20 NGÀY GIẢM CÂN TIẾP THEO (78KG - 75.5KG) | CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN

#giamcan #tapgym #giảmmỡ
Không chỉ dừng lại ở chế độ tập tập luyện chi tiết (trong tháng đầu giảm cân), mà đây còn là daily vlog tiết lộ một ít về cuộc sống hàng ngày của mình. Đương nhiên vẫn có 7749 tips hay ho, bổ ích trong việc giảm cân & tập luyện. Cùng đón xem nha!
#giảmcân #giảmcânnhanh #giảmmỡbụng #tapgym #tậpgym
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!

[@CuongXVlog]

Tuần sau mình xin off tiếp 1 tuần để dựng full chiếc vlog THÁNG THỨ 2 GIẢM CÂN nha cả nhà! Chúc mọi người xem video vui vẻ ạ❤️❤️❤️

[@cuongbui8423]

Cho e hỏi mỗi buổi anh tập bao lâu ạ

[@CuongXVlog]

@@cuongbui8423 dạ tầm ~ 1 tiếng ạ

[@doxuantuan0305]

cho mình hỏi trước đó bạn có tập tăng cơ không mình đang muốn vô chế độ vậy nhưng đang thắc mắc là mình chưa có lượng cơ đủ thì vô chế độ thế này khi xuống kg không biết có bị thiếu cơ không? hay là chế độ này sẽ giúp tăng cơ giảm mở ?

[@vclcmmvc]

Một ngày anh tập mấy buổi ạ​@@CuongXVlog

[@thuthuynguyen6943]

Thực sự mỗi khi xem lại video của A nó truyền rất nhiều động lực cho e trong qt giảm cân. Cám ơn nội dung ý nghĩa và sự nỗ lực của A ạ❤❤❤❤

[@Kiyoshi03]

cảm ơn anh đã ra nhiều video về giảm cân ạ , khoảng tuần trước em nản về việc giảm cân quá nè thì lướt tiktok thấy anh rồi qua youtube xem liệu trình của anh , xem xong em cảm thấy tràn đầy năng lượng và dạo này em chăm tập lắm hihi , hy vọng xuống được 10 cân trong 2 tháng tới giống anh :'>

[@CuongXVlog]

ráng lên bạn nha, cứ ăn uống healthy + tập luyện chăm chỉ là sẽ thành công thui nè

[@tonytran7872]

Cám ơn Em đã truyền năng lượng và cảm hứng cho anh, 37 tuổi, 1m66, 85,6kg, sau 3 ngày giảm được 1kg rồi. siết nạp calo triệt để.

[@VuNguyen-yb7iy]

Hello mọi người và anh Cường. Em tập theo chế độ của anh và tối đạp xe thêm 8km tháng này em từ 80 xuống 74 em thật sự rất cảm ơn video của anh đã truyền động lực cho em. Hy vọng tháng sau xuống 70

[@Candyluc15]

Dễ thương dị chời ❤. Cần lắm partner giúp giảm cân như zay hihi

[@trinhly5757]

Cường có thể quay trọn một series gồm trọn vẹn những bài tập mà Cường tập cho ae tập với không? Do lịch tập và video quay chỉ ngắn gọn thôi mà trên mạng giờ cũng tùm lum thông tin, nhiều người mới tập chả biết tập theo cái nào

[@vinhxuongnguyenbui3849]

Tuyệt vời cám ơn bạn cho mình động lực

[@vyhoanganhofficial5304]

Mình ăn theo chế độ của Cường 21 ngày rồi ; xuống 3kg3 và mỡ giảm từ 23% xuống 21%, Mà bụng dưới mình to quá. Sẽ follow chế độ tập của Cường. Thankyou.

