10. Как сесть на шпагат?

[@АнатолийОшнек]

Молодец, всё конкретно, без выпендрёжа, полезно и приятно смотреть и слушать.

[@thebestprojector1]

Автор - не только опытный практик стрейчинга, но она еще и обладает глубокой теоретической базой ! Что редкость для стрейчинг-блоггеров. Ну, и самое главное - Александра очень красивая и видная девушка !

[@lieutenant-spock]

То есть самое главное что она красивая для стрейтчинга? 🤦‍♂️

[@АнгелинаМаркова-о8ц]

Самое понятное видео,которое я нашла

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Ваши лекции прям бальзам на душу, столько я ошибок наделала, жуть, все теперь у меня Вы мой ютубный тренер, ура.

[@mikhnostretching]

будем тренироваться) скоро-скоро новые видео для вас запишу

[@ВаряБорцова-с4р]

Всё хорошо объясняете, доходчиво! То что нужно для новичка, который не смыслет в этом вопросе. Я совсем не гнущийся человек! Занимаюсь второй день! Очень все нравится, есть свои трудности, но с вашими уроками , всё получиться!!!

[@Olesya.46]

Как я давно искала именно такого преподавателя 👏👏👏👏👏👏

[@МарияКривошеина-й9ж]

Крутая подача! Без лишней воды!

[@mikhnostretching]

Мария Кривошеина я очень рада что нравится )

[@MrMikkkkky]

Саша., благодарю за видео! Жду продолжения! С Богом! Спасибо!

[@Элла-щ7л]

Спасибо большое за информацию!

[@kamransalahov3791]

пожалуйста сделай такое видео про поперечный шпагат в минус

[@mikhnostretching]

Спасибо за обратную связь! В скором времени постараюсь сделать)

[@kamransalahov3791]

Михно Тянет будем ждать)) спасибооо

[@АЛЕКСЕЙОРЛОВ-ю1э]

мне нравится как вы танцуете

[@mikhnostretching]

спасибо)

[@АнатолийПеньков-ь9ц]

Умничка!

[@Victoria-vv2fs]

Спасибо, полезная информация 👍🏻

[@MrRoostick]

Спасибо:)) очень информативно

[@МаринаБотез-б2м]

Спасибо большое!Как понятно вы все разъяснили, очень полезное видео!Скажите пожалуйста со сколиозом вообще можно садиться на шпагат?

[@Lika-fr2er]

Спасибо

[@alinxo3348]

Спасибо с марафона)

[@yana_wayindazen]

Было бы интересно посмотреть видео или просто узнать мнение про те случаи, когда мышцу потянешь. Как быть с такой ногой?

[@mikhnostretching]

постараюсь записать на эту тему) но я еще много информации пишу у себя в Инстаграм

[@SvetlanKa1984_]

супер! все очень понятно/спасибо

[@Александр-ш3ы1х]

Саша , можете поподробнее , как искривление позвоночника связано со способностью растяжки ? Может при сколиозе продольный шпагат противопоказан ?

[@mikhnostretching]

постараюсь записать видео на эту тему)

[@Александр-ш3ы1х]

@@mikhnostretching Ожидаю ваше видео на эту тему .

[@ometoff]

Благодарю!

[@ДамираЖаппарова-ш1е]

Есть ли инстаграм

[@LON1056]

умничка,спасибо

[@liagerman2498]

Саша, здравствуйте! Мне 25 лет, я в детстве занималась гимнастикой, была растянута хорошо, но бросила это больше 10 лет назад. Сейчас решила вернутся, тренируюсь как могу, гибкость тела осталась))) у меня такой вопрос, подскажите пожалуйста, я выхожу в шпагат минус, могу сидеть 1-2 минуты, постепенно увеличиваю высоту, но проблема в том, что после растяжки на минус, у меня несколько дней болят мышцы, что больно сесть не то, чтобы в минус, а просто в шпагат... в детстве такого не припомню.. Тянет нижнюю, внутреннюю часть бёдра. Скажите пожалуйста, что делать? Все равно, делать хорошую разминку и через боль по чуть чуть растягиваться? На обычном шпагате, я стараюсь сидеть каждый день по 2 минутки, а минус шпагаты делаю раз в 2-3 дня, если нет сильной боли. Подскажите пожалуйста, как быть? Тренироваться через боль? Очень жду ответа, буду вам оочень благодарна!🌸

[@kimstr.as21]

Очень полезно!

[@mikhnostretching]

Спасибо большое! Я стараюсь) Ваша обратная связь очень помогает) Буду рада, если вы напишите какие видео хотите видеть на канале) Спасибо!

[@КасимжонМазбутов-л2щ]

Спасибо Саша, всё красиво, понятно, мне 52 года, люблю спорт и регулярно занимаюсь в домашних условиях, очень хочу сесть на шпагат, скажите пожалуйста, есть ли какие-то возрастание ограничения, заранее спасибо...

[@mikhnostretching]

Касимжон Мазбутов для занятия растяжкой именно возрастных ограничений нет) если у вас есть какие-то травмы - это другой вопрос) растяжке все возрасты покорны)

[@aero6882]

Супер!

[@ЛенаСлободская-б9й]

Скажите пожалуйста, правельно ли я поняла, что когда я сижу с кубиками на полу шпагате с кривой ногой сзади, от пола у меня где то 30 см еще до паха. Вообщем, вот как вы в видео показали вначале. Получается, мне что б сесть на него, нужно просто повторять это упражнение, пока мыщцы сами не привыкнут и не сяду на пол полностью, правельно ли я поняла? Просто у меня задняя нога не хочет как то ложится. Я думала, потянуть переднюю часть бедра, но она уже ничего не чувствует, тоесть уже не тянется. Подколенные мышцы, я еще дотягиваю. Как скоро я смогу сесть на шпагат, как думаете?

[@andriana7784]

У меня одна нога тягнеться лучше а вторая хуже что делать?

[@candy49915041]

Саша, сколько примерно времени нужно заниматься чтобы сесть на шпагат самостоятельно, понятно, что физиология у всех разная, но в среднем? И как часто нужно заниматься? В прошлом на продольных шпагатах сидела, но это было лет 10 назад, смогу ли я снова растянуться? Спасибо

[@mikhnostretching]

Конечно сможете! Даже не сомневайтесь. Начните с 2-3 полноценных тренировок в неделю по растяжке (полноценная тренировка это примерно 40 минут - 1 час растяжки не учитывая время на разминку). Смотрите обязательно по своему состоянию. Если есть желание можно увеличить до 4. Но больше не рекомендую, так как мышцам нужно успевать восстанавливаться. В среднем при регулярных и эффективных тренировках путь к шпагату может занимать от 1 до 6 месяцев. Точнее никак не могу сказать, потому на практике даже при одинаковой программе тренировок у каждого разных результат. Очень много факторов влияют на растяжку. Но главное - регулярность и желание. А там и на шпагат сидите )

[@candy49915041]

Михно Тянет спасибо огромное)

[@PeroYara]

go vzaimku

[@ЮлияСередина-б4и]

Я тоже хочу шпагат...

[@eryanyoutube6384]

0:25 видео начинаеться

[@redtiger8312]

1:53 "Вот если у вас руки дотягиваются друг до друга..." Что означает эта фраза? Вы показываете не то, что говорите)

[@mikhnostretching]

ну ладно вам) оговорилась чуток) конечно не за друг друга, а за ноги)

[@redtiger8312]

@@mikhnostretching я без придирок, реально хочу всё понять как надо. Правильная техника очень важна для начинающих, сами знаете)