Zihninden Çık Hayatına Gir (Psikolojik Sorunlarla Nasıl Başa Çıkılır?)

Bizi rahatsız eden düşünce ve duygularla savaşmaya çalışırken hayatı ıskalayabiliyoruz. Bu konu psikoloji, psikoterapi, kişisel gelişim, yaşam koçluğu ve NLP çalışmalarında vurgulanan, çok sık karşılaştığımız bir durum.
Düşünce ve duyguları biz tamamen yönetemeyiz. Ama farkındalığı elden bırakırsak, kontrol onlara geçer ve onlar bizi yönetir hale gelebiliriz.
“Değiştirmek istediğin duygu ve düşüncelerden önce tutum ve davranışlara odaklan, anın farkındalığı içerisinde bunları kontrol et” dememizin sebebi bu. Değişim ve gelişim bu şekilde mümkün. Kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmak, hayatta huzurun ve başarının anahtarı.
Çevresel faktörleri de tıpkı düşünceler ve duygular gibi tam olarak kontrol edemiyoruz. Ama tüm bunlara nasıl yanıt vereceğimizi her zaman kontrol edebiliriz. Bir şeyin önemini ve değerini bizim yüklediğimiz anlam belirliyor. Bir konuda bugüne kadar yaptıklarımız işe yaramadıysa aynı kalıpları tekrar etmek yerine bugünden itibaren bunlardan ders çıkarıp, farklı bir şey yapalım.
Önce stresi yen, önce mutlu ol, önce iyi hisset, önce zihnini temizle diyen yaklaşımlardan fayda sağlamadıysanız, gelin bu sefer bu yaklaşımı deneyin.
Zamanımızın çoğunu zihnimizin içinde geçirmek yerine, hayatın içine girmemiz lazım. Sorunlarımızı çözmenin kaynağı zihnimizin içinde değil, hayatın içindedir çünkü çoğu zaman. Bizim için anlamlı olan şeyler de öyle.
Değerlerinizi ortaya koyup, amaçlarınızı gerçekleştirebildiğiniz huzurlu günler dilerim.
Uzman Psikolog Ekrem Saygın
www.sayginsaygi...
Yanlış Kararları Böyle Veriyoruz : • Yanlış Kararları Böyle...
Neye Direnç Gösterirseniz Onu Beslersiniz : • Neye Direnç Gösterirse...
İletişimde Beden Dili - Oğuz Saygın : • İletişimde Beden Dili ...
Korkularla Nasıl Başa Çıkılır? : • Korkularla Nasıl Başa ...
Eğlenceli Dinleme Testi : • Ne Kadar İyi Bir Dinle...
İlişkilerde Yaşanan Sorunlar : • Beş Sevgi Dili ile İli...
Hafıza Teknikleri ile Kolay Öğrenme : • Hafıza Teknikleri ile ...
Zamanımız Aslında Bu Kadar Az : • Zamanımız Aslında Bu K...
Hayat Senden Ne Bekliyor? : • Hayat Senden Ne Bekliy...

[@korkufrekans666]

Ilk defa izledim bir insanin anlattığı karşıdakinin anladığı kadardır kelimesi gerçekse siz kesinlikle doğru işi yapiyorsunuz bravo

[@FD-vq2dd]

Çok kaliteli içerikler üretiyorsunuz sizi tebrik ediyorum👍

[@halilibrahimaydin987]

Bugün ve her zaman, böyle kurtarıcı ip uçlarına ihtiyacı var.

[@kaandurmus4900]

Ben atlattım 6 ayda gerçekten çok zor belirtileri ellerde titreme kalp hızlanması heyacanlanma unutkanlık korku endişe göğüste sıkıntı uykusuzluk bayılma hissi ishal mide bulantısı deliriyorum korkusu hepsini yaşadım ve zorda olsa ben kazandım düşmanımın başına gelmesin çok zor rahatsızlık

[@melek_kara.]

