10 МИНУТ НА ВСЕ ТЕЛО! Умный концепт - гарантированный результат.

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@Григорий-ъ6ю3з]

Братка, смени забор, засей газоном + пару -тройку туй или фруктовых деревьев. Зальчик будет супер! И тебе будет приятней. Извините если что.

[@Рыбакпожизни-ю7в]

Запели как накачать шею.

[@olgaberezhnaya1043]

Какой красивый и интеллигентный молодой человек!👍

[@Анна-ч6э2д]

Согласна)

[@アレクセイ-x4p]

Кстати, я такой же, кому интересно)))

[@lisafox2176]

@@アレクセイ-x4p Теперь интересно

[@handleftman]

такого мужчину нужно обеспечивать, спортивным питанием, витаминами и бадами кормить))) разоритесь девки)

[@АртемАлександров-л8х]

@@handleftman ахахахахахаххаха

[@ValeriyK-nb2gn]

Очень грамотно, спокойно! Видно что человек специалист в своем деле! Удачи Вам в вашей работе!

[@user_mlkbjytfd]

@@romanzam4125 взять назвать людей идиотами.. да ты сам то кто,Вася??

[@БаирВладимиров]

Норм. Всё просто без понтов и лишней болтовни!

[@bandjui]

Хороший спортсмен.

[@НиколайКуликов-ф8о]

2:50 - 1 день, отжимания, планка, паучок 5:40 - 2 день, выпрыгивания, медленные приседания с короткой амплитудой,болгарские приседания, 7:50 - 3 день, тяга(подтягивания), ласточка, тяга 2 (для верха спины) (подтягивание другим хватом)

[@bombardjero1563]

И что это ? Фитнес программа для похудений для девочек ?

[@skainet-jb6it]

@@bombardjero1563 Так физкультура

[@mangust1964]

@@bombardjero1563 а ты попрабуй пару недель- месяц и поймёшь, что это не фитнес.😉✊ Роман же сказал, что это когда нет время полноценно тренироваться.💪

[@bombardjero1563]

@@mangust1964 через пару недель эта тренировка превратится в разминку

[@jackblack6414]

Господи пожалей меня!

[@СофияПеганова]

парень, у тебя чудесные видео, упражнения супер 👍🏽 особенно радует, что видео сняты на природе, на улице, очень приятная атмосфера🌾

[@liliabird3160]

Кругом ужасная разруха: завален забор, мусор кругом, дом выглядит хуже, чем мой сарай🥲🥲🥲🤦‍♀️

[@ИринаФомина-х7о]

Ты такой молодец, красивый, умный, за 3 года первый раз слышу, то что я хочу слышать, и то что я понимаю.. Спасибо тебе, успехов, у тебя большое будущее

[@Иван-ы4й1ъ]

Чего в нем красивого ,шо он девка что ли! вон ухи одни, пресс, бицы трицы плечи не пьет не курит...короче нормальный такой мужик👍

[@Имя-у6ж]

Ну он не богат, зачем он тебе? Он него выгодно не получишь:)

[@СерыйЖук-щ2к]

@@Иван-ы4й1ъ ну правильно, девушке и понравился. а чё, молодой, умный, энергичный(читай перспективный), здоровый-прям женская мечта)))

[@Ассоль-с5ъ]

@@Имя-у6ж Ну не все деньгами меряяется)) Есть вещи, которые ни за какие деньги не появятся

[@ПростоЧеловек-э5к]

@@Ассоль-с5ъ эт точно тяни не тяни если этой вещи нет, то она не закакие деньги и не появится!!! 😂😂😂

[@katharina_oelberg]

Биомашина - ты супер!)) Много хороших слов сказано в комментах - подписываюсь под каждым. Каждый твой ролик - вклад в людей, в их здоровье и в здоровье будущих поколений. Этот вклад чувствуется, что он - от Души. По-честному, без кривляний и чсв-самолюбования) Чувствуется настоящая забота о человеке как о самом себе. И то, что ты пришёл к такой моральной зрелости в таком юном возрасте, (с моей колокольни - совсем ещё мальчик) но - Мужчина!) - это потрясающе! Умница! Молодчина! Всех Благ!

