长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭，若要保持配速，如何调整呼吸

长跑途中疲劳来袭，如何调整呼吸
胸式呼吸与腹式呼吸，呼吸深度与呼吸节奏
呼吸方式及呼吸节奏的训练
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[@oceanview6072]

这节视频里谈的呼吸方法 我学到了 第一次尝试 就让我的10公里长跑马上轻松很多 能把复杂的问题用最简单的语言和方法归纳出来 让无数人受益 感谢感谢🙏

[@coachwang]

多谢肯定🙏

[@weiye9070]

王教练非常专业

[@user-qt1tx1ww4m]

獲益良多，收穫滿滿，謝謝王教練專業教導！

[@sylviesu6892]

这是我听过的最好的腹式呼吸的解释

[@thomastiean3583]

各方面素质很高的一名教练，更是一位高素质的gentle man。

[@user-gt6dg2tj2i]

谢谢深度解析👍👍👍

[@user-pg6ps9rp3s]

謝謝王教練，收穫良多 期待下集～～～

[@coachwang]

只需一天

[@Dave-to4qn]

謝謝教練的分享👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽👍🏽👍🏽

[@coachwang]

谢谢你

[@kongkaiyew9377]

谢谢您深度的解释 ，受教了。

[@coachwang]

不客气

[@user-ee5qe8ln9e]

这个节目太好了，解决我太多疑问。谢谢！

[@coachwang]

听到这个可太好啦

[@chris0611168]

謝謝王教練！期待下集！

[@coachwang]

刚发不久

[@runsam]

坐等下期腹部呼吸訓練

[@coachwang]

发了

[@SUPERXYN]

王老师要跑波马了，祝贺！

[@coachwang]

前两年跑的

[@user-ge1lq6os6l]

👍👍👍

[@songjoshua6644]

呼吸！

[@shaorunli5676]

我经常右边岔气。如何加强腹式呼吸？非常期待下集！

[@coachwang]

平时呼吸动作很小，呼吸肌群力量弱，跑步的时候呼吸加剧，膈肌和周围呼吸肌群就容易抽搐疼痛。

[@donny533]

體會不出來腹式呼吸的 "往腹部兩側的用力"，有什麼方法可以模擬或練習嗎？

[@user-ss6ux1mj5d]

不會腹式呼吸怎麼腹式呼吸😓

[@choychokwak2910]

👍👍👍