Sayın. Hocam. Bende. Virüs. Olduk. Tan. Sonra. Sekiz. Sekiz. Hap. İctim. . hayat onda. Hiç. Hap. İcmeskwn. Birden. İçince. Çok. Korktum. .. aşim ..da. Yoktu. Bir. Sene. Oluyor. .kalp. Atisim. Hızlı. Sanki. Cikcak. Gibi. Elleim. Titriyor. Bacaklarım. Yanlız. Kalmaktan. Korkmak. Gece. Uyuyamamak. . hepsi. Vardı. Pisikolaga. Çıktım. Hala. Gece. Hapı. Ve. Sabah. Hap. İçiyorum. Delirme. Korkusu. Hepsi. Vardı. Şimdi. Allah ima ...çok. Şükür. Bitti. Çok. İyiyim. .sizi. Dinleyinc. Coooooook. Rahat kadim. Yanlız. Kalma. Korkusu. Vardı. Sizden. Allah. Razı. Olsun. Değerli. Hocam. 🙏🙏🙏🙏🙏💜❤️🧿

[@fatihdemirel6459]

Bizede yardımcı olun

[@kaandurmus4900]

@@fatihdemirel6459 valla benimde tam bitmemiş iki gün önce yine patlak verdi

[@nuraydemir5058]

@@melek_kara. nasıl yendiniz ne olur yazin

[@metintekin3877]

rahatsızlık degil sen beyninin içinde yaşıyorsun bunlar herkeste olur ama sen zihnine odaklanmışsın

[@muratdogan7843]

Çok güzel bir video tebrikler

[@senasayerman9644]

Sizi tanıdığıma çok memnun oldum. Teşekkür ederim

[@kadriyeakkus1104]

Teşekkür ederiz hocam çok faydalı oldu Allah razı olsun inşallah amin

[@mehmetsalihoglu1307]

Süper değerli bilgiler için size teşekkür ederim, Allah razı olsun.

[@RedRock104]

Güzeldi eneğinize sağlık.

[@baharuzuner5813]

Çok doğru,çok gerçek bir anlatım🌸

[@mehmetkahraman6145]

Hocam anlattık lariniz çok değerli. Örneklendirerek ve birazda basite indirgeyerek anlatırsanız çok daha anlaşılır olur kanatindeyim teşekkürler...

[@GokhanTaskn35]

Hocam tesadufen denk geldim tam da bu dediginizde bocaliyodum uzun suredir biraz farkindalik oldu çok tesekkurler lütfen devam edin video atmaya saygılar

[@Code_SWŒZ]

1 Ay önce köpeģim vefat etti ona çok bağlıydım... ama acısı hala gitmiyor pskolojim bozuldu aşırı sinav stersim var,eskisi gibi arkadaş çevrem yok,kimse bana destek çıkmıyor beni anlamiyor kimse yeter hocam vallaha yeter yapamıyorum olmuyor...

[@ipo_ipek7]

Çok doğru hocam ağzına yüreğinize sağlık 🤲

[@sefaercan2818]

Eline sağlık güzel olmuş

[@aysecan5600]

Çok güzel bea💕psikolog olduğunuzu bilmeden vay be ne doğru tespitler demiştim içimden 🤣işin uzmanısınız

[@EkremSaygin]

Teşekkür ederim 😀

[@dervisbaba6616]

Harikasınız

[@cnarelisievi9127]

Emeğine sağlık ❤

[@esrabagcivan8942]

Hocam itiraf edeyim videolarınızı izleme araliklarim biraz geniş olabiliyor yaşam karmasasi sürekli önümüze çıkan düğümler siyah ruhlu insanlar vs...Ama enteresandır ki bu kısa videolarda öyle yoğun ve genel toparlamalar yapıyorsunuz ki açığı kapatıyoruz ayrıca hızlı anlatimimiz önümüze bıraktığınız düşüncelere daha sağlam yoğunlaşmamizi sağlıyor bir kez daha yorum yazmıştım ve yineliyim sevindim karşılaştığımıza .Saygilar

[@EkremSaygin]

Geribildiriminiz için teşekkür ederim Esra Hanım. Saygılarımla.

[@ayseaksal9200]

hocam lutfen daha fazla video paylasin

[@zfkkk7848]

İçerik çok güzel ama anlatım o kadar hızlı ki odaklanamadım.Aradan yakalamaya çalışıyorum.