[@AmorFati3103]

Чувак ты находка, понятно, кратко и просто!Да прибудет с тобой сила)

[@trina48ru]

Наконец-то я нашла тебя! Упражнения с умом, вдумчиво и результативно. Ты гениально объясняешь! Процветания каналу и огромное спасибо🙏

[@bukvalist]

Спасибо бро! Мне 43 года. Раньше я просто отжимался... сейчас попробовал твоего паучка и почувствовал такие мышцы, о существовании которых даже не подозревал 😀 Возьму весь комплекс на вооружение!

[@lichnobob382]

история та же, только ползать негде) сделал паука на месте - столько хруста я ещё не слышал

[@inionultra8119]

@муж Лизы друг Аркадия Odesa каждый день, по три круга. В каждом круге три упражнения. Первый круг выкладываешься на 70%, второй круг на 80%, третий круг на 100%. Отдых между кругами 1,5 - 2 минуты.

[@АндрейПсих-е3ж]

В армии это упражнение человек паук называли .

[@antonbelohvostov9678]

Да это факт

[@КурьерДжи-Дерм]

Бро?

[@VARKARt]

За все время в ютубе, действительно стоящий внимания канал, советы и доступность обьяснения полная, все по полочкам разложено, без всяких вымышленных типа как пресс за 10 дней;) Спасибо и удачи Вам в вашем деле, спасибо что доносите людям как правильно надо заниматься спортом.

[@makentosh21v]

Молодец! Браво!!! Пусть у каждого порядочного человека здоровье будет крепким благодаря твоим тренировкам взамен алкоголю и курению!!!

[@ДимаДима-п3ч5р]

Молодой человек, удачи тебе ! Благодарю за нужные познания!

[@Vlast.Sovetov]

Брат , спасибо гигантское !!! 35 лет , сидячий ож , начал разваливаться как старое корыто , благодаря твоим упражнениям с каждым днем чувствую прилив сил . Мышцы стали подтянутыми и больше не болят . А зарядка по утрам добавляет 200% к продуктивности !!! Низкий поклон и привет из Коста-рики!!!

[@ОлегБойко-щ6м]

Отличная подача! Приятно смотреть и слушать, лайк!

[@sebastiancrab8506]

Сделал первые 3 дня, всё тело чувствую). Даже сплю лучше. Спасибо за твой труд!

[@art-m1725]

За неделю добавилось более 20 тыс. подписчиков. Ничёси. 👏🎉 С первой сотней! Уря 👍💫🏆

[@Arkadiy17]

Супер! До чего приятно смотреть! Явно видео что человек думает именно о пользе слущателям и уважает их . Ни капли самолюбования!!! Большой Респект вам!!!

[@magnolia1960]

Очень нужный канал, а главное все доступно для новичков. Я пенсионерка с больным позвоночником и суставами, и с удовольствием делаю упражнения. Посильные, конечно. Спасибо автору,🙏👍

[@Konrad_Karlovich]

В наше время короткие, но поддерживающие тренировки очень много значат. Спасибо.

[@ГеннадийАнтонов-п8т]

Дружище, благодарность тебе за краткость и суть!

[@adikzarnitski7323]

Спасибо, кстати, очень толковый парень .И объясняет хорошо.. Спасибо

[@ИринаБазарова-э5х]

Хотя мне и далеко за 50, но, глядя на тебя, не хочется опускать руки и потихоньку деградировать! Спасибо за видео!

[@derbyday4978]

Пожалуй лучший он Лайн тренер 🔥💪🏻🙏🏻

[@jpe_ltinetm87]

Как счастливы Ваши родители!!! Здоровья Вам! Вы большущий молодец!

[@АндрейНиколаевич-э6м]

Отличный видеоурок! Всё работает! Проверено на себе. Просто, доступно, понятно! Благодарю!

[@ОльгаМир-д6о]

Мне 62 года, начала заниматься в фитнес клубе. Индивидуальные тренировки с тренером очень накладны для пенсионерки. Долго искала в интернете онлайн тренировки на все группы мышц и вот нашла! Спасибо огромное, результаты напишу через пол года. Это универсальные упражнения! Благодарю, то что надо подходит и мужчинам и женщинам. Девушки, поверьте, свою индивидуальность и женственность вы не потеряете, а вот здоровье укрепите. Всем любви, здоровья и добра!