[@CuongXVlog]

xịn quá anh ạ

[@anhdungho5528]

cái bụng dưới tuỳ gen, người gen tích mỡ bụng dưới thì khó giảm lắm

[@nhathuyduong4681]

bạn đo lượng mỡ ở đâu z

[@BaoNguyen-xv1vy]

@@nhathuyduong4681 máy inbody, bạn đến mấy phòng gym nó sẽ có (mà thường mấy phòng đắt xíu mới có) bạn cứ giả bộ vô hỏi đăng ký rồi sẵn kêu ngta cho đo inbody luôn là được

[@yuuriyuuri2788]

Ah mình có góp ý nhỏ bạn chia theo từng segment đối với video dài trên 20' thì dễ theo dõi hơn ạ 😁

[@user-bh4ke4pd4d]

nỗ lực phi thường, klq mà gu nhạc của bạn siêu chất nha. Nghe đỉnh & tích cực vl

[@dungbeovo2616]

Cảm ơn vì sự chia sẻ của bạn. Cho mình hỏi xíu: mình chia lịch tập 6 ngày được không bạn? Mình thì không xài thực phẩm bổ sung, mình chỉ xay 7 loại đậu kèm hạt sen, làm bữa ăn phụ được không bạn?

[@meniris4254]

A ơi a ra nhiều video nhé.hnao tập e cũng mở video của anh để nghe.có động lực tập dã man💔

[@CuongXVlog]

úi xịn quá ạ

[@tonnguyenhieu5986]

Từ lúc coi video cường sau 2 tháng từ 74 xuống còn 62 đây :)) nhờ Cường tạo động lực và kiến thức nắm được lương Calo in < Calo out. Ngày đi và chạy kết hợp 75’ . Hít xà đơn. Hít đất và Cardio. Kết quả sau 2 tháng xuống 12kg . Lột xác từ đây. Chúc Cường năm mới vv và thành công nhé.

[@ddsdsdsdsds8488]

Bác ăn gì mà xuống ghê có bị chóng mặt gì k

[@mintran]

Mình tập và ăn uống hợp lý thì 2 tuần xuống được 2kg. Cố gắng 3 tháng giảm xuống 10kg giống bạn để trở về mức cân mơ ước.

[@tonnguyenhieu5986]

@@mintran bước giảm cân hậu nó cực kì nguy hiểm may là mình giống cường giảm xong không có bị gì về sau. khi ăn uống thiếu chất . lúc nguy hiểm nhất.dù đã canh chỉnh chất dinh dưỡng cho mỗi ngày rồi.

[@mintran]

@@tonnguyenhieu5986 mình ăn theo thực đơn của chuyên gia dinh dưỡng. Vẫn đảm bảo đủ 1700kcal/ngày, đủ đạm, chất béo, vitamin, chất xơ, tinh bột. Thậm chí mình đang ăn nhiều hơn trước khi giảm cân (trước đó mình ăn ngày 2 bữa, khoảng 1400-1500kcal). Cứ chậm mà chắc thôi bạn ạ.

[@khalaca4623]

Bạn giảm hay quá mình cũng số kg như bạn,bạn có thể cho biết công thức ăn uống luyện tập như thế nào

[@phongculan4970]

Không có điều kiện để đến phòng tập anh làm tips tập ở nhà đi anhhhhh

[@hoanguyentranphuong3979]

Hóng mãi mới chịu ra ạaaaaa. Công nhận vlog xem sướng quá anh, nhạc hay nữa ạ

[@CuongXVlog]

Cảm ơn bạn nhiều ạ

[@doxuantuan0305]

cho mình hỏi trước đó bạn có tập tăng cơ không mình đang muốn vô chế độ vậy nhưng đang thắc mắc là mình chưa có lượng cơ đủ thì vô chế độ thế này khi xuống kg không biết có bị thiếu cơ không? hay là chế độ này sẽ giúp tăng cơ giảm mở ?

[@_LamVinhKhang]

Hóng anh mấy bữa nay kkk

[@CuongXVlog]

[@tuananhpham4711]

Cường uống nước như thế nào để có hiệu quả giảm cân, mình tập luyện và uống nước nhiều nên bị tích nước làm tằng cân

[@TN-bm3ur]

anh ơi em muốn hỏi là sau các bài tập mà em tập thì bây giờ em có thói quen là không làm gì thì cũng gồng bụng ấy. Như vậy có sao không ạ?

