1-week winter diet recipes | Meal prep for dinner | 5 main dishes + 3 side dishes

Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicso...

[@phuongkatoo]

congrats on your book making process 🎉 hope we can have Eng ver. of the book in the near future, e-book is still okie 😭😭

[@ayacoco1237]

やったぁ😊 ずっと更新無くて忙しくされてるんだろうな…と思ってました。 レシピ本とても楽しみに待ってますよ。 貴方様の料理は身体に優しく低コスト嬉しさ2倍なんです。保存して作りますね。

[@ちゅぱちゃぷす-s3p]

動画ありがとうございます。 本の出版おめでとうございます。 ayahareさんの声にも癒され、勇気もいただいています。 この動画で私もエンジンかかりそうです（笑）

[@mゴエモン-b3m]

こんにちは😊お久しぶりのあやはれさんに会えて安心しました。優しいナレーションとレシピをありがとうございます。本に出会えるのを楽しみにしています😊

[@user-xp2md3jw4o]

ayahareさんのおかげで料理するのが少し楽しくなりました！めんどくさがりやなので冷凍できる弁当のおかずすごく助かってます☺️今回の冷凍おかずも作ってみます！！

[@杉ゆう-l9o]

本買います😉

[@ピンク-k6d]

アヤハレさんの動画大好きです❤️私も今ダイエット中なので、参考にさせて頂いてます‼️今までは食べる事＝太ると考えておりましたが、アヤハレさんの動画に出会って、食べて痩せるという考え方になりました。健康的に痩せる。1番ですね。これからも参考にさせて下さい😊本出たら買いますね☆

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます...！😭✨ 伝えたいこと汲み取っていただき、本当に嬉しいです☺️ これからもお役に立てるようにがんばりますね！😆💓

[@sakura__drop]

ayahareさんこんばんは♪ 本の制作が忙しいんだろな～～☺️ でも体調崩されてないかな～～😰 と、ハラハラしながら過ごしていましたがまた動画が見れて安心しました🥰 ayahareさんの動画を見ると家事のモチベーションがupします✊ 野菜やお魚中心なのでいつも真似させてもらってます～～☺️🐟 レシピ本も楽しみ～～😍😍

[@ayaharediet]

ご心配ありがとうございます〜😭✨ 今年も少し更新の間が空いてしまうことはあるかもしれませんが、いつも元気に過ごしておりますのでご安心ください😆✨笑 レシピ本も、もう少しでお届けできますので、もう少々お待ちくださいませ〜😆💓

[@romylondon2307]

綺麗な手にずっと見惚れてました。声にもいやされます❤長芋が食べたくなちゃいました〜。なかなか手に入らない😢 ロールキャベツは、面倒で年に一度くらいしか作ってなかったにで、これならいいですね❣️

[@YUKI-kp5kt]

いつもレシピ参考にさせていただいてます！ 本楽しみにしてます！

[@とりとりこ-u5e]

待ってましたあー

[@sugi2383]

ayahareさんのお料理本とっても楽しみです〜❤

[@hiromim.1641]

参考になりました。助かります。😃

[@COTAPON]

ayahareさん動画お待ちしてました！🥰今回も素敵なレシピありがとうございます！ 今年も楽しみに拝見しますー😀

[@坂本紀子-i9d]

はじめまして！献立を考えるのは難しいですが、一度に沢山作って保存できるのは助かりますよね？保存容器今はないですが…レシピが楽しいです。😊

[@ciaozzz4806]

いつも動画ありがとうございます！念願の本出版！おめでとうございます㊗️🥳🎉 楽しみにしてます😊✨

[@もこ-u9n]

料理初心者にも丁寧でわかりやすい😭声も落ち着いてらしてだいすきです🥰

[@ritsuko.M]

こんにちは😀 いよいよ本の出版なんですね。 とても楽しみです✨ お忙しくてなかなか配信が出来ないんだろうな〜と思ってました。 今日は久しぶりの配信を観て やっぱりayahareさんの動画は 気持ちが和んでホッとするな〜と思いながら観てました☺️ 4月の出版楽しみにしてます💞 今日は忙しい中配信ありがとう ございました☺️✨ 頑張って下さいね😀

[@ayaharediet]

皆川さん、いつも暖かいコメントありがとうございます😭✨ 私の動画でホッとしていただけるなんて...動画製作者冥利に尽きます😭💓 これからもがんばります！✨

[@おにぎり-i2r]