[@НурперзентАлимханов]

Как результаты

[@F-22_Raptor]

Пол года прошло

[@ildar3415]

Без лишних движении четкие упражнения 👍

[@mariat.7977]

Посмотрела пару видео, мега! Мне нравится подача информации, очень доступно, без лишней "воды", конструктивно. Позитивно всё, но без излишней эмоциональности. Приятно смотреть и слушать 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ОленаЧерниш-ы6д]

Говорят, можно смотреть очень долго, как горит огонь и бежит вода... То же можно сказать и о Вас, Роман!) Приятно смотреть и слушать Вас!

[@ЯнаГехт-д9й]

Ещё забыли третью тему для приятного просмотра,- как другие работают.

[@ОленаЧерниш-ы6д]

@@ЯнаГехт-д9й Да-да, есть и такая тема.) Вообще, если подумать, то можно ещё несколько выделить... А как другие работают - это как раз о Романе! Он работает, а мы смотрим...)) И кажется, что сами тоже работаем!)))

[@АлексейБалтыжаков-щ2ч]

Благодарю. Мне 75лет начал заниматься. Всё хорошо будет. Всё хорошо.

[@irinaaleksejeva1630]

Вы очень умный человек. Действительно, за десять минут ни от бёрпи, ни от чего не вспотеешь.

[@moonlord1388]

хз как раз от берпи я очень потею, а когда то еще не правильно делал и так перегрузил поясницу что 3 дня не мог ничего делать.....

[@ГасанГасанов-т7р]

За 10 минут, при желании, можно много от чего вспотеть. Да и без желания, тоже 🙂

[@nekozephyr1429]

По-моему, если делать бёрпи 10 минут кряду, можно нехило так устать 😅

[@Арган-и6з]

@@moonlord1388 )))))) Блин, что не коммент, просто угар) Спасибо!)

[@Арган-и6з]

@@ГасанГасанов-т7р ))))))))))))

[@GoodDay-vs8zr]

Спасибо большое, вы классный! Какой умный, красивый, хорошо говорящий мужчина. Все по существу и по полочкам!!

[@efimterenin8955]

Опробовал, первый день - огонь! Руки и грудные посылают меня... к тому, кто это придумал.😀 Благодарю, Роман. 💪

[@ДенисСкорозинский-ю4э]

Этот парень просто красавчик!Грамотная речь,дельные вещи говорит!Сразу захотел подписаться,когда увидел его видео об ошибках в работе с прессом.Единственная просьба-можно больше упражнений для тренировок дома,с работой со своим весом,а то в зал нет возможности ходить.И огромнейшая просьба сделай видео о бицепсах.Ошибки и как надо качать,сами упражнения.Помоги таким как я-когда генетически руки худые,но что можно сделать что б улучшить их вид.А то все чаще хочется бросить занятия на руки,но не знаю,почему-продолжаю.Хочется знать,что и как с этим всем делать.И от меня огромное спасибо за хороший контент!

[@bionicman1232]

Боже,самый лучший канал!Спасибо огромное!

[@МусабекКорхытбаев]

Вот молодец 👍

[@nellisokolova5684]

Красивая фигурка! Говоришь уверенно! Буду пробовать 👍😉 Благодарю!

[@katom1e]

Спасибо тебе! ЭТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО! Меня мотивирует к действию, просто мысль, о том что тебе не лень делать подобные ролики, так неужели мне сложно "оторвать жопу от дивана" для собственной же пользы. Спасибо, братишка!

[@ЯраСарсенбаева]

)))))👍

[@Юлия-п1щ9ъ]

Можете ли вы сделать видео для женщин , девушек с упражнениями для рук , груди , талии , ног . Многие женщины скажут вам спасибо

[@dronzer340]

А чем вас эти не устроили? Думаете у мужчин другие мышцы указанных частей тела?

[@АлексДраганов]

Юль, а Вы пробуйте делать всё то же самое.......мышцы у Вас такие же.......здесь он говорит САМОЕ ГЛАВНОЕ, о чём нужно помнить, об концентрации внимания на том что делаете, возникнет нейромышечная связь, вообщем, во время тренировки думайте только о мышцах и своих действиях........и будет у ВАС ВСЁ ОТЛИЧНО , я уверен- здоровье и хорошая фигура........

