10 przykazań treningowych dla każdego sportowca - sprawdź się

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Chciałem dodać jeszcze coś o regeneracji, ale żadne z przykazań nie pasowało :) Mam nadzieję, że ta forma nie uraziła nikogo. A czy u was któraś z tych zasad ma zastosowanie?

[@kensai666]

Osobiście regenerację podpiąłbym pod rolowanie. Nie wiem dlaczego ale odnoszę wrażenie że zrolowane mięśnie szybciej się regenerują. Może tędy droga? Co do zasad to tak - I przykazanie od około 2 lat. Uprawiałem kilka dyscyplin sportowych ale w danym okresie tylko jedną. Właśnie od dwóch lat po niezłej kontuzji dodałem trening siłowy i mobilizacyjny.

[@anneke6655]

Będziesz regenerował ciało Twoje z radością i spokojem z całej duszy swojej, a miłość do ciała swego ukoi jak pochwała trenera ulubionego :D

[@jakubdrazkowski5952]

[Dekalog Sportowca] 1. Nie będziesz mieć tylko jednej dyscypliny przede mną. 2. Nie będziesz rotować ćwiczeń na daremno. 3. Pamiętaj, abyś dzień treningowy święcił. 4. Czcij wałka i piłkę swoją. 5. Wiedzy nie zabijaj. 6. Z innym celem nie cudzołóż. 7. Nie zasiadnij. 8. Nie rób fałszywego treningu, żeby imponować bliźniemu swemu. 9. Nie porządaj wyglądu bliźniego swego. 10. Ani żadnego postępu, który jego jest.

[@linkin14park]

pożądaj*

[@milkatraceur]

W sumie trenuje już 14 lat. Jako trener pracuje od 7 lat i podpisuję się pod tym. Wiele z tych grzechów popełniałem, ale na szczęście świadomie z nich zrezygnowałem. Robisz dobrą robotę. :)

[@pawelkrol843]

Będziesz miłował trening swoj z calej duszy swojej, z całego serca swego a progres swój jak siebie samego. :)

[@MOCFutbolu]

Świetny i bardzo pomocny materiał🔥! Dziękuję 🙏🏻

[@TheAnteriss]

Miesiąc temu rzuciłem mój największy nałóg - siedzenie ! Materiał obejrzany na stojąco :)

[@Nie_Ma_Lekko]

dobra robota :)

[@Olaminika]

Cześć. Uprawiam sport całe życie, regularnie od 14 lat (siłowo, kalistenika, bieganie) i popełniłem prawie wszystkie z "grzechów" które omówiłeś. Niestety musiałem się uczyć na własnych błędach...dlatego też ludzie słuchajcie kolegi Kornela, obyście nie musieli się pewnego dnia obudzić z wyrodnieniami stawów itp. Ja w martwym do 165 kg doszedłem po ok. 8 latach ćwiczeń, bariery 120kg na klatę nigdy nie przekroczyłem przy regularnym treningu, średniej regeneracji, 0 odżywek, wspomagaczy (moja waga maks. 80kg). Nie liczcie na cuda, z czasem i tak będziecie z siebie zadowoleni, a trening stanie się sposobem na życie, walką ze stresem, motywacją do działania. Dobrze że są tacy ludzie jak Ty, którzy pokazują normalność w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Pozdrawiam.

[@kasia3597]

Bardzo fajnie ze ugryzłeś temat porównywania się i psychiki, w tych czasach ciężko zadbać p równowagę i zdrowie psychiczne w momencie gdy z każdej strony wciskają Ci idealne, często poprawione operacyjnie bądź przez obróbkę zdjęć sylwetki ;) zdrówka

[@koadrsmatuszewski715]

Zajebisty film , mądre rady . Dzięki 🤠

[@misio85]

Idą Święta, więc to dobry czas i materiał na sportowy rachunek sumienia, a wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch. 😉

[@lucyl5055]

Właśnie dzisiaj zastanawiałam się, czy lepiej trenować jedną dyscyplinę, czy dużo po trochu. Na logikę, lepiej być mistrzem w jednym, niż słabym we wszystkim. A po tym filmie przynajmniej wiem, że lepiej próbować wszystkiego 😁 Super film, jak zawsze ❤️