[@xuanbac4163]

Mãi iu idol 😘😘

[@CuongXVlog]

[@ThanhThanh-fo3lg]

Anh Cường mua cái nồi hấp ở đâu vậy ạ. Anh cho e xin link mua cái nồi hấp với.

[@ucthole1898]

Video hay + nhạc cuốn quá nè e (y)

[@CuongXVlog]

Dạ e cảm ơn a nhiều nè

[@khanhduy5092]

chờ mãi a oi

[@CuongXVlog]

[@khanhduy5092]

@@CuongXVlog trong chế độ tập của a,e không thấy a tập bụng mà bụng vẫn 6 múi lạ vậy :)

[@CuongXVlog]

@@khanhduy5092 dạ tháng đầu mình chưa tập bụng đâu nè :))) cứ đợi xem nha ạ

[@khanhduy5092]

@@CuongXVlog ok e sẽ đợi

[@trangvu7668]

Vlog xuất sắc quá anh ơi, xem ko bỏ sót 1 giây nào luôn. Mãi ủng hộ anh

[@CuongXVlog]

The Dark by wearethegood. Dạ đây nhé ạ

[@ductrandinh2921]

hay cam on cuong

[@CuongXVlog]

[@HoangHuy-bi9iw]

Anh chính là động lực cho em tập lại từ đầu, em đã bỏ tập 3 tháng và đã tăng cân rất nhiều

[@CuongXVlog]

dạ, ráng lên nè. Géc gô

[@vietck1042]

Mình ăn theo chế độ của bạn, mà 4 ngày xuống hẳn 1 kg có bị nhanh quá không? Và có nguy hiểm cho sức khoẻ ko? Mong bạn trả lời

[@phucduc18vn]

A cường cho e hỏi là mình ăn khoai lang hằng ngày chứ đâu ăn cơm hả a

[@xuantruongdinh9201]

Anh Cường ới anh lên cái videoo về những list nhạc giảm cân bá cháy đi anh. Tập cho cháy ^^

[@CuongXVlog]

Dạ chắc chắn ạ :)))) bạn ráng chờ thêm xíu nhen

[@babanhbap7970]

động lực ạ

[@phunguyen1031]

anh ơi, thực đơn giảm cân mình có thể lấy và tham khảo ở đâu vậy ạ

[@hoathanh698]

Nếu bị mập mà khung xương sườn cũng to ngang bụng xuống thì có co đc tí nào không ạ

[@hoangphuc6586]

1 góp ý nho nhỏ cho anh là bây giờ mọi người đang có xu hướng xem nhanh xem lẹ, anh làm video về gym thì nên làm những video ngắn lại hoặc chia nhỏ video ra thành 2 phần thì sẽ nhiều view hơn ấy ạ

[@boynhangheoff4573]

Chờ. Mãi

[@CuongXVlog]

[@dungcaoanh8972]

Cho e hỏi a uống sữa gì mỗi buổi sáng thế ạ

[@jinyangbo8005]

Cường ơi có thể cho mình xin chi tiết thực đơn giảm cân đc ko

[@gamerrotaku9746]

Anh cường ơi em mới tập mà không biết lịch tập như nào cho đúng á anh anh cho em xin lịch tập vs được không anh

[@phucbontu]

Thay vì ăn khoai lang e chọn gạo lứt làm tinh bột dc k a

[@longgiangDinho_freestyle]

Anh cường muôn năm anh là thần tượng của em 😁

[@CuongXVlog]

[@18-huynhthidiemmy55]

Ah cường ơi em 84kg e xem video anh nhiều rồi cũng lm theo nhiều nhưng chưa giảm đc bao nhiêu mong ah giúp em giảm mỡ bụng tại nhà ạ cảm ơn ah nhiều

[@cuongbui8423]

Đợi cái này từ lúc xem vid đầu r a ơiii=))

[@CuongXVlog]

haha vậy ráng coi nhen

[@ThangNguyen-lq3su]

mỡ bụng em khá cứng, anh có giải đáp giúp em làm cách nào có thể giảm mỡ hiệu quả với ạ

[@luanhuynh7430]

Sao trong cả 20 ngày hong thấy anh chạy bộ, liệu mình kết hợp thêm chạy bộ thì ntn ạ?

