اني سويت هاي رجيم لمدة ثلاث ايام بعدها بديت اكل بس خيار بطيخ شي بسيط مع ماء واشوف وزني بعد شهر

أنا في اليوم الثاني

كيف كسرت صيام 30 يوم شنو الوجبة

ممكن تعطينا أسم البرنامج الي تحسب فيه وزنك 🙏

كيف نحل مشكل نقص البوتاسيوم من فضلك؟

شو منشان القهوة ؟! كمان شهر بلا اهوة

شنو اسم التطبيق الي في الجوال

كيف كسرت صيام 30 يوم بي وجبة شنو و بعد كم أبدا الصيام المتقطع

ماتغير فيك إلا دقنك

ماشاء الله الله يوفقك يارب ممكن تعطيني سر من اسرار الاستمرار والصبر والتحمل . دائما اتبع نظام واوصل الى مرحلة مقبولة ولكن للاسف تضعف الارادة واعود الى نقطة الصفر .

مسويلنا فيديو تعبان عليه اخر شي متصور قبل وبعد بدون ملابس؟

كيف اخي شهر ماتأكل أي شيء فقط الماء

اسواء شي تخسر عضلات و في النهاية ممكن يكون عندك ترهلات الجلد اما اسلوب نقص الوزن الصحي عن طريق ممارسة المشي و الركض و نط الحبل و الجيم مع تقليل السعرات الحرارية من 1000 سعرة إلى 1500 في اليوم نهاية الشهر صحيا تنقص من 10 إلى 15 كيلو و في هذه الفترة تكون حرقت دهون و حافظت على العضلات

يا محمد هل يفضل اني اسوي رياضة مع صيام الماء مشي و تمارين كارديو و مقاومة عشان ماترهل ؟

اول يوم برجعلكم وزني 100

تحذير مهم مهم مهم اشرب ماء كثير ٣ الى ٤ لتر باليوم ولا تهمل اي يوم خاصة بالاسبوع الاول مع هذا النوع من الصيام والا راح يحوشك امساك قوي قد يسبب تكدس البراز في الامعاء وعدم خروجه لمدة وتصلبه مما قد يسبب بواسير او شرخ بالشرج وبأسوء الاحوال تكدس براز وتعفنه داخل الامعاء قد يؤدي للجراحة في المستشفى ... اشرب ماء كثير والله اعلم. اصعب الايام بالنسبة لي هي اول ٣ ايام من اخلصها اشعر بسعادة وراحة نفسية غير مسبوقة وطاقة لا اعرف من اين تأتي اصبح اجتماعي اكثر وواثق النفس ولا افكر بالاكل نهائيا تنعدم الشهية واتوقع بسبب الانقطاع عن السكر والكاربوهايدرات التي تتلاعب بهرمون الانسلين والتي تحدث تفاعل وحركة بباقي هرمونات الجسم خاصة هرمون الجوع والشبع اللبتين والجريلين اللي ينفرزون بالمعدة وهرمون القروث ... الانقطاع او التقليل مم السكر والكارب اعتقد ينظف الجسم من السموم ويعيد الهرمونات لمستوياتها الطبيعية لأن من يدخل التجربة سيلاحظ امور كثيرة ايجابية غير طبيعية ... لكن الاهم اجراء فحص لفيتامينات الجسم بعد ١٠ ايام لتلافي اي مشاكل صحية... والله اعلم

انا بدأت صيام امبارح 7/11 هاجى بعد ٣ ايام ولو قدرت اكمل اكتر هكمل وزنى 57 طولى 183 تعديل ..كسرت صيامى بعد 24 ساعه خفت يجيلى غيبوبه سكر واروح فيها😂 هبدأ تانى من انهارده ان شاء الله 7/13

wwoow

انسان عسل ربي يوفقك. انا جربت صيام 48 ساعه روعه استفدت كثير ودايم اكرر الصيام كل اسبوعين

هل رجع وزنك بعد ما ضعفت ورجعت تاكل طبيعي

انت بطل

تحياتي من قامرة أبوعريش ❤

ما شاء الله عليك .. انت شخص مكافح نادر تحصل اشخاص مثلك .. بعزيمتك وإرادتك حققت اهدافك .. الله يعطيك الصحة والعافية والعمر المديد .

