10 min ROZCIĄGANIE ⏱️ |

Regularne rozciąganie to coś, co nasze ciało wprost uwielbia! ❤️ Na początek: zacznij od 10 minut ⏱️ łagodnego stretchingu i poczuj to przyjemne rozluźnienie oraz mnóstwo przestrzeni w ciele. 😍 To idealny trening, jeśli masz dzisiaj ochotę na spokojne ćwiczenia i naprawdę mało czasu. Nie ma na co czekać, zapraszam na matę! 😊
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Oto nasze kolejne spotkanie z cyklu ekspresowych treningów:
☀️ #FormaNaLata | Seria chorwacka ☀️
w których przenosimy się do pięknej Chorwacji i dbamy o swoją formę w prawdziwie wakacyjnym stylu! 😎
Przed nami... łagodne rozciąganie! ⤵️
W zaledwie 10 minut:
👉 zwiększymy zakres ruchów w naszym ciele
👉 otworzymy klatkę piersiową, pachwiny i biodra
👉 wydłużymy nasz tułów i nogi
👉 zmniejszymy napięcie w spiętych mięśniach
👉 wyciszymy się i odprężymy
👉 sylwetka będzie wyprostowana i sprężysta
Jeśli masz czas, zostań jeszcze chwilę na macie i dodaj te ćwiczenia:
1️⃣ 10 minut z JOGĄ ⏱️ | #FormaNaLata | Seria chorwacka
• 10 minut z JOGĄ ⏱️ | #...
2️⃣ 10 min NA STOJĄCO ⏱️ | #FormaNaLata | Seria chorwacka
• 10 min NA STOJĄCO ⏱️ |...
3️⃣ Turbo płaski BRZUCH | 8 minut
• Turbo płaski BRZUCH | ...
aby poczuć jeszcze więcej korzyści z udanego treningu! 👌
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...

[@PINEZKA12]

Bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam. Każdego dnia Olu z Tobą ćwiczę.. jestem wdzięczna za tak ogromną wybór ćwiczeń❤

[@minimonik4674]

Uwielbiam dziesięciominutówki. Seria chorwacka jak dla mnie mega. 🌺🌹🌷🌹🌺🌹🌷

[@tomaszszabowski2453]

Ola jesteś najlepsza! 😅😊❤

[@martam8065]

Super!!!

[@aleksandrabiernat1516]

Mmmm ale milo! Jak jestem regularnie na treningach z Toba to od razu plecy przestaja bolec:) Dziekuje!

I tak trzymaj, Olcia 💪🏻😃

[@evaw.5360]

To bylo tez fajne😃. Dziekuje i pozdrawiam

[@natalija7594]

Bym sobie poćwiczyła jutro rano, ale niestety o tej godzinie to już będę w szkole, szkoda że wstawienie tego nie jest o szóstej. Ale jak coś to zrobię po prostu po szkole, idealnie po wf’ie. Pozdrawiam każdego, kto jest chętny się porozciągać ze mną.👏🏼❤️

[@beatamadej2827]

Cudowne ćwiiczenia, dziękuję!!!¡🥰🤩😍

[@sylwiabrataniec6232]

Ta seria jest cudowna!

[@paulinatrzaskowska3423]

Uwielbiam Panią i dziękuje za te wszystkie cudowne sesje ❤😊

[@kasiach1434]

Super Dziékuje 🙂

[@jagodakrawczyk5105]

Zdążyłam....Bardzo potrzebuje rozciągania!!! Dziękuję 😀😀😀

[@mariannarubaj4157]

Super

[@marinaborisenkova3637]

mam tooo, milego piątku

[@teresawawszczyk9454]

Super cwiczenia dziekuje bardzo

[@violak5513]

Dzień dobry 😉zrobiłam to 👍to było fajne rozciąganie 🙂dobrego dnia 😙😙

[@jadwigaspecja2574]

Świetnie ćwiczenia na rozciąganie. Bardzo dziękuję.Jadwiga

[@dorotamalik92]

