KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效
15:46
长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭,若要保持配速,如何调整呼吸
9:29
Which One Is The Best - From Small To Giant #katebrush #shorts
00:17
Папа из-за ТАКОГО снова за хлебом ушёл😁А у тебя есть папа?🤔@KOTFIN
00:19
How do Cats Eat Watermelon? 🍉
00:21
小路飞嫁祸姐姐搞破坏 #路飞#海贼王
00:45
长跑时如何更有效地呼吸 (下) 呼吸方式和呼吸节奏的调整与训练
Рет қаралды 17,232
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 18 М.
尚跑圈 Coach Wang
Күн бұрын
Пікірлер: 54
@徐源順-z3t
3 жыл бұрын
「腹式呼吸不是肚子往前鼓而是往兩側用力,腹肌往兩側漲」--筆記重點,以往誤以為是肚子往前鼓,感謝教練一語突破盲點!👍😀
@thehaomama
Жыл бұрын
谢谢你王教练😊现在我的心率慢慢可以控制的😊!说的很好
@DianeYao-fg1rt
Жыл бұрын
从厨房到跑步都受益匪浅,谢谢王教练!
@kamataholly2111
2 жыл бұрын
一开始跌进跑步坑就看过这一集,但当时根本听不懂。现在满七个月了再来看一遍就能理解很多。今后打算每过一段时间都来这里复习功课😂谢谢王教练!
@coachwang
2 жыл бұрын
最好的鼓励
@jinwang6840
Жыл бұрын
受益匪浅,谢谢王教练的专业科普
@yingshi7550
3 жыл бұрын
在尚食厨房学做萝卜丝饼时拐进了这里,正好解决了跑步时的呼吸问题,太有效率了,感谢✨
@新北市私立三和幼-u9u
3 жыл бұрын
對我真的很大的幫助,要觀注自己的呼吸隨時可以練習腹式呼吸,謝謝王教練精闢的解說,非常受用。
@zxm421
3 жыл бұрын
王老师讲得就是好,知其然也知其所以然
@coachwang
3 жыл бұрын
好喜欢这个评价
@shaorunli5676
3 жыл бұрын
的确。含金量十足!
@mr_crisy7981
2 жыл бұрын
赞一个.学习了.了解了腹式呼吸的侧重点和技巧以及呼吸在跑步中的重要性.下次一定要练练.谢谢.
@runsam
3 жыл бұрын
獲益匪淺
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你的赞誉
@chugordon8193
3 жыл бұрын
實在解釋得太好了! 精準! 令我們獲益良多! 我經常3吸 3呼, 重腳在右腳令到左腳受傷 ! 謝謝王教練!
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢
@jennyzhang784
3 жыл бұрын
讲得很棒!以前跟一个铁三教练也做过类似的呼吸训练,很有帮助。
@victortat4120
3 жыл бұрын
感謝老師的教學,非常實用。
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你
@chris0611168
3 жыл бұрын
真的講的很棒!,不過要多看幾次才能落實,謝謝王教練
@czeng214cn
3 жыл бұрын
跑步快一年了今天第一次看到王教练的视频,讲得真好!王老师身体健硕面目慈祥,一看就是仁者。声音也非常受听。讲得通俗易懂长见识了,非常感谢!马上登录了。请问王老师还有在其他平台上的跑步文章或视频吗?比如说头条等等。