[@suleymantemur9373]

ben sürekli geçmişi düsünüyorum mesela ama farkındalık daha önemli herşey anlık zaten o an ihmal ederse kaybediyo insanoglu kendi başına buyruk hareket edince zor hayat iyi gitcek diye bakmıyorum

[@beyzanur286]

Çok teşekkürler hocam

[@suleymantemur9373]

farkındalık çok önemliymiş onu anladım

[@sibelask3051]

Tesekkurler

[@odesza94]

Hocam merhabalar. 4 yıldır panik bozukluk tedavisi görmekteyim. Çok fazla yol aldım. Ancak bir düşünce var ki beni inanılmaz rahatsız ediyor. Hayatın amacı. Her şey boş geliyor bana. İnancımın zayıf olduğu belli. Tesadüfen dünyaya gelip hiçliğe gideceğimiz düşüncesi rahatsız ediyor. Bu durumda hayatta bir amaç edinmek gereksiz diye düşünüyorum. Yani anlatmak istediğim bir sonraki adımı atmanın bir anlamı yok zaten bu hayat bitecek. Bu tip düşünceler kafamda dönüp duruyor.

[@EkremSaygin]

Merhaba. İnsanın yaşamında temel motivasyonu anlam arayışıdır. Ortaya çıkan birçok sorunun sebebi de yaşamı doğru anlamlandıramamaktır. Bunu da ancak kişinin kendisi yapabilir. Tesadüfen gelip hiçliğe gitmek düşüncesi sizi de haklı olarak rahatsız ediyorsa, bu konuda biraz daha araştırıp sorgulayın. O boşluğu dolduracak yanıtlara ulaşıp ikna olmak bambaşka bir sayfa açacaktır. Saygılar.

[@nurankaraca3157]

Öyle düşüncelere kaptırma kendini bu dünyanın var olduğuna inanıyorsun görü yorsun öldükten sonra sanki doğacaktır yeni bir dünya bu mesele çok derin aklını kurcalama bu dünyayı halletdik boş ver başka şeyler dusun

[@esrabagcivan8942]

Hocam selamlar bu videoyu tekrar izledim ve bir soru sormak istiyorum zihnimizde olumsuz durumlar daha derin daha kalıcı oluyor yaşam içinde saygısızlığa haksızlığa hatta bazen terbiyesiz insanlara çok ca maruz kalıyoruz burda o an yaşadığımız duygu bizi öfkeye boğuyor ve işte uzantısı zihinde kalıcı siyahlık peki burda biz kendimizi bu olumsuz durumların içinden çekmek için hangi düşüncelere sarilmaliyiz nasıl baş edebiliriz ve bu arada geri bildirimleriniz çok değerli zaman ayirdiginiz için çok teşekkürler saygılar

[@EkremSaygin]

Merhaba Esra Hanım. Düşüncelerden ziyade değiştirmek ve sergilemek istediğimiz davranışlara odaklanmak daha doğru olur. Çünkü düşüncelere sarılınca zihnimizin içinden çıkamıyoruz. Bu da çözümler için doğru bir hamle değil açıkçası. Kontrolümüzde olan tutum ve davranışları değiştirerek bir yan kazanç olarak düşünce ve duyguların değişmesini hedeflemek çok daha etkili. Sonuçta başımıza gelen her şeyi kontrol edemiyoruz ama bunlara nasıl tepki vereceğimizi kontrol edebiliyoruz. Saygılar.

[@esrabagcivan8942]

@@EkremSaygin Çok teşekkür ederim nokta atışı oldu haklısınız bazen çemberin içinde kalıyor insan bildiği halde ön göremiyor zaman ayırdığınız için tekrar teşekkür ederim iyi çalışmalar saygılar hocam

[@durmusalioksuzler]

Eyvallah hocam

[@aleynaqw]

(Steven Hayes) Psikoloji de Bir mihenk taşıdır

[@EkremSaygin]

Kesinlikle 👍

[@yasarkaraca2140]

Hocam iyi akşamlar dilerim.kolay gelsin. Teşekkürler.

