【正念冥想】進階提升篇之：止觀

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[@wansuzhan8785]

大雄大雄我好啦！！谢谢你的陪伴！现在每天都好开心！大家一定会好起来的！！加油鸭！

[@adxone]

恭喜哦

[@wansuzhan8785]

@@adxone 蟹蟹大雄！特别感恩你❤️

[@user-ib9ci6xp8u]

恭喜你，我正在努力減藥中，很痛苦，半夜心悸到驚醒，希望我也能痊癒。

[@wansuzhan8785]

@@user-ib9ci6xp8u 可安加油加油 一定会好起来的！！！

[@wansuzhan8785]

@@adxone 大雄大雄！~~~ 我在好起来以后参加了一个芝加哥这里的华人合唱团 刚刚为了他们的内部音乐会录了一首歌 想在第一时间分享给你！~~~ 真的特别特别特别谢谢你在我最最最黑暗的时候给了我鼓励 我当时真的是每天靠看你的视频度日的 没有你的鼓励可能就没有今天的我和这个视频！~~ 虽然唱的不完美 视频也做得很简易 不过希望能给你带来一点点笑容！ kzbin.info/www/bejne/rZmzmqepa6-LqtU 另外我现在好起来了以后特别想像你一样帮助有一样痛苦经历的朋友 特别愿意给大家分享我这两年两次战胜抑郁症的经历 给大家分享一些快速恢复的技巧和感悟 希望可以让还没有好的同学们朋友们看到希望 所以如果您以后需要做一些经验分享的节目 欢迎找我来聊 我肯定会认真准备哒！！

[@erikawang2757]

謝謝大雄 從冥想引導認識你 很喜歡你的影片 一切都會好起來的❤

[@Montrealcyclist]

我又来看大雄了。先汇报一下，大约一个月前订阅了一年某英文冥想APP, 感觉确有疗效。人放松了很多，特别是无事可做的时候。以前一安静下来，自己的表情和肢体感觉比较别扭，无处安放的感觉。这是一种慢性焦虑的表现（自我诊断）。现在好多了，注意力也比以前集中。以前是跟别人说话，一部分脑子还在想其他事情，分心。冥想以后，能够引导自己的注意力在当前的人和事，工作效率有所提升。 我一直都是用英语练习冥想。今天听到大雄用“止观”来解释，有一种更亲密的感觉。西人的说法是：既柔和地观察当下身体的感觉或四周（止），同时心态保持放松不做批评（观）。中西说法，殊途同归。 冥想是一个非常好的健心练习，可以让你对世界有一种新的感觉。

[@sussantran5471]

可以把某英文冥想APP的 information 給我嗎？謝謝您

[@oufred5694]

老师的节目很好，是KZbin 上最温情的

[@kevinx7933]

谢谢，阿弥陀佛。。。

[@HanaAWA1]

腦中會有什麼思維想法 大雄都瞭若指掌，並預先幫大家想好對治的方法了，活菩薩，感恩！

[@daisycheng2064]

對我真是給時雨真心🙏謝謝！

[@dogjiuzhu]

真好，感谢你

[@233chen9]

谢谢，很有帮助！

[@dorothyhu3243]

謝謝大雄又分享了新知 讓我更了解止觀👏🏻

[@user-iz8bl4wb5z]

講的超好～我重複看了好幾次～

[@user-kv6zd5cp7m]

暴露不反應，一切都會好起來的

[@gentle56]

我也在學習冥想，謝謝安大雄的詳細解釋。

[@ksks3188]

感恩🙏🙏🙏

[@user-mb8vd8qe9b]

感恩～💗 大雄的正念冥想真好～👍

[@adxone]

谢谢~

[@user-cw2jt5lg1x]

祝福您，謝謝您！

[@user-sw1jy4nl4y]

感謝分享

[@jidongjing1382]

焦虑很久，老师，你帮助了我，谢谢

[@user-wd7jo3rt4y]

謝謝🙏

[@michellechang2538]

太好了！真是受恵無限！感恩！

[@Tim_floresta]

谢谢

[@user-uq5is7fo1d]

說的真好

[@jinmeilin9856]