@coachwang
3 жыл бұрын
只是在B站发了视频和一篇文章
@skyworker0zen
2 жыл бұрын
我個人覺得,你去練氣功就有很好訓練。這個想像呼吸活動,你只要有練氣功的習慣。跑步就會自然變順了
@runningmei
3 жыл бұрын
这是武功秘笈啊!炼成高手指日可待😄
@coachwang
3 жыл бұрын
被你发现了
@shaorunli5676
3 жыл бұрын
嗯。绝对是秘笈! 广而告之的秘笈😃
@shaorunli5676
3 жыл бұрын
腹式呼吸气走两边,用意念。我想这招定然能治愈我的多年老毛病:一提速就岔气。 今得教练秘笈,CQ梦想有望,既开心,又感恩👍👍👍
@coachwang
3 жыл бұрын
不要用意念引领气的走向,气不走两边,还是走中路,要达到的效果是横膈膜下拉更多,让腹部更紧实,核心有力,让腹肌两侧也参与呼吸,同时也就锻炼到了腹部肌群
@wenxiuzhao1363
3 жыл бұрын
@@coachwang 看到这一问一答我不得不笑出声来。
@sumwoo3211
3 жыл бұрын
謝謝王老師
@yukaizhang1105
3 жыл бұрын
谢谢王教练。
@coachwang
3 жыл бұрын
谢谢你
@TheCityAnimal
3 жыл бұрын
Thanks
@MsLaoChen
3 жыл бұрын
终于明白了手表为什么时不时会有“呼吸”提醒,原来是输入了王老师的秘笈😀
@陳文光-g7l
2 жыл бұрын
👍👍👍
@Geekrr
3 жыл бұрын
太棒了!!看了您三个视频,就受益匪浅,谢谢!我跑就就是心率太高了,老师有没有计划讲一讲心率的问题
@junzhang1607
3 жыл бұрын
坚持慢跑,心率就下来了。
@chunh5440
3 жыл бұрын
王教练讲的太好了,受益匪浅!长跑呼吸有没有太慢一说?我平时跑步经常4/4,今天试试4/3也觉得快,5/4好点儿。不过我慢跑多,提速时没留意过,以后体会一下
@coachwang
3 жыл бұрын
我认识一个从小练游泳的,可以5/5跑,只要不难受,慢点儿挺好,省力
@SydneyMarathon-CLS
3 жыл бұрын
非常感谢你的节目,讲解清楚,帮助很大。 刚刚开始跑步的时候是3/3,这两年改为2/2,看上期后昨天试了一下3/2,感觉很好,但不是很习惯,因为我跑步时是默念节奏的,12 34 56 78,22 34 56 78。改为3/2就要改1-8为1-10 如果腹式呼吸,估计可以回到3/3了 看到日本的选手,步幅比身高还长,可以到170,王教练有机会可以讲讲这方面怎么训练吗?
@coachwang
3 жыл бұрын
步幅训练确实是个很好的话题,讲过了步频训练,步幅训练一定也要讲。谢谢你的提醒
@shadowtheborderretriever4942
Жыл бұрын
跑步听音乐来分散注意力缓解疲倦的方法推荐吗????
@choychokwak2910
3 жыл бұрын
🙏🏻🙏🏻👍👍👍
@KEN-lf1bu
Жыл бұрын
王教練您好~想請教您說的3吸2呼 是指跑三步的距離一吸 跑兩步的距離一吐 對嗎?
@无能-i8r
3 жыл бұрын
感觉自己压根不会跑步🤣呼吸每一下都同脚步对应吗?还是吸进去要等一下再呼出来?
@thomasda3482
3 жыл бұрын
这个的确是中国内家拳腹式呼吸的方法 ,身体是相同的
@cg6230
3 жыл бұрын
王教练,我感觉呼气呼不净是错觉吗,跑久了就想打饱嗝,该怎么改变,还是说向您讲的是因为注意力太集中于呼吸了呢
@YihuiPeng
3 жыл бұрын
分两次或三次吸气与呼气
@kalok4419
3 жыл бұрын
四呼四吸又如何?