[@diepnhu2510]

Thầy ơi, cho con hỏi là bài tập vai của thầy có áp dụng cho nữ không thầy, vì xương ở phần ngực và vai của con khá lớn, nên con sợ tập sẽ bị đô phần thân trên ạ.

[@CuongXVlog]

kzbin.info/www/bejne/eJinaZx4bdmnZ7M dạ có thể xem lại vlog hướng dẫn chi tiết tập vai của mình nha, mình tập chitme mà có đô đâu, đẹp thôi :)))

[@tienshin5065]

dong luc cho minh lam nha cam on ban

[@triemnguyenquang1345]

Video thật bổ ích, bạn có thể chia sẻ về thời lượng tập của bạn(khoảng mấy tiếng) trong chế đô giảm cân không?

[@mazuongmikey8648]

anh build cơ khoảng bao lâu trước khi giảm cân ạ

[@voanhthu7134]

Anh ơi e là nữ e chĩ tập mông xen kẽ cadio và ăn uống đc không tại e k muốn tay lưng đô

[@quocdotan9730]

anh ơi, có rau củ nào thay thế được khoai lang kh ạ, em ngán nhất là khoai lang luon ấy 🥲

[@himitay2478]

Mê anh cường

[@TruongTran-yk3lx]

Hok koa bơ .mình có thể dùng gì để thay thế đc ạ

[@giahaotranpham8832]

tập bụng như thế nào để hiệu quả vậy anh?

[@triplectv9880]

Abs workout next 😁

[@tung6364]

Cân anh đang dùng là cân hiệu gì vậy, em cũng mua cân điện tử để theo dõi cân nặng mà lệch tè le

[@cheemsedit591]

A ơi em hỏi tí được không ạ mình tự tập mấy bài có trong video của a với tạ bé ở nhà trước xong mới ra phòng tập được không ạ vì em hiện tại chưa ra được phòng gym

[@CuongXVlog]

dạ có tập là tốt rồi nha ạ

[@cheemsedit591]

@@CuongXVlog em cảm ơn ạ hâm mộ a quá

[@Felix-eo2dp]

anh ơi ra vid hoặc cho em xin playlist mấy bài anh chèn zô đoạn tập gym đc hong =)) nghe đã đã có động lực tập kiểu gì á :>

[@phucle9221]

Anh ơi cho em hỏi em không có nồi hấp em luộc được không ạ

[@90dayschange42]

Cách đây 4 5 năm tài liệu về dinh dưỡng các loại thực phẩm ít lắm. May xem video của bạn, mình thực hiện in out calo 10 ngày mình giảm đc gần 5kg rồi . Đang 85 về 80. Hi vọng là sẽ tập giảm về 70 ko bị đứt quãng

[@Tran-Nhat-Minh6789]

Hiện tại sao rồi bác ơi ?😁

[@ngocanhluu2029]

@@Tran-Nhat-Minh6789 chắc uot game giữa chừng rồi 😂😂😂

[@Tran-Nhat-Minh6789]

@@ngocanhluu2029 thật 😂 ăn đc ức gà với bông cải như thầy cường hiếm người ăn đc lắm🤧 phải thay đổi thức ăn khác nhưng phải biết tính calo,khá nhức đầu

[@annhiendadhowdol9338]

Mh cũng từ 85kg giờ còn 73kg trong 1 tháng. Mh còn 8kg nữa sẽ như Cường. Cố lên nào

[@CuongXVlog]

[@andinguyen6906]

Coi video bạn này cái mặt giải trí thiệt. Như mr bean;))))

[@HaoTran-yc8yn]

xem đc vid của a là e đ kí liền 3 tháng tập r :>>

[@CuongXVlog]

úi cảm ơn bạn nhiều ạ, ráng lên bạn nhen

[@khaccuongnguyen4323]

Cuối buổi a có cardio ko ạ

[@mwie6705]

Trong video a đề cập tới việc tập mỗi bài 4 set mỗi set từ 8-12 rep. Nhưng e thấy có lúc a sẽ tập 2 set cuối k đủ số rep như trên… thế thì có ổn k ạ? Tạ nặng thì có thể đẩy ít rép hơn ạ?

