10 minut PILATES ⏱️ |

Zapraszam na ekspresowy trening pilatesu - tylko 10 minut! ⏱️ Czeka nas zestaw ćwiczeń na płaski brzuch, smukłe, nogi i okrągłe pośladki. Popracujemy też nad naszą postawą i wzmocnieniem pleców. 👌 Jednym zdaniem: robimy wakacyjną formę, ale taką na długie lata! 💪
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzisiaj ćwiczymy w towarzystwie pięknych, chorwackich widoków. 🌊 🏖️ Lato już za nami, ale my tak szybko się z nim nie rozstajemy! 😄
W cyklu ekspresowych treningów:
☀️#FormaNaLata | Seria chorwacka ☀️
przemyciłam dla Was dużo słońca, mocy i energii! 🔥
Bo na formę i świetne samopoczucie pracujemy przez cały rok! 🤩🤩🤩
Nie masz czasu? ⏱️ Spotkaj się ze mną na macie chociaż na te 10 minut - to lepsze niż zupełne odpuszczenie sobie treningu. ⤵️
Zapraszam na 10 minut PILATESU podczas którego:
👉 wzmocnimy i wyszczuplimy brzuch
👉 popracujemy nad naszym core
👉 rozciągniemy nogi i uelastycznimy biodra
👉 wzmocnimy plecy i poprawimy naszą postawę
👉 poczujemy w ciele dużo mocy!
Dodaj do tego treningu pozostałe expressówki:
1️⃣ 10 min NA STOJĄCO ⏱️ | FormaNaLata | Seria chorwacka
• 10 min NA STOJĄCO ⏱️ |...
2️⃣ 10 minut z JOGĄ ⏱️ | #FormaNaLata | Seria chorwacka
• 10 minut z JOGĄ ⏱️ | #...
3️⃣ Ekspresowo | Płaski brzuch | 9 minut
• Ekspresowo | Płaski br...
Skomponuj wspaniały trening, dzięki któremu będziesz mogła szybciej cieszyć się pozytywnymi efektami i każde lato będzie Twoje! 👙😍
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

[@adriannauzak9386]

Jeszcze kilka tygodni temu nienawidziłam Twoich treningów 😬 Teraz nie mogę bez nich żyć ❤️ dziękujemy za to co robisz 💋

[@aleksandrajarmolik4781]

Bardzo lubię ten trening a do tego jeszcze przypomina mi się Chorwacja ❤

[@dorotanikolaou5452]

Super ćwiczenia Olu!

[@WeronikaPas]

Mega trening❤

[@krystynarymarz8490]

Dziękuję Olu 😘❤

[@tracywalker5106]

Super:). Dziękuję

[@Kota-uc1bo]

No super!

[@paulinatomaszek8276]

Dziękuję za krótki, intesywny trening! To było to!

[@annawewior4985]

Świetnie mi się podoba ☺️ intensywnie i krotko dziękuję ♥️

[@dinakwiek6774]

Super ćwiczenia na rozpoczęcie dnia 🙂

[@beatabanach7752]

Super Olu💪.. ale masz swietna figurę.... pozazdrościć 🤩

[@annabrodzka8779]

Super ćwiczenia ☺️😌😊👍👍❤️

[@arturreter8211]

Świetne są te ćwiczenia. U mnie środy to trening na górę, a piątki pilates z Panią Olą!:)

[@mariakuzminska5750]

Super sobie poćwiczyłam!!!

[@beniamikoajec2617]

Super 👍 to

[@jadwigakadubowska6050]

Dzień dobry 😘

Cześć, Mama 🥰

[@monikanarloch7599]

Dzięki Ola😘 super ❤️

Ściskam, Moniczko 😘

[@justynanicka8277]

Było super extra! 🤩Dziękuję Ci bardzo Olu za ten zestaw! 🤩😍🙏

Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 🤩

[@hektoramorek6383]

Super 😄 uwielbiam pilates, jak zwykle proszę o kolejne zestawy 🥰

Nie zwalniamy :) Niech moc będzie z nami! 💪🏻💪🏻

[@marinaborisenkova3637]

Będę čwiczyc jutro👋

[@dorotazylowska5726]

Wspaniały zestaw z piekna Chorwacja w tle😀

Dzięki! Niech się zawsze dobrze ćwiczy 👯‍♀️👍🏻😃

[@merykejt5541]

Super

😊

[@renatatecaw5719]

Wspaniałe ćwiczenia i forma odcinków, ćwiczę wytrwale, mocno ściskam i pozdrawiam 🤩

Życzę, aby nie brakowało tej wytrwałości 💪🏻💪🏻 Powodzenia!

[@MsBrumek]

Zrobiłam dwie i żałuję, że od razu nie mogę tych kolejnych 10-minutówek trzasnąć ;) No ale nic, pójdę na jogę z Krakowa. Staram się nadrobić ostatnie zaległości :)

Jutro kolejny odcinek :) Działamy 💪🏻💪🏻

[@juliajulia5888]

Wczorajsze nadrobione, dzisiejsze zostają na wieczorny treningu 😍 od lat nie byłam taka rozćwiczona!! Dziękuję za uśmiech i pozytywną energię 😘

Julka, i tak trzymaj! Nie zatrzymujemy się 👌🏻💪🏻🧘🏼‍♀️

[@MaziowaSzkocja]

Mamy to :) Do jutra , miłego dnia !

Tak jest! Mamy to!

[@jadwigakadubowska6050]

Było fantastycznie 😍

I oby ta fajna energia została na cały dzień 😇😇😇

[@jadwigakadubowska6050]

Pozostanie 😀

[@agatabieda9483]

Dziękuję było git❤️🔥💪

Yeah! Jedziemy dalej?

[@agatabieda9483]

Oczywiście że jedziemy.Dzisiaj jeszcze nadrobiłam z wczorajszej serii chorwackiej😉

[@piwona8118]

Dziękuję 👍 🌹 jutro o 5 rano ćwiczę

Wcześniutko zaczynasz 😊

[@danutagrzybek8259]

Trochę ciężko ale super dzięki pozdrawiam 💕

Tak! Brzuch miał dzisiaj wyzwanie 😅