ممكن سؤال هل لاحظت فرق في بطه الساق يعني لاحضت أنها نحفت لاني اعاني من الدهون في الساقين؟؟

وبس ترجع تاكل مابتسمن الوزن اللي راح منك

عاااااش الله يقويك وتكمل

بنات لا تجربون ترى يسبب ترهل الثدي جربوا الصيام المتقطع او دايت ما ينزل الوقت بسرعه

سيد ابويا الجوازنة 🌹😘

انصحك يا اخي بالاستمرارية في الجيم لاني بعد ما نزل وزني بالدايت والمشي فقط كان جسمي هزيل وعديت للجيم خلال شهرين اصبح جسمي مفتون شوي ووجهي صار صحي والقوة زادت الحمدلله وكل هذه الاشياء ف انا سعيد بدخولك للچيم والله يعطيك الصحه والعافيه يارب ❤

غدا سابدأ ان شاء الله

نصحيه ابدا بوزن خفيف وعرف كيف تتمرن من المدرب او من اليوتيوب وسويلك جدول لا تلعب تمارين مقاومه بس للصدر والبطن والكتف العب تمارين ارجل اماميه وخلفيه وجانبيه والكتف كمان لاتعب بس امامي لان تقريبا راح امامي قوي والخلفي ضعيف راح يصير عندك طقطقه في العضام ولعب تمارين ظهر الافوق والجانبيه عني كل عضله مرنه في مقاطع يعطيك تمارين ويعلم العضله المستهدفه وكيف تتمرن والاوزان كل ماتحس ان الوزن صار عادي عندك اعلب ببطىء وزود بعدين اذا حسيت انه عادي زود التكرار زي مثله لعبت اكتاف 10بعدين راحه بعدين10 بعدين10 زود بدل 10 12 زي كذا بعدين زود الوزن شي بسيط لاتزيد اثنين كيلو نص كيلو مثلا الي تقدر عليه ولاتلعب كل يوم وعرف كل جهاز يمرن اي عضله الله يسهل امورنا ولا يجعل الدنيا اكبر همنا ولا مبلغ علمنا

الله يوفقك بس اتوقع ماينفع الكيتو مع تمارين المقاومه افضل انك تحسب سعراتك وتاكل من الرز والبطاطس مطبوخ بطريقه صحيه والمخبوزات والبروتين والدهون والسكريات الالياف وبنسب تحسبها وتبني عضل وصحتك تكون طيبه بإذن الله ما معقول تعيش كل عمرك وانت حارم نفسك من الرز والبطاطس والمخبوزات ! ممكن يوم تخبص وترجع زي ما كنت وصدقني الرجع راح تكون اليمه كل نفس الي كنت تاكله ومتعود عليه لكن بطريقه صحيه مثال زي انك تحب الكبسه اطبخ الرز بالماء العادي وحسب النسبه الي تحتاجه من الكارب والدجاج او اللحم شيل الجلد والشحم واطبخه في القلايه الهوائيه او سلق مع البهار الي تحبه بس لازم تشوف كم سعراته كم نسبه الدهون لان بعض البهارات تكون محموسه في الزيت وتثقف في التغذيه وكل ذا موجود في اليتويوب مو يوم وليله تتعلمه

الله يقويك .. انا في اليوم الرابع من صيام الماء

جسم إنسان خلقه الله في احسن صورة وجسمنا يتأقلم مع الظروف صيام ماء مشكل وحيد هو فقدان عضلات الي تساعد عظام على تحرك سلام

انصحك في سناكات زادنا سعرات الحرارية جدا قليلة وكيتو انا طلبت منهم معمول الحبة سعراتها75 وفيها فستق ومكسرات

كابتن صيام الماء عادي التفاح الاخضر والماء والليمون .

‏ما شاء الله اللهم بارك