10秒で改善!クロールが苦しくない呼吸のコツと練習方法【ローリング】

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トモキン水泳教室　Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
■トモキンからのメッセージ
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[e-mail]

[@tasarou9318]

５０の手習いで水泳を始めました。トモキンさんの動画を見て練習してましたが、ついに今日楽に呼吸でき、２００メートルをクロールで泳げました。ありがとうございました。次は長く泳げるよう頑張りたいと思います

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 素晴らしい報告、うれしいです👍 これからも応援しています。

[@user-ju5vj2jn6z]

トモキンさん動画上げていただきありがとうございます。 子供の練習用にと、見ていたのですが自分にも大変参考になりました。 早速試してみたいと思います

[@tomokin]

いいですねー😊 ちゃっかり自分も上手くなってください★

[@user-jb8eb7ks2u]

ありがとうございます とても良いレッスンでした

[@user-mo6eu6so5r]

さっそく明日からやってみます‼️すごく参考になゆます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非実践して下さいね👍

[@user-yp4ys3ll6o]

2ビートに切り替えて練習しました、だいぶ楽に泳げるようになり嬉しい😃💕です

[@tomokin]

素晴らしいですね👍 その調子で頑張って下さい☆

[@user-jb8eb7ks2u]

梶田高 とても良いレッスンでした ありがとうございます

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 これからもよろしくお願い致します。

[@user-kb3hp2qu8k]

配信を、ありがとうございます。大変、参考になります。

[@tomokin]

ありがとうございます😊 これからも参考にして頂けるよう頑張ります。

[@harukaikemoto9370]

大会なので参考にと思ってみて見ました！ とても分かりやすかったです！ 200mfreeに挑戦するので助かりました！ ありがとうございました！ 頑張ってきます！

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 大会、応援しています👍

[@user-wf9ek2xt9s]

ほんとウニ、上がりました。ありがとうございます。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 よろしくお願い致します。

[@user-rx1qe3yo6t]

凄いわかりやすかったです

[@tomokin]

ありがとうございます！

[@user-jz3qe7ro1s]

参考になりました。なかなか、息継ぎで、苦労していますので、明日やってみます

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非実践して下さいね！ 伏し浮きで余分な力を抜いて浮く事ができれば、息継ぎも怖くないですよ👍

[@nonchan_official]

なるほど！！！！！！ わかりやすいです！！ 完全に顔の位置が高いパターンです。 ローリングも意識してみます！！

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 意識してみて下さいね👍

[@user-su4gs9dm9o]

クロールで苦しくなる原因が映像で良くわかりました。　呼吸する時に反対側の手が沈んでるですね。水中歩行と片手クロールで練習します。　明日からスイミングの練習で実践してみます。当方自己流で泳いでいますので　模範と悪い例があり分かり易かったです

[@tomokin]

ご視聴下さり有難うございます😊 参考にしてくださり嬉しいです！

[@user-vr7zf2bh9z]

有り難うございます🎉しっかりと解りました👏苦戦が終わりました🙌🏊🐬

[@tomokin]

ありがとうございます😊

[@user-bh7cu8wr1o]

やってみます。😏🙌

[@tomokin]

応援しています！

[@tindam2345]

分かりやすいご説明ありがとうございます。やっと自分の間違えったところがわかってきました。。呼吸と腕の伸びるかたは全部✖︎😂

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 素晴らしいです👍

[@user-qk3uw2ty6c]

とても参考になりました。 私は息継ぎのタイミングがイマイチ出来ていないのか　泳ぐと激しい頭痛になります😢これが回避できないと練習も少し怖いのですが　今日の動画をみて　練習頑張ってみたいと思います😊

[@tomokin]

有難うございます😊 息を吐けていないのに吸っている可能性が高いです。 意識して吐いてくださいね。

[@emi.hirose]

トモキンさんのこの動画のおかげで呼吸がすごく楽になりました！呼吸が楽になったら泳げる距離も伸びましたー！嬉しいです^^ありがとうございます！次はキック頑張ります！

[@tomokin]

コメントありがとうございます☆基本的に呼吸が楽になれば一気に上達します☺️ちなみにキックのコツは、力を使わないと軽く打ち続けることです☆ PS、公認心理士すごいですね。尊敬します☺️

[@user-nn3hu1qr7r]

啓蒙活動ありがとうございます。７1歳の爺さんも次回のプールわくわくしてきました。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 楽しんで下さいね👍

[@user-df8vg2np7x]

クロール50㍍泳いで　酸欠と頭痛に!　息の仕方が本当に苦手で　どうしたら続けて泳げるようになるのか　いつも息継ぎの動画観てます

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 まずは、余分な力を抜いて浮く、そして呼吸の練習をしてみて下さい👍

[@user-df8vg2np7x]

@@tomokin お返事有難うございました。頑張ってみます!