太棒了❤

[@kaywong3846]

👍👍👍先贊後看！

[@adxone]

么么哒

[@Tong7654]

善良的循環

[@elevenone11]

一切都會好起來的

[@henrychou7431]

牛逼！赞叹！阿弥陀佛！真正是用现代语言讲佛法！

[@jennylee7171]

期待引導！有時冥想真的坐不住！

[@adxone]

翻翻之前的，已经录了几个了

[@janewang9995]

正念吃葡萄干，真幽默。听了您几个讲座，感受不小，多谢。

[@user-gh2qx2nt8m]

正念打遊戲的人 我才是真的服氣 哈哈

[@mokming4790]

"you are not the body, not even the mind" -sadhguru

[@LAMshekwaiable]

我是記性不好 這下想通了之後有別的事物 相似的 又堵住了 之後就在想沒有解決方法的問題。花很多時間去想又沒有實際效果 因為之後又會忘了其實根本不用多想 但又忍不住 一直惡性循環

[@dolly5709]

大雄 真的非常謝謝你整理和分享,收穫幫助很大,自助過程也多了很多彈性, 另外想請問廣告的種類可以挑選嗎？當專注在你分享的內容時,廣告和廣告的內容確實干擾了原先的狀態, 這是我的得到 供你參考, 謝謝

[@limeng5186]

安老师，那工作的时候如果有杂念或者负面想法，焦虑等，是把工作或手头的事情停下来吗，做正念练习？还是让自己专注到工作上？

[@adxone]

根据个人情况来，工作时就专注于当下的工作就好哦 有负面想法了也不要去理会 积极调整回来😊

[@oufred5694]

大雄，我近十年每年都要焦虑抑郁一次，但每次都坚持不吃药走了出来。这次又犯了，在犹豫是否吃草酸艾司等药，请老师指点！！！

[@b.g8191]

請問大雄 ：在觀的時候 如果就一直觀下去 回不來 然後感覺當然也會一直跟著跑 這樣對嗎？

[@adxone]

确实不太好理解，观和觉知是不动的，建议看看上期视频。

[@nancychang7641]

您好，我要怎麼消除自己無緣無故的恐懼呢？

[@b.g8191]

請問冥想時 想法很快 馬上出現緊繃感 慢慢等待他走嗎 怎麼辦呢？

[@weishanxia]

冥想的科学探索：清醒的睡眠 kzbin.info/www/bejne/oGTJp2SNlqqSq80 冥想的科学探索：无为的世界 kzbin.info/www/bejne/fGeYlJebpJybbas

[@cina870508]

看了大雄的影片3個月左右了，慢慢的有在進步了，焦慮的時間從持續三個禮拜一直到一個月前三四天就能恢復，也變得更有信心了，但是最近又發作了，我卻找不回以前那種慢慢面對的平靜，不知道是不是因為最近停藥的關係，覺得思考遲緩是我最嚴重的問題，想試試停藥會不會好一點，希望您能給我點信心，謝謝！

[@adxone]

也许跟药物有关系，不过停药还是要遵医嘱哦

[@samanthaxanadu460]

我早上起床容易感到焦虑，其实是没什么好焦虑的，就是一直想不明白到底在焦虑啥 🤔

[@wansuzhan8785]

推荐每天早上冥想十分钟 我用的是calm的app 感觉特别好 可以试试呀

[@samanthaxanadu460]

@@wansuzhan8785 好的 我试试看 💋

[@tingzou5962]

大雄弟弟你好，我最近半年大把的掉头发，我很恐惧😱这两天下半夜一点左右就醒，吓得我够呛手里也没有安神助眠的药，一时半会也回不去中国，现在回过太难了，这里美国的下半夜两点三十分，怎么调整心情啊🙏

[@tingzou5962]

回国太难了

[@adxone]

练习放松 多进行积极的正念的思维改变

[@adxone]

😂想出去的也难

[@user-gh2qx2nt8m]

哈哈 還真的有人能“正念打遊戲”嗎 哈哈

[@kudykwok]

就像催眠自己吧

[@giannabao2871]

广告太多😮