Jak zwykle super Pani Olu można było rozluźnić nie tylko ciało ale i umysł i za to także bardzo dziękuję 😁

[@iwonaskowronska8693]

Podobało się

[@magorzatacaa6631]

Ćwiczę🤸🙂🌅😘

[@beniamikoajec2617]

Super, Olu, dzięki. A te widoki, Ty piękna i za Tobą pięknie. Ćwiczy się rewelacyjnie👍

[@mariakuzminska5750]

Super rozciągnięta i jedziemy dalej 👍👍🚶👍🚶

[@dorotam6558]

Fajny chill dla plecòw, 3. tydzień wyzwania, plus walka z anginą, ale daję radę :)

[@karolinka5598]

Bardzo przyjemne rozciąganie, świetnie się po nim czuje. Dziękuję

[@anielaskupien7547]

Poćwiczone, było pięknie, spokojnie. Dziękuję 🍀

[@matyldasiarkiewicz584]

Piękna sesja i piękne okoliczności treningu❤

[@katarzynas3024]

Dziękuję było super 🧡

[@MaziowaSzkocja]

Koniecznie muszę dodać to do codziennych przyjemności .Pozdrawiam serdecznie .

[@halinaszczesna6361]

Oluniu - jak wspaniale że zabierasz nas z sobą do Chorwacji mmm😊👌💝

[@elzbietabartak4324]

super, szczególnie po dzisiejszym wyzwaniu dla zaawansowanych

[@iwonagarbaczewski693]

Mamy to😀

[@ewakarwatka1421]

❤️

[@marcelinaolszewska4526]

Było cudownie błogo😊 dziękuję

[@renataponikwicka4956]

Prosimy więcej takich ćwiczeń 😊

[@annaczarnecka1085]

Oleńko uwielbiam po prostu ćwiczenia z Tobą :) i wszystko czego szukałam na jednym kanale :) buziaki Kochana :*

[@beniamikoajec2617]

Dzięki Olu😘

[@olgakrajewska5535]

Super cwiczenia 😀 w 10minut 👍💚😘

[@bogusawaleks3138]

Było pięknie ;) Dzięki😍

[@helenaniewiarowska6963]

Super rozściaganie 🥰suoer 10min🥰🤪super trykot piękny 😍i piękna Ola 🥰

[@monikal1429]

Cudowne 10 minut, dziękuję 🙏

[@elzbietabartak4324]

Jak zwykle super!

[@mkubiak4029]

Seria chorwacka jest super.

[@halinaszczesna6361]

Dziękuję 💝👌

[@annasieradzka1268]

Swietne ćwiczenia. Dzięki Olu ❤❤❤

[@marinaborisenkova3637]

To było potrzebne po gorącym treningu🥰

[@annawewior4985]

Było super 👍♥️ bardzo mi się podobało, dziękuję 😊

[@jadwigad662]

Dziękuję ❤

[@danutagrzybek8259]

Świetne ćwiczenia dzięki pozdrawiam 💕

[@wieslawatomczyk9161]

Dzieki bardzo 😍❤

[@Motorola-wp6yw]

Mój kręgosłup poczuł ulgę

[@szkoabeata6202]

Olu dziękuję za wspaniałe rozciąganie, czuję sie wspaniale :)

[@whosethatlipstickontheglas6090]

Super cała seria :) te ćwiczenia w pięknym otoczeniu 😍 mimo tego, że patrzę zazwyczaj w sufit albo matę moim ulubionym jest pilates w ogrodzie z psem :)) dzięki!

[@976momo]

Ale to było przyjemne! Na pewno będę wracać do tego treningu.

[@nataliawarga7982]

same przyjemności :D

[@mariajaroslawska4843]

Super👋

[@piwona8118]

Dziś sobota, to zaczynam o 7 z Panią ćw 🌹🌺🌷👍

[@marzenar1823]

🥰

[@bogusiasasiela894]

😁🙃🌞🙏😍

[@alenapolaczkova1296]

Ok cvičení.😆😆

[@bozenaewazabaglo409]

Super!!!