这些蔬菜毒素超标，减肥的人不要碰！居然还有番茄菠菜？

#植物凝集素 #植酸 #草酸
很多减肥的人都会大口大口吃蔬菜，但是并不是所有蔬菜都是好的，或者说适合减肥人群吃的。一些蔬菜含有比较多的碳水也就是糖分；另外还有一些蔬菜含有天然毒素；如果你正在减肥，正在低碳生酮饮食，或者想要逆转胰岛素抵抗，有些蔬菜可能会让你很快遭遇平台期哦！
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。

[@fmbuddh]

很專業的分析

[@laofua]

我最近反復碰到每天生吃或熟吃大量西紅柿后很快就餓的情況。謝謝你給了答案。

[@user-gd1yw3kx8x]

每天一顿肉，👍大吉大利

[@wim1983]

你的讲解真是好比拨开一层又一层的洋葱般详细。

[@iwontforgetourmemories1387]

各位，吃蔬菜不要怕營養流失，寧願破壞掉一些營養物質，也一定要煮熟再吃。

[@cherkhawa]

我马上停止吃茄子等你提到的一系列蔬菜 难怪我怎么都瘦不下去！

[@paulmo15]

蕃茄不是號稱可以瘦肚子嗎

[@user-zw7ke4vi3k]

美拉德反应和焦化反应处理的肉类可以吃吗？我们红烧肉加糖有什么替代方案吗

[@zzzwohoya]

羅漢果。

[@quentinchin85]

代糖 阿洛酮糖 尽量少焦化反应，不可避免那可以放一些香料要弱化所带来的化学反应，比如说在上面撒迷迭香，欧芹等

[@Share001]

小麦草汁，试过之后你会来感谢我的！

[@rickchan1533]

Thanks 👍👍👍🎉❤

[@yanhou3944]

这期牛比了，越来越前沿

[@hian7720]

莎啦您好！請問我用橄欖油洋蔥將番茄炒到軟爛，再加入清水燉煮還會有凝集素的問題嗎？(大番茄一次2顆)因為為想多補充茄紅素。謝謝莎啦！

[@SarasMoments]

高温之后就好很多啦

[@zzzwohoya]

無糖無鹽100%蕃茄汁。

[@siatchinchai5261]

～～～～～iiirYF？

[@samkwan6166]

請問黑咖啡中有兩克碳水化合物會影響斷食生酮嗎?

[@zzzwohoya]

不會。

[@user-ou7qf5tk4d]

请问我用豆浆机弄杂豆泥（有煮开的）这样还有植酸吗

[@SarasMoments]

会少很多啦

[@hegelhuang7161]

說不定過幾年有人說植酸可以抗氧化抑制癌細胞

[@shing2439]

早知道了，茄类少吃

[@user-nk6gx1ez5d]

今天讲的主题 很久之前就了解到了 凝集素 在豆类含量最多 豌豆 青豆 说实话没必要那么克制 蔬菜那点量 微乎其微

[@mandygao5262]

豆类煮熟后基本就没有凝集素了吧？

[@user-nk6gx1ez5d]

@@mandygao5262 是的 大部分都破坏掉了 更别说蔬菜了

[@zzzwohoya]

為什麼要吃生菠菜？含有大量植酸和草酸應該是常識吧？ 其它像馬鈴薯，四季豆，筊白筍，金針菇，新鮮生木耳都不適合生吃。

[@SarasMoments]

很多人喜欢吃生菠菜啊 拌沙拉 打奶昔

[@Karen-zo5kw]

Baby spinach 很多沙拉会有的

[@davidchen15]

Hi,你好像瘦了不少?

[@wendywen2956]

請問體重減輕一段時間後。我已經在這個停滯期停留了一個星期左右。該做怎樣的運動或選擇什麼樣的食物謝謝

[@SarasMoments]

如果确保自己的做法没问题 继续坚持就好了 停滞期是身体在调整

[@wendywen2956]

@@SarasMoments 確實 有乖乖做生同因為我有測血酮， 最近頭暈厲害 所以 開始吃米飯

[@wendywen2956]

@@SarasMoments 謝謝

[@katsuraKI]

增肌、配合有氧訓練與正常作息

[@aleksandrrakowski4953]

看到before照片我惊到了。。。。

[@felixsong816]

肉类的毒素比蔬菜更多，因为毒素是有富集效应的

[@benjaminluke226]

我生酮饮食一個多月16/8断食！但是，没有便意。二至三天。才一次大號便秘。痛苦！只能吃瀉藥解決！我已經吃大量蔬菜和不断飲水了！請告訴我怎麼辦？謝謝🙏

[@quentinchin85]

尝试摄取一些好的饱和脂肪吧(椰油)

[@benjaminluke226]

可能吃油的比例不夠多！會加多一點

[@zzzwohoya]

吃大量疏菜會引起便秘。

[@davidchung709]

水、好油脂、纖維是大便順暢3要素。

[@susansun3455]

我吃186 也便秘跟你一样，后来这几天每天吃香蕉🍌+ 大量蔬菜尽量吃生的这样纤维多，结果便秘这几天就好了，你可以试试吃芹菜，另外空腹喝绿茶，喝益生菌等结合这些方法我都试过管用！

[@michaelyang1800]

听了妳几集视频之後，感觉世界上己經没有可吃的东西啦…。怎么办？

[@calvinchiu4229]

👍👍👍💪💪💪😄😄😄

[@cherkhawa]

我目前88lbs 165cm高，比去年同期增长了5-6磅 很难过 我该怎么减肥啊？

[@mandygao5262]

你该改变审美，看心里医生。

[@baobao8459]

看看心理医生吧，网上这种白幼瘦审美都是病态的

[@SarasMoments]

太瘦了，你确定是88磅？

[@cherkhawa]

@@SarasMoments 是的 千真万确88lbs 我是纽约的 美国用lb 这是已经胖了5-6lb后的体重了……我很苦恼 谢谢大家的善意建议

[@cherkhawa]

@@baobao8459 谢谢你

[@user-fh5jc3fn5n]

聽不懂

[@Xman-px9hm]

为什么你人在这期里的表现那么清新自然年轻貌美，而头像却．．．　过于“熟”了．．．

[@hegelhuang7161]

只吃肉可以嗎，這麼好嗎？維生素c怎麼辦，像狗一樣自己合成？人類的奧秘不是其他動物可以做實驗而決定的

[@user-zw7ke4vi3k]

过年吃饺子，你能不吃吗？国内推行不了keto，别人会说你脑子有病。你可以上几次养生堂之类的节目，推广一下你的频道

[@zzzwohoya]

生酮為什麽不能吃餃子？！純肉飲食才不能吃。

[@SamChing-fb1co]

@@zzzwohoya 餃子皮會帶來碳水過量 會破酮

[@zzzwohoya]

@@SamChing-fb1co 1顆餃子連皮大約含5g碳水，只要每天吃不超過10顆餃子，攝入不超50g就不會破酮，已經有youtuber酮友親身測試過了。

[@user-et4yj4sc7w]

那些素食主义者可以吃饺子吗？你会说素食主义者有病？

[@chendallas4301]

@@zzzwohoya 五十克是有些人的碳水量，很多人都无法生酮，况且只吃十个。

[@user-qi9hg6yq8h]

胡说八道