Zdrowy kręgosłup na co dzień | Dla każdego |

Te ćwiczenia na zdrowy kręgosłup to prawdziwy relaks i odprężenie dla Twoich pleców 🤩 Obojętnie czy pracujesz głównie na siedząco czy stojąco - ta praktyka jest dla każdego! W trakcie tych 40 minut odkryjemy, jak poprawić siłę i elastyczność kręgosłupa, jednocześnie doznając błogiego odprężenia 💙
Ta seria ćwiczeń nie tylko wzmocni Twoje plecy, ale również sprawi, że każdy dzień będziesz rozpoczynała i kończyła z wielkim uśmiechem na twarzy 😁
Dbanie o siebie do ogromna przyjemność! Troszcz się o siebie nie tylko za pomocą aktywności fizycznej. Zadbaj o siebie od środka, wprowadzając zdrową dietę i odpowiednio dobrane suplementy 😍
Polecam Ci wybrać te od Health Labs Care. Bo w końcu zasługujesz na wszystko, co najlepsze 💚
🔥 PROMOCJA 🔥
Z moim kodem ''zelazo10'' zakupisz wszystkie produkty o 10% taniej! 🤩
healthlabs.car...
Jestem jeszcze tutaj:
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 DOŁĄCZ DO GRUPY: / 753122851773755
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
💛 MOJA PLATFORMA: www.olazelazo.pl

[@magdalenawisniewski5617]

Bylo wspaniale jak zawsze!dziekuje❤

[@alicjazebrowska5602]

Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia i atmosferę...pozdrawiam!

[@alex-tw4vv]

Jejku, to chyba jeden z najprzyjemniejszych treningów jakie miałam okazję ostatnio robić - rozluźnienie, a jednocześnie praca mięśni ❤🤗 Dzięki Ola!🥹

Dziękuję! Cieszę się, że poczułaś rozluźnienie. O to chodziło 💚

[@malgorzatarychta6493]

Wspaniały relaks😊

[@styropian0]

Super trening! Dziękuję!

[@lazyme3508]

Długość treningu, jakość, dobry nastrój trenerki i drobne przejęzyczenie dla smaczku 😁👌🌻 Lubię tę autentyczność ♥️

Autentyczność to siła 💚💪

[@majaignatowska1627]

Olu, dziękuję za materiały. Od 3 tygodni ćwiczę z Tobą regularnie i mam nadziejż, że nie odpuszczę :)

Wytrwałość jest teraz w Twoich rękach. Ja zawsze jestem gotowa 🧘🏼‍♀️😃 I będę czekać na raporty od Ciebie 👌🏻

[@innarzeuska5290]

Super, za pomocą tego treningu dziś pozbawiłam się migreny, która męczyła drugi dzień i nawet po przyjmowaniu leków. Dziękuję Ci ślicznie❤😊

[@KatarzynaZasowska]

Wspaniały trening Olu ❤ na kręgosłup, na dobre samopoczucie, na relaks, powoduje że mam poczucie dobrze spędzonego czasu i naprawdę czuję się po nim lepiej , dziękuję ❤

[@magdalena5506]

Kochana Olu , dzisiaj coś zrobiłam nie tak i po ćw. w 15:35 miałam problem właśnie z odcinkiem lędźwiowym. Opanowałam ból wydłużaniem i skracaniem boków w leżeniu na banana, delikatnym przeciąganiem i pod koniec Twoich ćwiczeń byłam "na chodzie". Ćwiczę dwa razy w tygodniu jogę i nie wstaję z łóżka bez "rozkręcenia" kręgosłupa. Widzę , że muszę trochę spasować i wybrać jednak zestaw dla seniorów. 🙃😘

[@katarzynarosikon]

Bałam się tej długości treningu a minął w moment. Momentami wymagający, ale też bardzo przyjemny ❤

[@magorzatachabinska-wites8085]

Dołączam do ulubionych ❤ dziękuję 😘

[@Szczescie1]

Tego właśnie potrzebował mój kręgosłup po fizycznej pracy 🥰od razu mi lepiej i mogę działać dalej 😊

O to chodzi! Udanych działań 💪🏻 I do zobaczenia na macie jak najszybciej

[@magdalenaurbanska554]

Olu jak zawsze czadowo i zdrowo....a jutro będzie miło i elastycznie 😉❤

Dobrego dzionka 😊

[@KatarzynaZasowska]

Długo szukałam dla siebie treningu na kręgosłup . Ten jest idealny ❤

[@ZenMan.District]

