, иногда плаваю на пруду , купил хозяйство и теперь за ними (зверями )бегаю так там зарядка не хуже. А насчёт ходить босиком это реально не плохо, всегда хожу босиком у себя на болоте , когда сено сгребаю или птиц домой гоню

[@user-qo8ft7lb7l]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍 Присоединяюсь к другим зрителям этого канала. Самое главное, уловить суть и используя эту информацию сделать зарядку для себя . И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ 😊

[@ILYAHARD]

Мои поздравления с 1млн подписчиков, действительно полезный контент и его отличная подача дают свои плоды. Жму руку за ваши с командой старания 🤝🏻

[@user-ky8vg4ig8c]

Грамотно, четко, понятно и очень позитивно! Спасибо!

[@I_am_steisha]

Спасибо, Роман!❤С интересом посмотрела и взяла на заметку! Благодаря вам научилась делать вакуум, и делаю уже полгода) Результат радует!

[@lukabaks4530]

Спасибо, огромное спасибо за материал и его подачу, желаю успехов в этой борьбе

[@user-nm3mh6hf2t]

Больше спасибо за эти всё ваши видео! Вы помогаете нам стать сильнее!

[@Artemphilimonov]

Очень вовремя , сегодня планировал пересмотреть первую версию , а тут на тебе 😄

[@user-yv8nq1qm8g]

Рома, спасибо! В твоем подходе к работе над организмом есть огромный смысл! Добра

[@user-dk4nq2ex5t]

Спасибо за рассказанные и показанные упражнения! Обязательно попробую их в практике, успехов вам и удачи!

[@user-fx7ic1tw6d]

Благодарю✊ Мощно, всецело

[@user-sk3rf8zt8z]

Благодарю за хорошо проделанную работу 👌

[@user-ms6tk1vf2e]

Супер! Спасибо за ролик! Возьму на вооружение новые упражнения. А вот шея и ноги у меня вообще проблема, с которой не знала что делать, кроме вращений со школы. Как всегда круто, красиво и познавательно ❤️

[@user-uv7xs8ld6p]

Посмотрел все 3 ролика + еще несколько с других каналов, все упражнения выписал в таблицу, теперь буду подгонять под себя и дойду до идеального варианта! Спасибо тебе, ролики огонь! П.С. Всю свою жизнь делал зарядку физкультуры, когда крутишь локтями, кистями, плечами... наклоны и т.д. Самая базовая, в общем. Последние 3 месяца делаю ее каждый день, может пару раз пропустил, но суть в том, что даже базовая, школьная зарядка помогает (как ни странно) зарядиться. Так что разминайтесь хоть как-то, это лучше, чем ничего! :)

[@user-ct9qh3ov2q]

Это лучшая зарядка для таких ,как я лентяеев!!!!Благодарю что подробно объяснили,как правильно выполнять.А то я одну очень известную зарядку для шеи делала по видио полгода,а потом увидела с озвучкой.Оказалось больше вреда,чем пользы!!Подобное больше не повторяю,если не понимаю как правильно.Роман Вы самородок,человек с редкими душевными качествами.Вы всем хотите помочь,научить нас быть здоровыми.Это шедевр я считаю ,который Вы подарили людям!!!Безмерная благодарность Вам и Вашим близким,которые воспитали Вас❤❤❤

[@shimarotakoboshi4374]

Какой же ты гений, мужик. Спасибо.

[@user-ur2wy2yj3d]

Упражнение "собака мордой вниз/вверх" лучше сдвинуть в этом комплексе дальше от начала разминки. Слишком оно серьезное, чтобы делать его в начале

[@user-hy5uo2ve7v]

Я собакой заканчиваю комплекс.

[@Gamer_Shopp]

15:51 мне подходят такие быстрые упражнения 😁

[@Tony_Biomachine]

Парни,спасибо Вам всем огромное,за такой труд!)Мне очень помогли все советы 😎

[@KuramoriRafu]

Новый подход к записи просто супер! И очень своевременно для меня появилось видео, сейчас вообще не хватает времени утром на зарядку.

[@user-tm3gh6kh5r]

Абооооожаю тебя «Я действительно говорю……..»🔥❤️ Очень нравятся упражнения, сразу после упражнений чувствую легче. Очень нравится как раскатываешь 🔥

[@maximisaev428]

Спасибо тебе за эти видосы. Я делаю зарядку каждое утро уже больше года, часть упражнений взял из твоих старых видео про зарядку, часть у Ивана Красавина. Уже не представляю свою жизнь без этой привычки. Правда меньше 15 минут никак не получается уместить зарядку. Ещё бы режим сна конечно отрегулировать, пока что для меня крайне сложно лечь раньше 12)

[@user-gz9wd6zj1j]

Роман , а Вы реально изменились ,заматерели ,что- ли

[@user-vm7jr4do3m]

Очень нравится ваш детальный, тщательный разбор движений, подбор упражнений. И не только в этом комплексе. Сделала растяжку и кивки для шеи. Отличные ощущения! Благодарю и желаю дальнейших успехов!

[@skyisblack4090]

лайк сразу! картинка - кайф, речь, подача!Емко и информативно! Это просто гребаный бриллиант от мира ютуба! Только не останавливайся, дружище!