[@EkremSaygin]

Teşekkür ederim Yaşar Bey. Size de.

[@busrazeynepgulcan5169]

Sosyal Fobi ile ilgili videonuz var mı?

[@nurankaraca3157]

Oda dokdor diyor ansiyetenin aynısı bugün dokdorum dedi

[@tugbatekin3651]

Farkındalık nasıl kazanırız bunu da açıklar mısınız

[@EkremSaygin]

Bu konuyu başlı başına ele alacağım yakında Tuğba Hanım. Teşekkürler.

[@HAxANhxn]

Hocam merhaba ben daha once düşüncelerimden yapmak istediğim seyleri düşünürken keyif alırken şuanda alamıyorum ama bunların düşünce olduğunu biliyorum aklıma gelen düşünceye "..... Düşüncesi" diyip geçiyorum fazla etkilenmiyorum bunlara karşıda duyarsızlaşmakmı lazım? Yani düşünüp keyif almak ve mutlu olmak gerekmiyor mu ? Ben başka şeyler düşünemiyorum güzel olan hicbirseyi düşünmemeye başladım artık gün icinde çünkü düşününce keyif alamıyorum. Ve bunun sonucu bende sıkıntı vs. duygular ortaya çıkıyor yaklaşık 1 senedir böyleyim sürecin ilk başlangıcında sürekli bu şekilde düşündüm keyif alamıyorum mutlu olamıyorum sonra tekrar tekrar düşündüm yapmak istediğim şeyleri düşününce keyif alamıyorum bunu böyle kodladım galiba bilinçaltıma ondan sonra kaygı korku ile devam etti onlar azaldı ve bitti bana kalan bu keyifsizlik oldu. Günün yarısından çoğunda bu düşüncelerle uğraşıyorum

[@nurankaraca3157]

Kaygı korkuya kadar aynı ben sonradan kaygı korku ağrılar yanmalar başladı 4 yıl oluyor ağlayamıyorum gitmediğimiz yer kalmadi karnım sırtım omuzlari kasiklarim agriyor belki onlar olmasa korkumdan olmaz siz korkuyu kaygıyı nasıl atladınız üstünüzde daha fazla olmadan onlarlada baş edin ne yapacağız banada soyleyin

[@eserdemir863]

Hocam sizi yeni tanıdım sizden bı isteğim olacak müsaadenizle özgüven için sizden etkili olumlamalar istiyorum teşekkürler

[@nurankaraca3157]

Bende ozguven gitmiş korkular onda

[@sevinccicek6943]

Hocam benimde hiç bi sorun olmadığı halde düşüncelerden yatamıyorum nasıl bi yol önerirsiniz

[@vedat4744]

Gelecek endişesimi sizin

[@zulfuqaribrahimov6901]

Abi her şer güzel amma konuşduklarını çox hızlı hızlı anlatıyorsun sonunda hamı türk degil odaklanma sorunu yaşanıyor bir az agır konuşma yeterli olur teşekkürler

[@nurcanaskn4728]

Hocam mrb ilk kez dinliyorum ve tamamen eşimi anlatyor zihninde çiziyor veo ş ekil aktarıyor ne nasıl yaklasyim 3yildr denyorum

[@EkremSaygin]

Merhaba Nurcan Hanım. Bir kişiyi değiştirmek, eşiniz de olsa, dışarıdan müdahaleyle kolay olmuyor. Eşiniz bu ve bunun gibi videoları izleyerek farkındalık kazanırsa çok daha iyi olur açıkçası. Saygılar.

[@PBAFMedia]

Mükemmel saol

[@ibrahimdall5862]

Hocam merhaba kafanda hiç bir yokken olmadık şeylere kafamı takıp kafama takıyorum

[@EkremSaygin]

Merhaba İbrahim Bey. Son yüklediğim videoda bu konuya değindim. Ona da bir bakmanızı tavsiye ederim. Saygılar.

[@perihansahin3541]

🧿🇹🇷🧿

[@ramazanizsiz1440]

.

[@aysetoptas804]

👏👏👏👏👏👏🤍🍀

[@ramazanizsiz1440]

,