[@АмалияАнисимова-г9й]

Согласна с Алексом. Мне 59 лет и я с удовольствием делаю все эти упражнения почти каждый день, плюс йога и гормональная гимнастика до 6 утра - я себя чувствую великолепно, у меня выровнялась осанка, тело подтянулось, муж говорит - как девочка стала! Было бы желание....

[@АлексДраганов]

@@АмалияАнисимова-г9й Вы ОТЛИЧНЫЙ пример того, как нужно ухаживать и следить за своим здоровьем и помогать телу,быть здоровой...... МОЛОДЕЦ!!!!!

[@АмалияАнисимова-г9й]

Алекс, спасибо огромное, очень приятно!

[@sportaddict5602]

Развиваемся и не стоим на месте ,спасибо огромное за ваш труд

[@СашкаСаняАлександр-ф6ъ]

Чуть не забыл. Спасибо за такой качественный контент!

[@alexeysmirnoff2635]

Только позитивные эмоции от правильно предоставленной информации,ничего лишнего без слов паразитов,смотреть и слушать приятно.Эстетика визуальная и на слух,ДЖИДАЙ))) Тебе в любом ультра дорогом фитнес клубе можно работать,попомни мои слова)))

[@ЛараВесна-щ7н]

Как приятно на вас смотреть 🙈

[@silasila9440]

Ты супер , молодчина, что делишься секретами построения тела

[@larali5623]

Здорово.молодец.умничка.все доступно и очень разумно.сейчас тренажерки закрыты.!!!продолжайте дорогой!!!!

[@ВладиславКомиссаров-н4б]

Если это тренировка с утра, то здесь стоит обязательно упомянуть о разминке перед выполнением данного комплекса. Ведь после длительного прибывания в одном положение мышцы, а особенно суставы теряют силу и подвижность. По мне хорошо подойдут вращательные и круговые движения вприпрыжку для разгона бодрствования. Твое мнение на этот счет очень интересно услышать, ведь вполне возможно, что я ошибаюсь и только ввожу себя в заблуждение. Ролик как и всегда качественный, полезный и интересный. Лайк 👍

[@АндрейК-я8й]

всё правильно. суставная разминка перед нагрузкой нужна всегда. особенно после сна.

[@tonyferguson4412]

Скакалка с утра в невысоком темпе несколько минут - отличная разминка )

[@tonyferguson4412]

Про разминку тоже интересно услышать мнение автора канала

[@bmchn]

05 15 Да, это сам собой разумеющийся ритуал! На счёт активных двигательных действий - неплохо. Но там главное не переборщить и стильно не скакать. Умеренно. Я бы ещё добавил небольшое растирание-разогрев основных суставов руками. Хорошая разминка тазобедренного сустава и поясницы (вращения и легкие наклоны туловищем), тк в тяге идёт большой загруз поясницы и нижнего отдела позвоночника. Думаю, назревает идея снять ролик про разминку, которую можно делать тупо всегда и не прогадать ))

[@СтасикМордасов]

@@bmchn и не забудь про лень и мотивацию!)

[@КсеніяБурсова]

Ваше видео невозможно не досмотреть до конца😊! Все так просто и понятно и реально повторить, что особенно важно. Но от имени многих девушек, женщин, снимите видео конкретно для нас, с учётом наших особенностей строения тела и возможностей. Заранее спасибо.

[@ЕржанМухтаров-э5п]

Рома Вы большой молодец,что накачали такие мышцы и показали классные упражнения.Я тоже занимался в спортзале в молодости а сейчас делаю физзарядку и пробежку,приседания и отжимание начну работать по твоей системе мне 61 год ,привет из Казахстана.

[@svetlanakarpenko234]

Молодец, позитивная энергия исходит от Вас.

[@DenisAleksandrovich56]

Светлана не из Оренбургской области?