[@montgomerymery4088]

W sumie muszę ci podziękować, bo właśnie wyprowadziłeś mnie z kilku poważnych błędów, które popełniałam. Daję łapkę w górę i przekazuję wideo moim znajomym

[@ilonaskrzypczak7141]

świetny jak zwykle 🙏🏃‍♀️😷

[@jakubzienkiewicz5549]

Mądrego to i dobrze posłuchać 👍

[@Fizjomate]

Mega materiał! Zawsze warto mieć w głowie te 10 przykazań 💪🏼

[@betapwtomaszbyjos]

Ciekawie opowiedziany dekalog sportowaca z którym w pełni się zgadzam.

[@dariuszpluta913]

Świetny przekaz, konkretna wiedza.

[@egzzz2140]

Co rusz odkrywam dzięki Tobie jakiś mój błąd treningowy, więc wielkie dzięki za taki filmik :D Bardzo pomagasz mi trwać w przygodzie zwanej trenowaniem!

[@dariuszczarniecki7471]

Spoko ziomuś z Ciebie. Algorytm mnie tu przywiał i uważam, że to całkiem sensowny kanał Panie Kornelu. Czekam na jakiś full workout film. Dzieki i piona

[@dariuszblach2864]

Cześć. Od pewnego czasu korzystam z twoich filmików. Dzięki, super robota. :D

[@fryderyku]

super odcinek

[@mateuszskowron3210]

Kornel jesteś odpowiedzia na wiele moich pytan zwiazanych z uprawianiem sportu. Prosze Cie, rob tak dalej! A jesli mozesz to nagraj kiedyś coś dla piłkarzy, moze zestaw cwiczeń, albo oddzielny material o treningu plyometryczym, probuje go ogarnąć, ale nie w stu procentach zcziałem sens tego typu treningu :) Pozdro :)

[@jakubsznajder_]

Bardzo podobał mi się ten film 👏

[@karinahulist1418]

Super przekaz i świetne nowe przykazania

[@smolwalkker5591]

Dobry odcinek. Pozdro

[@tomspiryt]

Jeszcze nie doszedłem do połowy i już łapa idzie w górę :)

[@JustFreestyle]

Świetny materiał! Bardzo dużo mi dał :) Dzięki!

[@its-kapucha]

Przede wszystkim nie można być niewolnikiem samego siebie, nie można się katować bo coś nam nie wyszło lub się nie udało. Trzeba polubić siebie takim jakim się jest i za każdym razem gdy coś nam nie wyjdzie dawać sobie szanse, a nie katować. Prędzej czy później każdemu coś nie wyjdzie. Zdrowa zamoakceptacja i odpowiedzialność za siebie jest bardzo wskazana nie tylko w sporcie, ale w całym życiu.

[@koliber_cb]

Dziękuję 😉

[@jankos-iw8oj]

Super pomysł na odcinek 😁

[@pawecudak.6458]

Dla zasięgu

[@szymonzielinski945]

Hej, super materiał, jak zawsze w sumie :) Może nakręcisz coś o strongman'ie? Teraz zdecydowana większość materiałów o sportach siłowych na youtube to kulturystyka, trójbój i kalistenika, a wydaje się być fajną alternatywą. Np. jakąś analizę wad i zalet? Albo o biegach przełajowych, które wydają się być jednymi z najbardziej naturalnych ruchów dla ludzkiego ciała? Pozdrawiam

[@Micha-ir1bv]

najlepsza rada 10:19

[@gosiapiniarska6876]

Super szafa!

[@tatraaaaa]

Szachy + boks 😜

[@katarzynakorczynska4861]

Super!

[@kamykowy384]

Bardzo dobrze mówisz, a jako student psychologii mogę się w pełni zgodzić ze wspomnianymi skutkami porównywania się z "ideałami". Koszt jest duży i niejawny. Pozdro!

[@nataliakot5681]

Hm.. akurat jestem w dołku. 2 dni ćwiczę, a później 3 dni nic ale biorę sobie twe słowa do serca i liczę, że niedługo ponownie wystrzelę ^^

[@loveyourself8865]

Zajebisty odcinek ♥️👊

[@michopycho4731]

Super film jak zwykle, chociaż wolałem Cię w roli szatana ;)

[@diablo199021]

Koszykówka,pływanie, siłownia moja święta trójca ;)

[@skorpionmaciek6895]

Fajny materiał pozdro Kornel ;)!

