👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |

Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯‍♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃
Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌
✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.
Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄
Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌
Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇
Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️ • Trening seniora | Rozg...
4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️ • 💜 Trening seniora | De...
5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️ • Trening dla SENIORÓW, ...
6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️ • 👌 Zdrowy kręgosłup na ...
7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️ • Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

[@supeleksloneczko8515]

Ciągle wracam do tych ćwiczeń bo są super ekstra seniorka bardzo dziękuję ❤

[@agnieszkak.130]

Ogólnie nienawidzę ćwiczyć ale z Panią kocham! Zmuszam się żeby odłożyć książkę lub tablet z niechęcią ale jak już zacznę i widzę Pani uśmiech i ,przyjemności’ to nawet nie wiem kiedy zlatuje te 26 min (a najpierw się zastanawiałam czy takie długie włączać), a tu nagle już koniec? Oczywiście czuję się po nich świetnie, ciało przestaje boleć i endorfiny są, polecam również dla ludzi 40+ takich antysportów jak ja! Pani jest jak lekarstwo! ❤❤❤ proszę nagrywać do końca życia bo robi to Pani genialnie

[@supeleksloneczko8515]

Swietne ćwiczenia dla seniorki 64 letniej dziękuję ❤

[@grazynapietrzyk9633]

To mi się podoba, że u Ciebie Olu każdy coś dla siebie znajduje. Brawo

[@danutajakubiak8876]

Dziękujemy. Olu prosimy o więcej. Seniorzy. ♥

[@eugeniaprzygoda8144]

Dziękuję za ćwiczenia. Cwicze codziennie

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za ćwiczenia do jutra pa Jesteś kochana Oluniu że tak pięknie z nami ćwiczysz 👍😍🍀🍀🍏

[@janswiderski7707]

Dziękuję za dzisiaj lekko zdyszana Bożena 75. Pozdrawiam jest super.

[@AktywnySenior]

Jak forma dopisuje po roku tych ćwiczeń?

[@supeleksloneczko8515]

Świetne ćwiczenia dziękuję ❤

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Oluniu z Tobą ćwiczy się bardzo dobrze miłego dnia życzę ci 😍👍🍀

[@dorotam3286]

Super gimnastyka Oleńko... dziekuje za wszystko co robisz dla nas❤ Zycze duzo słońca i uśmiechu:)

[@supeleksloneczko8515]

Moje ulubione ćwiczenia ❤

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Oluniu jak zawsze ćwiczenia z Tobą są wspaniałe 👍🍀😁😍🍏🍏

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za ćwiczenia jesteś super że tak pięknie z nami ćwiczysz 💚👍🍀😍

[@ryszardklos4899]

Od czasu pandemii ciągle gościsz w naszych porannych ćwiczeniach, na zakończenie dodając „ulgę dla szyi”, dzięki z Gdańskiej Moreny

Ale miło 😃

[@evalexis01]

Bardzo dobre ćwiczenia, czuję po nich lekkie wzmocnienie mięśni, a jednocześnie rozluźnienie. Dla osób młodych, ale zasiedzianych przy biurku są bardzo pomocne! Dziękuję, że dołączasz nowe ćwiczenia w serii dla seniorów!

[@kasiabar2059]

Absolutnie doskonały zestaw dla każdego rano👍👍👍👍 uwielbiam🥰

[@iwona967]

Wielkie dzięki, super

[@dorotaakomiec1706]

Super

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Oluniu z Tobą zawsze ćwiczenia są super pozdrawiam Cię w sobotę 🍀💚🍏❤️😁

[@supeleksloneczko8515]

Ćwiczyłam znowu i jest super pozdrawiam panią Olunie i serdecznie dziękuję

[@MirosawaKrzyska]

Dziękuję Pani iu, super ćwiczenia, dzięki Pani ćwiczeniom mój zapał trwa już drugi miesiąc, są efekty.

[@grazkaja960]

Dziękuję ! Pani za ćwiczenia są bardzo dobre i pasują dla seniora ❤❤

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Super ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍🍀

[@beatak.208]

Ćwiczenia idealne dla każdego, kto chce trochę rozruszać obojętne czy starsze czy młodsze kości!!!