[@user-vr7zf2bh9z]

有り難うございます。クロールを1人で練習しましたが体全体が沈むがちで泳いでいたらしくブールの人にお腹に力を入れる様にと教わりました。力を入れて泳ぎましたら浮きました。🙇🏊

[@tomokin]

いいですね☆その調子ですよ☺️頑張ってください☆

[@user-ze2io3cl1d]

今向き合っている壁克服の肝そのものです。参考になりました。あとは呼吸がうまくなるための実践あるのみ。

[@tomokin]

コメントありがとうございます☆ 実践をどんどん入れて上達してください☺️ 呼吸でクロールは一気に楽になりますよ☆

[@com-rm6dl]

来週テストあるから助かる〜！

[@tomokin]

応援しています👍

[@user-rs9bp5on2f]

クロールの息継ぎが辛いです。まずは息継ぎをするときに頭が腕から離れないように歩きながらの練習をしてみます。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 そうですね、頭をあげようとしないで下さいね☆

[@user-zn6gt1jw5h]

ありがとうございます😂😢😮😅

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非試してみてくださいね👍

[@Mr.oozzyy]

習いたてのおっさんです。息継ぎができず苦しんでいます。次の練習が待ち遠しいです

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 順序よく、練習する必要があります。 最初は伏し浮きです👍

[@_sy_0o]

クロールできないのにテスト迫ってきたので近くのプールで練習してみます！

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非参考にして下さいね👍

[@_sy_0o]

@@tomokin クロールテスト合格しました！ありがとうございます！！

[@musann0082]

自分装具をつけてて足が沈んで息継ぎできないって諦めてたけど顔半分くらい?って聴いた時にあっそうなんだぁーとわかりましたありがとう

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 是非実践して下さいね👍

[@Marhava2023]

水面上1cmのところの空気も水面上10cmのところにある空気も同じものですから、敢えて水面上10cmの空気を吸う必要はありません。 水面上1cmのところにある空気を吸うつもりでやってみてください。

[@tomokosuzuki8542]

頭の位置と腕を顔の横に、を意識しながら息継ぎしたら、空間が出来るのを感じました！！ これで息継ぎが苦しくなくなり、長距離泳げるようになりました。自分のなかでは革命でした。笑

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 素晴らしいです👍 その調子で頑張って下さい☆

[@user-xc7iy4mv5x]

動画見て勉強させてもろてます。 質問していいですか。　息を吸う際顔が半分水面につかってますので、息継ぎの度に口に多少水が入りますが、これはまだちゃんと出来てないのですか？　今まで水入らないようにしっかり顔を上げてました。もちろん呼吸はキツいです。 あるいは正しい呼吸してても、水泳する以上少し入るのは当たり前なんですか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 文面から顔をあげようと頭が上がっている可能性があります。 頭を下げて呼吸をすると顔がつかっていても水がはいりません。 試してみて下さいね👍

[@user-of4wk4cp3q]

すげえ

[@user-of4wk4cp3q]

は

[@tomokin]

ご視聴ありがとうございます😊

[@user-su6rx7ju8l]

いいねわかりやすい

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊

[@user-vr7zf2bh9z]

呼吸をする時は瞬間なので呼吸に対し意識が飛んでいました。もっと練習します。いつでもトモキンさんの勉強が出来るので良いです。👌💃

[@tomokin]

ありがとうございます☆呼吸は最初は難しいので徐々に頑張ったらいいですよ☺️応援しています☆

[@Marhava2023]

一瞬なので、空気を吸おうという意識は邪魔になります。 意識するのは、吸気ではなく呼気です。思い切り吐き出せば、 自動的に一瞬で吸気できます。吸おうと思わなくて良いです。 吐ききることだけを心がけましょう。あとは自動処理ですから。

[@user-vr7zf2bh9z]

@@Marhava2023 hさんコメント有り難うございます。吐ききります。🙇👌

[@user-vx5py2rn1v]

質問です。キャッチアップクロールの練習の際腕を回して前に手をもって来たとき一旦身体が沈み、浮かんでから片方の腕を回し、また少し沈むので浮くのを待ってから呼吸がてら腕を回すという感じで行ったのですがこんな感じで合っていますでしょうか？

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 手の回し方をスムーズにすれば、沈むのが軽減されます☆

[@user-vx5py2rn1v]

@@tomokin 　返信ありがとうございます!わかりました!肩周りが凝り固まっていて全然スムーズに回らないのでw肩回しをしっかり準備して挑戦してみます☆

[@user-co2if2ir2z]

息つぎがなかなかできなく苦戦してます。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 歩きながら、呼吸の練習をして下さい☆ 足がついた状態だと不安もないのでオススメです😊