[@samuelhaskiewicz3429]

Materiał jak zawsze super. Na marginesie czy nie zastanawiałeś się kiedykolwiek jak głupio i nielogicznie brzmi 10. Ani żadnej rzeczy, która jego jest? Czy to nie oczywiste, że 9 i 10 to jedno przykazanie? Rozciągnęli je by pozbyć sie jednego, które im przeszkadzało.

[@dabbartek2210]

Co sądzisz o efektownych ćwiczeniach/ pozycjach np stanie na rekach itp. Myślisz że są zdrowe czy zbyt obciążają ciało ?

[@weronikalewicka7592]

Dzień dobry! Co Pan myśli o treningach na skakance? Czy są szkodliwe dla stawów?

[@aksiusw9402]

A może by tak filmik o metodzie: Greasing the groove - smarowanie gwintów Wady, zalety, popełniane błędy? Ps. Bardzo fajny filmik, pozdro :D

[@patrykszota2698]

Ja czekam z niecierpliwością na film o pistolecie do masażu szczególnie dlatego, że jest on ostatnio coraz bardziej 'w gazie'.

[@mr3252-l5h]

Chętnie bym zobaczył materiał na temat poprawy mobilności odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Mam problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji w trakcie ćwiczeń na ergometrze wioślarskim.

[@PainIsntExist]

Fajna gadanie. Tylko co to da. Jak za tydzień wszystko wyleci z głowy bo znowu przeczytają jakiegoś "ekszperta" który przeleje swoje mądrości. Największy ból :) to chęć zrobienia Bóg wie czego w bardzo krótkim okresie. Ludzie nie mają teraz cierpliwości. Stąd droga na skróty - jakże promowane w obecnych czasach.

[@adamnowak9114]

Dla statystyki

[@pawegruca5074]

Mam może głupie pytanie, wiem że jest pełno informacji na ten temat, ale nie wiem co wybrać , a mianowicie ćwiczenia kardio w domu. Jakie są "najlepsze" na odchudzanie, lub poprostu, żeby się trochę spocić i poćwiczyć?

[@piaskun1987]

Wybacz trenerze, bo zgrzeszyłem. Zazdrościłem sylwetki bliźniego swego i osiągów jego.

[@ConstructiveMinds100]

Zdrowszy spacer w parku czy lesie niż godzina stania w kościele.

[@miosz952]

Co do 7 przykazania, czy taki system w którym siedzę przed komputerem 25 minut, potem przez 5 minut trochę się ruszam, skaczę chodzę itp, a potem znowu 25 minut itd. jest dobrym sposobem na przeciwdziałanie negatywnym skutkom długiego siedzenia?

[@Nie_Ma_Lekko]

Jest świetny, dokładnie tak należy to robić!

[@michag7429]

Madrze gada! Dać mu białka! XD PS: sub, like, kom - rozumiem, ale czemu wyłączenie ad-blocka? W jaki sposób to pomoże Twojemu kanałowi?

[@Nie_Ma_Lekko]

Wyłączenie ad-blocka pozwala zarabiać więcej na reklamach :)

[@rtygfrttry433]

Ja z e lekcji

[@marzena2015]

Ja trenuje na siłowni, crossfit, boks, biegam 😂😁

[@danielmaslak94]

Czy powinienem rolować trenowany mięsień po każdym treningu? Jeśli tak to kiedy najlepiej godzinę po treningu czy wieczorem przed spaniem?