@coachwang
3 жыл бұрын
很好呀,只要你能坚持
@wonderfulcxm
11 ай бұрын
感觉怪怪的,跑起来谁还数几步几吸啊。。。
@coachwang
8 ай бұрын
很多运动员都经常数,目的是调整呼吸节奏,当然只是在很短的呼吸节奏转换的时间内,同时也在调整步频,常常并不是数呼吸,而是数步频。我对一秒钟比较有感,所以我会数123-123-123-123,保证每秒数3下,让自己不会慢到180以下步频
@nonbinary_hk
3 ай бұрын
黃教練,請問你對大力噴氣有什麼看法? 剛跑步時我自己憑空想呼吸方法,複式呼吸,配合腳步兩鼻吸,兩口高速大力噴氣。恰巧我跑步的路線是一開始便上斜路1.5公里,往後7.5公里左右。 我一直也是用這種方式在這路線鍛鍊,發現心肺功能進步非常快,半年 Vo2 Max 已經由 30 去到 45,斜路配速也可以達到5分鐘左右,變速及爆炸力也不錯。
@幸運星-t3u
3 жыл бұрын
👍👍👍
15:46
摆臂是跑步技术的重要一环 | 如何摆臂才能更省力更有效
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 19 М.
9:29
长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭,若要保持配速,如何调整呼吸
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 26 М.
00:17
Which One Is The Best - From Small To Giant #katebrush #shorts
Kate Brush
Рет қаралды 30 МЛН
00:19
Папа из-за ТАКОГО снова за хлебом ушёл😁А у тебя есть папа?🤔@KOTFIN
МишАня
Рет қаралды 3,7 МЛН
00:21
How do Cats Eat Watermelon? 🍉
One More
Рет қаралды 12 МЛН
00:45
小路飞嫁祸姐姐搞破坏 #路飞#海贼王
路飞与唐舞桐
Рет қаралды 27 МЛН
14:19
【下坡跑法】长跑必备技术 | 全网最全下坡跑技术分析 | 避免受伤
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 29 М.
12:50
【上坡跑法】长跑必备技术 | 全网最全上坡跑技术分析
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 36 М.
31:03
Sketch Show : Wu Kong tried 9 times of life to make his brother become God.
综艺Show
Рет қаралды 1,1 МЛН
6:50
不好意思和女生说的私密跑法,终于还是公开了
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 14 М.
17:11
罗永浩:爱国主义经得起推敲吗?做一个独立思考的人,原来父母的恩情是这个意思,传统文化是这样形成的,五个猴子与传统的实验
老头看世界
Рет қаралды 1 МЛН
16:11
随便改跑姿,你可能会受伤 | 什么是最安全有效的方法
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 18 М.
8:32
另类跑步教学法[掉裤子跑法]和[肚脐跑法],让你秒懂跑步核心发力
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 13 М.
7:38
跑步最重要的基本功,正確跑步姿勢你會了嗎『運動J計畫S2』 EP2
哲睿Jerry
Рет қаралды 476 М.
8:40
快速提高跑步速度的捷径,视频最后有我的训练示范
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 13 М.
12:01
减少跑步伤病的秘诀是什么?跑步应该如何落地?
尚跑圈 王教练 Coach Wang
Рет қаралды 160 М.
0:20
Smoothest transitions 🤯 #foryou #football #viralreels #fypシ゚viral
Arthur_9x™️
Рет қаралды 30 МЛН
0:11
‼️Boxer attacked the referee
FIGHT SHORT
Рет қаралды 19 МЛН
0:26
Екі дос финал жолығып жеңімпазды сулифа арқылы анықтады
seke original
Рет қаралды 30 М.
1:7:37
ДАСТАН vs СУЛТАН | НОКАУТ | ФИНАЛ ПРОЕКТА | ЗАСЛУЖЕННАЯ НАГРАДА | 16 СЕРИЯ
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 490 М.
1:7:37
ДАСТАН vs СУЛТАН | НОКАУТ | ФИНАЛ ПРОЕКТА | ЗАСЛУЖЕННАЯ НАГРАДА | 16 СЕРИЯ
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 490 М.
0:16
Хабиб Нурмагомедов сделал замечание сми / интервью #shorts
DNEVNIK SHORTS
Рет қаралды 1,4 МЛН
0:27
РАЗМИНКА🔥#ссср #бокс #спорт #москва #khabarovsk #питер #sports #boxing #тренировка #футбол #хоккей
ONDRINTIME
Рет қаралды 1,4 МЛН