10 MIN RUTINA DE TRICEPS CON UNA MANCUERNA (EN CASA!) | Rutinas Con Sola Una Mancuerna | TG Fitness

[@tgfitnessespanol]

gracias por hacer ejercicio conmigo! para obtener más rutinas con una sola mancuerna 👉 https: //kzbin.info? list = PLxX-cyho2MoNFE2jj_wb00X_QA3OUBifw

[@teinho_895]

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[@DNLP-vx4in]

Muchísimas gracias, esta es la mejor rutina de triceps.

[@juanbautista5116]

Excelente rutina bro muchas gracias. ❤

[@cisquito8924]

Estoy haciendo tus rutinas y son super efectivas,gracias por lo que haces sigue así maquina!!

[@DiegoRodriguez-ug3sp]

Exelentes ejercicios, estoy siguiendo cada uno. Muchas gracias por este contenido.

[@tgfitnessespanol]

Contentos de que te guste! 💪🏻

[@wolfsmiguel]

Me sirvió, para un día que no quería dejar de pasar y tenia un ratito libre. Gracias por compartir la rutina. Se sintió.

[@bakihanma750]

Vamos rey q vas a crecer más yo te bendigo el nombre de Dios

[@JonathanQuero-l9y]

Usted no bendice a. Nadie el yo te bendigo no es bíblico. Se dice Dios te bendiga porque Dios es quien bendice .

[@jonathanvilchezccatamayo1558]

Perfecta rutina para el triceps se trabaja las 3 cabezas gracias muy buen contenido

[@rodolguarinos8994]

Your work is awesome. Thank u! ☺️👌🏻

[@comanderhll]

Para que crean que se puede ejercitarse igualmente con una sola mancuerna ¡Justo lo que necesitaba!

[@soypolanco8099]

me gustan estas rutinas mucho las hago y siento que mis músculos queman muchísimo, pero me pregunto una cosa que objetivo conseguimos haciendo estas rutinas ? Definición? O ganar masa muscular ?

[@rodrigoroita8658]

Los dos iluminao

[@capitalismogenocidio705]

Deseguro eres latino...no te da, verdad?

[@luzbel5242]

Si levantas bastante peso en un periodo de tiempo corto, harás volumen y fuerza. Si levantas mediano peso y haces más repeticiones, harás definición y resistencia. Ejem: 7 rep mancuerna de 10-15kg, Fuerza y Volumen 15-20 rep mancuerna de 7-10 kg, definición y resistencia.

[@brandonlugo4377]

Tengo una sola de 35 libras

[@Nynytmtmmymhjmmhhm]

muy poco tiempo de descanso

[@tgfitnessespanol]

then rest longer if you want to

[@crisgrimaldo4412]

Cuántas veces la puedo hacer en el día?

[@Karkkrr]

se hace 2 veces

[@samael_3879]

​@@KarkkrrAmigo pero no entiendo, en la descripción dicr que se hace 3 veces o más, pero se refiere a hacerlas 3 veces por semana o repetir el video 3 veces? ayuda x favor 😢

[@luzbel5242]

​​@@samael_3879Se refiere a hacerlo 3 veces en la misma rutina. Como el musculo debe descanzar. Debes hacerlo dos veces a la semana Dejandolo descanzar dos días. Digalos lunes y miercoles. Y descanzar jueves y viernes, para hacerlo nuevamente el sabado. El músculo debe descanzar mínimo 48 hrs(dos días). Si no lo dejas descanzar, el músculo se puede atrofiar y sufrir una lesión de por vida jamás poder levantar mucho peso denuevo.

[@germanhurtado3045]

Estaba por hacer la misma pregunta. Se puedem hacer 3 a 4 series por ejercicio o escoger 4 ejercicios y hacer 3 a 4 series?

[@luzbel5242]

​@@germanhurtado3045 1 EJERCISIO POR GRUPO MUSCULAR. Y ya le metes las series qué quieras con tal de que llegues al fallo muscular.

[@angelofuentealba3568]

Gironda