[@Nie_Ma_Lekko]

Nie musisz wiązać rolowania w żaden sposób z treningiem, rób to na mięśnie, które są dla Ciebie słabymi punktami - kiedy chcesz, bez konieczności ich wcześniejszego treningu :)

[@piotrmi1672]

Myślę że wyrolowac się po treningu nie zaszkodzi. U mnie to np zmniejsza zakwasy na następny dzień i czuje się nie taki obolały i zakwaszony. Jak idą nogi czy biegi to skupiam się na rolowaniu nóg 😀

[@szymonrutkowski5957]

@@piotrmi1672 jedni mówią przed, inni że po treningu... A tak naprawdę po jakimś czasie sam wiesz, co ci służy, pod warunkiem że odpowiedzialnie eksperymentujesz. Każdy jest inny. Tak myślę 😉

[@piotrmi1672]

@@szymonrutkowski5957 oczywiście że trzeba to podpasowac pod siebie :). Ja w czasie rozgrzewki roluje mięśnie ( dla aktywacji ) które będą najbardziej obciążone na treningu np robie dipy to klatka barki triceps. Roluje te partie trochę dłużej ale na inne tez wrzuce walek czy piłeczkę 😀. Mi rolowanie pomogło zmniejszyć kontuzje a zwiększa samopoczucie 😀. I powiem szczerze ze rolowanie i ten ból jest przyjemne 😀. W końcu to masaż 😀

[@szymonrutkowski5957]

@@piotrmi1672 czyli mamy podobne doświadczenia. Ja zauważyłem, że warto jeszcze dorzucić lekkie rozciąganie a na pewno mobility na daną partię, tak żeby ćwiczenia były w pełnym zakresie ruchu. Sam trening jest przyjemniejszy.

[@ktngrk]

Czy te filmiki sa tylko dla kolesi czy zwracasz sie tylko do nich przez przypadek? Btw, obczaj prześmiewczy ton z filmu dedykowanego laskom w porównaniu do każdego, w którym zwracasz się domyślnie do gości. Spoko masz te filmiki ale forma jest nie bez znaczenia.

[@Nie_Ma_Lekko]

Wezmę to pod uwagę, to dobra obserwacja :)

[@MichalM337]

Siemanko, od jakiegoś czasu bolały mnie łokcie przy armwrestlingu i wyciskaniu francuskim. Rolowałem dość sporo czasu, i planuję pojutrze wznowić treningi (w szczególności podciąganie) no i problem polega na tym, że dalej przy armwrestlingu i wyciskaniu francuskim czuję nie tyle ból, co po prostu jakby zwiększone czucie w tym miejscu (nie wiem jak to opisać, nie jest to ból, ale jednak nie wiem czy to normalne) co robić?

[@Nie_Ma_Lekko]

Przede wszystkim wyciskanie francuskie warto zastąpić innym ćwiczeniem na triceps, np. ściąganie linki wyciągu. To może powodować ból i stan zapalny "rozlewający się" na resztę łokcia :)

[@stefanczarnecki9588]

NieMaLekko Kornel Pęksa cześć Kornel. Robiłem ostatnio przysiady( bez obciążenia) i krzesełko, zacząłem się tez rozciągać i prawdopodobnie przedobrzyłem.Mam silny ból w prawym pośladku gdy siedzę, a najgorzej gdy wstaje. Wtedy Ból przechodzi na udo a czasem i jeszcze niżej. Masz jakiś pomysł co z tym zrobić? Do lekarza teraz raczej się nie dostanę teraz. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

[@arkadiuszfornal2139]

Ludzie ktòrzy MÒWIĄ ci jak ćwiczyć najlepiej tak naprawdę sami przez głupotę cierpią i życzą ci tego samego

[@mikoajbasiak6227]

Ja z elekcji

[@krzysztoffaron6644]

Polecam bramę m.olx.pl/oferta/brama-dla-prawdziwych-dzikow-wyciag-klatka-biceps-plecy-triceps-barki-CID767-IDDVmHz.html

[@Pawel_Strong]

5:42 - czy nie łatwiej było powiedzieć po prostu - DARUJ SOBIE CAŁY TEN CROSSFIT? :)

[@jakubkukla4735]

Czcij walka swego i piłkę swoją xddd

[@____primall____]

Czcij walka swego i piłeczki swoje 😀

[@wyclefohara4169]

Ej ale Jeżyków to Ty nie obrażaj :P szczególnie piernikowych i kawowych O.o

[@ukrug7078]

Coś mały jestem ten typ

[@pst9191]

nie można w normalny sposób tego ująć?brzmi to dosyć słabo

[@veritas2002]

Ósme oraz dziewiąte przekazanie są kluczowe moim zdaniem

[@UlyssesSane]

Rodzicom nie przeszkadza, że nagrywasz w domu?