正しいブルガリアンスクワット4つのポイント

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[@user-mu1zq1qv1j]

ブルガリアンスクワットは拷問

[@notturia7138]

本当に毎回視覚的に分かりやすくて助かります！

[@terra8126]

分かりやすすぎて、慣れてない頃は休憩のたびに再チェックしたり、やる前に見たりできてマジでありがたい

[@yyz8085]

全トレーニー必修。毎度のごとくわかり易すぎる

[@user-ew5so9cr9y]

『ブルガリアンスクワット やり方 』で調べるとおしりか足か分からないのばかりで参考にならないなか、視覚的にも分かりやすい！すごい！かっこいい！

[@user-vh5ie2xm7r]

こんなきつい種目なのに結構姿勢がややこしくて、明確に部位ごとに2種類ある… なんて最高な種目なんだ

[@user-wp6mv3ji7p]

すごくわかりやすい、ブルガリアンスクワットは細マッチョを目指すのに初心者にはとても良いと聞きました、この動画を参考にやってみたいと思います

[@naka8941]

サムネが可愛すぎるのよ😂

[@pomp-cp2jl]

ちゃんとおしり重視か足重視の２パターン説明された動画って少ないんよな。最高。

[@user-gd1lz6ic3u]

ブルガリアンスクワットやってみたかったのですが、何処がどう効くのか分からずでした。とっても丁寧な解説ありがとうございます❗️😊

[@user-ej9vx6lg1u]

宅トレーニーの私にとって、脚トレの主要な種目はこれしかないため解説ありがたいです！！

[@user-lw4ju5yr3v]

自分も宅トレなのでスクワットと同じくらい重視してますお互い頑張りましょう😊

[@toramaruTV]

自重でしっかり効くからブルガリアンスクワットいいですよね

[@syobashi280]

本当に分かりやすくて、効きかたの違いがわかるようになりました。 ありがとうございます！ 20分かけてる動画はなんなのさ。全然わからなかったし、間違ってたんだけど！

[@user-qg2ez6db3f]

めちゃくちゃ分かりやすい

[@user-ty3zv1co3d]

こういう説明の演出を求めていた。ありがとうございます。

[@user-dg2yx7hy9r]

肌キレイで羨ましい

[@user-bh1ix9ub7r]

このシリーズのカメラ目線スタートほんと好き 普段バーベルしかやらんけど、これ参考に脚とおしり鍛えてきます

[@redcomet548]

有料級の動画を無料で見れる、今の時代は素晴らしい。 数年前までは筋トレするのも試行錯誤で、有酸素運動の後に筋トレしてたりしましたから。

[@mon3203]

セットアップの説明、完璧！トレーニー、アスリートの必須科目だなー

[@sternenlicht342]

この方な説明を偶然見つけてから、何をどうすればどこにどのように効いているのかが毎回よく分かって楽しい。 見てるだけで効いている感覚

[@user-mo6bl7mp1o]

スゴいトレーニングだけどなかなかやせないんですね。動画の体型拝見して大変さがわかりました。

[@seiya4565]

本当に勉強になります。

[@gfynidas]

最も分かりやすいブルスク最強の解説動画です‼︎

[@user-mn8wo3zb4s]

どのチャンネルより詳しくわかりやすくて助かります！

[@user-gr3lv5ft9o]

ブルガリアンスクワット最高🦵🇧🇬

[@user-qi3yx7fr7v]

これはとてもわかり易い！参考にさせていただきます。

[@rukannna]

まさに求めてた動画！！本当に助かります

[@user-cb7nf9lq9p]

早い解説だけどすごくわかりやすいです。ありがとうございます

[@user-uj9fu4kg6r]

とても分かりやすく参考になりました。

[@user-zr9rm6uz1y]

素晴らしい 非常にっ❗わかりやすい‼️ いやー 効きますねぇ‼️

[@akazukume]

ブルガリアンスクワットやるとバランスが崩れて最後まで追い込めません😢 対処法など教えて頂きたいです

[@Taka-qm7qi]

わかりやすくて助かります。 高さ調整とかほかは全く教えてくれない。

[@user-ky3hj5iz3x]

ブルガリアンスクワットやって欲しかったから助かります！

[@user-ut5kn2jp6f]

マジでこの動画わかりやすい

[@srwAo]

このシリーズ神すぎる

[@user-ji2mf9gi8x]

明日足トレするんだよな…タイミングが良すぎるwありがとうございます😊

[@qeachlx]

ちょうどフォーム確認したかったから最高

[@vvcchi]

編集が秀悦なのですよ🙏

[@user-kv2vk1gg2y]

最近ブルガリアンのフォーム模索してたので助かります！！

[@nukko5773]

ホントにわかりやすいです！ チャンネル登録しました！

[@Nappa4kero]

ディップスも解説してくれ！

[@Ilove-81]

完璧❤️✨✨✨

[@user-cc9pv3ig1x]

ブルガリアンスクワットはマジでメンタル鍛えられる

[@user-gr8iy7tt8m]

脚重視の時に、膝をつま先より前に出してもいいのでしょうか？

[@user-yk5dd9ew5l]

どちらも足の位置は同じなんですね。 足重視は狭め、おしり重視は広めだと思っていました。 次回試してみます😊

[@user-cm9uz4yu2f]

種目とは全然関係無いんだけど、自分は普段から座ってる時に反り腰になってる感じがするな～って気になっていたんですが、常に呼吸が浅くて肺に空気が全然入っていない状態をキープする癖がついてるのが原因なのかも、と動画観て気付けました

[@superCar319]

これやるとまじ息苦しくなる

[@hutoukou2003]

わいは足3つ分前で🦶🦶🦶やってるけど、立つ位置説明してくれるのは助かります🙏

[@hikari2486]