Każdy odcinek to jak mini-odpoczynek dla mojego ciała i umysłu. Dzięki! 🧡

Cudnie! Do zobaczenia na kolejnych przyjemnościach na macie

[@a_ru232]

To jest tak dobry trening! Więcej takich proszę 😢

[@monikazajac8890]

Olu bylo relaksacyjnie, odpowiednio długo,moj kregoslup Ci dziekuje❤

Dziękuję za przemiły komentarz. Cieszę się, że poczułeś się lepiej po ćwiczeniach. Oby ten stan trwał jak najdłużej 😊🧘🏼‍♀️

[@annaallendorff2618]

❤Olu wspanialy trening, bede do niego czesto wracac😀

[@katarzynaspisak1726]

To była cudowna sesja , czuję się zrelaksowana , mięśnie się fajnie rozluznily.Uwielbiam Panią Pani Olu , ćwiczenia , piękny uśmiech i tą moc pozytywnej energii na każdym spotkaniu .Juz nie mogę się doczekać kolejnego spotkania na macie ! ❤🎉💪🌟🥀🦋

Jeju! Dziękuję za przemiłe słowa. Takie komentarze dodają mi skrzydeł i chce mi się chcieć więcej. Ja też nie mogę doczekać się naszych kolejnych spotkań na macie. Oby były jak naj częstsze 😃🧘🏼‍♀️🫶🏻

[@supeleksloneczko8515]

Z okazji świąt Bożego Narodzenia dużo zdrowia szczęścia uśmiechu oraz wszelkiej pomyślności ❤😊

[@iwonaroza6450]

Ależ to było dobre! Odłożyłam ten zestaw bo wydawał się długi. Owszem, jest długi ale cudowny! Czas uciekł szybko a ćwiczenia fantastycznie "obskoczyły"mięśnie😉Na pewno do niego wrócę. Dziękuję, Olu❤️💙

[@dorotakruszena9134]

przecudowny trening; dziękuję i do zobaczenia, Olu 😊

[@agab.3799]

REWELACJA!!!! Działasz cuda Olu!!! Czuję giętkość całego ciała, tego potrzebowałam. Pięknie opisujesz każde ćwiczenie, każdy ruch dokładnie wyjaśniasz - jak go wykonać i jaki ma wpływ na nasze zdrowie. Taka świadomość jest bardzo ważna. Dziękuję!

I ja dziękuję za bardzo pozytywnej miły komentarz. W nauczaniu bardzo ważne jest, żeby tłumaczyć pozycję, bo wiem że ćwicząc online nie jestem w stanie wszystkiego wyłapać. Dlatego postępując według wskazówek, ma się duże szanse, że wykona się wszystko prawidłowo i efekty będą rewelacyjne

[@asiarepec678]

Olu,dziękuję za tak przyjemne ćwiczenia😘

[@brygida4880]

Wspaniałości ❤moje plecy są wdzięczne ❤

[@kamiladetko2076]

super trening - wspaniale rozciąga całe ciałko 😍

[@annamiii8653]

Ostatnio preferuję mocarniejsze treningi, wiec ten zestaw bedzie jak okład na cialo👌👌👌

[@violettakupczak9849]

Dziękuję.przystępując do ćwiczenia z Panią ,Pani Olu czułam ból (zastanawiałam się, czy nie zażyć tabletki przeciw bólowej) i już po pierwszych minutach ćwiczeń ból odszedł.Dziękuję💗

[@katarzynakubiak4303]

Było super!

Kręgosłup się zrelaksował?

[@alicjakawczynska7526]

Moj ulubiony ❤ Dziekuje Olu ze jesteś 🙏

[@TuPowinnaBycMojaNazwa]

Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję! Będę korzystać 💪👌😉

[@AP-gg4uc]

To będzie kolejny z moich ulubionych treningów, dziękuję bardzo! ❤❤❤

[@jadwiga1405]

Bardzo lubię te sesje ćwiczeń ❤

[@mariagrzesik4204]

To mi się dzisiaj przydało na mój zmęczony kręgosłup,dziękuję pani Olu🤗💪

Proszę wracać do ćwiczeń regularnie, a kręgosłup nie będzie odczuwał żadnych dolegliwości

[@annawagner8125]

Świetny trening! Niby taki spokojny a czuć wszystkie mięśnie. Jest genialny na 'gorsze dni'. Baaardzo dziękuję! Jesteś najlepsza! 💜

[@grazynabed9582]

Olu jestem bardzo wdzięczna ❤❤❤ Czuję ulgę cudowną. A tak bardzo coś łamało mnie w kręgosłupie. Ogromnie dziękuję 🌹 Dziękuję, że tak nam pomagasz .Dobro wraca ❤

❤️

[@konrad_se]

20:45 w tej pozycji moje uda miażdżą mi jądra! Jak żyć Pani Olu?!