[@AktywnySenior]

Zgadzam się, ale ćwiczenia dla seniorów bardzo się różnią od ćwiczeń dla młodszej grupy wiekowej. Jest wiele czynników które należy wziąść pod uwagę.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za ćwiczenia było jak zwykle super miłego wtorku 😍👍🍀🍏💚

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Bardzo mi się podoba z Tobą Olu ćwiczenia do jutra pa 😍🍀👍😁

[@supeleksloneczko8515]

Dziękuję super cwiczenia ❤

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Ćwiczenia były super dzięki i miłego wtoreczku 🙋🍀😍👍

[@dorotachaba1244]

Jakie z Pani Żelazo.Trzcinka taka a jaka moc.Nigdy mi się nie chciało ćwiczyć .Odkąd znalazłam Żelazny kanał ćwiczę rano i wieczorem.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki za ćwiczenia było bardzo miło do jutra pa 🍀👍😍💚🙋

[@MirosawaKrzyska]

Dziękuję Pani Olu, świetne ćwiczenia, mój zapał trwa drugi miesiąc i są już efekty 😊 Pozdrawiam!

[@DorotaByrtek-ms4hv]

Było super

[@user-dx7wo8nx4l]

Dziękuję za ćwiczenia miłego wieczoru ❤❤😅😅

[@beataguzikowska-bg3zp]

Super, bardzo miło było się spotkać i ćwiczyć, pozdrawiam serdecznie 😊

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Oluniu z Tobą codziennie ćwiczę i cieszę się bardzo 👍 dzięki 🍀

[@henrykaoczachowska1842]

Kocham ćwiczyć z"Żelazną"wróciłam do ćwiczeń z panią po pewnej przerwie i wiem że już czuję się świetnie 🥰

[@izastrzala5572]

Super ćwiczenia, staram się ćwiczyć codziennie przed śniadaniem i powoli się uzależniam.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki kochana życzę miłego dnia wtoreczku 🍀🍏🍏🍏

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki Miłego dnia życzę 😍😁

[@jadwigapatro2510]

Fantastycznie, dziękuję

[@jacekjacek6626]

super ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć👍

[@stanislawwiatr5487]

Witam i dziękuję za piękne czwiczenia senior

[@edytaj1940]

Super dziękuję bardzo!

[@wieslawatomczyk9161]

Kochamy Cię za ćwiczenia zdrówka 🔥😘

[@annamroz1506]

😍😍😍 cudowne, dziękuję 😘

[@jerzyplutowski2278]

Dziękuję za ćwiczenia i życzenia. Jestem babcią 6 wnucząt. Pozdrawiam - Barbara

Cudnie! Uściski dla wnuków 😘😘😘😘😘😘

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍

[@antonia.11]

SUPER ćwiczenia. ❤❤❤

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Było super jak zawsze ćwiczenia z Tobą Olu dzięki kochana 😍👍

[@antonia.11]

Super ćwiczenia dziękuję. Pozdrawiam 🌹

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚😁❤

[@nataliawsz9130]

Fajny zestaw aby wrócić po dłuższej przerwie do trudniejszych ćwiczeń.

[@romanaromana6969]

Wspaniale cwiczenia.Dziekuje Olu.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki było super do jutra 👍😁😁😁🍀🍀🍀🍀🍀😍

[@mariaczarnecka80]

Świetny zestaw, sama przyjemność!

[@teresazajac7333]

P.OLU dziekuje piekny zestaw 😍

[@teresakonrad3550]

Świetne ćwiczenia. Czuję się wspaniale. Dziękuję

[@blooming_flowers3412]

Cudowny był ten trening! Dziękuję ♥️

[@Hanna-mm7rc]

powrot do Pani, do cwiczen - i od razu lepszy nastroj i usmiech :) milego dnia dla wszystkich cwiczacych

[@ernestynaskoczypiec3471]

Dziękuję

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Super pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę 😍😁🍀

[@dorotasobol5096]

d Dziękuję,😃 bardzo przyjemne ćwiczenia 👍🧘‍♀

[@sdnestor]

Dziękujemy.