[@ashanou5718]

Без сомнений грамотные упражнения 👍 молодец !! у тебя много хорошей работы в роликах !!🤘

[@Anonymous-gi6hw]

Я тренируюсь уже более 5 лет по похожей тренировке только около 20 минут в день. ПН: Ноги: болгарские приседания (+40кг или +25кг) 3 подхода на каждую ногу по 10 раз, отдых минута ВТ: Грудные: отжимание от пола(ноги на возвышенности) +15кг 4 подхода по 10-17 раз отдых 2мин или брусья +15кг (3 подхода с весом, 3 подхода без веса, 2 подхода от скамьи) СР: Подтягивания: +5кг 8-10раз отдых 2 мин. 3 подхода, потом без веса, потом тяну блок. или +10кг ЧТ: Ноги: икры(без отдыха на одной ноге с собственным весом) и приседания(+40кг) 2 минуты отдых 3 подхода ПТ: Грудные если делал в ВТ брусья то отжимания и наоборот СБ: подтягивая + разведение гантелей в стороны ВС: выходной. + скандинавская ходьба ~ 8 км 3 раза в неделю + диета Вес 80кг, Рост 182.

[@ЗахарСидоров-м5е]

Да нифига ты Рэмбо!!! Такие нагрузки 10%- если не меньше смогут!!!

[@Anonymous-gi6hw]

@@ЗахарСидоров-м5е Какие нагрузки, обычная оздоровительная программа на поддержания мышечной массы. Тут не о каком росте и речь не идет.

[@tanyagricshuk3904]

@@Anonymous-gi6hw я думаю он имел ввиду что ты с доп отягощением делаешь, но логично что в самом начале при начале, ты скорее всего без него делал)

[@olesjastepanova4187]

Больше Вам спасибо! Очень качественные видео, всё доступно, речь грамотная. Вы супер специалист!👍

[@kowyr9652]

Просто и доступно! То что нужно! 👍😉

[@Observer1108]

100 отжиманий 100 подтягмваний 100 на пресс 100 приседаний 10км бега Каждый Божий день! Правда один чел от такого облысел, но в хорошей форме будете точно!

[@ЮлианнаДудина-е4у]

Благодарю вас! Очень интересно слушать вас👍Сделайте видео тренировок для девушек. Грудь, попа, и низ живота.

[@НатальяБолдырева-ю7м]

Я тоже хочу! У Романа есть классное видео 7 упражнений для пресса, посмотрите, ооочень тяжело делать, все горит!

[@dronzer340]

Эти тренировки для людей, для девушек тоже подходят - не сомневайтесь в себе)

[@arslanbilalov7420]

тогда сразу и для горла надо, чтобы полный набор был, шучу, смысл в том, что надо всё тело в комлексе качать как в данном плоходе вам разжевали. вы побробуйте и не столько слушайте.

[@blaghhh]

как же приятно просто смотреть на то, как человек занимается!

[@bonfire5888]

Подписался. Спасибо за грамотную подачу занятий и без лишних действий. Все эти упражнения можно делать в квартире или во дворе, если есть собственный дом. 👍

[@Арган-и6з]

Человечище! Спасибо! Меня зарядил так) что мои пробежки с детьми и произвольные упр. на разные группы мышц , просто лепет младенца! Думаю что не всё так просто в наполнении вашей личности уж больно зерно благородно) Класс! Удачи!

[@СерегаБоксёр]

Для первых несколько месяцев пойдет Ну а потом конечно надо добавить турник и брусья Желаю всем крепкого здоровья Занимайтесь спортом

[@ВладимирАрхипов-ю9э]

Ну,ты молоток!!!,красавчик!,родителям твоим уважение!!!!,мне 50 лет,увидел твою схему занятий,понял,это мое!!!!!,осталось только взять и начать,,,,,,,все четко,без лишних слов,,,,,,с меня подписка,,,,,

[@АндрейИванов-щ8я7ы]

Мужик. Красава!!! Развивай канал)

[@ЕвгенийМорозов-о4у]

Такое расписание подходит под график работы день-ночь-отсыпной-выходной)) и выходной на работе совпадает с выходным в тренировках!

[@Bogdan-db4un]

Мужик ты красава! Продолжай в том же духе, коротко и поделу, хотелось бы больше исследований на тему сколько подходов натуралу делать, сколько упражнений, как лучше составлять программу тренировок, как подбирать веса и прогресировать.