こんばんは😊 みなさんと一緒で配信まだかなまだかな❓❓❓ってクビを長くして待っていました。😊 動画のレシピを字起こししてますけどレシピ本が出来るの心から待っています。😊 コロナに感染して暫く食欲が落ちていましたが、また食欲が出て来て困ってる時に我慢しなくても食べても良いって前のメールで伝えてくれた事で❤が楽になりました。😊 我慢出来ない時には食べルーム食べる我慢出来る時には止める。 食べ過ぎた時は次の日に我慢が出来るので一時的に体重が重くなっても少しずつ戻るので気長に考える事にしました。 今年中に自分の鎖骨に出会えるのを励みにしています。 長々すいません。🥹

[@ayamin48]

待ってました✨✨ ありがとうございます❤ いつも参考にしてます😊

[@さくさくら-k8j]

ロールキャベツ風が気になります😊作ってみたいです✨

[@坂本紀子-i9d]

お味噌汁って体に優しいですね。ホットします｡作りおきする時は、何日分お買い物されますか？

[@坂本紀子-i9d]

お魚は，グリル焼きしかできないでしょうか？フライパン🍳では難しいですか？😅

[@daishizennonegoto]

豚こまでロールキャベツ、作ってみます✊

[@貴子熊谷]

初めまして！ayahareさんの落ち着いた声がとても好きです❤いつも動画ありがとうございます！ いつもお鍋やレンジ加熱の時に使ってらっしゃる蓋が気になっています。シリコンでしょうか？もしお時間あったら商品教えてください！

[@ayaharediet]

こんにちは！いつもご視聴ありがとうございます☺️✨ 蓋はIKEAで購入したシリコン蓋です！とっても使い勝手が良くて気に入ってます😆✨Amazonでも売ってますが、割高だったのでIKEAの公式サイトの商品ページを共有しますね☺️ www.ikea.com/jp/ja/p/klockren-universal-lid-set-of-3-silicone-80449190/

[@貴子熊谷]

@@ayaharediet お忙しい中返信、そしてリンクまでありがとうございます！IKEAなら買いに行けそうです！ これからも応援しています！

[@Naomi.S0824]

おはようございます。今日で便秘の薬飲まなくなって1ヶ月になります。便秘解消とはまだまだ遠いいのですが，出るとしじて、毎日腸活しています。やっぱり、あやはれさんの、KZbinをみると、ほっこり。頑張ろーと思えます。

[@nico_maru_]

今日ayahareさんを知ったばかりですが、とても参考になるのでたくさん動画拝見しています！ 一人暮らしでいつも食材を余らせてしまっていたのですが、こんなにバリエーション豊富に料理ってできるんだ…と勉強になりました。これからも動画たくさんみます☺️🫶🏻💗

[@mako4015]

いつも楽しく拝見させて、いただいております😄塩や調味料などの、購入品を参考にしたいので、是非とも宜しくお願い致します🙇‍♀　 いつも、参考にさせていただいております🥰

[@user-emitvmeguap]

作ってみました！ 一気に作るのは大変ですが 作り置きがあるとほんとに 夜がラクだしスーパーなどに 寄り道せず帰れるので 余計なものを買うことがなく それだけでも痩せれます🤣💕

[@nonsun4099]

おはようございます😊動画お待ちしておりました〜今作りたい、作れそうなレシピばっかりで嬉しいです。レシピ本もとっても楽しみです。おからだに気をつけて頑張ってくださいね❣️

[@rosikawatanabe1739]

動画のとても分かりやすく美味しいレシピをありがとうございます！🙏 レシピ本も楽しみに待ってます🤩 🎉おめでとうございます！👏👏

[@TETETETETETETETETETETEE]

こんにちは。2023年1月から動画を楽しく見ている韓国人です。（コメントはchatGPTを使って書きました。） 私もAyahareさんのレシピを参考にして今年から料理を作っています。久しぶりに動画をアップしてくださってありがとうございます。 本の出版のニュースは前の動画で聞きました。私は日本語を読めないので、Ayahareさんの料理本が韓国でも出版されるといいですね。（動画にはいつも韓国語字幕があるので楽しく見ています。字幕ありがとうございます。）

[@ayaharediet]

こんにちは、TEさん😊 コメントありがとうございます！とても嬉しいです✨ 私は韓国語が話せないため、日本語の返信でごめんなさい😭 あなたの文章は全て理解できました。（chatGPTすごいです...！） いつか、韓国語の料理本も出版できるように、これからも頑張りますね！✨

[@TETETETETETETETETETETEE]

@@ayaharediet 日本のKZbinrのコメントは日本語で書くのが当然です。 私の投稿に返信してくださってありがとうございます。 多分読めないと思いますが、機会があればayahareさんの本を買ってみたいです。

[@snowm057]

こんばんは〜 お元気そうでよかったです😊 本の出版楽しみですね！！ 予約してダイエット頑張ります😊

[@chier1231]