[@CuongXVlog]

dạ được nha, cứ linh hoạt thôi ạ. Miễn bạn tập trung cảm nhận cơ bắp là oke hết ạ

[@dedyaskar6210]

All we need is subtitle, pls available subtitle for English and bahasa.. Cảm ơn rất nhiều🙏🏻

[@leethien868]

Chờ huynh mãi. Mình 3 tuần giảm được 3.5 ký. Có thay đổi chút ở chế độ ăn.

[@CuongXVlog]

[@nguyenvanthuong1174]

Mỗi buổi tập gym tập bao nhiêu lâu thì đủ ạ

[@cuta_noob]

Mỗi ngày a tập gym bao nhiêu giờ v a?

[@tuanuc5823]

Dạ anh ơi anh có thể chia sẻ sản phẩm whey mà anh đg dùng ko ạ

[@CuongXVlog]

dạ mình thường xài Whey Gold nhen

[@ALYSSALE]

Tks bài chia sẽ hữu ích; để áp dụng xem giảm ko kaka

[@CuongXVlog]

😁😁

[@diananguyen7701]

Cường ơi chị phải Phục em luôn , Ăn kiêng kiểu của em mà giảm cân chị ăn không được ăn được 1 ngày , ngày thứ hai ngày thứ ba , I am fail 😢

[@LeNguyen-kl7iu]

Ủa sao giống phòng tập ở Cao Lãnh vậy Cường?

[@GiangPham-lg5wk]

Anh chia sẻ về tg ngủ của a cho e tham khảo vs ạ

[@CuongXVlog]

dạ lúc giảm cân mình thường ngủ từ 10h30 - 5h30 ạ

[@BowlingMasterCA]

Mình lớn tuổi hơn Cường. Cao 1m7. Nặng 74kg. Cũng làm việc văn phòng nên cái bụng khó xuống quá. Xem hết các clips của Cường mình đã có lại động lực để giảm cân. Cám ơn Cường! Mình cũng thích tập tạ nhưng nửa năm trước mình tập sai kỹ thuật kiến 1 bên vai bị đau, đến bây giờ tập nhẹ thì ko sao nhưng tập nặng một chút là nó đau lại. Có bạn nào từng bị như mình và biết cách khắc phục làm ơn chỉ mình với. Mình cảm ơn!

[@CuongXVlog]

lúc trước em cũng bị chấn thương vai phải nghỉ hơn 1 tháng mới lành anh ạ

[@thienlong1945]

Nghỉ tập đã bạn. Khi nào lành thì tập từ nhẹ lên nặng

[@tunganh7168]

Mỗi lần đi tập anh tập bao nhiêu tiếng ạ

[@TuyetNguyen-xg3xr]

anh ơi 1 ngày cần nạp những vitamin và khoáng chất gì v ạ, sẵn anh giới thiệu những sp a dùng đc ko ạ

[@CuongXVlog]

dạ mình sẽ giới thiệu ở những vlog sau nhen, tại cũng hơi phức tạp ạ

[@PhamTuan-se1qg]

Anh tập vào buổi nào vậy ạ

[@meowpeo.official]

Trước lúc giảm cân anh có tập gym không ạ, vì em thấy nếu người thừa cân bình thường, ít cơ bắp, khi giảm không được nét như anh 🥲

[@vonguyenhoangphuc]

Chắc chắn là có nha bạn ơi. Nhìn mức tạ a này tập là biết ngay. Người mới không bao giờ được như vậy đâu.