[@Арган-и6з]

)))) Что за день, эти комменты, можно собирать как афоризмы собирают и издают. Сколько подходов натуралу делать))))))) Спасибо за юмор! Что дальше прочту , не знаю, уже голова болит от смеха.

[@НурмухаммедОразбеков-з7д]

Наконец-то нашел правильный канал! Залипательно, а главное доходчиво👍

[@ЕленаГуцал-к2р]

Спасибо, замечательно! Все по существу, обязательно возьму на заметку! 🙏

[@alenkawow3534]

Подписываюсь! Очень приятный, грамотный подход. Сразу чувствуется что человек знает свое дело- респект! Спасибо за информацию

[@ТанюшаЕпимахова]

Работа. Отдых. Самое привлекательное. Лишь бы после отдыха незабыть вернуться к работе )))

[@user-xp8st6gq3l]

Самый действенный комплекс упражнений который я видел, спасибо тебе и удачи!

[@dmitriychuprin6371]

Под каждым видео комментариий, лайк, успехов, продолжай в том же духе! 🤘

[@gadzhi06]

Отличный гайд, отличная речь, и отличная фигура. Спасибо.

[@Agil-sw3sl]

Интересно. Думаю, мне как раз подойдëт. В последнее время работы много 👍 И трек отличный под видео. Медитативный 😁

[@YuriySilantye]

ПРиветствую, смотрю,что вы как раз пол года назад оставиликоммент, как изменения, хочу поинтересноваться, да и другим будет интересно физическое состояние после применнения столь длительного переиоду этих упражнений?

[@АлексейБалтыжаков-щ2ч]

Благодарю. Мне 75 лет начал заниматься. Всё хорошо будет. Всё хорошо.

[@heczyakubov]

Просто идеальная техника! Аж смотреть приятно. Видно, что не слизал у кого-то и сам пытаешься это коряво под себя подмять, а целенаправленно делаешь это сам. Горд тем, что знаю такого человека, а посему есть мотивация не быть булкой, а то словлю дизреспект 😁 Буду ждать теперь тренировку для зала от тебя, актуально так сказать 💪🏽

[@bmchn]

Спасибо!

[@СеменКацман]

Он мою тетрадку старую нашёл с качалки,которую я вел 40 лет назад😂

[@ПавелК-л6э]

Кацман не врёт ни разу - это точно.

[@Рыбакпожизни-ю7в]

Один из лучших профи в своём деле.От души дружище за твои ролики💪👍

[@ГАЛИНААПАТЧЕНКО-л6ж]

ЗДОРОВО👍ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ.

[@sergbuev2387]

Благодарю за отличный материал!!!

[@biboranum]

Мужик, ты лучший, заботиться о своем теле хорошо

[@Vet_070]

Просто, доходчиво, полезно!

[@Jeki939]

Ты очень крутой!!!Твои тренировки, это действительно новый подход к упражнениям!Спасибо за видео!!!

[@maksimshipilov4321]

Спасибо, возьму на заметку.

[@YuriySilantye]

ПРиветствую, смотрю,что вы как раз пол года назад оставиликоммент, как изменения, хочу поинтересноваться, да и другим будет интересно физическое состояние после применнения столь длительного переиоду этих упражнений?

[@maksimshipilov4321]

@@YuriySilantye для мышечной выносливости нормально, для укрепления мышечного скелета нормально

[@Юлия-ф9ы5е]

Смотришь на вас и веришь каждому слову))) Красавчик, умница!

[@АндрейИвановичКабылицкий]

Красавчик💪

[@ЛюдмилаЗименкова-л2я]

Красавец ! Рада что нашла вас на просторах ютюба ! Всем советую учиться и делать

[@Alex-do6nc]

В наше время не правительство думает о народе, а вот такие идейные простолюдины. МИРА ВСЕМ Вам И ВАШЕМУ ДОМУ

[@molchanovatatiana9007]

Ах ,эти мажоры...

[@jackblack6414]

@@molchanovatatiana9007 что то не нравится Татьяна? 😁

[@Ledona777]

5+

[@Анатолий-т6с3е]

Правительство должно и с дивана поднять и чай заварить?

