长跑时不要用短跑的摆臂 | 如何训练摆臂 | 又用到了我《尚食厨房》的厨具

[@新北市私立三和幼-u9u]

教練好：擺臂的動作角度非常重要，你有實際操演詳細解釋，真的很棒，對我來說非常受用，謝謝你。

[@coachwang]

不客气，也谢谢你的支持

[@zxl8687]

真棒！

[@shadowtheborderretriever4942]

王教练，请问您平时做演示的这个黑色垫子是有什么讲究吗？还是说就是普通的瑜伽垫？

[@shadowtheborderretriever4942]

我看着黑色垫子和蓝色垫子在质地上有明显区别

[@bruces9105]

翻了老师的所有视频，是不是该讲讲饮食和营养啦

[@coachwang]

好建议👍，多谢🙏

[@春卅]

教练的干货确实多,点赞谢谢!

[@李明輝-w7d]

也可拿瓶裝寶特瓶（560cc）

[@XinPeng]

教练好，长时间伏案习惯不佳导致颈前伸，走路跑步时脖子不由自主就探出去了，请问这个有什么有效的调整方式么？

[@coachwang]

加强胸大肌和背阔肌的练习