スウェイバック改善目的なのでお尻を優先します。

[@edmer8599]

高重量バーベルスクワットの後に高重量ブルガリアンすると直後は酸欠で気持ち悪いけど終わった後最高に気持ちい

[@user-bo9mv4ei3r]

むずい

[@user-bo9mv4ei3r]

内転筋とハムストリング意識しながらやるとなんか上手くできた。元々足が外向きに開いてるタイプだから、内転筋が弱かったのかも？

[@7Karatemasters]

これも腹圧大切なんですね

[@user-nh7xy6sy9h]

本当にありがとうございます

[@user-nx7jd3un6o]

こういうのさがしてました！！！！

[@user-eb3fu6rw5r]

マジでこれやると膝痛めるんだよなあ なんか解決方法あるかな

[@BJ24649]

これ、自分で編集したんですか？　ハイレベルだなぁ

[@noriBow.channel]

為になるわ〜。😊 このチャンネル🎉 でも、右脚が前十字靭帯と半月板、何度か壊してるから、ブルガリアンスクワットは怖い😅

[@user-xb8yj2ym5e]

ブルガリアンスクワットのあとの筋肉痛は主に大臀筋だから脚重視でやろうと思ったけど、膝を前に出すっていうことに慣れなくてふくらはぎに力が入ってしまうんですけどどうすればいいですか？

[@user-vm5xj9hq7v]

別に意識的に膝を前に出す必要は無いですよ。 膝の意識を少なめにしてやってみてください

[@user-wu1rp1wi5b]

ずっとお尻重視のフォームでやってたけど脚重視でも今度やってみよう

[@mongol2020]

thank you ちょうど今日足トレをします。 たまにニーインになってしまうのですが、どうすれば改善されますか？

[@user-fu7ty2mz3o]

腰ベルトの正しい使用方法をご講授くださいませ。正しく使えているのか、いまいち分かりません（泣）

[@dandan7031]

2年ブルガリアンスクワットやってたけどお尻重視と足重視あったの初めて知った

[@maboth82]

チャンネル登録しようとしたら、既に登録してた・・・

[@user-yu1ce4ys6i]

チェストプレスもお願いします！！

[@user-sn5ex4hp9v]

勝てた足ではあまり上げない方がいいのでしょうか？

[@user-od1yp4er5c]

大殿筋メインの場合の負荷の割合変わると思いますがどのようにしたら良いのでしょうか？

[@user-io1df6qd1x]

ブルガリアンスクワット一回やってもう3日経つけどやろうとしたら足ちぎれそうで痛すぎてできないんですがやり方が間違ってるのでしょうか？

[@user-mu6rx]

ブルガリアンスクワットキツすぎて病みそうになるけどこれもメンタルのトレだと思ってやってる笑

[@mcch0013]

仕事早いっす‼️ありがとうございます🦾

[@user-ep9dt8hx3w]

どうやっても後ろの足に力が入って左右で交互にやってたら途中で後ろの足が限界迎える；；

[@user-zr3yp9ym6n]

この前初めてやってみたのですが、ベンチに乗せてる方の足が毎回つります…何かフォームが間違ってるんですかね…

[@keikotaka2623]

ジムに行くと必ずやるのですが なかなか難しいです。

[@oosanDDT]

ベンチに乗せた足のすねが攣ってしまうの ですがどうしたら良いですか？

[@Ryo-rg6xn]

今週から始めたエバーリフトのプログラムの中に入ってて嬉しいタイミング！ スクワット後のこれはめちゃくちゃフラフラする。バランスも難しい

[@user-xr6pt4px4z]

上半身すごい前傾させるんだね

[@user-tk7yw6jk7j]

ハーフデット教えてください😢

[@user-hn1ik3eu7q]

後半、息が絶え絶えになってくると動画のポイント全部ふっ飛んじゃうんだなぁ(汗)

[@user-cc2bd4ud9o]

ありがたや

[@H1dey0c1]

ブルガリアンスクワット大っ嫌いだからレク動画助かります

[@cabbagehurricane9447]

現実のジムではベンチに足載せる時は靴を脱ごう

[@saka0_0yu43]

これはドmの人にマジでおすすめ

[@raione1489l]

いいなあ、俺も脚光るようになりたい

[@xoxo6505]

かわいい

[@user-cl4wq1ip4q]

5キロもってやるだけでも普通にキツいっす

[@user-uc2ho8df6c]

これむずすぎる😢

[@liltarzan4755]

神

[@user-tw6et8qq4t]

田中みなみさんも言ってたけどおっぱいまでが顔はガチすごい綺麗

[@English_study2024]

足を鍛えれば足が早くなるんかな

[@user-ye1jp8sj1z]

藤井隆かと思った

[@avoring]

ちょっとまってこのジム近い…！

[@ShoImakoga]

来てね

[@user-db1nr9vo5z]

10キロでもキツい

[@user-iu2pr8pq9f]

これがダントツ1番キツい

[@user-ic1kt8xb8i]

これキツすぎるんよ 歩けんなる感覚最高やが

[@user-xj7oj6qm5n]

靴は脱げ

[@sankakukin578]

👍

[@kame8152]

ブルガリアンスクワット四頭メインでやる人なんているの？ハムかケツじゃないんですか？

[@user-bo9mv4ei3r]

膝曲げるの怖い

[@user-lr1tt9jh2s]

なんでエアーフォースにしたんだろ

[@ShoImakoga]

かっこいいから

[@ukyamyam]

@@ShoImakoga かっこいいよね

[@user-dt3xe5tj5y]

あしがながくて、いいですね😡

[@user-km4dt8np3s]

これマジできつい。

[@user-cp6gp2uz4e]

2セットやっただけで吐き気を催したんですけどおれって雑魚？