こんにちは😊 産後太りで未知の体重になり、いよいよ痩せなければ…！と思っていたところに、ayahareさんの動画に出会いました。 他の多くのダイエットアカウントと違い、過剰な宣伝文句もなく淡々と説明しているayahareさんの動画が貴重で(語彙力…)本当に参考にさせていただいています！ 動画を見始めで２ヶ月、3kg近く減量できています。ゆっくりペースですが、ayahareさんの動画をモチベーションに、また頑張って行きたいと思います。本も楽しみにしています✨

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます〜😭✨ 子育て真っ只中で忙しい中、ダイエットを決意されたことがまず素晴らしいです...！ぜひ、ゆっくりマイペースに、できるところからやってみてください😆✨ 私もこれからもお役に立てる情報をたくさん発信できるように頑張ります！💓

[@yuki-pj]

いつも楽しくそして参考にしながら見ています。 私も週の半分が在宅なので、真似っこしてタイムタイマーやJoseph Joseph買ってみました！お水全然飲まない系でしたがこれ使うようになったら、どんどん飲むようになりました！不思議😊 レシピはもちろんですがそれ以外でも使って良かったものなどありましたらまた紹介してくださいね！楽しみにしてます！

[@ayaharediet]

紹介したグッズもお役に立てているようで、とても嬉しいです！😊✨ JosephJoseph、とっても良いですよね！これからも、便利商品見つけたらぜひ紹介させてもらいます〜！💓

[@mamritsu5402]

ayahareさん初めましてこんにちは😊 簡単で美味しいメニューに惹かれて来ました😅 かなりズボラな私なのですが、今回はayahareさんのメニューで頑張ってダイエット成功させたいのですが、まずは、夕食の置き換えから・・・といった感じで始めても大丈夫ですか😢⁉️

[@ayaharediet]

良いと思います！むしろ、それが最適だと思います！ まずは夕食の置き換えしてみて、体重の変化や体調の変化をチェックしてみてください☺️そして、今の日常にこのやり方が負担にならないかも要チェックです✨ 毎日、毎日の継続が結果につながるのでぜひできるところから、始めてみて欲しいです！💓

[@mamritsu5402]

ayahareさんこんばんは🤗 返信ありがとうございます♪ 頑張り過ぎずに頑張ります❗️

[@みき-g5p]

本絶対買わせていただきます❤

[@ЕленаРыхлова-д4щ]

Спасибо! Очень аппетитно.

[@monicarizzati6717]

Hello my dear! Nice to meet you in 2023! I'm very happy for your new recipe Writer career! But... Would you thought about a simply English version for us non Japanese speaking? Thank you! 😺

[@user-mycafe]

久しぶりの動画嬉しいです。生協のだしパック【国産原料使用】無漂白紙使用です。よろしかった参考になさって見て下さいませ。

[@ayaharediet]

だしパック教えていただき、ありがとうございます〜！ 私の近所にコープがないのですが、母が生協の商品に詳しいので母にお願いして試してみます😊✨！

[@Gram_0921]

出版おめでとうございます。Amazon予約開始ですね。Kindleは出ないのかな？

[@ayaharediet]

Kindle版も出ます😊 Kindle版は予約が4月中旬頃から、購入は書籍と同じく4/28以降です😊✨

[@Gram_0921]

@@ayaharediet Amazon覗いたら、紙本のイメージ画像がアップされてましたね。楽しみです。！

[@mi6619]

千切りにしたかった分厚い人参w🤣　丁度良いと太さと思いましたよ👍 日々忙しいから簡単に作れるのがいいですね。 ついつい食べ過ぎてしまいダイエットはうまくいきません😮‍💨 レシピ本楽しみにしています😊

[@Kumiko112]

好可惜喔😩🥹沒有中文版

[@dorisng9231]

Congratulations on your book; is it In English?

[@ayaharediet]

No, sorryyyy This time, it is just only Japanese😭

[@tinglin9096]

私はあなたのビデオが大好きです。あなたのレシピ本には中国語のバージョンがあるといいなと思っています。また、台湾でも購入できるといいですね。🥰

[@haruvu7ip]

10キロ痩せただけで本出版できるのか…

[@赤いたぬき-s2s]

おまえがやれよぉ！！！

[@haruvu7ip]

@@赤いたぬき-s2s 痩せました！私も色々勉強して自分のやり方にけっこう自信があるので、本出したいなと思って笑

[@じゅん-h9m]

運動無しで食事だけで痩せたし、レシピも参考になるものばかりです。変に気をてらった時短では無い調理ばかりですよ？

[@宮しー]

美味しいレシピを簡単時短で作れて、しかもとても丁寧に教えてくれるので、私は大いに有り難いです(^_^)

[@ハル-k2h]

かつ、美味しい！のだから、そりゃ需要あるわ。例え痩せなくても美味しいレシピは需要あるんだもの。