[@CuongXVlog]

dạ có tập sương sương trước đó ạ

[@phuoctan968]

Em muốn trong 3 tháng hè này giảm mỡ và tăng cơ lên để cho body nó lean lại thì phải làm sao anh

[@CuongXVlog]

cứ ăn uống healthy và tập luyện chăm chỉ lên nè

[@gammypi1770]

bạn làm đơn giản như này ko cần edit nhiều vẫn dễ hiểu này

[@CuongXVlog]

úi, cảm ơn góp ý của mọi người ạ

[@hieuduy2949]

12/07/2022 em 90kg 2/11/2022 còn 69kg cao m7 mà sao vẫn còn mở bụng vs mặt ta

[@-t21cd1lequangson8]

ngày nào anh cũng ăn ức gà hả a

[@angnhucuong7343]

Cảm ơn bạn nhiều lắm..cho mình hỏi tý mình ăn giống bạn..chia thành 4 bữa sáng . trưa.chiều.tối..mình tập buổi sáng.. mình ăn buổi chiều và tối sợ ko tiêu hết được thì sẽ có bị tích lại thành mỡ thừa không.. vì 6h là mình ăn bữa chiều..10h mình ăn bữa tối.. mà đi làm về 5h mình không hoạt động nhiều..

[@CuongXVlog]

Dạ chia nhỏ bữa ăn ra luôn tốt nhé ạ. Miễn ăn CALON IN < TDEE + ăn thực phẩm tốt thì ko sợ đâu ạ

[@angnhucuong7343]

@@CuongXVlog cảm ơn bạn nhé.. nhờ bạn mình học đc rất nhiều..

[@cotan167]

8:53 phải xem vlog mấy lần em mới để ý anh cường mặc áo Đồng Âm :333333

[@CuongXVlog]

dìa diaaaaaa

[@TrungNguyen-cc8zw]

Trong suốt 3 tháng a k ăn hạt cơm nào làm sao mà có sức tập nthe? A có dùng thuốc chức năng hay whey gì k? Nếu có sao k thấy a quay

[@nschanel3835]

Cung cấp tinh bột thay vì ăn cơm thì ăn khoai sẽ dễ kiểm soát được lương nạp vào bạn nhé.

[@trungz2007]

Cuốn quá anh ơi !!

[@CuongXVlog]

[@NguyenTien-gl8kz]

Em vẫn muốn hỏi là anh ko ăn gia vị anh uống loại vitamin j vậy ạ Và mua ở đâu=))

[@CuongXVlog]

dạ mình sẽ ra vlog riêng để nói về những thực phẩm bổ sung nhen, tại cái này hơi phức tạp ạ

[@thangbuimanh9267]

Một ngày anh ăn bao nhiêu gam bơ vậy ạ ?

[@duckcyka6044]

A ơi vậy là tháng đầu a tập trung phát triển về sức mạnh hay sao mà a tập tạ nhiều vậy ạ 🤔

[@CuongXVlog]

dạ, kiểu giảm cân thì sức mạnh sẽ bị giảm theo ạ, nên thời gian đầu mình sẽ tập nặng. Còn sau này sẽ tập nhẹ hơn, bù lại mình sẽ tập nhiều hơn nè

[@huyhuy3655]

anh ơi em 15 tuổi 1m65 75kg thì trong 3 tháng Hè tập HIIT giảm được bao nhiêu kg vậy anh

[@CuongXVlog]

tuỳ theo cường độ tập với chế độ ăn uống của bạn ạ

[@youtubehtn7718]

Em cũng là học sinh cấp 3 hiện tại được nghĩ hè và em cần tận dụng kì nghĩ này để lột xác trước lúc tựu trường Hiện tại em cao 1m83 nặng 121kg Liệu Cường có thể chia sẽ lịch tập cho mình để em có thể áp dụng để tập với được không ạ em là người mới và chưa biết gì về gym hết

[@CuongXVlog]

dạ trong video này mình có note ra hết lịch tập của mình và full các bài tập trong tháng đầu giảm cân rùi nè, bạn có thể xem kỹ lại nhen

[@kietle-zd8wy]

Cho e hỏi loại whey protein anh dùng loại nào khi mới bắt đầu tập v anh ?