[@marcoczynski6290]

Sz .Olu,, MAMY TO ''.Dziękuję :)

Woohoo 😃💪🏻

[@marcoczynski6290]

...⚡ :)🎉

[@wiesawaliszczyk8611]

Piękne ćwiczenia ,

[@martaswacha7048]

Mamy to ❤

[@Narnijczyk1]

Bardzo dobre ćwiczenia:) Dzięki!!!:) Super samopoczucie:)

[@malgorzatah4425]

ulga wielka dla kregoslupa dzieki tym cwiczeniom .polecam wszystkim

Super! Do zobaczenia na macie jak najszybciej 🧘🏼‍♀️

[@JolantaTill]

Najlepsza❤

[@zuzannamroz5411]

Bardzo dobre dla mnie cwiczenia. Dziękuję 😂

[@Anna-r1b1i]

Dziekuje Olu za wspaniala praktyke❤

[@annasaby1189]

Było super extra 🥰❤️👍 wspaniały trening na wieczór dziękujemy bardzo 🥰

Aniu, moja wielka przyjemność. To dla mnie zaszczyt, że ze mną ćwiczysz 🧘🏼‍♀️🫶🏻

[@emiem2507]

Zaraz zaczynam. A jest po świętach 🤭. Zobaczymy jak pojdzie po dniach obżarstwa 🫣

[@sandrag1555]

Potrzebowałam tego treningu ❤ Na pewno będę wracać, aby go powtarzać 😊 Dziękuję ❤

Będzie mi bardzo miło spotykać się z tobą regularnie na macie 🧘🏼‍♀️

[@annasurawska9332]

Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie

[@modytechnik2955]

Tego mi było dziś potrzeba :)

[@monikakuczynska9640]

Uwielbiam treningi na zdrowy kręgosłup, dzięki Tobie Olu zmniejszam ból ❤️

Cudownie! Tak trzymaj! Oby bóle i napięcia mijały

[@joannacichon9411]

To było mega przyjemne, ❤

[@karolinarazwtygodniu3554]

ależ to był cudowny trening, relaks i moc jednocześnie :) Ola, wielkie dzięki za każdy kolejny trening ❤

Ale super! 💪 Dziękuję, że byłaś 💚

[@wiolettakarwecka4006]

Piękne, relaksujące ćwiczenia. Dziękuję ❤

[@marlenasakowska-baryla11]

Fantastyczne ćwiczenia😊

[@katarzynaw9645]

Wspaniale, relaksacyjnie, dziękuję 😘

[@michalbass]

Świetnie się czuję! dziękuję za super ćwiczenia i pozdrawiam.

Cieszę się, że ćwiczenia sprawiły, że poczułeś się lepiej 😊

[@sylwiadrzazgowska3948]

Woo❤️ale zleciało, Olu dziękuję za ćwiczenia ❤

No! Zleciało nie wiadomo kiedy, a trening nie był krótki

[@malgosia1988]

Super praktyka, gdyby każdy robił taką codziennie profilaktycznie nasze kręgosłupy byłyby w raju. Po ćwiczeniach czuję więcej przestrzeni w klatce piersiowej i taką sprężystość w kręgosłupie ❤

Też mam takie marzenie, żeby każdy codziennie gimnastykował kręgosłup 😍 Cudne masz odczucia. Niech Cię nie opuszczają

[@PAULINA10001000]

Dziękuję czuję się świetnie ❤

[@adammaopolski8357]

Ola od 8 lutego jadę na lodowiec w Alpy Szwajcarskie. proszę mnie przygotować do tego wyjazdu, wiedz, że zbliżam się do 70-tki. Pozdrawiam.

[@ciociaklocia7433]

Ależ cudne ćwiczenia 💪To będzie dobry dzień ❤

Oj tak, z takim treningiem nie może być inaczej 💚

[@edytagrabowska206]

Dziękuję

💚💚💚

[@marinaborisenkova3637]

Wspaniale czuję się i dziękuję za želazny wieczor

Dobrego wieczoru i do zobaczenia na macie 🧘🏼‍♀️

[@mnikolajewna]

Super! Miałam zamiar zrobić tylko połowę, ale jak już zaczęłam to nie mogłam przestać 😂

[@gracededaupierreduval7760]

Cudowne ćwiczenie ❤❤❤

[@adrianwardzinski3626]

Zestaw super! Zabrakło mi zamienników ćw. na kolanach, których nie mogę robić.