[@user-gc3hh9bz4f]

とてもためになります。しかし手と頭がどうしても離れます。水中歩行とビート板練習あるのみですなね。

[@tomokin]

そうなんです★ しっかりと水中歩行や片手クロールで型を体に染み込ませてください😊 必ず上達します★ 頑張ってくださいね😊

[@sunakii31]

2ビートのタイミングが難しい！

[@tomokin]

ビート版や、片手などで反復して練習してください😉 きっとできるようになりますよ☆

[@panda100_dazo]

息継ぎしようとして思いっきり息吸ったら水を大量に吸い込んだのがトラウマになって息継ぎの時の顔の位置が高くなってしまいます😭確かに息継ぎで苦しくなってるのは分かりますけど改善する勇気が持てないんです。だから水泳に苦手意識あるんですよね…

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 　 泳ぎながら呼吸の練習をすると最初は難しいので、ボビングで練習してみて下さいね👍

[@touch-me419]

すげー

[@tomokin]

ありがとうございます😊

[@defbon2419]

クロールが苦手でしたが、トモキンさんの動画でだいぶマシになりました、ありがとうございます！ 質問ですが、私の体は硬く、息継ぎのとき顔を横に向けると、どうしても腕と頭が離れてしまって 動画のようにくっつけられないのですが、なにか良い改善方法などありましたら、お教えいただいてもよろしいでしょうか。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 息継ぎ時に、顔と手はくっつけなくても良いですよ👍 でも、手が下がらないようにして下さいね☆

[@defbon2419]

@@tomokin お返事ありがとうございます！😊 手は下げないよう、心がけていってみます。👌

[@user-od5be7ft6m]

最近水泳を始めて、クロールの息継ぎが上手く出来ません、息は吸えるようなったけど、すぐ空気が足りなくなる感じです、やはり吐きたりないのでしょうか

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 そうですね。吸うのは意識をしなくても出来ますので、まずは吐くことのみに意識してみて下さいね👍

[@user-kv9mc1tg7n]

反対側の耳は、水が入ってなんか嫌になるんですけど、どうしたらできますか？

[@tomokin]

コメントありがとうございます😊 僕ても耳に水ははいります。 慣れてくるまで我慢です☆

[@TA-wp8ng]

呼吸もですが、キックの仕方もあると思います。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 そうですね👍

[@user-yy4lr5bj1x]

私は、クロール25メートル泳げなくて困っています。息継ぎの時に鼻と耳に水が入るのが怖くて、顔半分の息継ぎを躊躇してしまいます。

[@tomokin]

クロールの水中歩行や、プールサイドのはしで立ったまま息継ぎの練習をしてみてください😉 きっとできるようになりますよ😊

[@user-ld1tv7hp6z]

少し楽に泳ぐことが出来そうだ

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 試してみて下さいね☆

[@TF-qd6rq]

顔半分入れるのが怖くて試せなかったですが信じてやってみようと思います 口に入った状態で呼吸すると水が肺に入ってしまうのは勢いよく吸いすぎなんですかね？

[@tomokin]

そうですねー。一度加減してみて下さい☆あとはもう少し顔あげてもいいかもしれません☺️

[@tosioyagi9187]

トモキンおやぶん、おれは５０メートル２０本で１０００メートルくらいまで泳げるんです。でもまずあのような水平の態勢をとれねえ。だから前の手を下げないとローリングができないんだ。肩に首なんて乗せられねえです。どうしたらええですか？？

[@tomokin]

そうですね、無理のない範囲で肩と頭を近づいてください☆

[@musann0082]

平泳ぎでも息継ぎって一緒ですか?

[@tomokin]

はい、四泳法全て同じです👍

[@musann0082]

@@tomokin ありがとうございます

[@user-sd3ii5kj3l]

クロールしてると、腕が疲れて重くなるのは、なぜでしょうか？100メートルで腕がダルくなり泳げなくなります。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 呼吸の問題で、酸素をすぐに使っている可能性が高いです。 しっかり吐く事を意識して下さいね👍

[@user-sd3ii5kj3l]

早々ご返信頂き有り難うございます。 明日、ジムで試してみます。

[@user-cx2fq2sq6n]

ストリームラインから、違いますね。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 重要です！

[@user-cx2fq2sq6n]

@@tomokin はい。

[@Luna-ld3rs]

私泳げない明日テスト

[@tomokin]

テスト前に、ご視聴下さりありがとうございます😊

[@user-ps7yo4se3c]

いつも動画みさせていただいて、参考にさせていただいてますが、 口癖の「実際」が気になるので改善してほしいです。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 ご指摘ありがとうございます。以後気を付けます。

[@kurohyouedono1635]

早く言ってよー。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 参考にして下さいね☆