[@CuongXVlog]

dạ mình thường dùng Whey Gold ạ

[@kietle-zd8wy]

@@CuongXVlog cho em xin chổ mua đi anh hay đường link mua online ak em o tiền giang

[@tinnguyentrong4578]

á đù Bạn cường là Fan anh đen vâu à tui ko phải đen vâu mà chỉ thích nghe nhạc đen vâu kk

[@CuongXVlog]

haha, dạ đúng rùi nè

[@phamhung4360]

A ơi cho em hỏi là e đang muốn có cơ nhưng ko giảm kí thì vẫn cứ ăn như bình thường th ạ E tập 6 buổi 1 tuần 1 buổi tập khoảng 1 2 tiếng vs cường độ cao

[@CuongXVlog]

dạ thì cứ ăn CALO IN >= TDEE và chú ý ăn protein nhiều hơn xíu để tăng cơ hen

[@quangtahuu7498]

Cương cho mình hỏi, mình tập lại bị xé cơ đau ko tập được mất hai hôm thì phải làm sao

[@CuongXVlog]

dạ bạn cứ ăn uống đủ chất và tập luyện bình thường thôi ạ, từ từ cơ sẽ quen dần nha ạ

[@huuphan7808]

Mỡ đùi ở nam phải giảm sao cho thon lại và đạt trạng thái tốt nhất vậy anh Hiện tại cân nặng em là 57kg và vòng đùi là 55cm có cách nào để giảm xuống tầm 47 hay 50 không anh

[@CuongXVlog]

dạ theo mình thì bạn nên ăn ít tinh bột lại xíu + chú ý bổ sung đủ protein & kết hợp với việc tập luyện thì đùi sẽ tự khắc săn gọn lại nhen

[@DeadGamePlay]

Mỗi ngày a ăn 1 quả hay nửa quả bơ vậy ạ?

[@CuongXVlog]

dạ ăn theo lượng fat mà bạn cần nè, bạn có thể xem vlog TÍNH CALO của mình nhen

[@DeadGamePlay]

@@CuongXVlog e cảm ơn nha, để e xem rồi tính ạ

[@yukii7887]

Anh ơi em nên ăn theo chế độ nào để tăng cơ và giảm mỡ vậy ạ? Vì em 63kg mà body với bụng toàn mỡ :((

[@CuongXVlog]

Ví dụ bạn muốn tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ thì nên ăn CALO IN > TDEE. Và chú ý tỷ lệ protein > Carb > Fat nhen hoặc có thể ăn theo tỷ lệ 4:4:2 ạ

[@yukii7887]

@@CuongXVlog vâng em cảm ơn ạ 😄

[@yuuriyuuri2788]

Chế độ tập của bạn nghiêm ngặt thật, dậy mà vẫn làm tốt cv văn phòng, bạn trâu thật nha 👍👍

[@CuongXVlog]

sao bạn biết mình làm tốt cv văn phòng ạ :)))

[@yuuriyuuri2788]

@@CuongXVlog oh vậy mình đoán sai ah, thấy bạn làm j cũng nghiêm túc hết mình mình tưởng trong cv cũng hăng hái 🫠🫠

[@TienNguyen-yd7wm]

Anh ơi, em ăn chay trường có thể thay thế ức gà với trứng bằng nguyên liệu gì ạ? Mong anh trả lời.

[@pnt9958]

Trứng gà công nghiệp ăn chay được mà bạn

[@TienNguyen-yd7wm]

@@pnt9958 Dạ cũng k được luôn ạ.

[@pnt9958]

@@TienNguyen-yd7wm hông phải hông được đâu , mẹ tớ ăn chay trường 8 năm rồi nè , vẫn ăn trứng gà công nghiệp được. Do bạn không ăn thôi ấy, mình thấy có rất nhiều thầy giảng ăn được nha

[@TienNguyen-yd7wm]

@@pnt9958 Dạ. Mỗi tính ngưỡng khác nhau ạ. Gia đình mình và hầu như Đạo PGHH k ăn trứng á bạn.

[@pnt9958]

@@TienNguyen-yd7wm àhh oki