[@grazynamarszakowska5640]

Ćwiczenia cudowne, bardzo dziękuję, Olu😄

Moja wielka przyjemność :-) do zobaczenia na macie!

[@Dorotaślusarczyk-i7c]

Dziękujemy.

Dziękuję za wsparcie 🫶🏻 Lecimy dalej z naszymi treningami. Miłego dnia ☀️

[@krystynarymarz8490]

Super super dziękuję. 👍🥰❤

Niech się zawsze dobrze ćwiczy 😃🧘🏼‍♀️

[@joannapodgorska6970]

Ja też sobie gratuluję... że dotrwałam do końca 😅😂😂🙃 A Tobie dziękuję 🥰🥰🥰

[@gosiabor549]

Dziękuję ❤

[@eliolszewska5578]

Bylo super, dziekuje

[@anna-bo1zp]

dzięki. nawet dla wymagających byłych tancerzy:)

[@bdjdhajze9519]

Super!❤️

[@anelim1986]

Super trening!

[@AgusLudus]

Super relaks❤

Kiedy powtarzamy?

[@grazynapietrzyk9633]

No i przegapiłam, jutro będzie ćwiczone z rana,🥰

Udało się zrobić trening rano?

[@grazynapietrzyk9633]

@ Oczywiście, ja jednak lubię zaczynać dzień od treningu👍

[@bozenajakubowska8130]

Bardzo fajny trening, dziękuję.😄Co zrobić kiedy podczas podnoszenia, zmiany pozycji kręci mi się w głowie?

[@alenapolaczkova6791]

Velmi dobre cvičenì.❤❤❤

[@jadwigad662]

Super ❤😊

[@monikatrzop4609]

O niee przegapiłam 😅 ale zabieram się do ćwiczeń z lekkim opóźnieniem 🙂

Okej. To bardzo dobry plan 👌🏻

[@danutagrzybek8259]

Świetne ćwiczenia ❤😂

Dziękuję :-) udało się wszystkie wykonać?

[@marinaborisenkova3637]

Czekam

[@bernardakozuch3881]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sylwiapawlak6931]

❤

[@jolantaosowska866]

Pani Olu czy ma pani jakieś ćwiczenia na mięśnie przykręgosłupowe, ale takie żeby nie używać rąk? Mam uszkodzone mięśnie nadgrzebieniowe i podgrzebieniowe, i przy ruchach mnie bolą

[@ilona7244]

dzień dobry, czy jeśli w temacie ćwiczeń jest informacja że ćwiczenia dla każdego to znaczy że również dla kobiet w ciąży?

[@monikatrzop4609]

Ola najciężej to bylo zgiąć ten łokieć w kolanie 😂 aż musiałam przestać ćwiczyć ze śmiechu

😂😂😂 Zaprawdę to powiedziałam? To zupełnie nieświadomie. Ale lubię te swoje wpadki. Wesołość w naszym życiu jest bardzo potrzebna

[@KamilaMarta89]

@ no własna Oleńko. Taką Cię kocham. Ja nawet nie zwróciłam na to uwagi, bo byłam skupiona na ćwiczeniach. Dziękuję ta praktyka była tak delikatna i pełna miłości, ale tęskni mi się za jakimś godzinnym zaawansowanym jogilatesem. Co Ty na to? Zawsze nowości Nas inspirują. Namaste 🧘 😘

[@danutarogalska9299]

Witaj Ola twój głosik jest tak przyjemny dla ucha ,że ćwiczenia z tobą to czysta rewelacja.Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 🎉😊

[@emilialewandowska1457]

Witam Olu Ja ćwiczę z Tobą od ponad roku prawie codziennie Twoje ćwiczenia bardzo mi pomagają ,wzmacniają moje ciało i sprawiają że jest mniej obolałe mimo moich schorzeń. Zawsze mogę coś wybrać dla siebie. Najlepsze są ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa i jego elastyczność. Mój komfort życia bardzo się poprawił ,ciało Jet bardziej sprężyste i elastyczne. Dziękuję ci wspaniały przekaz Twojej praktyki . Pozdrawiam😊😊😊

[@styropian0]

Ja też szukałam tych łokci w kolanach 😂

[@magorzatachabinska-wites8085]

Dziękuję ❤

[@kinga5742]

Super ❤

[@annaradko437]

Dziękuję

[@KatarzynaZasowska]

❤

[@JuliaBudnik-b6g]

❤

[@joannacichon9411]

❤