[@Ledona777]

@@Анатолий-т6с3е за 70 % налогов, которые мы платим со своих доходов, правительство должно попки нам подтирать, не то что ваш чай. 13% - НДФЛ; 22% - Пенсионный фонд; 5,1% - Внос на ОМС; 3,1% - Взнос в ФСС; 15% ( усредненно ) - косвенный налог НДС; 8% ( усредненно ) - акцизы и доп. налоги на топливо, алкоголь и т.д. 5% (в среднем) - на прочие, мелкие налоги и госпошлины. Итого: 71,2% - реальные налоги россиян!

[@ЮлияСилачева]

Как я рада что нашла Ваш канал!

[@ИренКорецкая]

Спасибо,,, всё просто,,Супер!!!👍🔥

[@ИльяМальков-л1л]

Деревенская обстановка, спокойный, рассудительный тон, круто!!!!

[@ОлегКрикунов-й4ф]

Отлично!

[@dmitryvictorovych948]

ВСЕ В ДЕСЯТОЧКУ!) ЖМУ РУКУ!ПРИВЕТ ИЗ УКРАИНЫ!СИЛЬНО!!!СПАСИБО!!!

[@ИгорьГаврилов-о4л]

Молодчина

[@ГазизДавлетбаев]

лайк за грамотную речь и подачу, а также демонстрации упражнений

[@philippbassini2967]

Классный подход, но я ещё простые скручивания делаю ежедневно, как дополнение к планке. Спасибо за напоминание необходимости упражнений на равновесие!

[@ПавелК-л6э]

Молодец Philipp, держим так!

[@НадеждаКатанаева-л3н]

Очень круто!!! Без лишней воды! Все четко и только по делу!!! Супер!!!

[@АндрейК-я8й]

то, что нужно. спасибо.

[@bmchn]

💪

[@YuriySilantye]

ПРиветствую, смотрю,что вы как раз пол года назад оставиликоммент, как изменения, хочу поинтересноваться, да и другим будет интересно физическое состояние после применнения столь длительного переиоду этих упражнений?

[@АндрейК-я8й]

@@YuriySilantye к сожалению не удалось. Месяц назад закончился пятимесячный ремонт, во время которого я потерял 7 кг (стал 65), и ввиду нехватки времени жестко сел на сладкое и мучное :) пытаюсь снова перейти на пп.

[@АлексейСенченко-о6д]

Умничка 👍 Всё как надо, по делу и акцент на правильности упражнений 👆

[@ГеоргийГерасимов-ц9о]

Респект. Какой тон в голосе. Очень чисто говоришь! Приятно слушать! Спасибо за упражнения! Можешь посоветовать упражнения для укрепления поясницы? У меня 2 грыжы! И как заниматься? Спасибо!

[@Меркурий-л8о]

Экстензии

[@ГеоргийГерасимов-ц9о]

@@Меркурий-л8о как их правильно делать?

[@Абыыыррр]

2 года в ютубе подыскивал для себя тренировки ,и применял на себе но что то не то всё было но, тренировка Ганибалл Фор Кинг для своего тела открыл новые возможности , всем спорт и здоровья

[@ФомаНеверующий-ж6й]

Ну паучком народ во дворе после домино домой возвращаются , они оказывается кор так качают

[@lenafischer9506]

🤣🤣🤣

[@alexplus8388]

Спасибо! Просто и понятно объяснил. И не просто показал, а что и зачем делаем! Респект! Если бы еще так внятно врачи объясняли наши болячки))) У меня мутная история с тазобедренным суставом. В поликлинике сделали рентгены, сказали, что начинается артроз сустава. Поэтому бегать, прыгать, приседать особо нельзя. Живи, как дедушка-пенсионер))) Пошел к платному доку по опорно-двигательному аппарату. Тот ржет, говорит что все чушь, сыпет умными терминами. И кому из них верить? Одни на воду дуют, другому скорее пофиг. А мне потом с этим жить)) И так везде в медицине. Вот смотришь такие видео. Вроде простые упражнения. Поприседаешь, а потом сустав скажет "досвидос"))))) P.S. Как такие базовые упражнения сочетать с бассейном? Или с басиком все сочетается?)

[@АндрейТихомиров-л4п]

Жим лежа от подушке головой во!👍 упражнение....