[@annaurszula2701]

Bardzo dziękuję za czas spędzony z nami !!!!!

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki kochana za ćwiczenia ale fajnie się z Tobą ćwiczy ❤

[@wiaranadziejamiosc5825]

Mój ulubiony zestaw ćwiczeń

[@grazynalipiecka8226]

Super ćwiczenia staram się bardzo często ćwiczyć, mam potem lepszy dzień.

[@ernestynaskoczypiec3471]

Dziękuję Olu.

[@mariajaroslawska4843]

Super dzięki Olu♥️

[@grazynamarszakowska5640]

Bardzo dziękuję Olu, świetne ćwiczenia, proszę o więcej.

[@renataw3068]

Dzięki 👍

[@elzbietafilipczak8714]

Coś nowego,super,dzięki

[@ewabakua4100]

❤super pozdrawiam ćwiczę z panią od miesiąca mam chory kręgosłup ćwiczenia mi bardzo pomagają ❤

[@romanaromana6969]

Dziekuje Ola.😊

[@annasurawska9332]

Super wybór pozdrawiam serdecznie i dziękuję

[@mariadavies5661]

Olu , jesteś wspaniała i najlepsza ❣️

[@elzbietafilipczak8714]

Rewelacja, słodkie zmęczenie, dzięki Ola

[@elzbietawisniewska6653]

Super ! Miałam trudności z ćwiczeniami na kolanach - ale to dopiero początek. Dam radę !

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Dzięki 💚🍀🙋🤗

[@supeleksloneczko8515]

Ekstra ćwiczenia dziękuję

[@lucynakronenbach4784]

Super ćwiczenia.lPozdrawiam 💓 serdecznie 🥰🥰

[@andrzejorkisz4148]

Dziękujemy, przyjemnie z Panią ćwiczyć. Pani jest profesjonalista ,serdecznie pozdrawiamy. Ja z Panią ćwiczę codziennie

Bardzo mi miło 😊 Życzę samych udanych ćwiczeń 👯‍♀️💪🏻

[@ireneweber1881]

Dziękujemy za super ćwiczenia,super prowadzenie treningu.

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa ❤

[@janinamariansularz4793]

Bardzo dziękuję pięknie prowadzone cwiczenia

[@kasopra]

No i mam kolejny ulubiony zestaw! Dziękuję Pani Oleńko😘❤️

[@annasurawska9332]

Super wybór pozdrawiam serdecznie dziękuję bardzo

[@magdar209]

Ćwiczenia super. Aż mam zadzyszke. Jestem zpuszczon -długo nie ćwiczyłem. P.Olu super-bede ćwiczyłem codziennie. Pozdrawiam

[@wiesawamantyk7661]

Było super, bardzo podobały mi się wszystkie ćwiczenia. bardzo dziękuję.

[@ireneweber1881]

Super!

[@sdnestor]

Dobre, proste ćwiczenia. Jest Pani super😊

[@iwonaszymaszek3114]

Fantastyczne ćwiczenia🌺👌👌❤❤

[@danutagrzybek8259]

Świetne ćwiczenia dziękuję pozdrawiam serdecznie dziękuję miłego dnia życzę 😍❤️

[@magorzatabartkowiak5955]

Piękne ćwiczenia dzięki Oleńce jeszcze się poruszam 💃💃💃

[@zofiasierszenska5757]

❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Dziękuję 🥰

[@BarbaraJasiocha-jf7cm]

Ale cudownie się czuje super ćwiczenia 👍pozdrawiam Olu 😁💞

[@marinaborisenkova3637]

Wykonalam dziękuję bardzooo super,

[@marekoleksiak9602]

bardzo fajne, dziękuję

[@beautytipsbydanusia4748]

Dziekuje Olu BARDZO

[@urszuladudek4363]

Jestem nowa Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Jutro wrócę żeby pocwiczyc

[@danutajakubiak8876]

Olu ćwiczenia wspaniałe. Staram się zachęcić innych do ćwiczeń. Dziękuję. ♥

[@danutapietrzak7306]

Super ćwiczenia 👍 dziękuję bardzo że ktoś pomyślał o seniorach 😀 prosimy o więcej 👍😀😀